NE ČEKAJTE DA OSETITE ŽEĐ: Ovo su znaci da ste već dehidrirali
16. 07. 2026. u 14:03
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
KOLIKO vode bi trebalo da se popije tokom dana pitanje je na koje ne postoji jedinstven odgovor.
Foto: Depositphotos/goffkein
Preporuke stručnjaka razlikuju se u zavisnosti od pola, uzrasta, telesne mase, nivoa fizičke aktivnosti, spoljne temperature i zdravstvenog stanja. Zbog toga ne postoji univerzalna količina tečnosti koja odgovara svima. Ipak, za većinu zdravih odraslih osoba preporučuje se unos oko dva do dva i po litra dnevno, pri čemu treba imati u vidu da se deo vode unosi i hranom, pre svega voćem, povrćem, supama i drugim namirnicama bogatim tečnošću. Tokom letnjih meseci, za vreme velikih vrućina, pojačanog znojenja, fizičkog rada ili intenzivnog vežbanja potrebe organizma za vodom mogu biti znatno veće.
Voda čini oko 60 odsto telesne mase odraslog čoveka i neophodna je za gotovo svaki proces u organizmu. Ona omogućava prenos hranljivih materija i kiseonika do ćelija, reguliše telesnu temperaturu, učestvuje u varenju, podmazuje zglobove, održava normalan krvni pritisak i pomaže bubrezima da iz organizma uklone štetne materije. Kada se izgubi više tečnosti nego što se unese, nastaje dehidriranost, odnosno stanje u kojem organizam više nema dovoljno vode da normalno funkcioniše.
Iako mnogi misle da je žeđ prvi i jedini znak da organizmu nedostaje voda, ona se često javlja tek kada je dehidriranost već počela. Zbog toga stručnjaci savetuju da se tečnost unosi redovno tokom dana, a ne tek kada se oseti jaka potreba za vodom. Ovo je posebno važno za starije osobe, kod kojih je osećaj žeđi često oslabljen, kao i za malu decu, trudnice, hronične bolesnike i sve koji borave ili rade na visokim temperaturama.
Evo šta se događa kada organizam ostane bez dovoljno vode:
Prvi znaci
Početna dehidriranost najčešće se razvija postepeno i može proći neprimećeno. Osoba počinje da oseća suvoću usana, javlja se žeđ, a mokraća postaje tamnija i ređa nego inače. Mnogi osećaju umor, pad koncentracije i glavobolju, iako često ove tegobe pripisuju stresu ili neispavanosti. Neretko se javljaju i blaga vrtoglavica, pospanost i osećaj opšte malaksalosti, što su jasni signali da organizmu nedostaje tečnost.
Umereni nedostatak
Kada gubitak tečnosti postane veći, simptomi postaju izraženiji. Žeđ postaje intenzivna, koža i sluzokože su sve suvlje, a organizam teže održava normalnu cirkulaciju. Zbog toga se može javiti ubrzan rad srca, pad krvnog pritiska prilikom ustajanja i osećaj nestabilnosti ili nesvestice. Česti su i grčevi u mišićima, jer zajedno sa vodom organizam gubi i važne minerale, pre svega natrijum i kalijum. U ovoj fazi ljudi se često osećaju iscrpljeno, razdražljivo i imaju znatno manje snage za svakodnevne aktivnosti.
Teško stanje
Teška dehidriranost predstavlja hitno medicinsko stanje. Organizam tada više nije u stanju da nadoknadi izgubljenu tečnost sopstvenim mehanizmima, pa dolazi do ozbiljnih poremećaja rada vitalnih organa. Osoba može biti konfuzna i dezorijentisana, gotovo da ne mokri, oči postaju upale, a puls veoma ubrzan i slab. Disanje može biti ubrzano, a zbog pada krvnog pritiska može doći do nesvestice ili gubitka svesti. U takvim situacijama neophodno je odmah potražiti lekarsku pomoć, jer odlaganje lečenja može imati ozbiljne posledice.
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
PORODILA SE ANASTASIJA: Ceca se oglasila zbog rođenja 4. unuka! Kako li je uspela da sakrije od svih? (foto)
MLADA muzička zvezda Anastasija Gudelj Ražnatović se porodila, a na svet je donela dečaka. Trudnoću je uspešno krila od javnosti svih devet meseci.
16. 07. 2026. u 13:34
DANAS JE SAHRANA ANDRIJE BAJIĆA: Evo ko je sve od kolega stigao u Aleju da isprati pevača na večni počnak (FOTO)
OČEKUJE se prisustvo velikog broja ljudi koji žele da odaju počast čoveku koji je decenijama ostavljao dubok trag na domaćoj muzičkoj sceni.
16. 07. 2026. u 12:28
PORODILA SE ANASTASIJA RAŽNATOVIĆ! Devet meseci krila trudnoću - na svet donela sina
CECA Ražnatović postala baka! Anastasija Ražnatović rodila dečaka Ilijana u Španiji, a ponosni tata se oglasio povodom ovog srećnog događaja.
16. 07. 2026. u 12:11
"PONIŽAVAJUĆE!" Glumac besan zbog mera u Hrvatskoj: "Maltretiranje, koja je svrha?"
"PONIŽAVAJUĆE je, u najmanju ruku."
16. 07. 2026. u 10:41
RASPAD SISTEMA U UKRAJINI Narod izašao na ulice Kijeva, smenjeni šef Odbrane udario na vrhovnog komandanta: "Pleo je intrige!"
ODLAZEĆI ukrajinski ministar odbrane Mihailo Fedorov, čiju smenu je naložio predsednik Volodimir Zelenski, izjavio je danas da su reformske inicijative koje je predložilo Ministarstvo odbrane sa njim na čelu počele da nailaze na blokade i da glavnokomandujući Oružanih snaga Ukrajine Oleksandar Sirski nije bio spreman da otvoreno razgovara o postojećim problemima.
16. 07. 2026. u 14:37
ANDRIJA BAJIĆ SAHRANjEN U ALEJI Unuk održao potresan govor: "Opraštamo se od tebe tužni, ali sa ogromnim ponosom" (FOTO/VIDEO)
NjEGOV unuk održao je oproštajni govor...
16. 07. 2026. u 13:13
SAMO NEKOLIKO SATI NAKON POBEDE NA SP: Argentina žestoko optužila Englesku i britansku mornaricu
ARGENTINA je ponovo otvorila spor sa Velikom Britanijom oko Foklandskih ostrva. Samo nekoliko sati nakon pobede nad Engleskom u polufinalu Svetskog prvenstva, Buenos Ajres je optužio britansku ratnu mornaricu za, kako tvrdi, „nezakonit upad“ u argentinske teritorijalne vode.
16. 07. 2026. u 14:34
NAPADNUT DUBAI: Odjeknula strašna eksplozija (VIDEO)
Snažne eksplozije odjeknule su u četvrtak uveče u centru Dubaija, dok su iznad grada, prema izveštajima očevidaca, presretnuti projektili tokom obnovljenih iranskih napada na ciljeve u Ujedinjenim Arapskim Emiratima.
16. 07. 2026. u 19:15
VODITELjKA GODINAMA NE SPAVA SA MUŽEM: "To je za mene traumatično!"
VODITELjKA sa suprugom već godinama ne spava u istom krevetu...
14. 07. 2026. u 11:17
Najnovije iz rubrike
NISU SVI SPF PROIZVODI ISTI Savet farmaceuta: Evo kako da se pravilno zaštitite od sunca
TOKOM letnjih dana najbolji način da se zaštiti koža jeste da se kombinuje više mera zaštite. Boravak u hladu, lagana odeća dugih rukava, šešir širokog oboda i naočare sa UV zaštitom jednako su važni kao i redovna upotreba kreme za sunčanje širokog spektra sa SPF 30 ili višim.
16. 07. 2026. u 21:40
9 SIMPTOMA KOJI SE JAVLJAJU PRED INFARKT: Neke od njih možete da uočite i do mesec dana ranije - obratite pažnju
PREVENCIJA je najbolji lek.
15. 07. 2026. u 20:48
MELANOM ČESTO NAPADA I OKO Upozorenje oftalmologa: Obavezno koristite naočare sa UVA i UVB zaštitom
PODIZANjE svesto o melanomu - malignom raku kože uvek je u centru pažnje u letnje doba godine, jer izlaganje suncu može da bude okidač za pojavu tog opakog karcinoma.
15. 07. 2026. u 13:31
PUMPICU UVEK NOSITE SA SOBOM Upozorenje pulmologa: Vrućina, vlaga i polen - opasna kombinacija za astmatičare
U USLOVIMA vrućeg i vlažnog vazduha lako dolazi do otežanog disanja i osećaja stezanja u grudima, što najteže podnose oboleli od astme.
14. 07. 2026. u 22:21
REŠITE SINDROM UMORNIH NOGU: "Jež loptica" opušta telo i stopala
LETO je idealno vreme za boravak na otvorenom i fizičku aktivnost, ali visoke dnevne temperature zahtevaju dodatni oprez. Redovna rekreacija doprinosi boljoj kondiciji, jača srce i krvne sudove, pomaže u održavanju zdrave telesne mase, poboljšava raspoloženje i smanjuje nivo stresa. Tokom toplih meseci naročito su pogodne aktivnosti umerenog intenziteta, poput šetnje, plivanja, vožnje bicikla ili laganih vežbi istezanja.
11. 07. 2026. u 07:00
Komentari (0)