Panorama

AKO ŽELITE IDEALNU LINIJU, OVE NAMIRNICE UBACITE U ISHRANU: Obroke nikako ne treba preskakati

Jovana Švedić

25. 05. 2025. u 08:02

Google Dodaj Novosti kao svoj Google izvor

U DANAŠNjE vreme, kada su dijete i saveti za mršavljenje dostupni na svakom koraku, mnogi i dalje prave ključne greške koje ih koštaju rezultata — i to ne svojom krivicom.

АКО ЖЕЛИТЕ ИДЕАЛНУ ЛИНИЈУ, ОВЕ НАМИРНИЦЕ УБАЦИТЕ У ИСХРАНУ: Оброке никако не треба прескакати

Foto Shutterstock

Iako možda pazite šta jedete, brojite kalorije i vežbate, istina je da čak i neke osnovne i naizgled „zdrave“ namirnice mogu sabotirati vaš plan mršavljenja. 

No, stručnjaci otkrivaju koje su neke od osnovnih namirnica koje vam mogu biti pomoć u dostizanju fit linije, ali šalju i opomenu da se obroci ne preskaču.

- Iako je važno da se mišići oporave nakon intenzivnog treninga važno je da i u danima kada ne vežbate ostanete aktivni. Šetnja ili joga može mnogo da pomogne - tvrde oni.

Ako se jednog dana fokusirate na jedan deo tela, a sledećeg dana na drugi, i dalje ćete dozvoliti da se vaši bolni mišići zacele.

- To je korisno za uklanjanje toksina, sprečavanje nagomilavanja mlečne kiseline, pa čak i za jačanje cirkulacije.

Ishrana je takođe veoma važna dok vežbate, pa je preskakanje obroka nepreporučljivo.

- Preskakanje obroka može samo da spreči da brzo vidite rezultate vežbanja. Kada vežbate, vaše telo gubi elektrolite, koji su odgovorni za stvaranje energije. Zbog toga je nakon treninga neophodno da jedete hranu bogatu kalcijumom i natrijumom. Namirnice sa ovim hranljivim sastojcima uključuju slatki krompir, masline, sveži sir i kisele krastavce.

Redovna ishrana pomaže procesu izgradnje mišića tako što snabdeva vaše telo hranljivim materijama, a ovaj proces ubrzava vaš metabolizam i doprinosi gubitku težine.

Pored namirnice sa visokim sadržajem kalcijuma i natrijuma, treba konzumirati i hranu bogatu proteinima nakon treninga.

Stručnjaci kažu da bilo da je vaš cilj da izgradite mišiće ili izgubite težinu, davanje prioriteta proteinima kada je u pitanju ishrana je ključno za oboje. Ova konkretna hranljiva materija pomaže da se popravi i obnovi mišićna masa, čime se smanjuje bol i omogućava vam da češće vežbate – plus, smanjuje vaš apetit kako biste sprečili da jedete previše.

Kuvana jaja i grčki jogurt samo su neki od primera koji imaju i mnogo proteina i malo masti, a za optimalne rezultate trebalo bi da jedete hranu bogatu proteinima oko 30 minuta nakon vežbanja.

(Ona)

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO
Made with Flourish • Create a chart

Restoran Miya Galerija

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO
Made with Flourish • Create a chart

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi

Novosti Google News
Tagovi
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

KRAJ ZA ALBANCE? Protiv Slovenaca koji jure istoriju teško da će moći
Tip fudbal

0 3

KRAJ ZA ALBANCE? Protiv Slovenaca koji jure istoriju teško da će moći

FUDBALERI Celja večeras započinju novu evropsku avanturu gostovanjem Egnatiji u prvom meču drugog kola kvalifikacija za Ligu šampiona. Albanski prvak napravio je istorijski korak plasmanom u ovu fazu takmičenja, ali ga sada očekuje daleko ozbiljniji test protiv iskusnijeg rivala, koji želi da se prvi put domogne trećeg kola kvalifikacija (21.00).

22. 07. 2026. u 07:00

OTP Junior kartica menja narativ porodičnog razgovora o novcu
Ekonomija

0 1

OTP Junior kartica menja narativ porodičnog razgovora o novcu

Ako ste roditelj tinejdžera, verovatno vam zvuči poznato: pitanja o novcu se svode na „daj mi", odgovor na „gde ti je nestalo", i tema se zatvara pre nego što je zapravo otvorena. Za sve više porodica u Srbiji, jedna neočekivano tiha promena pretvorila je razgovor o džeparcu u nešto drugo - u prvi zajednički razgovor o novcu koji tinejdžeri žele da vode.

13. 07. 2026. u 16:45

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
OTVOREN NOVI FRONT U RATU AMERIKE I IRANA! Umešali se i oni - tankeri krenuli prema Sueckom kanalu

OTVOREN NOVI FRONT U RATU AMERIKE I IRANA! Umešali se i oni - tankeri krenuli prema Sueckom kanalu