AKO ŽELITE IDEALNU LINIJU, OVE NAMIRNICE UBACITE U ISHRANU: Obroke nikako ne treba preskakati
U DANAŠNjE vreme, kada su dijete i saveti za mršavljenje dostupni na svakom koraku, mnogi i dalje prave ključne greške koje ih koštaju rezultata — i to ne svojom krivicom.
Foto Shutterstock
Iako možda pazite šta jedete, brojite kalorije i vežbate, istina je da čak i neke osnovne i naizgled „zdrave“ namirnice mogu sabotirati vaš plan mršavljenja.
No, stručnjaci otkrivaju koje su neke od osnovnih namirnica koje vam mogu biti pomoć u dostizanju fit linije, ali šalju i opomenu da se obroci ne preskaču.
- Iako je važno da se mišići oporave nakon intenzivnog treninga važno je da i u danima kada ne vežbate ostanete aktivni. Šetnja ili joga može mnogo da pomogne - tvrde oni.
Ako se jednog dana fokusirate na jedan deo tela, a sledećeg dana na drugi, i dalje ćete dozvoliti da se vaši bolni mišići zacele.
- To je korisno za uklanjanje toksina, sprečavanje nagomilavanja mlečne kiseline, pa čak i za jačanje cirkulacije.
Ishrana je takođe veoma važna dok vežbate, pa je preskakanje obroka nepreporučljivo.
- Preskakanje obroka može samo da spreči da brzo vidite rezultate vežbanja. Kada vežbate, vaše telo gubi elektrolite, koji su odgovorni za stvaranje energije. Zbog toga je nakon treninga neophodno da jedete hranu bogatu kalcijumom i natrijumom. Namirnice sa ovim hranljivim sastojcima uključuju slatki krompir, masline, sveži sir i kisele krastavce.
Redovna ishrana pomaže procesu izgradnje mišića tako što snabdeva vaše telo hranljivim materijama, a ovaj proces ubrzava vaš metabolizam i doprinosi gubitku težine.
Pored namirnice sa visokim sadržajem kalcijuma i natrijuma, treba konzumirati i hranu bogatu proteinima nakon treninga.
Stručnjaci kažu da bilo da je vaš cilj da izgradite mišiće ili izgubite težinu, davanje prioriteta proteinima kada je u pitanju ishrana je ključno za oboje. Ova konkretna hranljiva materija pomaže da se popravi i obnovi mišićna masa, čime se smanjuje bol i omogućava vam da češće vežbate – plus, smanjuje vaš apetit kako biste sprečili da jedete previše.
Kuvana jaja i grčki jogurt samo su neki od primera koji imaju i mnogo proteina i malo masti, a za optimalne rezultate trebalo bi da jedete hranu bogatu proteinima oko 30 minuta nakon vežbanja.
(Ona)
Preporučujemo
MALI GENIJALCI SA 300 KOSTIJU: Da li znate sve ove neverovatne stvari o deci?
13. 03. 2026. u 14:00
NjIHOVA AROGANCIJA VREĐA: Ovi horoskopski znakovi misle da su najmoćniji na svetu
13. 03. 2026. u 13:55
TU PRESTAJE NjIHOVO NjUŠKANjE: Ova četiri mirisa psi ne mogu da podnesu
13. 03. 2026. u 12:24
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"DAJTE NAM LOKACIJE AMERIČKIH VOJNIKA" Garda pozvala stanovnike Bliskog istoka: "Koriste arapsku braću kao ljudski štit, otkrijte nam gde su"
OBAVEŠTAJNO krilo iranske Islamske revolucionarne garde (IRGC) pozvalo je juče građane na Bliskom istoku da pomognu u pronalaženju oko 11.000 američkih vojnika smeštenih u hotelima i privatnim smeštajima na tom području.
13. 03. 2026. u 11:10
ZAPADNI MEDIJI BRUJE: To više nije fijasko, SAD se bruka kao nikad pre! Tramp kaže "the end", a Irance niko nije obavestio (VIDEO)
DOK TANKERI gore u Persijskom zalivu, rat se širi regionom, a cene nafte se kreću oko 100 dolara po barelu, sve je jasnije da je Bliski istok uronjen u opasan haos koji je počeo američko-izraelskim napadom na Iran. To je haos koji otkriva američku nesposobnost u sukobu.
12. 03. 2026. u 21:37
PODELILA NAJLEPŠE VESTI: Porodila se "Loto devojka" - evo kog je pola beba
ČESTITKE ne prestaju da pristižu sa svih strana.
12. 03. 2026. u 17:35
ISTORIJA NEPRIJATELjSTVA IRANA I SAD: Četiri ključna događaja iz 20. veka - od CIA puča do obaranja putničkog aviona iz Teherana
NAJNOVIJI rat u Iranu samo su poslednji u nizu dugog i komplikovanog sukoba koji se vodi na Bliskom Istoku. A jednu od glavnih uloga u njemu igraju i, udaljene, Sjedinjene Američke Države.
13. 03. 2026. u 09:08
TRAMP GA ŽELI OD 1988. GODINE Da li je ovo ostrvo Donaldov krajnji cilj: "Samo jedan metak je dovoljan!"
AMERIČKI predsednik dugo ga je smatrao slabom tačkom Islamske Republike. Njegovo zauzimanje omogućilo bi mu kontrolu nad iranskom naftom, a time i nad finansijama države. Još 1988. godine, tada njujorški magnat nekretnina u usponu, Donald Tramp, u intervjuu za britanske novine upitan je o svojim planovima za budućnost.
13. 03. 2026. u 07:02
"TO VOŽENjE MOTORA..." Lukas o pogibiji Darkovog brata: "Užas i katastrofa"
ROĐENI brat Darka Lazića, Dragan, doživeo je prekjuče tešku saobraćajnu nesreću, da bi nedugo zatim u sanitetskim kolima na putu do bolnice preminuo.
13. 03. 2026. u 12:06
HRVATI "VELIKI I JAKI" ŽALE SE CENTRALI NATO ZBOG SRPSKIH RAKETA: A ne smeta im vojni savez Zagreb-Tirana-Priština
PREMIJER Hrvatske Andrej Plenković rekao je danas, komentarišući to što Vojska Srbije raspolaže novom hipersoničnom kvazibalističkom raketom kineske proizvodnje CM-400, da će "razgovarati sa partnerima u NATO i upozoriti ih na takvo naoružanje".
12. 03. 2026. u 19:25
GORI AMERIČKI NOSAČ AVIONA: Hitno se oglasila Centralna komanda SAD
DANAS je na američkom nosaču aviona USS Gerald R. Ford (CVN-78) izbio požar, koji je u međuvremenu ugašen.
12. 03. 2026. u 16:38
IRANCI TVRDE - NETANJAHU JE UBIJEN: Šta se desilo Bibiju? Prvi put od početka rata i "Iranci izađite na ulice"
SPEKULACIJE o navodnoj smrti izraelskog premijera Benjamina Netanijahua pojavile su se juče na društvenim mrežama, a preneo ih je hebrejski veb-sajt iranske novinske agencije Tasnim. Šta se s njim dogodilo - odgovor je stigao dan kasnije. Živ je i zdrav i kako poručuje na prvoj konferenciji od početka rata - spreman je da borbe privede kraju.
12. 03. 2026. u 22:29 >> 22:37
Najnovije iz rubrike
MALI GENIJALCI SA 300 KOSTIJU: Da li znate sve ove neverovatne stvari o deci?
Nebrojeno mnogo zanimljivosti vezano je za decu, a mi vam izdvajamo neke od njih.
13. 03. 2026. u 14:00
NJIHOVA AROGANCIJA VREĐA: Ovi horoskopski znakovi misle da su najmoćniji na svetu
POSTOJE ljudi koji zrače tolikim samopouzdanjem da lako pređu granicu između sigurnosti u sebe i umišljenosti.
13. 03. 2026. u 13:55
ŠTA SVE UTIČE NA POL DETETA: Naučnici sa Harvarda otkrili da postoji i faktor koji zavisi od majke
STUDIJA istraživača sa Univerziteta Harvard pronašla je novu korelaciju.
13. 03. 2026. u 13:34
TU PRESTAJE NJIHOVO NJUŠKANJE: Ova četiri mirisa psi ne mogu da podnesu
PSI svet doživljavaju potpuno drugačije od ljudi, a njihov njuh je jedan od najvažnijih alata kojim se služe u svakodnevnom životu.
13. 03. 2026. u 12:24
KAD PARTNERSKI ODNOS NE FUNKCIONIŠE: Otkrijte da li ste vi toksična strana u vezi
Kad emotivna veza ne funkcioniše, najlakše je za to okriviti partnera.
13. 03. 2026. u 12:00
Komentari (0)