POSLUŠAJTE SAVETE: Kako da se izborite sa umorom
Sve veći broj ljudi javlja se doktorima zbog umora, a sa prolećem on je, prirodno, još veći. Mnogi slučajevi umora posledica su stresa, nedovoljne količine sna, loše ishrane i drugih faktora nastalih iz načina života. Mi vam donosimo savete kako da sami povratite nivo energije kod sebe.
Foto Shutterstock
Jedite na svaka tri do četiri sata manje, zdrave obroke, radije nego veće količine hrane u dužim vremenskim razmacima. Krećite se – sigurno vam je vežbanje poslednje na pameti u ovom stanju, ali, na duže staze, doneće vam više energije. Čak i 15-minutna šetnja podići će vam nivo energije, a najbolje bi bilo, prema rečima stručnjaka, da dođete do dva i po sata nedeljno aerobnih vežbi umerenog inteziteta, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla. Smršajte, jer ako vaše telo ima višak kilograma, to može biti iscrpljujuće. Takođe, neumerena kilaža dodatno opterećuje srce, što vas može učiniti umornim. Mnogi ljudi ne spavaju koliko im je potrebno, a iz britanskog Kraljevskog koledža psihijatara poručuju da je za dobar san važno: odlazak u krevet i ustajanje ujutru u isto vreme svakog dana, izbegavanje spavanja tokom dana, odvajanje vremena da se opustite pre nego što odete u krevet.
Smanjite stres, jer troši mnogo energije. Pokušajte da uvedete opuštajuće aktivnosti u svoju sakodnevicu, poput vežbanja u teretani, joge ili taj-čija, slušanja muzike ili čitanja, provođenja vremena sa prijateljima. Šta god da vas opušta, povećaće vam energiju. Otidite na psihoterapiju, jer je dokazano da se, kroz razgovor, otkriva uzrok, pa potom i rešenje problema koji dovodi do umora. Izbacite kofein iz upotrebe, jer, iako je stimulans koji će učiniti da se osećate budnije, može dovesti do poremećaja ritma spavanja i, posledično, umora. Među proizvodima koji sadrže kofein su: kafa, čaj, gazirana i energetska pića, pa čak i pojedini biljni i klasični lekovi protiv bolova. Imajte na umu da efekti kofeina na organizam mogu trajati i do sedam sati. Pijte manje alkohola, a više vode. Iako vam nekoliko čaša vina uveče može pomoći da zaspite, nakon konzumiranja alkohola nećete imati dovoljno dubok san. Sutradan ćete biti umorni, čak i ako odspavate punih osam sati. Preporuka lekara je da ni muškarci ni žene ne bi trebalo u proseku da piju više od 14 čaša alkoholnog pića nedeljno i da imaju nekoliko dana u kojima neće popiti ni kapljicu svake nedelje. Nasuprot tome, sa unosom vode ne možete preterati. Veoma često osećamo umor samo zato što smo dehidrirani, a da ni ne znamo. Zato popijte bar jednu čašu vode svakog sata.
Preporučujemo
SVI MISLE DA ZNAJU: Evo kako se pravilno pali auto - korak po korak bez grešaka
26. 03. 2026. u 08:55
OVA ZEMLjA JE 9. PUT ZAREDOM PROGLAŠENA NAJSREĆNIJOM NA SVETU: U čemu je njihova tajna?
25. 03. 2026. u 20:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SLUČAJNO? Ko je to zaradio 580 miliona $ - 15 minuta pre Trampovog poteza? Jedna od najpreciznijih trgovina u istoriji
SVE SE odigralo u ponedeljak ujutru po njujorškom vremenu. Između 6:49 i 6:50 sati, na berzi je ruku promenilo oko 6.200 fjučers ugovora za sirovu naftu tipa Brent i VTI (WTI). Nominalna vrednost ovih transakcija iznosila je neverovatnih 580 miliona dolara.
25. 03. 2026. u 16:34 >> 16:48
REAGOVALA I POLICIJA: Naš glumac čak tri puta menjao prezime
MALO je poznato da je tokom života njegova porodica čak tri puta menjala prezime i to zbog ozloglašenog šefa beogradskog Gestapoa, Boška Bećarovića.
26. 03. 2026. u 10:43
Dao OTKAZ Prvoj, VRAĆA se na RTS, a nema veze sa novinarstvom: Ko je Vladimir Jelić - muž poznate glumice i arhitekta po struci
POZNATI voditelj Vladimir Jelić nakon šest godina provedenih na Prvoj televiziji vraća se na Radio-televiziju Srbije, gde će ponovo voditi "Dnevnik".
25. 03. 2026. u 18:28
SRBIJA OSTALA BEZ VELIKOG GLUMCA: Kad violina tuguje, a ćerka sve rasplače - Radoje Čupić ispraćen na večni počinak
"LEŽIM i razmišljam da li si ti zaista bio toliko čudesan čovek ili samo ja to mislim jer si moj tata? Ni ja na svoje poruke ne odgovaram, ali čitam šta ljudi pišu o tebi i oni kažu da si bio čudesan i dobar. Svi dodaju to dobar. Bio si dobar i naivan. Neki su to koristili, među njima sam bila i ja."
25. 03. 2026. u 18:50
NOVAK ĐOKOVIĆ GLEDA I NE VERUJE: Evo šta je upravo uradio Rafael Nadal
Najnovije vesti iz tenisa tiču se i jednog od najboljih koji se ikada bavio "belim sportom". Novak Đoković je na vrhu te liste, a njegov "prvi pratilac" i, uz Rodžera Federera, najveći rival, Rafael Nadal, danas je baš ponosan.
25. 03. 2026. u 20:06
OBORENA 3 SAD LOVCA F-15: Tramp potvrdio - svih 6 pilota se spasilo i ponovo lete nad Zalivom i seju smrt i strah
"PILOTI su se izvukli... Prilično neverovatno! Danas lete", rekao je Donald Tramp.
25. 03. 2026. u 15:53
KOLIKO BI TREBALO DA STAVITE U KOVERTU "DA SE NE OBRUKATE" Od cifre da se zavrti u glavi, detaljna računica
CENA stolice na svadbama u Srbiji ove sezone košta i do 120 evra po gostu, a u kovertu ne bi trebalo staviti manje od 100 evra, "da se ne osramotite" gde god da ste na veselju - nevažno da li u Beogradu, Vranju, Subotici, Loznici, Boru...
24. 03. 2026. u 22:24
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
"IMA ŽIVOTA I BEZ EU - ONA JE SAMO SENZACIJA" Milanović iznenadio izjavom: "Ona je fasada i nadogradnja, i to dok traje..."
HRVATSKI predsednik Zoran Milanović primio je danas u Zagrebu makedonsku predsednicu Gordanu Siljanovsku Davkovu i poručio da proces pristupanja njene zemlje predugo traje, da ne može da daje savete, ali da ima života i bez Evropske unije (EU).
25. 03. 2026. u 10:29
Najnovije iz rubrike
SVI MISLE DA ZNAJU: Evo kako se pravilno pali auto - korak po korak bez grešaka
PROČITAJTE kako se pravilno startuje motor automobila ili nekog drugog motornog vozila, ili u narodu rečeno: "Kako se pali auto".
26. 03. 2026. u 08:55
BUDITE STRPLJIVI SA PARTNEROM Astro savet za četvrtak 26. mart: Ova 4 znaka su na udaru konjunkcije Hirona i Venere
DANAS na nebu imamo konjunkciju Hirona i Venere na 25. stepenu Ovna, stepenu analognom Ovnu, koji podrazumeva akciju. Hiron je simbol naše slabe tačke, a Venera planeta ljubavi, pa njihov spoj u prvom znaku Zodijaka, simbolizuje emotivnu ranu koju pokušavamo da zalečimo.
26. 03. 2026. u 07:00
STIŽE NAM MARS U OVNU OD 9. APRILA: 3 horoskopska znaka će dobiti priliku da ostvare veliki uspeh
MARS u Ovnu menja pravila igre i nagrađuje hrabrost.
25. 03. 2026. u 22:00
OVA ZEMLJA JE 9. PUT ZAREDOM PROGLAŠENA NAJSREĆNIJOM NA SVETU: U čemu je njihova tajna?
FINSKA je i 2026. godine ponela titulu najsrećnije zemlje na svetu i to devetu godinu zaredom, prema izveštaju World Happiness Report.
25. 03. 2026. u 20:00
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 26. MART: Rak da pazi šta priča, Vaga u sukobu s partnerom, a Jarac sa članovima porodice
SAZNAJTE šta vas u četvrtak, 26. marta, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
25. 03. 2026. u 20:00
Komentari (0)