ŠTA POMAŽE KADA UGANETE SKOČNI ZGLOB: Povreda ligamenata može da postane hronični problem
POVREDE skočnog zgloba su jedne od najčešćih, a mogu da nastanu vrlo lako.
Foto Shutterstock
Težina ove traume zavisi od oštećenja ligamenata i deli se na povrede prvog, drugog i trećeg stepena. Najlakše su one koje su dovele samo do istegnuća ligamenta, dok drugi i treći stepen znače da je došlo do delimičnog ili potpunog pucanja ligamenta.
Da bi se procenila težinu povrede, važan je karakter bola, veličina otoka i stanje pokretljivosti. Kod prvog stepena prisutan je bol, a otoka ili uopšte nema ili je mali.
Drugi stepen povrede prati veći bol, otok i smanjena pokretljivost, dok treći stepen karakteriše veliki bol, veliki otok, podliv i nemogućnost oslanjanja na nogu.
Povrede drugog i trećeg stepena neophodno je da leči specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije, dok sebi sami možete da pomognete u slučaju istegnuća ligamenta. Ipak, neophodno je da se ima u vidu da čak i samo istegnuće ligamenta može da postane hroničan problem, jer ponekad se ova vezivna vlakna toliko razvuku da je njihov povratak u prvobitno stanje nemoguć.
Evo kako sebi možete da pomognete ako ste uganuli skočni zglob:
Mirovanje
Prvi korak u tretriranju distorzije skočnog zgloba je mirovanje ako je to moguće ili bar što manje kretanja u prvoj fazi oporavka. Važno je i podizanje noge iznad nivoa srca da bi se sprečilo povećanje i zadržavanje otoka.
Primena leda
Na povređeni skočni zglob trebalo bi stavljati led u trajanju od 20 minuta. Nakon toga, nogu bi trebalo da uvijete peškirom, da biste je utoplili, i mirujete narednih 40 minuta. Led bi u prva tri dana od povrede trebalo primenjivati na svaka dva do četiri sata, a kasnije je dovoljno dva puta dnevno.
Bandažiranje
Primena kompresije, pritiska, što se postiže postavljanjem zavoja ili bandaža sprečiće da se postojeći otok razliva na što veću površinu i smanjiće dalje oticanje zgloba.
Terapija kolagenom
Kako je kolagen osnovni sastojak u vezivnom tkivu ligamenta, njegova nadoknada u vreme povrede bi mogla da bude dragocena i da ubrza oporavak. Inače, proizvodnja kolagena u organizmu s godinama opada, pa se njegova suplementacija u slučaju povrede zgloba savetuje posebno starijim osobama.
Preporučujemo
DUNjE DA SE LAKŠE DIŠE: Lekovita moć ovog voća sprečava infekcije i ojačava bronhije
15. 11. 2021. u 11:45
UKUSNA I ZDRAVA: Kad zima stegne krvne sudove, banana ih relaksira
13. 11. 2021. u 16:10
REZULTATI ISTRAŽIVANjA: Flavonoidi donose manji rizik od moždanog udara
14. 11. 2021. u 16:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
POZIV NA OTPOR EVROPI! Tramp zadao udarac Starom kontinentu - američka stragegija nacionalne bezbednosti upozorava na "brisanje" Evrope
NOVA američka strategija nacionalne bezbednosti poziva na "negovanje otpora" u Evropi, upozoravajući da Stari kontinent podriva demokratiju, blokira mir u Ukrajini i suočava se sa "civilizacijskim brisanjem" zbog visoke migracije i pada stope nataliteta.
05. 12. 2025. u 17:04
AJNŠTAJNOVA MOZGALICA: Zna da je reši samo 2% ljudi na svetu
MOZGALICU Alberta Ajnštajna brzo rešavaju retki, tek samo dva posto ljudi na svetu.
05. 12. 2025. u 19:35
PROBLEMI SA SRCEM, UGRAĐEN BAJPAS: Vesna hitno hospitalizovana, a evo od čega pevačica boluje
VESNA Zmijanac je veliki borac!
05. 12. 2025. u 16:04
STAND UP OPERA SRPSKOG BOČELIJA – OVACIJE ZA NEMANjU CRNATOVIĆA NA PRVOM KONCERTU U FONDACIJI MOZZART
„MUZIKA se ne gleda, muzika se slušaˮ, poručio je supertalentovani tenor posle dva sata spektakla.
25. 11. 2025. u 16:27
Rekordnih 3,80 odsto za štednju u evrima u ALTA banci
ZA sve koji traže pouzdano rešenje za svoju štednju, ALTA banka je pripremila jednu od najkonkurentnijih ponuda na tržištu – oročenu štednju u evrima uz nominalnu kamatnu stopu od čak 3,80% na godišnjem nivou.
26. 11. 2025. u 10:00
UGOVORI POTPISANI! Otkriveni novi zaposleni na "Pinku", nakon masovnih otkaza Željko imenovao nove rukovodioce
ŽELjKO Mitrović je imenovao nove rukovodioce...
05. 12. 2025. u 20:35
EKSKLUZIVNO - URANIJUM I TEŠKI METALI OTKRIVENI U TKIVU GENERALA PAVKOVIĆA: Iz italijanske laboratorije stigli rezultati analiza (FOTO)
U TUMORSKOM tkivu generala Nebojše Pavkovića, koje je 15. septembra poslato na analize u specijalizovanu laboratoriju u Italiji, pronađeni su uranijum i teški metali u ekstremno visokim koncentracijama!
29. 11. 2025. u 08:00
OTAC PADAO U NESVEST, HITNA INTERVENISALA NEKOLIKO PUTA Mučne scene na sahrani Ane Radović - Iz porodične kuće je ispratili na večni počinak
DANAS je na Zlatiborskom groblju sahranjena Ana Radović iz Čajetine, koja je poginula u teškoj sabraćajnoj nesreći na magistralnom putu kod Čačka.
28. 11. 2025. u 14:45
ĐAK NASMEJAO SRBIJU: Evo kako je na kontrolnom odgovorio na pitanje o nazivu naše HIMNE: "Detetu bih dao DESETKU"
GREŠKE iz školskih svezaka ponekad umeju da izmame najšire osmehe, što potvrđuje i situacija u kojoj se našao jedan mališana iz Srbije. Sve je počelo kada je njegova mama na internetu podelila njegove odgovore sa kontrolnog zadatka iz predmeta Svet oko nas. Jedan od njih oduševio je korisnike društvenih mreža.
05. 12. 2025. u 11:27
Najnovije iz rubrike
Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?
PROSTATNA žlezda je među najvažnijim organima muškog reproduktivnog sistema. Kod različitih muškaraca može biti različitih dimenzija, strukture i gustine, koji se vremenom obično menjaju.
03. 12. 2025. u 10:00
AUDIO BM SLUŠNI APARATI: Novogodišnja čarolija zvuka
U SUSRET novogodišnjim praznicima, kada se gradovi ispune svetlima, domovi mirisima kolača, a srca toplinom zajedništva, dozvolite sebi da u potpunosti doživite sve one dragocene zvuke koji praznike čine posebnim.
01. 12. 2025. u 10:00
Komentari (0)