Ako rekreativno vežbate, obavezno slušajte svoje telo. Vežbe radite tako da se posle njih osećate lagano, prijatno umorno, bez hladnog znojenja, bolova u bilo kom delu tela ili drhtanja. U početku svaku aktivnost radite postepeno, bez obzira na to da li šetate, vozite bicikl ili plivate.


Ovo se posebno odnosi na mlade i njihov odlazak u teretanu. Ne preporučuje im se dizanje tereta sve dok organizam ne bude potpuno razvijen, odnosno ne pre 18, pa čak i 21. godine. U tinejdžerskom dobu mišići leđa još nisu dovoljno jaki da kompenzuju naprezanje prilikom dizanja tereta.

Vežbanje je izuzetno važno u savremenim uslovima, jer se većina ljudi veoma malo kreće. A bez fizičke aktivnosti sve strukture u organizmu slabe - zglobovi i mišići, organi i tkiva. Da sebe ne bi biste doveli u zdravstveno komplikovanu situaciju nije neophodan odlazak u teretanu i bavljenje teškim fizičkim vežbama. Umerena fizička aktivnost sasvim je dovoljna za funkcionisanje organizma na valjan način, ističu stručnjaci.