I DALJE NOSIM MATURSKU HALJINU: Jagoda Jorga, profesor univerziteta u penziji, o dobroj ishrani i zdravim navikama
DOBAR san, redovna fizička aktivnost i raznovrsna ishrana tri su saveta koje prof. dr Jagoda Jorga, specijalista higijene i ishrane, savetuje svojim pacijentima, ali ovih pravila se i sama pridržava. Kako ističe u razgovoru za "Novosti", hrani se onako kako savetuje - raznovrsno, a istu težinu održava godinama. To najbolje dokazuje činjenica da može da obuče haljinu koju je nosila na maturskoj večeri.
Rođena je 1952. godine u Beogradu, gde je i odrasla. Doktorirala je 1992. godine na Medicinskom fakultetu, a kao lekar radila je u nekoliko zdravstvenih ustanova u Beogradu, Poreču i Mladenovcu. Osim višegodišnjeg rada sa studentima, bila je i u Savetovalištu za dijetetiku, a objavila je više od 200 naučnih radova.
I danas je aktivna, završava knjigu "Put do dobrog zdravlja", radi sa pacijentima i uporna je u prosvećivanju ljudi na temu dobre ishrane. Ljudi su je upoznali i zavoleli na njenim TV gostovanjima u kojima je, vedra i nasmejana, savetovala šta i kako jesti.
- Termin "zdrava" ishrana ne postoji, isto kao što nemamo ni "bolesnu", već samo dobru i lošu - objašnjava profesorka. - Upravo ta reč "zdrava" unela je potpunu zabunu, jer mnogi stavljaju takve etikete gde god im padne na pamet. Dobra je ona koja u određenom energetskom unosu ne menja našu telesnu težinu, što pratimo po broju na vagi. Dakle, takva ishrana nam je odgovarajuća, balansirana u odnosu na potrebe, da obezbedi unos svih hranljivih materija, raznovrsna i da sadrži namirnice iz svih osnovih grupa koje su bile i ostale iste - povrće i voće, žitarice, skrob, one koje su bogate belančevinama i gvožđem poput ribe, jaja, mahunarki, te onih sa kalcijumom u šta se ubrajaju mlečni proizvodi. E sad, pitanje je koliko mi tu dodamo šećera, raznih masnoća, koliko to sve preradimo, kuvamo i krčkamo i to uništi sve ono zbog čega smo uopšte i krenuli da jedemo.
Doktorka Jorga kaže da su razni trendovi, marketinški trikovi napravili silnu zbrku i zabunu. Neki na tome zarađuju dobre pare i zato savetuje ljude da ne podležu modernim shvatanjima hrane i obroka, jer se to može ozbiljno odraziti na zdravlje.
- Mislim da je vrlo loše što je starijim ljudima prošle godine bilo ograničeno kretanje, jer fizičku aktivnost nijedna ishrana ne može da zameni. Važno je da ljudi ne prate trendove, jer je to uzelo previše maha, da me ponekad pitaju gde je nestalo ono zdravorazumsko. Oduvek se znalo šta je dobra hrana, da je visokog kvaliteta, da nije suviše prerađena. Dakle, ako su ovsene pahuljice onda su u komadu, ako je ovsena kašica onda ne valja. Suviše je prerađena. I razne čorbe su redom počeli da brendiraju, tako da je iz raznih pobuda stvoreno mišljenje da se hrana 21. drastično razlikuje od one u 20. veku, što nije tačno.
Dan naše sagovornice počinje doručkom, posle toga sledi kafa. Ističe da je svaka kafa zdrava, samo da se ne preteruje sa šećerom. Dovoljna je jedna ravna kašičica, što otprilike iznosi četiri grama.
- Kafa je sjajan napitak, a dodavanje šećera smanjuje joj nutritivnu vrednost. Posle tog jutarnjeg rituala, čitam, pišem, sve u zavisnosti od obaveza tog dana. Pregledam pacijente, zatim sledi neka fizička aktivnost. Bicikl sad ne mogu da vozim jer je hladno, ali zato idem na plivanje. Glavni obrok, pa večera i obavezno odlazak na spavanje u isto vreme, da san traje oko osam sati.
NAMIRNICE MNOGO DOSTUPNIJE
SADA imamo mnogo više dostupne hrane nego što smo imali pre 50 godina. Mislim na to da cele godine imate raznovrstan izbor i manje su potrebe da se hrana preopterećuje kalorijama, da se sipa mnogo ulja, stavlja zaprška, da se pohuje. Sve to je nekad bilo potrebno jer nije bilo baš dovoljno hrane - kaže dr Jagoda Jorga.
Preporučujemo
KORAK PO KORAK Ko i kako pokreće ostavinsku raspravu posle smrti vlasnika imovine
26. 11. 2021. u 15:50
VLADICA IZ ORMARA IZVUKAO ZMIJU DUGU CEO METAR: Neverovatan slučaj u Vranju - Čuju se ženski vrisci, kamera sve snimila (VIDEO)
IAKO je juče mnoge krajeve naše zemlje iznenadio sneg, a temperature su se spustile za čitavih petnaest stepeni, za najpoznatijeg hvatača zmija iz Vladičinog Hana Vladicu Stankovića i juče je bilo posla.
18. 04. 2024. u 09:40
ČUVAMO DEDOVINU I GROBOVE SINOVA Uprkos tragedijama, porodica Mihajla Tomaševića, iz Suvog Grla kod Srbice, opstaje na svom ognjištu (FOTO)
OVO su grobovi mojih sinova. Stojadina, rođenog 1979, koji je poginuo na Košarama i Stevana, dve godine mlađeg, koji je 2002, vozeći traktor nagazio na protivtenkovsku minu koju su na putu u selu postavili Albanci. Ovde na groblju mi je druga kuća, a ona u kojoj živim sa suprugom Miladinkom Micom i sinom Darkom je nekoliko kilometara odavde. I, dok sam živ sa Kosova i Metohije seliti se neću, čuvaću svoj dom i grobove sinova.
18. 04. 2024. u 10:45
"MOGU LI DA VAS ZAMOLIM?" Bajaga održao čas kulture na RTS-u - snimak se širi mrežama (VIDEO)
JEDNA opaska legendarnog muzičara Momčila Bajagića Bajage tokom promocije reizdanja prve ploče Bajage i Instruktora "Pozitivna geografija", zabeležena kamerom RTS-a, postala je viralna na društvenim mrežama.
18. 04. 2024. u 10:17
Komentari (0)