ZDRAVE GRICKALICE: Šta treba da jedete između dva obroka da biste bili siti
06. 05. 2024. u 15:00
UKOLIKO pokušavate da skinete višak kilograma i da održite vitku liniju, a ne možete da zamislite dan bez grickalica, trebalo bi da znate da postoji rešenje. Naime, mnoge grickalice poput čipsa, štapića, čokolade su visokokalorične, ali ima i onih koje nisu - masline, kokice, crna čokolada, jabuke, bademi...
Foto Shutterstock
Naravno ključno je da sprovodite dijetalan jelovnik koji ne sadrži više od 1.600 ili 1.800 kalorija zavisno od godina života i bazalnog metabolizma. Dakle, puno povrća, nemasnog mesa, nemasnih mlečnih proizvoda, jaja, integralnih žitarica...
Između tri glavna obroka su dozvoljne dve užine, tada posegnite za dijetalnim grickalicama, a ovom prilikom vam predstavljamo one najmnje kalorične.
MASLINE
Masline su savršene za zadovoljavanje želje za solju. Pri tome, bogate su vitaminima i mineralima kao i mnoštvom nezasićenih masti koje su zdrave za srce. Dakle, osim što su ukusne, veoma su zdrave. Zbog svog antiupalnog delovanja na probavu, masline mogu biti odlični saveznici na putu do ravnog stomaka.
KOKICE
Kokice su prirodno bogate dijetalnim vlaknima, imaju nizak nivo kalorija i masti, a gotovo uopšte nemaju šećera. Međutim, ako zaista želite zdrave zalogaje, treba izbegavati dodavanje maslaca ili šećera u kokice jer tada će biti prepune nepoželjnih kalorija. Naime, jedno istraživanje pokazalo je kako srednje masne kokice u bioskopu sadrže više kalorija čak i od kombinacije slanine i jaja ili pomfrita za večeru. Umesto toga, dodajte malo cimeta ili soli.
JABUKA
Onima koji obožavaju kombinaciju slanog i slatkog, ideja kriški jabuke umočenih u maslac od kikirikija sigurno će se svideti. Ova zdrava grickalica je prepuna vlakana i daje zdravu dozu proteina i podiže nivo energije.
CRNA ČOKOLADA
Kada želja za slatkim prevlada, teško ju je utoliti bilo čime drugim osim čokoladom, ali tada treba biti pažljiv u odabiru vrste ove poslastice. Pet kockica dobre i vrhunski kvalitetne tamne čokolade je gorkasto-slatka grickalica s manje od 100 kalorija, a ima čitav niz drugih zdravstvenih pogodnosti. Studije sugerišu kako tamna čokolada može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, štiti od bolesti srca i moždanog udara, poboljšava mentalne sposobnosti, pomaže kod hroničnog umora, čak podiže libido.
BADEMI
Hvaljeni kao super hrana, bademi su mnogima omiljene grickalice. Sadrže veću količinu zasićenih masti koje se opisuje kao "zdrave masti" koje, kada ih jedete u umerenim količinama, mogu pomoći kod mršavljenja. Ove orašaste grickalice takođe sadrže vlakna, magnezijum, proteine, kalijum, bakar i vitamin E koji je odličan za kožu i pomaže joj da ostane meka. Velika prednost badema je da ih uvek možete strpati u torbu i uvek imati pri ruci zdravu užinu.
Preporučujemo
OD LUPANjA SRCA, DO GLAVOBOLjE: Prepoznajte znake anemije na vreme
11. 03. 2026. u 07:00
VELIKI USPEH FARMACEUTA: Odboren je prvi lek na svetu za lečenje Parkinsonove bolesti
10. 03. 2026. u 23:33
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
09. 03. 2026. u 23:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KONAČNO VESTI O SLOBINOM SINU: Potvrđeno gde je i čime se danas bavi Marko Milošević - daleko od Srbije
MARIJA Milošević (20), unuka bivšeg predsednika Srbije i SR Jugoslavije Slobodana Miloševića, došla je u Srbiju povodom dve decenije od smrti dede Slobodana u Hagu.
10. 03. 2026. u 21:03 >> 18:02
Hrišćanski sveštenik zvao ljude da se sklone u crkvu, poginuo u napadu Izraela! Odbio da napusti selo smrti: "Hram je otvorena, dočekaćemo da
"NIKADA nismo bežali i nećemo bežati ni sada."
10. 03. 2026. u 11:37
SLOBINA UNUKA DOŠLA U SRBIJU Dosad se nije pojavljivala u javnosti: "Moj deda je bio pravi borac za pravdu i istinu, odlučila sam da naučim s
"I BAKA Mira mi je mnogo pričala o dedi. Mnogo mi nedostaje. Mnogo pričamo i o Srbiji i o Slobodanu."
10. 03. 2026. u 14:47
PUNI GORČINE I MRZOVOLjE: Ovo su TRI najnegativnija horoskopska znaka
ASTROLOZI su izdvojili tri znaka Zodijaka koji su večito neraspoloženi, imaju kratak fitilj i viši prag frustracije, a loše vibracije prenose i na okolinu.
11. 03. 2026. u 08:32
MUKE BALKANCA U NEMAČKOJ Kupio sam stan, troškovi me guše: "Rata kredita je najmanji problem!"
KAKO je objasnio sama rata kredita nije problem, ali ono što mnogi kupci ne uzimaju u obzir pre potpisivanja ugovora jesu fiksni mesečni troškovi održavanja i komunalija koji prate svaku nekretninu.
10. 03. 2026. u 18:41
Ministar rata SAD čitao Bibliju tokom konferencije: "Bog uči ruke moje ratu i prste moje borbi - on je ljubav moja i tvrđava moja"
CITIRAO je stih koji se tradicionalno pripisuje biblijskom kralju Davidu.
10. 03. 2026. u 15:59 >> 16:10
"NADAMO SE DA ĆE OSTATI U SKLADIŠTU" Hrvatski ministar u panici zbog najnovijih raketa: Vučićeva Srbija i snaga naše vojske jedina tema!
SRBIJA predsednika Aleksandra Vučića i snaga naše vojske, koja je Vučićevim zalaganjem podignuta iz pepela, jedina je tema u Hrvatskoj!
10. 03. 2026. u 18:10
ŠOK ISTRAGA AMERIKANACA: Evo ko je gađao iransku školu u kojoj su poginule devojčice
AMERIČKI vojni istražitelji veruju da je verovatno da su američke snage odgovorne za napad na iransku školu za devojčice u kojem je u subotu poginulo više desetina dece, ali još nisu doneli konačan zaključak niti su završili istragu, rekli su za Rojters dvojica američkih zvaničnika.
06. 03. 2026. u 08:23
NOVI EKSPLICITNI SNIMCI MIRJANE PAJKOVIĆ: Policija sumnja KO je na snimku, drugi muškarac - odmah saslušana
RANIJE je objavljen i video za koji je deo medija napisao da je snimljen u prostorijama Vlade. Tim povodom oglasili su se iz Vlade Crne Gore, i demantovali te navode.
07. 03. 2026. u 22:55 >> 23:05
Najnovije iz rubrike
OD LUPANJA SRCA, DO GLAVOBOLJE: Prepoznajte znake anemije na vreme
ANEMIJA usled nedostatka gvožđa je najčešći oblik malokrvnosti i medicinski se naziva sideropenijska anemija. Gvožđe je ključni sastojak hemoglobina - proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik do svih tkiva. Kada ga nema dovoljno, organizam ne dobija potrebnu količinu kiseonika, pa se javljaju umor, slabost i pad koncentracije.
11. 03. 2026. u 07:00
VELIKI USPEH FARMACEUTA: Odboren je prvi lek na svetu za lečenje Parkinsonove bolesti
JAPAN je odobrio revolucionarne tretmane za lečenje Parkinsonove bolesti i teške srčane insuficijencije, što predstavlja značajan korak u razvoju regenerativne medicine.
10. 03. 2026. u 23:33
ČESTE INFEKCIJE, DEPRESIJA I HRONIČNI UMOR: Šta dovodi do nedostatka vitamina D u organizmu (FOTO)
Nedostatak vitamina D postao je globalni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, a procenjuje se da milijarde ljudi imaju njegove suboptimalne ili deficitarne nivoe.
10. 03. 2026. u 07:00
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
RUSKI naučnici razvili su kapi za nos koje, kako tvrde, ne izazivaju zavisnost, što je čest problem koji prati mnoge klasične preparate protiv zapušenog nosa.
09. 03. 2026. u 23:00
SVE JE U GLAVI: Ova navika može da ublaži umor kao dodatni sat spavanja
SA prvim toplijim danima mnogi počinju da osećaju takozvani prolećni umor - nedostatak energije, pospanost i slabiju koncentraciju.
09. 03. 2026. u 22:00
Komentari (0)