IZBORITE SE SA USAMLJENOŠĆU: Kako meditacija pomaže starijima
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava.
Foto Shutterstock
Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava. Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
Prema podacima dobijenim iz studije sprovedene na Kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu, koja je uključivala 40 starijih osoba, kao i navodima američkog gerijatrijskog sestrinstva, praktikovanje meditacije i majndfulnesa pomoglo je starijim osobama da se izbore sa usamljenošću, kao i u tome da se osećaju povezanije sa okolinom. Oni koji su učestvovali u osmonedeljnom programu meditacije i majndfulnesa, koji je podrazumevao svakodnevno praktikovanje ovih tehnika u trajanju od samo pola sata, značajno su smanjili nivo osećaja usamljenosti koju su "prijavili" na početku vežbanja.
Uz to, istraživači sa Univerziteta Južne Kalifornije utvrdili su da majndfulnes i meditacija pomažu starijima da bolje spavaju i smanje osećaj umora tokom dana. Za samo šest nedelja primenjivanja majndfulnes tehnike ispitanici su počeli bolje da spavaju, što ovu tehniku čini daleko moćnijom u odnosu na usvajanje "dobrih navika" za zdrav san.
Foto Shutterstock
Još jedna važna korist proističe iz praktikovanja meditacije i majndfulnes tehnike kod pripadnika trećeg doba - štite im mozak od gubitka pamćenja! Meditacija smanjuje efekte neprijatne anksioznosti, stresa i usamljenosti na mozak, koji mogu biti faktor rizika za demenciju. Prema još jednom američkom istraživanju, meditacija može pomoći u usporavanju napredovanja Alchajmerove bolesti i smanjenju stope atrofiranja u hipokampusu (deo mozga odgovoran za emocije, učenje i pamćenje).
Zato, podstaknite svoje roditelje, bake ili deke da oprobaju neku od ovih, po celokupno zdravlje blagotvornih, tehnika.
Preporučujemo
BOŽIĆNI RITUALI KRALjEVSKE PORODICE: Imaju bizarne običaje koji se vekovima poštuju
27. 12. 2025. u 10:35
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
PUTINOVI USLOVI ZA MIR: Od kojih ciljeva ne želi da odstupi
PREDSEDNIK Rusije Vladimir Putin rekao je nekima od vodećih ruskih poslovnih ljudi da bi mogao da bude otvoren za zamenu dela teritorija koje kontrolišu ruske snage u Ukrajini, ali da želi ceo Donbas, izvestio je list Komersant. Andrej Kolesnikov, novinar tog vodećeg ruskog lista, specijalizovan za Kremlj, rekao je da je Putin informisao najuticajnije poslovne ljude o detaljima plana na kasnom noćnom sastanku u Kremlju 24. decembra.
27. 12. 2025. u 10:41
"RODITELjI SU UMRLI OD TUGE KADA JE POGINUO": Jašar Ahmedovki smogao snage da progovori o smrti brata Ipčeta
PROŠLA je 31 godina otkako je pevač Ipče Ahmedovski poginuo u saobraćajnoj nesreći sa samo 28 godina, a njegov brat Jašar dugo nije mogao da govori na tu temu.
27. 12. 2025. u 12:12
STRANIM DELEGACIJAMA PO CRTU BELOG Milan Knežević otkrio tri osnovna proizvoda Crne Gore: Nafta, cigarete, kokain
OD '90-ih godina pa skoro do današnjeg dana, što potvrđuje i Skaj prepiska, Crna Gora je nastala na tri osnovna proizvoda. To su: nafta, cigarete i kokain, kaže lider DNP Milan Knežević.
26. 12. 2025. u 20:03
BURAN LjUBAVNI ŽIVOT ORLANDA BLUMA: Sinu dao ime po ženinom bivšem dečku, a posle razvoda dobio ćerku sa njenom prijateljicom
ORLANDO Blum i Miranda Ker u braku su bili dve godine, a tokom istog dobili su sina koji je dobio ime na vrlo specifičan način.
27. 12. 2025. u 10:09
Otvoren NAJDUŽI TUNEL na svetu - Kinezi "proburazili" planinu! Skraćuje put za 4 sata (VIDEO/FOTO)
SA NOVIM brzim putem koji je sada u funkciji, vreme putovanja između dva grada smanjeno je sa oko sedam sati na otprilike tri sata.
27. 12. 2025. u 09:53
(VIDEO) ALIGATOR ULOVIO DžINOVSKOG PITONA: Surova priroda - nije čudo što ga zovu "Godzila"
JEDAN krajnje neobičan prizor stiže sa Floride. Na video-snimku zabeleženom u nacionalnom parku Everglejds, vidi se ogroman aligator kako kroz vodu vuče kolosalnog burmanskog pitona.
27. 12. 2025. u 12:48
TRAMP DONEO ODLUKU: Povlači ambasadore i diplomate iz okruženja Srbije
ADMINISTRACIJA američkog predsednika Donalda Trampa povlači skoro 30 karijernih diplomata sa ambasadorskih i drugih visokih pozicija u diplomatskim predstavništvima SAD u svetu.
22. 12. 2025. u 10:32
RUSI ĆE NAPASTI EU MNOGO RANIJE: Veliko upozorenje iz Ukrajine, poznata godina i glavna meta
RUSIJA je pomerila svoje planove za direktnu agresiju sa 2030. na 2027. godinu, a Evropa je sve glasnija o riziku od direktnog sukoba, u kojem bi se baltičke države mogle naći pod okupacijom.
20. 12. 2025. u 09:41
HRVATI POSLALI JASNU PORUKU: "Država nam je na pogrešnom putu!"
VEĆINA građana Hrvatske smatra da zemlja ide u pogrešnom smeru, a najviše primedbi imaju na korupciju, inflaciju, niske plate, male penzije i siromaštvo, pokazalo je decembarsko istraživanje Krobarometra, objavljeno u Dnevniku hrvatske Nove TV.
26. 12. 2025. u 12:34
Najnovije iz rubrike
"7 GODINA ME MUŽ NIKAD NIJE VIDEO BEZ OVOGA": Bogatašica podelila svoje rešenje za sreću u braku, žene su šokirane!
ŠARLOT Tilburi je jedna od žena koja se proslavila svojim brendom šminke, napravila milijarde.
27. 12. 2025. u 16:00
(VIDEO) ALIGATOR ULOVIO DŽINOVSKOG PITONA: Surova priroda - nije čudo što ga zovu "Godzila"
JEDAN krajnje neobičan prizor stiže sa Floride. Na video-snimku zabeleženom u nacionalnom parku Everglejds, vidi se ogroman aligator kako kroz vodu vuče kolosalnog burmanskog pitona.
27. 12. 2025. u 12:48
ISPOVEST ŽENE KOJA JE PREŽIVELA PAD AVIONA: Bila je 8 dana u džungli - imala je 12 polomljenih kostiju, vilica joj je visila, a plućno kr
ANET Herfkens je jedina preživela avionsku nesreću u Vijetnamu otkriva kako je osam dana bez vode i hrane prevarila smrt i zauvek promenila život.
27. 12. 2025. u 11:10
BOŽIĆNI RITUALI KRALJEVSKE PORODICE: Imaju bizarne običaje koji se vekovima poštuju
OTKRIJTE bizarne običaje britanske kraljevske porodice tokom Božića – od vaganja gostiju, ekscentričnih poklona do duhova i istorijskih događaja.
27. 12. 2025. u 10:35
POSLEDNJA HITLEROVA FOTOGRAFIJA: Pogled beznađa, razoreni Berlin - par sati kasnije bio je MRTAV
NEPOSREDNO pre nego što je zajedno sa svojom ljubavnicom Evom Braun izvršio samoubistvo u svom bunkeru 30. aprila 1945. Adolf Hitler je izašao na otvoreno da, sa jednim SS oficirom, pogleda štetu nastalu nakon bombardovanja saveznika. Tako je nastala ova fotografija za koju se veruje da je poslednja na kojoj se vidi čovek koji je izazvao Drugi svetski rat.
27. 12. 2025. u 07:59
Komentari (0)