Ovu naviku svi imamo - ali da li nam stvarno šteti? Evo šta kaže nauka
19. 04. 2026. u 22:45
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
"SEDI uspravno, ne prekrštaj noge!" - mnogi od nas su čuli ovu opomenu koja je najčešće dolazila od roditelja, nastavnika ili starijih članova porodice, uz objašnjenje da ćemo od takvog položaja dobiti proširene vene, probleme sa leđima ili kolenima - ali da li zaista možemo tako lako "pokvariti" telo? Nauka ima odgovor.
Foto: Photo by Israel Andrade on Unsplash
Ako često sedite prekrštenih nogu, a zabrinuti ste da time štetite svojim kostima ili venama, imamo dobre vesti: Naučnih dokaza da sedenje prekrštenih nogu nanosi trajnu štetu leđima, kukovima ili kolenima gotovo da nema. Ukočenost ili nelagodnost koja se ponekad oseti obično je signal da treba da promenimo položaj, a ne znak da telo trpi ozbiljnu povredu.
Ideja da je prekrštanje nogu loše verovatno potiče iz starijih pravila o "ispravnom" načinu sedenja, koji su se doživljavali kao znak discipline, samokontrole i pristojnosti. Kada se takva uverenja ukorene u društvu, lako je da se prepliću sa medicinskim savetima i počnu da zvuče kao činjenice. Pored toga, kada nam takav položaj ne prija, lako pomislimo da nam nanosi štetu.
Problem je više u tome što dugo ostajemo u istom položaju, nego u samom prekrštanju nogu. Moderni pristup pravilnom držanju i bolu sve više odbacuje koncept "savršenog položaja" - prema stručnjacima, leđa su jaka, prilagodljiva i mogu da podnesu razne položaje, sve dok se dovoljno često menjaju.
Kada je reč o kukovima i kolenima, tvrdnja da će prekrštanje nogu "istrošiti" zglobove nije potkrepljena dokazima. Naši kukovi i kolena podnose mnogo većih napora svaki dan: Prilikom penjanja stepenicama, ustajanja sa stolice, trčanja, skakanja ili nošenja težih predmeta. Sedenje prekrštenih nogu kratkotrajno menja uglove zglobova, ali nije pokazano da izaziva artritis ili trajna oštećenja. Kada se govori o održavanju zdravih zglobova, naglasak je na fizičkoj aktivnosti, jačanju mišića, zdravoj težini i ukupnom opterećenju - a ne na izbegavanju jednog specifičnog položaja sedenja.
Proširene vene takođe nisu posledica prekrštanja nogu. One nastaju kada ventili u venama ne funkcionišu ispravno, što dovodi do akumulacije krvi i širenja vena. Rizik je više povezan sa godinama, porodičnom istorijom, trudnoćom, gojaznošću i dugim periodima stajanja. Prekrštanje nogu može privremeno uticati na protok krvi, ali to nije dovoljno da izazove proširene vene, prenosi "Sajens alert".
Postoje retki slučajevi kada je izbegavanje prekrštanja nogu potrebno, uglavnom nakon određenih operacija ili zbog specifičnih medicinskih razloga. Privremena utrnulost ili koja se javlja nakon dugog sedenja u nezgodnom položaju samo signalizira da je vreme za promenu položaja. To je prirodna reakcija tela i ne ukazuje na ozbiljnu povredu.
Na kraju, najvažnije je kretanje i raznovrsnost položaja. Sedite prekrštenih nogu ako vam je udobno, ali povremeno ispravite noge, promenite težinu, naslonite se unazad ili ustanite i prošetajte i zapamtite: Najzdraviji položaj sedenja je onaj koji ne držite narednih sat vremena. Raznolikost pokreta i redovne pauze važnije su od traženja savršenog držanja.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ANGELINA TOPIĆ ZA "NOVOSTI": Prva reakcija posle svetske medalje
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Naučnici upozoravaju: Autizam kod dece se previše često pogrešno dijagnostikuje
14. 04. 2026. u 20:22
Venecija tone: Naučnici imaju rešenje za spas, hoće li stići na vreme
19. 04. 2026. u 23:11
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
Zbog suncobrana i ležaljki Srpkinju uhapsili u Hrvatskoj - zabrana ulaska i to u kompletnu EU
SKUPO je koštalo.
18. 07. 2026. u 13:06
ZOHRAN HAPSI BIBIJA Lisice za Netanjahua usred Njujorka: "On je ratni zločinac, mesto mu je u Hagu!"
GRADONAČELNIK Njujorka Zohran Mamdani izjavio je da je u "aktivnim konsultacijama" sa pravnim odeljenjem grada Njujorka o mogućnosti da se uhapsi izraelski premijer Benjamin Netanjahu.
18. 07. 2026. u 16:35
SRAMOTA "Izgledam užasno!" U njegovoj Puli pretučen osnivač KUD Idijota - žena i on im rekli da ne bacaju smeće, besni zbog ispadanja sa SP
FRONTMEN legendarnog pulskog pank benda KUD Idijoti Saša Milovanović, poznatiji kao Sale Veruda, i njegova supruga Martina napadnuti su u centru Pule nakon što su upozorili grupu mladića na neprimereno ponašanje i bacanje smeća po ulici.
18. 07. 2026. u 12:33 >> 13:14
PRESEDAN: FIFA odobrila transparent "Malvini su argentinski" - evo zašto
"MALVINI su zaista argentinski i vratićemo ih, ali to ćemo učiniti diplomatijom i pametnom akcijom."
18. 07. 2026. u 23:37
Preminuo otac Ljubomira Bandovića: Glumac skrhan bolom "Volim što si voleo da se smeješ..."
OTAC cenjenog glumca Ljubomira Bandovića, preminuo je u 73. godini života. Glumac se potresnom stihovima oprostio od njega, podelivši veliku bol nakon gubitka.
18. 07. 2026. u 09:23
Beograđanin bežao sa sopstvene svadbe 18 sati - na kraju ipak oženio Indonežanku
VIKTOR Lazić nadaleko je poznat kao putopisac koji je prošao skoro čitav svet i na jednoj od njegovih avantura desila mu se baš filmska situacija.
18. 07. 2026. u 19:36
SVE KLjUČA OKO FOKLANDSKIH OSTRVA: Argentinski predsednik poslao poruku koja će razbesneti Britance
PREDSEDNIK Argentine Havijer Milej izjavio je da je njegova vlada "svakim danom sve bliže" povratku suvereniteta nad Foklandskim ostrvima, produbljujući diplomatski spor izazvan politički obojenim slavljem reprezentacije Argentine nakon pobede nad Engleskom na Svetskom prvenstvu ranije ove sedmice, piše briselski portal Politiko.
17. 07. 2026. u 14:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
Grom udario direktno u stado ovaca, ubio 97 sa crnim nosem - ne pamte smrtonosniji udar u istoriji
IZGUBILI godine mukotrpnog rada i tradicije.
18. 07. 2026. u 18:35
Najnovije iz rubrike
SUVE OČI ZBOG TERAPIJE? Upozorenje farmakologa: Pojedini lekovi utiču na lučenje suza
NIJE mali broj medikamenata koji mogu da uzrokuju pojavu sindroma suvog oka, što pacijenti često ne prepoznaju.
18. 07. 2026. u 07:00
LETOVANJE KAO TERAPIJA: Plućima, zglobovima i živcima prija odlazak na more
BORAVAK na moru mnogi doživljavaju kao odmor i beg od svakodnevnog stresa, ali njegov značaj za zdravlje daleko prevazilazi prijatan osećaj opuštenosti. Morski vazduh, sunčeva svetlost, fizička aktivnost na otvorenom i boravak u vodi zajedno stvaraju uslove koji mogu povoljno da utiču na brojne funkcije organizma.
17. 07. 2026. u 22:37
SRBIJA DOBIJA LABORATORIJU BUDUĆNOSTI ZA MATIČNE ĆELIJE: Profesor otkrio kakve će terapije uskoro biti dostupne pacijentima u Srbiji
MATIČNE ćelije predstavljaju jedan od najvećih pomaka moderne medicine, a Srbija bi uskoro mogla da dobije savremenu laboratoriju za regenerativnu i personalizovanu medicinu. Prof. dr Vladislav Volarević je za emisiju "Redakcija" otkrio kakve terapije se planiraju, koje bolesti bi mogle da se leče i koliko smo blizu novih metoda lečenja.
17. 07. 2026. u 11:00
NISU SVI SPF PROIZVODI ISTI Savet farmaceuta: Evo kako da se pravilno zaštitite od sunca
TOKOM letnjih dana najbolji način da se zaštiti koža jeste da se kombinuje više mera zaštite. Boravak u hladu, lagana odeća dugih rukava, šešir širokog oboda i naočare sa UV zaštitom jednako su važni kao i redovna upotreba kreme za sunčanje širokog spektra sa SPF 30 ili višim.
16. 07. 2026. u 21:40
NE ČEKAJTE DA OSETITE ŽEĐ: Ovo su znaci da ste već dehidrirali
KOLIKO vode bi trebalo da se popije tokom dana pitanje je na koje ne postoji jedinstven odgovor.
16. 07. 2026. u 14:03
Komentari (0)