ZA ZDRAVU ŠTITNU ŽLEZDU: Proverite da li vam nedostaje ovaj mineral
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
DA bi naše telo pravilno funkcionisalo, potrebne su mu i dovoljne količine osnovnih minerala i vitamina.
Foto: Free Images Pixabay
Jedan od pet najvažnijih elementarnih nutrijenata za funkcionisanje ljudskog tela, pored gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, je mineral cink.
Cink ima nekoliko važnih uloga u telu. Između ostalog, doprinosi kognitivnim sposobnostima i pamćenju i pomaže telu da proizvodi važan tiroidni hormon T3. Takođe, cink doprinosi boljem funkcionisanju imunog sistema, deobi ćelija, bržem zarastanju rana i regeneraciji tkiva i opštem rastu i razvoju čoveka, zbog čega je važno da trudnice unose dovoljne količine ovog vrednog minerala.
Školjke ostriga su jedan od najboljih izvora cinka, a sadrže i dosta selena koji doprinosi sintezi tiroidnih hormona. Da biste u svoj organizam uneli dovoljno svih hranljivih materija, pravilo broj jedan je da što češće konzumirate različite vrste tamnozelenog lisnatog povrća. Različite vrste žitarica takođe su bogate mineralima, a odličan izvor su i jaja i alge. Dodatne količine cinka se takođe mogu dobiti putem dodataka ishrani.
Iako telu nisu potrebne velike količine cinka, može se desiti da ga u organizmu nedostaje. Ljudsko telo nema sposobnost da skladišti rezervne količine cinka, što znači da je važno redovno unositi dovoljne količine hranom.
Foto Shutterstock
Simptomi nedostatkaa cinka su:
*Akne, ekcem, suva ljuskava koža, seboroični dermatitis ili alopecija
*Respiratorni problemi
*Gastrointestinalni problemi
*Gubitak apetita
*Letargija
*Gubitak kose
*Sporo zarastanje rana
S obzirom da se cink dobijen iz mesa mnogo efikasnije apsorbuje u organizmu, vegetarijancima se preporučuje da konzumiraju veće količine mahunarki, soje, pasulja, koštičavog voća i prehrambenih proizvoda od celih žitarica.
Pre uzimanja suplemenata cinka, trebalo bi da se konsultujete sa stručnjakom.
Foto: Shutterstock
10 namirnica koje sadrže najveće količine cinka:
*Meso (posebno crveno, ali ga ipak treba jesti umereno)
*Školjke (ostrige, rakovi, škampi)
*Mahunarke (slanutak, sočivo, pasulj)
*Seme (konoplja, lan, bundeva ili tikva)
*Orašasti plodovi (pinjoli, kikiriki, indijski oraščići i bademi)
*Mlečni proizvodi (sir, mleko)
*Jaja
*Integralne žitarice
*Neke vrste povrća (krompir, grašak, kelj)
*Crna čokolada
(SD)
BONUS VIDEO:
GUČKO „LUDILO“: Nazdravlja se rakijom, vijori se saborska zastava, odjekuje "Sa Ovčara i Kablara"
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"SAVETE MU NE DAJEM!" Oglasio se Mensur posle vesti da je njegov sin u vezi sa Jelisavetom
VEST da je mladi glumac Pavle Mensur, kako su preneli domaći mediji, uplovio u romansu sa Jelisavetom Orašanin, koja se nedavno razvela od košarkaša Miloša Teodosića, izazvala je veliko interesovanje javnosti.
07. 06. 2026. u 12:16
CECA PREKINULA KONCERT: Pevačica hitno reagovala zbog devojke iz publike
PEVAČICA Svetlana Ceca Ražnatović sinoć je održala koncert u Zaječaru, gde je atmosfera od samog početka dovedena do usijanja.
07. 06. 2026. u 08:00
AMERIKA IZ NATO-a POVLAČI NAJMOĆNIJE ORUŽJE: Procurio dokument iz Vašingtona
ADMINISTRACIJA američkog predsednika Donalda Trampa navodno priprema veliko smanjenje vojnih kapaciteta koje Sjedinjene Države stavljaju na raspolaganje NATO-u u slučaju odbrane Saveza.
06. 06. 2026. u 10:39
REPREZENTATIVAC SRBIJE SE VRATIO U KK PARTIZAN - GROBARI SLAVE! Nakon sedam godina, ponovo tamo gde je sve počelo
Košarkaš Budućnosti Nikola Tanasković se oprostio od podgoričkog kluba i u budućnosti će ponovo nositi dres Partizana, potvrđeno je Mozzart sportu.
07. 06. 2026. u 11:58
Fondacija Meridian obradovala 100 dece sa Kosova i Metohije na F4 Meridianbet KLS
ZAVRŠNI turnir Meridianbet Košarkaške lige Srbije još jednom je pokazao da sport ima snagu da povezuje ljude i stvara uspomene koje se dugo pamte.
02. 06. 2026. u 16:00
"TAKO UMIRE JEDNA CIVILIZACIJA!" Vensova izjava uzdrmala Evropu - osuda od strane britanske vlade
VLADA Velike Britanije osudila je "ljude koji pokušavaju da se mešaju u demokratiju i da podstiču podele", nakon komentara američkog potpredsednika Džej Di Vensa o smrti britanskog tinejdžera Henrija Novaka, prenosi "Politiko".
07. 06. 2026. u 07:04
MAĐAR IZAŠAO NA BALKON DA POZDRAVI NAROD: Doživeo veliki šok i neprijatnost (VIDEO)
AKTUELNI premijer Mađarske Peter Mađar, doživeo je veliku neprijatnost prilikom obraćanja građanstvu.
07. 06. 2026. u 12:19
"AKO KORISTIŠ MEGAFON, ONDA TO NEMOJ NAZIVATI PISMOM" Peskov oštro o Zelenskom: Da je zaista želeo da ga preda Putinu, mogao je to da učini
DA je Vladimir Zelenski zaista želeo da preda pismo ruskom predsedniku Vladimiru Putinu, mogao je to jednostavno da učini, bez javnog objavljivanja, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
07. 06. 2026. u 13:37
NASTAJE NOVA DRŽAVA? Srpske komšije se ujedinjuju sa susedima - za moćnu državu od 22 miliona duša i 272.200 km²
"UNIONISTIČKI pokret je oduvek postojao i on je i dalje živ unutar našeg društva. Nesumnjivo je da je ova diskusija legitiman deo političkog procesa u zemlji. Ja lično nikada ne bih mogao da glasam protiv ujedinjenja."
02. 06. 2026. u 21:24
Najnovije iz rubrike
ZABLUDA KOJA NAM UNIŠTAVA TELO: Obična voda vam uopšte ne pomaže - Nutricionistkinja otkriva spasonosni recept koji odmah diže iz mrtvih
SAMO obična voda često nije dovoljna za pravu rehidrataciju organizma jer joj fale ključni minerali, a nutricionistkinja Jovana Srejić otkriva recept za savršen domaći napitak.
06. 06. 2026. u 21:44
DA NE STREPITE OD GUBITKA PAMĆENJA: Pet načina da vežbate moždane vijuge
U VREMENU ubrzanog ritma i stalne izloženosti informacijama, očuvanje mentalne svežine postaje jednako važno kao i fizička kondicija. Stručnjaci iz oblasti neuropsihologije upozoravaju da se kognitivne funkcije - pažnja, pamćenje, koncentracija i sposobnost donošenja odluka - moraju negovati tokom celog života. Baš kao što mišići slabe bez kretanja, i mozak bez stimulacije gubi deo svoje efikasnosti.
06. 06. 2026. u 07:00
NE LEČITE SE SAMI Upozorenje stručnjaka: Jedna seksualno prenosiva infekcija lako otvara vrata drugoj
PODACI Svetske zdravstvene organizacije ukazuju na porast polno prenosivih bolesti - 374 miliona novih slučajeva za godinu dana.
05. 06. 2026. u 22:03
BEZ NJIH NEMA STABILNOSTI TELA: Uz ove 4 jednostavne vežbe ojačajte mišiće leđa
BOL u leđima je jedan od najčešćih zdravstvenih problema, ne samo kod starijih ljudi već i kod dece, tinejdžera i osoba koje mnogo sede za računarom.
05. 06. 2026. u 06:45
NAJNOVIJE ISTRAŽIVANJE: Tmurna budućnost - Svetu će do 2050. nedostajati 100 miliona stručnjaka za lečenje raka
SVET suočava sa krizom u lečenju raka, jer broj obolelih naglo raste, dok broj stručnjaka koji mogu da brinu o pacijentima ne prati taj trend, govori istraživanje.
04. 06. 2026. u 22:22
Komentari (0)