Društvo

Šetajte i ne posežite za grickalicama: Pobedite zimsku depresiju

S. D.

10. 12. 2019. u 12:07

Mnogi ljudi osećaju teskobu i razdražljivost kada nastupi smena godišnjih doba, a stručnjaci im savetuju da se ne zatvaraju, već da više puta dnevno izađu na svež vazduh, a prijaće i mentalna aktivnost

Шетајте и не посежите за грицкалицама: Победите зимску депресију

SMENA godišnjih doba izaziva promenu raspoloženja, naročito zimi. Reč je o sezonskom afektivnom poremećaju koji se manifestuje kroz teskobu i razdražljivost. Osobama koje imaju takve probleme teško pada rano ustajanje, osećaju simptome koji su slični depresiji, manjak energije i želje za druženjem i seksom.

Ali i za to postoji rešenje. Stručnjaci savetuju da nekoliko puta dnevno izađete na svež vazduh, jer će vam prijati poput bilo koje fizičke aktivnosti. Umesto vežbanja u zatvorenom prostoru, vreme provedite u prirodi, u parku ili šetnji sa prijateljima.

Zimi ljudi više i jedu, posebno slatkiše i grickalice. Zato pripazite šta unosite u organizam i koju količinu hrane, jer se nećete osećati prijatno ako se prejedete ili ugojite. Osim fizičke, godiće vam i mentalna aktivnost. Preporuka je da čitate knjige ili da se, recimo, upišete na ples.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije