ZDRAVLJE U TANJIRU: Ovas obara "loš" holesterol
21. 02. 2026. u 07:00
NAUČNICI sa Univerziteta u Bonu u Nemačkoj objavili su rezultate istraživanja koji pokazuju da konzumacija ovsenih pahuljica može brzo i značajno da poboljša profil masnoća u krvi.
Foto: Depositphotos
Studija, objavljena u časopisu Nature Communications, pokazuje da čak dva dana intenzivne ishrane zasnovane na ovsu (zobi) mogu smanjiti nivo LDL-a, odnosno "lošeg" holesterola, za približno 10 odsto.
U eksperimentu su učestvovale osobe sa metaboličkim sindromom, grupom faktora rizika koja uključuje povišen krvni pritisak i šećer u krvi, kao i povećanu telesnu masu. Tokom 48 sati učesnici su jeli približno 300 grama ovsenih pahuljica dnevno, pripremljenih jednostavno sa vodom i uz minimalne dodatke voća ili povrća, dok su izbacili druge namirnice.
Iako je smanjenje kalorijskog unosa uticalo na zdravlje obe grupe, samo su oni na "ovsenoj dijeti" zabeležili značajan pad LDL-a i ukupnog holesterola.
Ipak, umereno
NUTRICIONISTI upozoravaju da, iako ovakvo brzo poboljšanje zvuči obećavajuće, za dugoročno upravljanje holesterolom ključni su uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost i celokupan zdrav način života. Ovas se zato preporučuje kao redovan deo zdrave ishrane, ali ne i kao jedino, brzo rešenje za povišen holesterol.
Mada se rezultat posebno odnosi na kratkotrajnu, intenzivnu upotrebu ovsa, efekti su ostali vidljivi i šest nedelja nakon završetka dijete. Istraživači smatraju da ključ leži u načinu na koji ovas deluje u interakciji sa mikrobiomom creva: bakterije razlažu biljne spojeve iz ovsa u fenolne metabolite koji mogu povoljno da utiču na metabolizam masnoća.
Glavni razlog zbog kojeg ovas pomaže u snižavanju holesterola jeste visok sadržaj beta-glukana, rastvorljivog vlakna koje usporava varenje, vezuje holesterol tokom prolaska kroz digestivni trakt i pomaže njegovo izbacivanje iz organizma. Ovo vlakno je ranije povezivano sa povoljnim uticajem na LDL u brojnim kliničkim istraživanjima.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NAJHLADNOKRVNIJI NOKAUT SVIH VREMENA! Zaboravio šest nedelja života zbog nokauta, a onda se vratio u ring - i zaprepastio svet (VIDEO)
Kada bi se pravio izbor za "Najbolji nokaut svih vremena" ovaj koji je pred vama možda ne bi pobedio, ali bi izazvao dosta diskusija.
21. 02. 2026. u 14:16
JEDETE LI SIR SVAKI DAN? Evo šta se dešava u vašem organizmu
OVA popularna namirnica može da se koristi na bezbroj načina.
20. 02. 2026. u 13:51
POVRŠINE ĆE BLISTATI: Kako se najlakše rešiti prašine u domu - moćan trik koji se koristi u muzejima
UMESTO svakodnevnog brisanja prašine, isprobajte ovaj izuzetni trik koji se koristi i u muzejima.
20. 02. 2026. u 09:46
Folker ugradio silikone u grudi, nedavno bio kod Cece: "Po 300 kubika u svaku - da budu lepo izražene" (FOTO)
"IMAĆU lepo izražene, sportske grudi. U početku će biti malo van uobičajenih proporcija, veće, ali će se s vremenom smanjiti i lepo 'sesti'!"
20. 02. 2026. u 21:41 >> 21:41
Hrvati izabrali pesmu srpske pevačice za "Evroviziju 2026", na PZE bila dva puta treća: "Svi su nas voleli iza scene"
"SVE je vodilo ka tome da ćemo ostvariti super rezultat i čini mi se da su ljudi bili iskreno srećni kada smo ubedljivo pobedili od publike i žirija."
20. 02. 2026. u 22:29
ISTINA NA VIDELO Posle "vanzemaljci su stvarni", Pentagon objavljuje dokumenta - Tramp naredio posle tvrdnji Obame
PREDSEDNIK Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je da je naložio Pentagonu i drugim nadležnim agencijama da započnu proces identifikacije i objavljivanja vladinih dokumenata o vanzemaljskom životu i neidentifikovanim letećim objektima (NLO).
20. 02. 2026. u 18:46
TRENUTAK KAD JE SRBIJA ZANEMELA! Vučić se uhvatio za glavu nakon priznanja ove hrabre žene: Dođe mi da zajedno sa vama plačem!
PREDSEDNIK Aleksandar Vučić se uhvatio za glavu nakon što mu je građanka Bora otkrila borbu za usvajanje deteta i probleme sa socijalnom pomoći, obećavši da će pokušati da učini sve što može da problem bude rešen.
20. 02. 2026. u 22:47
VAŠINGTONU STIGLO UPOZORENjE: Ne pokušavajte da narušite naše odnose sa Moskvom
BELORUSKI predsednik Aleksandar Lukašenko izjavio je danas da je na početku pregovora između Belorusije i SAD upozorio Vašington da ne pokušava da naruši odnose između Minska i Moskve.
16. 02. 2026. u 15:09
"KOSOVO, SRBIJA, USTANITE!" Tramp pozdravio i goste kojih nije bilo u sali
AMERIČKI predsednik Donald Tramp osnovao je Odbor za mir, ali je već na osnivačkom sastanku "Odbora za mir" zapretio ratom. Pretnju iz govora ponovio je i u avionu za Džordžiju. Ozbiljnost pokazuje i premeštanje nosača aviona u istočno Sredozemlje.
21. 02. 2026. u 09:40
Najnovije iz rubrike
KOŽA SA AKNAMA MORA POSVEĆENO DA SE NEGUJE: Tinejdžeri, ne zanemarujte ovih 7 saveta
KOŽA sklona aknama zahteva negu u svakom smislu - ne samo kozmetičku, već i higijensku, životnu i psihološku.
21. 02. 2026. u 07:00
PRIRODA CVETA, SIMPTOMI SE VRAĆAJU: Ove bolesti najčešće "ožive" u proleće, upozorava lekar
IAKO proleće simbolizuje novi početak i buđenje prirode, naš organizam taj prelaz ne doživljava uvek tako romantično - za mnoge ljude je to vreme kada se hronične bolesti ponovo aktiviraju.
20. 02. 2026. u 23:31
MUČI VAS KAŠALJ? Uz ove lekovite čajeve lakše ćete da dišete
KAŠALj je često nezaobilazni simptom svake respiratorne infekcije, koji može da bude veoma izražen i naporon, naročito kod pušača.
20. 02. 2026. u 07:00
KAMERA UOČAVA SVAKU PROMENU: Ove bolesti mogu da se otkriju zahvaljujući endoskopskim pregledima
ENDOSKOPSKI pregledi obuhvataju veliki broj dijagnostičkih, ali i terapijskih procedura kojima se pomoću tanke, fleksibilne cevi sa kamerom i izvorom svetla direktno posmatra unutrašnjost tela.
19. 02. 2026. u 07:00
ONKOLOG OTKRIVA: Ovih 5 stvari ne bi trebalo imati u kući - povećavaju rizik od raka
SKRIVENI rizici od raka koji se mogu nalaziti u našim domovima.
17. 02. 2026. u 22:15
Komentari (0)