ZDRAVE GRICKALICE: Šta treba da jedete između dva obroka da biste bili siti
06. 05. 2024. u 15:00
UKOLIKO pokušavate da skinete višak kilograma i da održite vitku liniju, a ne možete da zamislite dan bez grickalica, trebalo bi da znate da postoji rešenje. Naime, mnoge grickalice poput čipsa, štapića, čokolade su visokokalorične, ali ima i onih koje nisu - masline, kokice, crna čokolada, jabuke, bademi...
Foto Shutterstock
Naravno ključno je da sprovodite dijetalan jelovnik koji ne sadrži više od 1.600 ili 1.800 kalorija zavisno od godina života i bazalnog metabolizma. Dakle, puno povrća, nemasnog mesa, nemasnih mlečnih proizvoda, jaja, integralnih žitarica...
Između tri glavna obroka su dozvoljne dve užine, tada posegnite za dijetalnim grickalicama, a ovom prilikom vam predstavljamo one najmnje kalorične.
MASLINE
Masline su savršene za zadovoljavanje želje za solju. Pri tome, bogate su vitaminima i mineralima kao i mnoštvom nezasićenih masti koje su zdrave za srce. Dakle, osim što su ukusne, veoma su zdrave. Zbog svog antiupalnog delovanja na probavu, masline mogu biti odlični saveznici na putu do ravnog stomaka.
KOKICE
Kokice su prirodno bogate dijetalnim vlaknima, imaju nizak nivo kalorija i masti, a gotovo uopšte nemaju šećera. Međutim, ako zaista želite zdrave zalogaje, treba izbegavati dodavanje maslaca ili šećera u kokice jer tada će biti prepune nepoželjnih kalorija. Naime, jedno istraživanje pokazalo je kako srednje masne kokice u bioskopu sadrže više kalorija čak i od kombinacije slanine i jaja ili pomfrita za večeru. Umesto toga, dodajte malo cimeta ili soli.
JABUKA
Onima koji obožavaju kombinaciju slanog i slatkog, ideja kriški jabuke umočenih u maslac od kikirikija sigurno će se svideti. Ova zdrava grickalica je prepuna vlakana i daje zdravu dozu proteina i podiže nivo energije.
CRNA ČOKOLADA
Kada želja za slatkim prevlada, teško ju je utoliti bilo čime drugim osim čokoladom, ali tada treba biti pažljiv u odabiru vrste ove poslastice. Pet kockica dobre i vrhunski kvalitetne tamne čokolade je gorkasto-slatka grickalica s manje od 100 kalorija, a ima čitav niz drugih zdravstvenih pogodnosti. Studije sugerišu kako tamna čokolada može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, štiti od bolesti srca i moždanog udara, poboljšava mentalne sposobnosti, pomaže kod hroničnog umora, čak podiže libido.
BADEMI
Hvaljeni kao super hrana, bademi su mnogima omiljene grickalice. Sadrže veću količinu zasićenih masti koje se opisuje kao "zdrave masti" koje, kada ih jedete u umerenim količinama, mogu pomoći kod mršavljenja. Ove orašaste grickalice takođe sadrže vlakna, magnezijum, proteine, kalijum, bakar i vitamin E koji je odličan za kožu i pomaže joj da ostane meka. Velika prednost badema je da ih uvek možete strpati u torbu i uvek imati pri ruci zdravu užinu.
Preporučujemo
KAKO SE IZBORITI SA NAGLIM SKOKOM PRITISKA? Evo kako da ga snizite za nekoliko minuta
29. 03. 2026. u 16:29
PREVIŠE PROTEINA TERET ZA BUBREGE: Nefrolog otkriva sve o unosu belančevina
28. 03. 2026. u 07:00
KAKO ĆE TE STARITI? Naučnici dali odgovor na starenje ljudskog imunog sistema
27. 03. 2026. u 22:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"POVLAČIM SE, TO ME JE JAKO UVREDILO!" Prija presekla, kraj posle šest godina: "Više nisam poželjna..."
"TA odluka me je jako povredila i uvredila..."
29. 03. 2026. u 15:40
TRAGIČNA SMRT NAŠEG FOLKERA Iznenada umro u 49. godini - sestrić ispričao šta se desilo: "Izliv krvi u mozak, u bolnici je izdahnuo"
"SA VELIKOM tugom obaveštavam rodbinu, prijatelje i poznanike da nas je napustio moj voljeni ujak Miša. Pamtićemo ga po njegovoj dobroti, toplini i svemu što je učinio za nas."
29. 03. 2026. u 17:11
SKANDAL U SARAJEVU Teške optužbe SAD za vođu BiH muslimana, on kaže: "Zlo je zlo, nebitno ko ga čini! Ne pristajem na izmišljene stvari"
"ZLOČIN je zločin, bez obzira ko ga čini."
29. 03. 2026. u 20:03
HOROR: Iz groba odrubljena glava sa leša ubijene manekenke - grobari videli da su šrafovi na sanduku olabljavini
SVE je otkriveno u ponedeljak, kada je kovčeg trebalo da bude premešten iz grobnice u porodičnu kapelu. Radnici su primetili da nešto nije u redu, šrafovi su bili labavi, a na ivicama je bilo silikona. Kada su otvorili kovčeg, pronašli su telo bez glave.
29. 03. 2026. u 21:35
SKANDAL U SARAJEVU Teške optužbe SAD za vođu BiH muslimana, on kaže: "Zlo je zlo, nebitno ko ga čini! Ne pristajem na izmišljene stvari"
"ZLOČIN je zločin, bez obzira ko ga čini."
29. 03. 2026. u 20:03
SRCE DRUGAČIJE RADI: Evo šta se desi u organizmu kada prekinete da pijete kafu
POGLEDAJTE kako vaš organizam reaguje kada prestanete da konzumirate kafu.
29. 03. 2026. u 22:24
"TEK ĆETE VIDETI NA VIDOVDAN ŠTA IMAMO DA POKAŽEMO" Vučić: Samo su nam jednu raketu videli, pola sveta okrenuše naopačke
PREDSEDNIK Republike Srbije Aleksandar Vučić tokom posete Kuli istakao je da će na Vidovdan vojska pokazati novo naoružanje.
26. 03. 2026. u 15:56
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
Snimci Hane Ikodinović zapalili internet - vreli kadrovi (VIDEO)
STARIJA ćerka "novosadske barbike" i proslavljenog vaterpoliste Danila Dače Ikodinovića, Hana Ikodinović, izrasla je u pravu lepoticu i već odavno joj tepaju da je "najleša ćerka poznatih roditelja u Srbiji".
26. 03. 2026. u 21:36 >> 21:50
Najnovije iz rubrike
KAKO SE IZBORITI SA NAGLIM SKOKOM PRITISKA? Evo kako da ga snizite za nekoliko minuta
VISOK krvni pritisak može se javiti iznenada i izazvati neprijatne simptome poput glavobolje, vrtoglavice ili osećaja pritiska u grudima.
29. 03. 2026. u 16:29
PROLEĆNA RIZNICA ZDRAVLJA: Listovi maslačka prijaju jetri i žuči
MASLAČAK je jedna od najvrednijih samoniklih lekovitih biljaka ranog proleća. Počinje da raste već krajem zime, pa se u martu pojavljuju prvi mladi listovi, koji su i najčešće korišćeni u ovom periodu.
29. 03. 2026. u 07:00
PREVIŠE PROTEINA TERET ZA BUBREGE: Nefrolog otkriva sve o unosu belančevina
SMATRA SE da je za većinu zdravih, odraslih osoba preporučeni dnevni unos proteina (belančevina) oko 0,8 g po kilogramu telesne mase.
28. 03. 2026. u 07:00
KAKO ĆE TE STARITI? Naučnici dali odgovor na starenje ljudskog imunog sistema
NAUČNICI sa Univerziteta Sečenov u Rusiji razvili su matematički model koji omogućava predviđanje starenja ljudskog imunog sistema tokom života, od prvih dana do starosti, saopštila je pres-služba univerziteta.
27. 03. 2026. u 22:00
OPREZNO SA MELATONINOM Upozorenje stručnjaka: Veća doza ne znači bolji san
MILIONI ljudi širom sveta se svake noći susreću sa nesanicom, zbog čega neretko posežu za melatoninom, iako o njegovom dejstvu i uticaju na zdravlje znaju vrlo malo.
27. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)