Tinejdžeri u teretani - da ili ne? Evo kada se mladima preporučuje dizanje tegova

Z. O. J.

19. 02. 2020. u 18:01

Vežbe radite tako da se posle njih osećate lagano, prijatno umorno, bez hladnog znojenja, bolova u bilo kom delu tela

Тинејџери у теретани - да или не? Ево када се младима препоручује дизање тегова

Depositphotos

Ako rekreativno vežbate, obavezno slušajte svoje telo. Vežbe radite tako da se posle njih osećate lagano, prijatno umorno, bez hladnog znojenja, bolova u bilo kom delu tela ili drhtanja. U početku svaku aktivnost radite postepeno, bez obzira na to da li šetate, vozite bicikl ili plivate.

Ovo se posebno odnosi na mlade i njihov odlazak u teretanu. Ne preporučuje im se dizanje tereta sve dok organizam ne bude potpuno razvijen, odnosno ne pre 18, pa čak i 21. godine. U tinejdžerskom dobu mišići leđa još nisu dovoljno jaki da kompenzuju naprezanje prilikom dizanja tereta.

Vežbanje je izuzetno važno u savremenim uslovima, jer se većina ljudi veoma malo kreće. A bez fizičke aktivnosti sve strukture u organizmu slabe - zglobovi i mišići, organi i tkiva. Da sebe ne bi biste doveli u zdravstveno komplikovanu situaciju nije neophodan odlazak u teretanu i bavljenje teškim fizičkim vežbama. Umerena fizička aktivnost sasvim je dovoljna za funkcionisanje organizma na valjan način, ističu stručnjaci.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (2)

Ja

19.02.2020. 18:49

Ne serite bre. Sad su svi krivi i ns znaju da se krecu pa dolaze da ih lecimo sa 25

Мр Радомир Шћепановић

19.02.2020. 19:28

Сви спортист, свих узраста користе теретану под стручним надзором кондиционог тренера!