Dr Novosti

KAD VAS MUČI NESANICA - USTANITE: Prevrtanje po krevetu najveća greška

V. N.

14. 06. 2022. u 19:50

PREVRTANjE u krevetu tokom besane noći najveća je greška koju ljudi prave kada ih muči nesanica, otkrila je Rebeka Robins, doktor nauke u bolnici Brigham i instruktor medicine na Harvard mediciskoj školi.

КАД ВАС МУЧИ НЕСАНИЦА - УСТАНИТЕ: Превртање по кревету највећа грешка

Foto Shutterstock

- Jedna od najvećih grešaka koju mnogi od nas čine, uključujući i mene, jeste da kada imamo poteškoća sa spavanjem, ostajemo u krevetu, prevrćemo se i mislimo da ćemo, ako tu ostanemo i istrajemo u pokušajima da zaspimo, u tome i uspeti - kaže dr Robins.

Time, tvrdi ona, zapravo činimo suprotno. Klasično uslovljavamo naš mozak da prihvati nesanicu. To prestaje biti mesto gde tonemo u san, već mesto gde se prevrćemo i ne možemo da zaspimo.

Iako nekim sretnicima uspeva da zaspu čim spuste glavu na jastuk, većina ljudi to nije u stanju. Zbog toga, ne znači da treba "odmah skočiti" ako vidite da vam u početku ne ide, međutim znaćete da je vreme za to onda kada se počnete osećati kao izgubljen slučaj, objasnila je doktorka:

- Osobi treba oko 15 minuta da zaspi. Čak i ako imate veoma zdrav sistem spavanja, potrebno je nešto vremena da zaspite. Ali ako u glavi čujete onaj glas koji kaže "O, ne, ne ponovo. Ne mogu da zaspim, ne ponovo večeras", to je trenutak kada treba da ustanete iz kreveta i započnete proces odlaska u krevet iz početka.

Iako ovo može biti teško, posebno ako žudite da se ušuškate i odmorite, Rebeka kaže da se isplati.

- Kada sam bila mala, sećam se da mi je majka govorila: "Moraš ostati u krevetu. To je veoma važno. Ostani u krevetu. Odmori ćeš se. Bolje je nego ništa." Ali mnogo je bolje resetovati mozak i ustati iz kreveta. Pokušajte da uradite nešto - složite veš, operite suđe ili pročitajte nekoliko stranica knjige. A onda kada se osetite "umornije", vratite se i pokušajte ponovo da zaspite - napomenula je dr Rebeka Robins, koja uverava da će vam nakon toga to i uspeti.

BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Pročitajte više

Drugi pišu

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
AKO NEKOM POZAJMITE OVU KNJIGU, NE OČEKUJTE DA VAM JE VRATI!

AKO NEKOM POZAJMITE OVU KNjIGU, NE OČEKUJTE DA VAM JE VRATI!