KAD VAS MUČI NESANICA - USTANITE: Prevrtanje po krevetu najveća greška
PREVRTANjE u krevetu tokom besane noći najveća je greška koju ljudi prave kada ih muči nesanica, otkrila je Rebeka Robins, doktor nauke u bolnici Brigham i instruktor medicine na Harvard mediciskoj školi.
Foto Shutterstock
- Jedna od najvećih grešaka koju mnogi od nas čine, uključujući i mene, jeste da kada imamo poteškoća sa spavanjem, ostajemo u krevetu, prevrćemo se i mislimo da ćemo, ako tu ostanemo i istrajemo u pokušajima da zaspimo, u tome i uspeti - kaže dr Robins.
Time, tvrdi ona, zapravo činimo suprotno. Klasično uslovljavamo naš mozak da prihvati nesanicu. To prestaje biti mesto gde tonemo u san, već mesto gde se prevrćemo i ne možemo da zaspimo.
Iako nekim sretnicima uspeva da zaspu čim spuste glavu na jastuk, većina ljudi to nije u stanju. Zbog toga, ne znači da treba "odmah skočiti" ako vidite da vam u početku ne ide, međutim znaćete da je vreme za to onda kada se počnete osećati kao izgubljen slučaj, objasnila je doktorka:
- Osobi treba oko 15 minuta da zaspi. Čak i ako imate veoma zdrav sistem spavanja, potrebno je nešto vremena da zaspite. Ali ako u glavi čujete onaj glas koji kaže "O, ne, ne ponovo. Ne mogu da zaspim, ne ponovo večeras", to je trenutak kada treba da ustanete iz kreveta i započnete proces odlaska u krevet iz početka.
Iako ovo može biti teško, posebno ako žudite da se ušuškate i odmorite, Rebeka kaže da se isplati.
- Kada sam bila mala, sećam se da mi je majka govorila: "Moraš ostati u krevetu. To je veoma važno. Ostani u krevetu. Odmori ćeš se. Bolje je nego ništa." Ali mnogo je bolje resetovati mozak i ustati iz kreveta. Pokušajte da uradite nešto - složite veš, operite suđe ili pročitajte nekoliko stranica knjige. A onda kada se osetite "umornije", vratite se i pokušajte ponovo da zaspite - napomenula je dr Rebeka Robins, koja uverava da će vam nakon toga to i uspeti.
BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...
Preporučujemo
VEZA IZMEĐU GOJAZNOSTI I SNA: Da li postoji? Naučnici predstavili novu studiju
07. 06. 2022. u 18:00
SPAVATE LI DOVOLjNO? Kod manjka sna problem pamćenje, kod previše - depresija
26. 05. 2022. u 19:50
KADA DA ODETE U KREVET: Izračunajte u koje vreme bi trebalo da idete na spavanje
15. 05. 2022. u 01:31
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ANEGDOTA SA PELETOVE I OLGINE SVADBE: Kumovao im Boda Ninković koji je zakasnio na venčanje - svi ga čekali ispred matičara
Olga Odanović i Dragan Petrović Pele otkrili su detalje svoje ljubavne priče – od venčanja na kojem je kum kasnio do neobičnog početka njihove veze.
20. 03. 2026. u 19:40
VOJISLAV ŠEŠELj: Moram da saopštim vest koja su mi javili pre nekoliko minuta
PREDSEDNIK Srpske radikalne stranke profesor doktor Vojislav Šešelj dobio je još jednog unuka.
20. 03. 2026. u 14:40
TRIK ZA ODRŽAVANjE RUŽA: Evo zašto je veoma bitno da uklonite suve cvetove
Baštovani su puni trikova za savršen izgeld vašeg cveća, a kad su ruže u pitanju - tu znaju svakakve tajne
20. 03. 2026. u 18:58
POVRATAK DUŠANA VLAHOVIĆA! Povreda je prošlost, Srbin spreman da povede Juve do mesta koje vodi u Ligu šampiona!
DANAŠNjI program Serija A zatvoriće Juventus i Sasuolo koji se sastaju na "Alijanc stadionu" od 20 časova i 45 minuta. "Stara dama" se bori za mesto koje vodi u Ligu šampiona i mora osvajati bodove na svom terenu kako bi se našla među prva četiri na tabeli.
21. 03. 2026. u 07:20
"DECA SU IZUZETNO NEVASPITANA": Nataša Aksentijević o savremenom roditeljstvu - "Moraju da imaju i obaveze, nisu prinčevi i princeze"
GLUMICA otvoreno o savremenom roditeljstvu.
20. 03. 2026. u 11:35
DOŽIVELA KLINIČKU SMRT Glumica prošla pakao - sepsa i borba za život: "Učila sam ponovo da hodam"
GLUMICA danas uživa sa svoje dve ćerke, bez obzira na teške momente kroz koje su prošle.
20. 03. 2026. u 19:47
AMERIČKA VOJNA BAZA U PLAMENU: Žestok napad tokom noći (VIDEO)
NAJMANjE četiri drona napala su američku bazu Viktori u Iraku, uz niz eksplozija sinoć i u ranim jutarnjim satima.
21. 03. 2026. u 09:31
KULT PREDAKA U PLAMENU MRŽNjE: 45 godina od paljenja konaka Pećke patrijaršije – Zločin koji je najavio Martovski pogrom
OVE sedmice pre tačno 45 godina, srpski narod i Srpska pravoslavna crkva zanemeli su pred prizorom koji je nagovestio decenije stradanja na Kosovu i Metohiji.
17. 03. 2026. u 19:10
EKSPLOZIV BIO SPREMAN: "Digli bismo u vazduh aerodrom na Grenlandu"
DVA MESECA pre izraelsko-američkog napada na Iran, Danska je bila spremna da oružano brani svoj suverenitet nad Grenlandom.
19. 03. 2026. u 14:12
Najnovije iz rubrike
I GLADOVANJE I PREJEDANJE ŠTETE ŽELUCU: Ovo su najštetnije navike koje mogu da ugroze zdravlje vašeg stomaka
ZDRAVLjE želuca često se posmatra samo kroz prizmu varenja, ali savremena medicina sve više naglašava da je ovaj organ u stalnoj i veoma složenoj komunikaciji sa mozgom.
21. 03. 2026. u 07:00
OVA TRI ČAJA ČISTE JETRU: Izbacuju toksine i pospešuju njen rad
JETRA ima ključnu ulogu u organizmu jer svakodnevno filtrira štetne supstance iz krvi, reguliše hormone i održava ravnotežu makro i mikroelemenata.
20. 03. 2026. u 07:00
LEKARI SAVETUJU OPREZ: Ove namirnice možda pogoršavaju vaše alergije u proleće
DOK većina ljudi krivi drveće i polen za svaku alergijsku reakciju, pravi problem ponekad dolazi sa našeg tanjira. Određene namirnice mogu da "zbune" organizam i dodatno pojačaju simptome, pa alergija traje duže i deluje intenzivnije.
19. 03. 2026. u 23:22
PRAVI PRIRODNI LEK: Mladi listovi bokvice da se lakše diše
SA dolaskom proleća u prirodi se pojavljuju brojne samonikle biljke koje su vekovima imale važno mesto u narodnoj medicini. Među njima posebno mesto zauzima bokvica, skromna livadska biljka čiji se mladi listovi smatraju pravim prirodnim lekom.
19. 03. 2026. u 07:00
NAJGORA KOMBINACIJA ZA ŽELUDAC: Uz kafu često ovo konzumiramo, a nikako ne bi smeli
KAFA je za mnoge ljude neizostavan deo jutarnje rutine. Ipak, stručnjaci upozoravaju da način na koji je konzumiramo može imati veliki uticaj na zdravlje organa za varenje.
18. 03. 2026. u 19:33
Komentari (0)