Panorama

AKO ŽELITE IDEALNU LINIJU, OVE NAMIRNICE UBACITE U ISHRANU: Obroke nikako ne treba preskakati

Jovana Švedić

25. 05. 2025. u 08:02

U DANAŠNjE vreme, kada su dijete i saveti za mršavljenje dostupni na svakom koraku, mnogi i dalje prave ključne greške koje ih koštaju rezultata — i to ne svojom krivicom.

АКО ЖЕЛИТЕ ИДЕАЛНУ ЛИНИЈУ, ОВЕ НАМИРНИЦЕ УБАЦИТЕ У ИСХРАНУ: Оброке никако не треба прескакати

Foto Shutterstock

Iako možda pazite šta jedete, brojite kalorije i vežbate, istina je da čak i neke osnovne i naizgled „zdrave“ namirnice mogu sabotirati vaš plan mršavljenja. 

No, stručnjaci otkrivaju koje su neke od osnovnih namirnica koje vam mogu biti pomoć u dostizanju fit linije, ali šalju i opomenu da se obroci ne preskaču.

- Iako je važno da se mišići oporave nakon intenzivnog treninga važno je da i u danima kada ne vežbate ostanete aktivni. Šetnja ili joga može mnogo da pomogne - tvrde oni.

Ako se jednog dana fokusirate na jedan deo tela, a sledećeg dana na drugi, i dalje ćete dozvoliti da se vaši bolni mišići zacele.

- To je korisno za uklanjanje toksina, sprečavanje nagomilavanja mlečne kiseline, pa čak i za jačanje cirkulacije.

Ishrana je takođe veoma važna dok vežbate, pa je preskakanje obroka nepreporučljivo.

- Preskakanje obroka može samo da spreči da brzo vidite rezultate vežbanja. Kada vežbate, vaše telo gubi elektrolite, koji su odgovorni za stvaranje energije. Zbog toga je nakon treninga neophodno da jedete hranu bogatu kalcijumom i natrijumom. Namirnice sa ovim hranljivim sastojcima uključuju slatki krompir, masline, sveži sir i kisele krastavce.

Redovna ishrana pomaže procesu izgradnje mišića tako što snabdeva vaše telo hranljivim materijama, a ovaj proces ubrzava vaš metabolizam i doprinosi gubitku težine.

Pored namirnice sa visokim sadržajem kalcijuma i natrijuma, treba konzumirati i hranu bogatu proteinima nakon treninga.

Stručnjaci kažu da bilo da je vaš cilj da izgradite mišiće ili izgubite težinu, davanje prioriteta proteinima kada je u pitanju ishrana je ključno za oboje. Ova konkretna hranljiva materija pomaže da se popravi i obnovi mišićna masa, čime se smanjuje bol i omogućava vam da češće vežbate – plus, smanjuje vaš apetit kako biste sprečili da jedete previše.

Kuvana jaja i grčki jogurt samo su neki od primera koji imaju i mnogo proteina i malo masti, a za optimalne rezultate trebalo bi da jedete hranu bogatu proteinima oko 30 minuta nakon vežbanja.

(Ona)

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
ISPLIVALA FOTKA SA ROĐENDANA VESNE ZMIJANAC: Nasmejana i srećna - evo šta joj je Nikolija poručila

ISPLIVALA FOTKA SA ROĐENDANA VESNE ZMIJANAC: Nasmejana i srećna - evo šta joj je Nikolija poručila