IZBORITE SE SA USAMLJENOŠĆU: Kako meditacija pomaže starijima
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava.
Foto Shutterstock
Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava. Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
Prema podacima dobijenim iz studije sprovedene na Kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu, koja je uključivala 40 starijih osoba, kao i navodima američkog gerijatrijskog sestrinstva, praktikovanje meditacije i majndfulnesa pomoglo je starijim osobama da se izbore sa usamljenošću, kao i u tome da se osećaju povezanije sa okolinom. Oni koji su učestvovali u osmonedeljnom programu meditacije i majndfulnesa, koji je podrazumevao svakodnevno praktikovanje ovih tehnika u trajanju od samo pola sata, značajno su smanjili nivo osećaja usamljenosti koju su "prijavili" na početku vežbanja.
Uz to, istraživači sa Univerziteta Južne Kalifornije utvrdili su da majndfulnes i meditacija pomažu starijima da bolje spavaju i smanje osećaj umora tokom dana. Za samo šest nedelja primenjivanja majndfulnes tehnike ispitanici su počeli bolje da spavaju, što ovu tehniku čini daleko moćnijom u odnosu na usvajanje "dobrih navika" za zdrav san.
Foto Shutterstock
Još jedna važna korist proističe iz praktikovanja meditacije i majndfulnes tehnike kod pripadnika trećeg doba - štite im mozak od gubitka pamćenja! Meditacija smanjuje efekte neprijatne anksioznosti, stresa i usamljenosti na mozak, koji mogu biti faktor rizika za demenciju. Prema još jednom američkom istraživanju, meditacija može pomoći u usporavanju napredovanja Alchajmerove bolesti i smanjenju stope atrofiranja u hipokampusu (deo mozga odgovoran za emocije, učenje i pamćenje).
Zato, podstaknite svoje roditelje, bake ili deke da oprobaju neku od ovih, po celokupno zdravlje blagotvornih, tehnika.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Donald Tramp je zapanjen: Italija odbila da ide umesto Irana na Svetsko prvenstvo u fudbalu!
Dok se privodi kraju (zasad samo dvonedeljno) primirje, usled kog je napad na Iran započet od strane SAD i Izrael prekinut, bar u ovom trenutku, i sport i te kako oseća posledice novonastale situacije. Rat je, kako i ne bi... A sada u prvi plan dolazi i evenutalno (ne)učešće Irana na Svetskom prvenstvu u fudbalu, u kome su i Sjedinjene Američke Države jedan od domaćina.
23. 04. 2026. u 20:00
Rusija "raznela" Nemice! Prvi put od početka rata u Ukrajini okršaj je bio "bez rukavica"
Otkako je počeo rat u Ukrajini, ili kako to Ruska Federacija zove "specijalna vojna operacija", Rusija je bila na meti mnogobrojnih sankcija. Dobar deo njih se odnosio i, još uvek, odnosi se na sport, ali... Rusi se polako vraćaju i - prvi put su za rivala imali i svoje velike protivnike na međunarodnoj sceni - aNemačka se u tom sportskom okršaju nije dobro provela.
23. 04. 2026. u 13:30
"Bojim se siromaštva!" Na šta je Bregu naterao veliki STRAH - priznanje je iznenadilo mnoge
GORAN Bregović jedan je od najuspešnijih muzičara na našoj sceni, a može se pohvaliti da je jedna od estradnih ličnosti koji ima najviše nekretnina, s obzirom na to da njegova imovina vredi preko 35 miliona evra.
24. 04. 2026. u 11:05
Tramp pecnuo Peking: "Presretnut kineski poklon Iranu" - sad stigao odgovor azijskog giganta
KINESKO ministarstvo spoljnih poslova odbacilo je optužbu predsednika SAD Donalda Trampa da je teretni brod pod iranskom zastavom, koji su presrele američke snage, bio „dar iz Kine”.
24. 04. 2026. u 12:17
Donald Tramp gleda i ne veruje: Iran ga šokirao!
Dok se privodi kraju (zasad samo dvonedeljno) primire, koje je prekinulo napad na Iran započet od strane SAD i Izrael (čime su izazvali i odgovor Irana u vidu napada na susedne zemlje koje pomažu tu agresiju), i sport i te kako oseća posledice novonastale situacije. Rat je, kako i ne bi... A sada u prvi plan dolazi i evenutalno (ne)učešće Irana na Svetskom prvenstvu u fudbalu, u kome su i Sjedinjene Američke Države jedan od domaćina.
23. 04. 2026. u 15:50
Bosanka u Nemačkoj našla 4.000 evra u šefovoj kancelariji: "Noge mi se odsekle!" Dirljiv rasplet, priča će vas rasplakati
POŠTENjE se često nađe na ispitu u najneočekivanijim situacijama, posebno kada se u pitanju velike sume novca i trenuci u kojima odluke moraju da se donesu brzo. Takvi događaji neretko otvaraju i staru dilemu - da li je važnije ono što bismo mogli da dobijemo ili ono što nas, na kraju dana, čini mirnima kada ostanemo sami sa sobom.
24. 04. 2026. u 10:37
Vučić o Ratku Mladiću: Doneli su ga u ležećem položaju, ne razumem zašto ne dopuste da poslednje dane provede van zatvora
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić prisustvuje ceremoniji otvaranja vidikovca na 41. spratu Kule Beograd, te se tom prilikom osvrnuo i na aktuelno pitanje generala Ratka Mladića.
23. 04. 2026. u 14:21
Mađar bi da hapsi Putina i Netanjahua: "Zakon je jasan, to je obaveza"
BUDUĆI mađarski premijer Peter Mađar izjavio je da će se njegova zemlja ponovo pridružiti Međunarodnom krivičnom sudu i biti spremna da sprovodi naloge za hapšenje, uključujući i onaj koji se odnosi na izraelskog premijera Benjamina Netanjahua.
20. 04. 2026. u 20:04
Milanović iznenadio sve: "Hrvatska nema neprijatelja - osim Srbije! EU se pretvara u ratni projekat"
HRVATSKI predsednik Zoran Milanović poručio je da njegova zemlja nema neprijatelja osim Srbije, i upozorio da se Evropska unija sve više udaljava od mirovnog projekta i jača procese naoružavanja, uz ograničen uticaj manjih država.
24. 04. 2026. u 11:29
Najnovije iz rubrike
Vozači, godinama grešite! Šta ZAISTA treba učiniti kada parkiramo auto
DOK jedni nikada ne ostavljaju automobil bez ručne kočnice, čak ni na ravnom, drugi se oslanjaju samo na brzinu ili položaj „P“. Istina je negde između — ali bliže prvoj grupi nego što mnogi misle.
24. 04. 2026. u 13:16
Iskustvo psihijatra o životu nakon smrti ledi krv u žilama: Jung nije odbacivao nauku ali je smatrao da ona ne objašnjava sve
TEORIJA o smrti najpoznatijeg psihijatra na svetu mnoge je iznenadila.
24. 04. 2026. u 13:09
Telu posle 50 godiine nisu potrebne samo kalorije već i kvalitet: Ovo je najzdravije meso, puno je gvožđa i proteina
POGLEDAJTE koje meso je najzdravije za konzumiranje posle 50. godine.
24. 04. 2026. u 11:18
Bosanka u Nemačkoj našla 4.000 evra u šefovoj kancelariji: "Noge mi se odsekle!" Dirljiv rasplet, priča će vas rasplakati
POŠTENjE se često nađe na ispitu u najneočekivanijim situacijama, posebno kada se u pitanju velike sume novca i trenuci u kojima odluke moraju da se donesu brzo. Takvi događaji neretko otvaraju i staru dilemu - da li je važnije ono što bismo mogli da dobijemo ili ono što nas, na kraju dana, čini mirnima kada ostanemo sami sa sobom.
24. 04. 2026. u 10:37
Astro savet za petak, 24. april: Ovo se dešava posle godinu dana, očekujte finansijske promene i izazov tajnih ljubavi
PRED nama je buran dan, s mnogo aspekata, a prvi je konjunkcija Venere i Urana u Biku, znaku novca i ljubavi, koja donosi sjajne ideje, nagle promene na finansijskom planu, uspeh u privatnom poslu i IT sektoru, kao i tajne ili romanse sa ekscentričnim osobama.
24. 04. 2026. u 07:00
Komentari (0)