KAFA, PA KRATKA DREMKA: Neobična kombinacija koja obnavlja energiju i koncentraciju
17. 10. 2025. u 16:42
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
IAKO možda zvuči neobično, ali "kofeinske dremke" možda su najčudniji i najpametniji način za obnavljanje energije. Šoljica kafe pre kratke dremke može povećati koncentraciju i energiju, kažu istraživanja.
Foto: Pixabay
U današnjoj kulturi punoj kofeina, energetska pića i trikovi za spavanje obećavaju oštriju koncentraciju i duži dan. Ali jedna naizgled jednostavna, pomalo neobična strategija često se pominje: kafa i odmah dremka.
Naravno, ova "kofeinska dremka" nije nešto nepoznato kako u nauci, tako i u svakodnevnom životu. U Španiji, na primer, uobičajeno je nakon ručka popiti kafu pred kratku sijestu. Ali tek nedavno su stručnjaci počeli da ispituju da li ova praksa ima bilo kakvu naučnu osnovu.
Dakle, da li kafa pre sijeste može mozgu dati veći podsticaj? Pospanost nije samo osećaj - to su hemijski i biološki procesi u toku.
Jedan od ključnih faktora je adenozin, neuromodulator koji se postepeno nakuplja u mozgu kako naše ćelije tokom dana troše energiju. Kako se adenozin nagomilava, on se vezuje za porodicu specijalizovanih receptora, koji pomažu u regulaciji ćelijskih funkcija, uključujući spavanje.
-Kada se aktiviraju, receptori usporavaju prenos nervnih signala i oslobađanje neurotransmitera, kažu stručnjaci. Efekat je kao mentalni regulator: vezanje adenozina smanjuje aktivnost neurona, čineći da se osećamo pospano. Tokom spavanja, adenozin se razgrađuje dok mozak ne nastavi normalno funkcionisanje. Kofein koristi ovaj sistem da bi nas držao budnima. On je snažan antagonista koji blokira adenozin na svim različitim tipovima receptora. Kada su ti receptori zauzeti, adenozin ne može da se veže i uspori moždanu aktivnost. Umesto toga, nervne ćelije nastavljaju da šalju signale, neurotransmiteri se oslobađaju, i mi se osećamo budnima.
-Ovo je jin-jang odnos. Što više kofeina konzumirate, to je veći broj receptora zauzet, iako postoji fiziološko ograničenje. Kada imate veoma visoke koncentracije kofeina, blokiraćete većinu adenozinskih receptora, naglašavaju naučnici, a piše Nešnal džiografik.
Međutim, ovaj odnos nije statičan. Dok kofein blokira adenozinske receptore, telo kompenzuje proizvodnjom većeg broja receptora. Vremenom su potrebne veće doze kofeina da bi se postigao isti efekat, što vodi ka toleranciji i zavisnosti na molekularnom nivou.
Deo razloga za kombinaciju ovih stvari je taj problem sa "inercijom sna", naglašavaju se stručnjaci. Ako biste mogli da popijete kafu u kombinaciji sa dremkom, možda bi to poboljšalo vaše performanse", dodaju.
Ova dremka je još uvek nedovoljno istražena, te su potrebna dalja istraživanja, ali određeni rezultati ipak pokazuju da kombinacija kratke dremke i kofeina može smanjiti umor i poboljšati kognitivne sposobnosti. I koliko god kofein bio efikasan za poboljšanje pažnje i budnosti, naučnici upozoravaju da dremke sa kofeinom nikada neće biti čarobna formula za produktivnost ili zamena za dobar noćni san.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŠAMPIONI U FOKUSU: Strahinja Trivković diplomata znanja i sporta
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
NAUČNICI ZBUNjENI: Sunčev sistem možda krije ne jednu, već dve neotkrivene planete
17. 10. 2025. u 15:11
VELIKO OTKRIĆE NAUČNIKA: Zemlja postaje tamnija i to nije dobra vest
12. 10. 2025. u 23:22
NEUROLOŠKI POREMEĆAJI: Pogađaju tri milijarde ljudi i često su potcenjeni
15. 10. 2025. u 12:45
ANTROPOLOZI OTKRILI: Gigantske statue na Uskršnjem ostrvu su njime "šetale"
13. 10. 2025. u 00:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 18. JUL: Rak ima podršku uticajnih osoba, Devica uvećava svoje prihode, Vodolija upoznaje harizmatičnu osobu
SAZNAJTE šta vas u subotu, 18. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
17. 07. 2026. u 20:00
OPREZ U SAOBRAĆAJU I SA DOKUMENTACIJOM Astro savet za petak, 17. jul: Tri znaka horoskopa očekuje zarada, a 4 sukobi sa okolinom
MESEC, "zadužen" za naše raspoloženje i opštu dnevnu atmosferu, 17. jula, ulazi u Devicu, znak svakodnevice, posla i zdravlja, gde ga čeka Venera, planeta posla, fokusirajući nas na radne obaveze i zadatke, disciplinu i brigu o zdravlju.
17. 07. 2026. u 07:00
NEĆETE VEROVATI: Evo zašto komarci ujedaju baš vas, a druge zaobilaze?
LETNjE večeri na terasi ili pored mora mnogima pokvare komarci. Dok pojedini gotovo da nemaju nijedan ubod, drugi se iz dana u dan bore sa svrabom i crvenilom.
17. 07. 2026. u 15:18
"VATRENA NEMAN" IZAZVALA HAOS NA PLAŽI, 270 ZATRAŽILO POMOĆ: Kupači masovno dozivali spasioce (VIDEO)
TOKOM proteklog vikenda na južnoj plaži grada Burga, na nemačkom ostrvu Feman, zabeležen je nesvakidašnji incident kada je čak 273 ljudi zatražilo lekarsku pomoć nakon uboda meduza. Nemačke spasilačke službe izdale su hitno upozorenje zbog pojave takozvanih "vatrenih meduza", koje su preplavile Baltičko more 11. i 12. jula. Neuobičajeno visoke temperature vazduha i vode uzrokovale su da ova stvorenja stignu do obale znatno ranije nego što je uobičajeno.
17. 07. 2026. u 16:40
OVO JE NAJISPRAVNIJI NAČIN: Evo kako da zaštitite telefon od hakerskog napada
U digitalnom dobu, vaš broj mobilnog telefona može biti ulaznica za ozbiljnu zloupotrebu. Prevarantima je danas potrebno samo nekoliko sekundi da koriste dostupne onlajn usluge kako bi otkrili vaše lične podatke, presreli vašu komunikaciju ili čak preuzeli vaše naloge. Stručnjaci upozoravaju da broj telefona nije bezopasan podatak – on je često prvi korak ka krađi identiteta.
17. 07. 2026. u 15:42
GRČKI GOLI OTOK: Ostrvo ima vrlo mračnu prošlost - ali jedna fotografija mu je sasvim "promenila sudbinu" (Foto)
POLA veka ostrvo Gjaros bilo je zatvoreno za javnost kao vojni zatvor i mornarički poligon za gađanje. Onda je jedna fotografija promenila sve.
17. 07. 2026. u 11:45
SVE KLjUČA OKO FOKLANDSKIH OSTRVA: Argentinski predsednik poslao poruku koja će razbesneti Britance
PREDSEDNIK Argentine Havijer Milej izjavio je da je njegova vlada "svakim danom sve bliže" povratku suvereniteta nad Foklandskim ostrvima, produbljujući diplomatski spor izazvan politički obojenim slavljem reprezentacije Argentine nakon pobede nad Engleskom na Svetskom prvenstvu ranije ove sedmice, piše briselski portal Politiko.
17. 07. 2026. u 14:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
VODITELjKA GODINAMA NE SPAVA SA MUŽEM: "To je za mene traumatično!"
VODITELjKA sa suprugom već godinama ne spava u istom krevetu...
14. 07. 2026. u 11:17
Najnovije iz rubrike
PAZITE DA IH NE PROPUSTITE: Nove poslovne prilike čekaju ova 2 horoskopska znaka
PROMENE na poslovnom planu često dolaze onda kada ih najmanje očekujemo.
17. 07. 2026. u 22:00
LISTA NAMIRNICA KOJE NAGLO POVEĆAVAJU KRVNI PRITISAK: Prave haos u organizmu odmah nakon konzumacije
LISTA namirnica koje naglo povećavaju krvni pritisak mnoge će iznenaditi.
17. 07. 2026. u 21:00
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 18. JUL: Rak ima podršku uticajnih osoba, Devica uvećava svoje prihode, Vodolija upoznaje harizmatičnu osobu
SAZNAJTE šta vas u subotu, 18. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
17. 07. 2026. u 20:00
"VATRENA NEMAN" IZAZVALA HAOS NA PLAŽI, 270 ZATRAŽILO POMOĆ: Kupači masovno dozivali spasioce (VIDEO)
TOKOM proteklog vikenda na južnoj plaži grada Burga, na nemačkom ostrvu Feman, zabeležen je nesvakidašnji incident kada je čak 273 ljudi zatražilo lekarsku pomoć nakon uboda meduza. Nemačke spasilačke službe izdale su hitno upozorenje zbog pojave takozvanih "vatrenih meduza", koje su preplavile Baltičko more 11. i 12. jula. Neuobičajeno visoke temperature vazduha i vode uzrokovale su da ova stvorenja stignu do obale znatno ranije nego što je uobičajeno.
17. 07. 2026. u 16:40
OVO JE NAJISPRAVNIJI NAČIN: Evo kako da zaštitite telefon od hakerskog napada
U digitalnom dobu, vaš broj mobilnog telefona može biti ulaznica za ozbiljnu zloupotrebu. Prevarantima je danas potrebno samo nekoliko sekundi da koriste dostupne onlajn usluge kako bi otkrili vaše lične podatke, presreli vašu komunikaciju ili čak preuzeli vaše naloge. Stručnjaci upozoravaju da broj telefona nije bezopasan podatak – on je često prvi korak ka krađi identiteta.
17. 07. 2026. u 15:42
Komentari (0)