RAVNA STOPALA ISPRAVLJAJTE I U STAROSTI: Savet ortopeda – uz vežbe i specijalne uloške manji bol i deformiteti

V. N.

24. 08. 2022. u 09:50

SLABLJENJE muskulature celog tela i povećanje telesne težine kod starijih osoba često dovode do spuštanja svoda stopala.

РАВНА СТОПАЛА ИСПРАВЉАЈТЕ И У СТАРОСТИ: Савет ортопеда – уз вежбе и специјалне улошке мањи бол и деформитети

Foto: Shutterstock

Iako ravna stopala mogu da ostave trajne posledice ako se ne leče u detinjstvu, ovaj deformitet utiče i na zdravlje odraslih osoba. Zato, ortopedi savetuju nošenje obuće sa pravilno napravljenim i postavljenim ulošcima, iako se sam deformitet njima ne može ispraviti.

Za sprečavanje daljeg spuštanja svoda stopala savetuju se i vežbe jačanja i istezanja mišića potkolenice i stopala. U suprotnom ravna stopala mogu da budu uzrok mnogih zdravstvenih problema:

Bol

Bolovi u lokomotornom sistemu postaju gotovo neizbežni sa starenjem, dok ih ravna stopala dodatno pojačavaju. Uobičajeni simptomi ravnih tabana su bol sa unutrašnje strane skočnog zgloba, u celom stopalu, u zadnjoj loži potkolena, u kolenu, kuku, donjem delu leđa i ukočenost u stopalima. Zbog ovih bolova mnogi olako posežu za analgeticima, a zanemaruju činjenicu da česta upotreba ovih lekova može ozbiljno da naruši zdravlje, pre svega želuca i bubrega, a ne prijaju ni jetri ni slezini.

Foto: Jutjub printskrin

Žuljevi

NAJČEŠĆI uzrok nastanka žulja na stopalu kod starih ljudi nije neudobna obuća, već ravna stopala. Hodanje ili stajanje nekoliko sati dnevno na ravnim stopalima stvara ogroman pritisak na pete, tabane i prste. Dakle, što ste duže na nogama tokom dana, to je veći rizik od nastanka žuljeva. Uz ravna stopala, prekomerna vlaga ili znoj takođe mogu podstaći razvoj žulja. To je naročito uobičajeno tokom toplijeg doba godine. U krajnjem slučaju, žuljevi na nogama mogu da se razviju i nakon opekotina od sunca. Da vam žuljevi ne bi postali hroničan problem nosite uloške i radite vežbe za jačanje svoda stopala.

Deformacija

Ravna stopala kod odraslih ljudi dodatno utiču na razvoj degenerativnih promena na hrskavici, što najčešće dovodi do bržeg propadanja zgloba kuka. Jedna od posledica ravnih stopala su promene u vidu čukljeva, prevelikog pomeranja pete ka spolja, kao i preplitanje prstiju.

Pokretljivost

Bol, žuljevi i deformacije koje se razvijaju s vremenom usled ravnih tabana utiču da se osoba sve slabije kreće. Ova posledica spuštenog svoda stopala može da ima i fatalan ishod, jer kretanje je u suštini ključno za vitalnost. Osim što kretanje pozitivno utiče na kosti, zglobove i mišiće ono je presudno i za dobar protok krvi kroz organizam. Previše sedenja i ležanja povećavaju rizik od tromboze, a samim tim i od srčanog i moždanog udara.

BONUS VIDEO - Jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje: Malo vremena za lep početak dana

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (0)

KIŠA JE PADALA NA KRSTOVDAN: Šta to znači po narodnim verovanjima