Skloni smo tome da povrede duše lečimo kod psihologa i psihijatara, ne razmišljajući o tome da nam one ostavljaju trajne posledice i na telo. Najveći deo psihoterapeutskih metoda obraća se psihi, kognitivnom i emocionalnom delu čoveka, a ne polaže mnogo pažnje na telo i senzacije u njemu, iako ono sve pamti. Ipak, pored niza psihoterapeutskih metoda koje se bave našim mislima, ponašanjem i osećanjima, postoje i one usmerene na neurofiziološke promene u telu. Dr Piter Levin stoji iza SE (Somatic Experience) metode, dr Dejvid Grand iza BSP (Brainspotting), a dr Dejvid Berseli iza TRE (Trauma Releasing Exercises). Sva trojica dolaze iz Amerike, a ova poslednja metoda najjednostavnija je za upotrebu, pa vam je ovom prilikom predstavljamo. O njoj govori dr sc. med. Sara Zorica Mitić, psihofiziolog, SE i BSP traumeterapeut, TRE trener, koja ovu metodu sprovodi od 2012. u Norveškoj, odnedavno i kod nas, a predavanja drži u 15 zemalja.

TRE (izgovara se ti-ar-i) je tehnika za opuštanje i oslobađanje od napetosti posle dugotrajnog stresa i traumatskih događaja. Stres i traume su nerazdvojivi delovi naših života, ali priroda se pobrinula da se od njihove preterane doze branimo porastom napetosti u telu (koje tad dobija "signal" za borbu ili bekstvo), ali i da se automatski opuštamo kad izazovi prestanu.

- Nažalost, neki od njih su kontinuirani, pa njima zamorimo nervni sistem i izgubimo sposobnost da se spontano opustimo i vratimo u balans, gubeći dar za samoregulaciju. Upravo tad nam u pomoć "stižu" TRE vežbe, kojima oporavljamo poremećenu samoregulaciju i ponovo uspostavljamo sposobnost opuštanja, "restartujući" nervni sistem. Kako? Tako što aktiviraju naš urođeni neurološki refleks vibriranja (drhtanja), čime vraćaju telo u balans - pojašnjava dr sc. med. Sara Zorica Mitić.

Zvuči neobično, tako i izgleda, ali - provereno deluje!

Posle primene ovih sedam jednostavnih, svima lako izvodljivih vežbi, veliki broj ljudi ima bolji san, koncentraciju, opuštenost i mir u telu. "Otac" metode, američki misionar, socijalni radnik, bioenergetičar i istraživač dr Dejvid Berseli tridesetak godina radio je širom sveta, na mestima gde su se dogodile prirodne ili čovekom izazvane katastrofe. Primetio je da osobe koje drhte tokom i posle ovakvih tragedija lakše podnose sve što se dešava oko njih. Shvatio je da drhtanje ima blagotvorno dejstvo u izraženo stresnim i šok situacijama. Zatim je uporedio drhtanje životinja sa onim kod ljudi. Istražujući ovaj prirodni fenomen dizajnirao je TRE metodu koja može da podstakne drhtanje kod ljudi čije je telo izgubilo ovu osobinu, ili je ona ostala blokirana u uslovima intenzivnog stresa ili nekog traumatskog događaja.

Hit u svetu

- Metoda se pokazala efikasnom i jednostavnom za primenu, u radu sa pojedincem ili grupom, a pritom svako može da nauči da je primenjuje na sebi. Može da se koristi samostalno, za opšte oslobađanje od stresa, ali i da se kombinuje sa mnogobrojnim drugim psihoterapeutskim tehnikama i tako postane deo procesa lečenja i zaceljenja trauma. Pomenuta metoda bavi se, pre svega, telom i njegovom tenzijom, kao i senzacijama i automatskim reakcionim mustrama koje se u njemu javljaju posle traumatičnih događaja ili hroničnog stresa. Kroz neurogeno drhtanje telo se opušta - ističe naša sagovornica.

S obzirom na to da ljudsko telo u opasnosti reaguje automatski - nesvesno, grčenjem, a po prestanku opasnosti opuštanjem, ono može da ima istu mustru grčenja kod različitih neprijatnih dešavanja. Zato je važno naći odgovarajuću metodu koja može telo da opusti, da završi započeti ciklus grčenje - opuštanje, bez analize kognitivnog sadržaja.

Efikasnost ove metode, jednostavnost primene i dobri rezultati učinili su da se širi svetom brzinom požara. Naša sagovornica otkriva da su njene kolege nedavno, u Indoneziji, napravile Institut za TRE i primenu vibriranja, jer su prethodno dobili odlične rezultate prilikom primene na stanovništvu pogođenom zemljotresom. Edukacija se obavlja u desetinama zemalja širom sveta, dok je u Sloveniji i Hrvatskoj započeta pre nekoliko godina. U mnogim državama ova metoda uvedena je u redovan zdravstveni sistem. Ciljna grupa su praktično svi ljudi, mladi i stari, jer napetost u telu manje-više osećamo svi.

Srbija je trusno područje sa ratovima, političkim previranjima i visokim stepenom neizvesnosti (pa tako i nesigurnosti) po pitanju svega egzistencijalnog. Zbog toga se uključuju automatske odbrambene funkcije i ljudi su nesvesni svog ponašanja, ne kontrolišu ga. Ova metoda je vrlo pogodna da se automatske odbrambene reakcije završe, da se telo isprazni od napetosti i oslobodi energiju koja ide vrlo često u agresiju ili autoagresiju.

U narednom broju "Života plus" predstavićemo vam vežbe, svaku pojedinačno.