SRČANI UDAR JE ZA MNOGE PREKRETNICA: Pet pravila za život posle infarkta
22. 06. 2024. u 11:44
SRČANI udar je za mnoge prekretnica, jer tek tada postaju svesni da ne mogu da nastave sa starim životnim stilom.
Foto: Shutterstock
Da bi izbegli da vas srce ponovo izda i da vam život bude ugrožen neophodno je da se nakon infarkta srca pravilo oporavite i usvojite zdrave navike. Dakle, da biste se sasvim oporavili i prevenirali novi udar neophodno je da poštujete nekoliko ključnih pravila.
Inače, kardiovaskularne bolesti uzročnik su trećine smrti na svetu. Od toga 85 odsto izazvani su srčanim i moždanim udarom. Nezdrava ishrana, pušenje, nedovoljna fizička aktivnost, stres i drugi faktori rizika umnogome slabe srce i čine ga ranjivim za nastanak oboljenja.
Zato je bitno da u svoj život nakon srčanog udara uvedete ovih pet pravila.
Foto Shutterstock
Terapija
Nakon izlaska iz bolnice neophodno je da se pridržavate saveta lekara, da redovno uzimate propisanu terapiju i ne propuštate kontrolne preglede, ma koliko bilo teško uzimati uput i čekati na pregled.
Foto: Promo
Ne - lošim navikama
Pušenje cigareta predstavlja najvažniji promenljivi faktor za infarkt miokarda. Prestankom pušenja i izbegavanjem duvanskog dima mnogostruko se smanjuje rizik za dalji razvoj ateroskleroze, sužavanje krvnih sudova i formiranje ugrušaka. Pacijenti koji nastave da puše suočavaju se sa komplikacijama teške regulacije visokog krvnog pritiska, povišen im je holesterol, progresivno im se oštećuju zidovi krvnih sudova i slabije reaguju na terapiju. Isto važi i za nastavak svakodnevnog konzumiranja alkohola.
Foto Shutterstock
Zdrava ishrana
Ishrana koja obiluje voćem i povrćem, celovitim žitaricama, ribom, raznovsrnim mesom, jajima i nemasnim mlečnim proizvodima jako je važna i za oporavak od srčanog udara, ali i za njegovu prevenciju. Posebnu pažnju bi trebalo obratiti na unos vitamina D, B kompleksa, omega masnih kisleina i koenzima Q 10.
Foto: Shutterstock
Fizička aktivnost
Nakon srčanog udara bitno je da steknete naviku da svakodnevno pešačite u laganom ritmu, a vremenom i da počnete da radite vežbe istezanja. Od rekreativnih aktivnosti savetuje se i vožnja bicikla, plivanje, kao i lagane vežbe snage.
Foto Shutterstock
San
Dubok i kvalitetan san ima izuzetno povoljan efekat na srčani mišić, reguliše krvni pritisak i smanjuje stres. Da biste što bolje spavali bitno je da otprilike svako veče odlazite na spavanje u isto vreme i budite se u isto vreme. Za dobar san ključne su i zdrave životne navike, tako da kad usvojite postulate zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti poboljšaće se i kvalitet sna.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SUTRA SU MLADENCI: Šta znači ako padne kiša?
SUTRA su Mladenci, lep pravoslavni praznik koji se obeležava 22. marta. Osmehnite se i imajte pozitivne misli.
21. 03. 2026. u 14:55
"DECA SU IZUZETNO NEVASPITANA": Nataša Aksentijević o savremenom roditeljstvu - "Moraju da imaju i obaveze, nisu prinčevi i princeze"
GLUMICA otvoreno o savremenom roditeljstvu.
20. 03. 2026. u 11:35
VOJISLAV ŠEŠELj: Moram da saopštim vest koja su mi javili pre nekoliko minuta
PREDSEDNIK Srpske radikalne stranke profesor doktor Vojislav Šešelj dobio je još jednog unuka.
20. 03. 2026. u 14:40
CEO SVET IM SE SMEJE: Urnebesan snimak iz Hrvatske širi se planetom brže od bilo čega (VIDEO)
Hrvatska je danas u centru pažnje ljubitelja fudbala.
21. 03. 2026. u 15:34
ANEGDOTA SA PELETOVE I OLGINE SVADBE: Kumovao im Boda Ninković koji je zakasnio na venčanje - svi ga čekali ispred matičara
Olga Odanović i Dragan Petrović Pele otkrili su detalje svoje ljubavne priče – od venčanja na kojem je kum kasnio do neobičnog početka njihove veze.
20. 03. 2026. u 19:40
POVRATAK DUŠANA VLAHOVIĆA! Povreda je prošlost, Srbin spreman da povede Juve do mesta koje vodi u Ligu šampiona!
DANAŠNjI program Serija A zatvoriće Juventus i Sasuolo koji se sastaju na "Alijanc stadionu" od 20 časova i 45 minuta. "Stara dama" se bori za mesto koje vodi u Ligu šampiona i mora osvajati bodove na svom terenu kako bi se našla među prva četiri na tabeli.
21. 03. 2026. u 07:20
VAŠINGTON POST TVRDI: Ruska služba spremala scenario sa atentatom na Orbana
RUSKA Spoljna obaveštajna služba (SVR) navodno je razmatrala planove za uticaj na izbore u Mađarskoj, uključujući i insceniranje atentata na premijera Viktora Orbana, u cilju jačanja podrške Orbanu, pokazuje interni dokument do kojeg su došle evropske službe bezbednosti, piše danas Vašington post (WP).
21. 03. 2026. u 13:35
KULT PREDAKA U PLAMENU MRŽNjE: 45 godina od paljenja konaka Pećke patrijaršije – Zločin koji je najavio Martovski pogrom
OVE sedmice pre tačno 45 godina, srpski narod i Srpska pravoslavna crkva zanemeli su pred prizorom koji je nagovestio decenije stradanja na Kosovu i Metohiji.
17. 03. 2026. u 19:10
EKSPLOZIV BIO SPREMAN: "Digli bismo u vazduh aerodrom na Grenlandu"
DVA MESECA pre izraelsko-američkog napada na Iran, Danska je bila spremna da oružano brani svoj suverenitet nad Grenlandom.
19. 03. 2026. u 14:12
Najnovije iz rubrike
STRUKA UPOZORAVA: Ako ova hrana ostane na stolu 2 sata nikako nemojte da je jedete
NAIZGLED bezazlena navika da hranu ostavimo na stolu može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
21. 03. 2026. u 18:26
I GLADOVANJE I PREJEDANJE ŠTETE ŽELUCU: Ovo su najštetnije navike koje mogu da ugroze zdravlje vašeg stomaka
ZDRAVLjE želuca često se posmatra samo kroz prizmu varenja, ali savremena medicina sve više naglašava da je ovaj organ u stalnoj i veoma složenoj komunikaciji sa mozgom.
21. 03. 2026. u 07:00
OVA TRI ČAJA ČISTE JETRU: Izbacuju toksine i pospešuju njen rad
JETRA ima ključnu ulogu u organizmu jer svakodnevno filtrira štetne supstance iz krvi, reguliše hormone i održava ravnotežu makro i mikroelemenata.
20. 03. 2026. u 07:00
LEKARI SAVETUJU OPREZ: Ove namirnice možda pogoršavaju vaše alergije u proleće
DOK većina ljudi krivi drveće i polen za svaku alergijsku reakciju, pravi problem ponekad dolazi sa našeg tanjira. Određene namirnice mogu da "zbune" organizam i dodatno pojačaju simptome, pa alergija traje duže i deluje intenzivnije.
19. 03. 2026. u 23:22
PRAVI PRIRODNI LEK: Mladi listovi bokvice da se lakše diše
SA dolaskom proleća u prirodi se pojavljuju brojne samonikle biljke koje su vekovima imale važno mesto u narodnoj medicini. Među njima posebno mesto zauzima bokvica, skromna livadska biljka čiji se mladi listovi smatraju pravim prirodnim lekom.
19. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)