PLIVANJE SPREČAVA UKOČENOST I BOL U ZGLOBOVIMA: Najkorisniji oblik fizičke aktivnosti
14. 07. 2025. u 16:00
PLIVANjE se smatra jednim od najkorisnijih oblika fizičke aktivnosti za osobe koje pate od bolova u zglobovima i leđima. Voda pruža prirodnu potporu telu, smanjujući pritisak na zglobove i kičmeni stub. Tokom plivanja telo "pluta", čime se rasterećuju zglobovi, kukovi, kolena i kičma, što omogućava kretanje bez opterećenja.
Foto Shutterstock
Za razliku od mnogih drugih sportova, plivanje ne stvara udarce i potrese, što ga čini idealnim za osobe sa artritisom, osteoporozom i diskus hernijom. Kretanje u vodi poboljšava cirkulaciju u mišićima i zglobovima, što može smanjiti ukočenost i bol. Vežbanje u toploj vodi dodatno opušta mišiće i ligamente.
Redovno plivanje jača leđne i trbušne mišiće, koji su ključni za stabilizaciju kičme. To može da spreči pogoršanje stanja kod osoba sa problemima poput lumbaga, išijasa ili skolioze. Pomaže i u korekciji držanja tela, jer ravnomerno angažuje celu muskulaturu.
Zahvaljujući otporu vode, mišići se jačaju bez dodatnog opterećenja, što doprinosi većoj funkcionalnosti zglobova. Osim što ublažava bolove, plivanje povećava pokretljivost, koordinaciju i fleksibilnost. Takođe, plivanje poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i tenziju u mišićima, što je često povezano sa bolovima u leđima.
Uključivanjem plivanja u rutinu, mnoge osobe s hroničnim bolovima izbegavaju potrebu za lekovima i poboljšavaju kvalitet svog života. Važno je plivati umerenim tempom i uz nadzor u slučaju većih zdravstvenih tegoba. Plivanje nije samo sport - ono je terapija za celo telo, posebno za leđa i zglobove.
Evo koje su jo dobrobiti plivanja
Jače srce
Plivanje poboljšava rad srca i pluća, reguliše krvni pritisak i smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Povećava kapacitet pluća i doprinosi boljoj izdržljivosti.
Kontrola telesne težine
Troši veliki broj kalorija bez opterećenja zglobova, što ga čini idealnim za mršavljenje. Pomaže u očuvanju mišićne mase i redukciji telesne masti.
Psihičko zdravlje
Plivanje smanjuje nivo kortizola (hormona stresa), poboljšava raspoloženje i ublažava simptome anksioznosti i depresije. Voda ima umirujuće dejstvo na nervni sistem.
Poboljšanje sna
Redovno plivanje može poboljšati kvalitet sna, naročito kod osoba koje pate od nesanice, jer umiruje telo i um.
Jačanje imuniteta
Umereno plivanje može doprineti boljoj odbrambenoj sposobnosti organizma, jer podstiče cirkulaciju i pravilno disanje.
Rehabilitacija i oporavak
Koristi se u fizikalnoj terapiji za osobe koje se oporavljaju od povreda, operacija ili moždanog udara.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
OTKRIVENO! Evo zašto Dušan Mandić i Miloš Ćuk nisu bili na prijemu kod predsednika Aleksandra Vučića posle Evropskog prvenstva u vaterpolu!
Srbija i Mađarska odigrale su uzbudljivo finale Evropskog prvenstva u vaterpolu 2026. u Beogradu, a po završetku te utakmice i titule koja je pripala "delfinima", za njih je priejm organizovao srpski predsednik, Aleksandar Vučić. Na tom prijemu nije bilo dvojice zlatnih vaterpolista.
26. 01. 2026. u 15:49
LjUBAV GODINAMA KRILI: Sonja Savić bila u vezi sa našim poznatim glumcem
ZA razliku od posla u kome je briljirala, privatni život glumice bio je daleko od sjaja i glamura.
26. 01. 2026. u 09:53
BIĆE SVE TEŽE: Oglasila se produkcija Granda zbog Đorđa Davida - zapretio odlaskom iz takmičenja
NAKON što je Đorđe David zapretio da će napustiti žiri, produkcija "Granda" se oglasila zbog njegove burne reakcije na kandidatkinju u "Zvezdama Granda".
25. 01. 2026. u 10:50
SAMO SAM POMISLILA - SAD ĆU DA UMREM: Maja Volk o borbi sa rakom - "Progutala sam knedlu, a ujutru metastaza je bila ogromna"
MAJA Volk je otvoreno govorila o svojoj borbi sa rakom i uspela da pobedi tešku bolest, inspirišući mnoge svojom snagom i istrajnošću.
25. 01. 2026. u 11:25
AMBER HERD DALA RETKI KOMENTAR O SUĐENjU SA DžONIJEM DEPOM: Konačno progovorila o temi o kojoj je pričao ceo svet
AMBER Herd u novom dokumentarcu daje retke komentare o svojim pravnim bitkama sa bivšim mužem Džonijem Depom. Glumica (39) glumi u filmu „Utišana“, koji se fokusira na žrtve zlostavljanja.
26. 01. 2026. u 09:34
SUDBINA: Mandin deda se kao Titov vojnik zadesio u Grčkoj i prekopirao sve! Unuku je to danas odredilo život
REPREZENTATIVCI Srbije osvojili su u nedelju zlato na Evropskom prvenstvu u vaterpolu, a Dušan Mandić dobio je i MPV nagradu u finalu. Pored toga što je naš najbolji vaterpolista, Dušan ima i privatan biznis u Crnoj Gori od kojeg ima dodatan izvor prihoda.
26. 01. 2026. u 09:17
SPREMA SE VELIKI SUKOB? OGLASILO SE MINISTARSTVO: Na stolu plan evakuacije turista u slučaju rata
IZRAELSKO Ministarstvo turizma saopštilo je danas da je pripremilo plan za evakuaciju oko 42.000 turista koji se trenutno nalaze u Izraelu, ukoliko zemlja bude primorana da zatvori svoj vazdušni prostor zbog straha od novog sukoba sa Iranom.
26. 01. 2026. u 14:07
U FEBRUARU POTPUNI KOLAPS POLARNOG VRTLOGA? Hladna masa zalediće Evropu, evo šta nas očekuje
NAKON stratosferskog zagrevanja početkom februara, najnovije prognoze pokazuju potencijalni potpuni kolaps polarnog vrtloga, što će na kraju dovesti hladan vazduh i u Evropu, piše Severe Weather Europe.
23. 01. 2026. u 14:21
DEVALVIRALA JE JUTARNjI Kolega oštro o Jovani: "Imam problem što radi na nacionalnoj televiziji"
VODITELj Ognjen Nestorović bez ulepšavanja i zadrške progovorio je o svom odnosu sa Jovanom Jeremić, koleginicom koja danas radi u medijskoj kući u kojoj je on nekada gradio svoju novinarsku i voditeljsku karijeru.
25. 01. 2026. u 20:42
Najnovije iz rubrike
„TELEGRAFSKA LINIJA“: Naučnici otkrili kako naše misli direktno „programiraju“ imuni sistem
DECENIJAMA su naučnici spekulisali da postoji veza između mentalnog stanja i fizičkog zdravlja, ali su mehanizam kojim „nematerijalna” misao postaje „materijalni” odgovor organizma ostali enigma. Sve do sada.
25. 01. 2026. u 22:00
ČUDO IZ PRIRODE: Zašto dijabetičari sve češće piju baš ovaj čaj
ČAJ od lista smokve poslednjih godina privlači sve veću pažnju kao prirodni napitak koji može imati povoljan uticaj na osobe koje boluju od dijabetesa.
25. 01. 2026. u 08:00
NAUČNICI OTKRIVAJU: Zašto žene imaju češće migrena nego muškarci
KO god se susreo sa migrenama zna koliko su uporne i nepodnošljive. Ipak, nauka sve jasnije otkriva da migrena nije obična glavobolja, već složen neurološki poremećaj, na koji snažno utiču biološki i hormonski faktori i to naročito kod žena.
24. 01. 2026. u 22:33
NAUČNICI TVRDE: Daltonizam nije samo poremećaj oka, on bi mogao da bude mnogo problematičniji
OSOBE sa daltonizmom možda teže uočavaju rani znak raka bešike, što čini verovatnijim da će biti dijagnostikovane kasnije.
24. 01. 2026. u 22:00
SRCU OVAJ NAPITAK NE PRIJA: Ne morate ga se odreći ukoliko uradite sledeće
KAFA je napitak koji se globalno najviše konzumira, a prosečna osoba popije oko tri šolje dnevno, što predstavlja značajnu količinu kofeina. Ipak, nisu sve kafe podjednako jake – neke mogu imati snažniji uticaj na organizam.
24. 01. 2026. u 17:59
Komentari (0)