OD STRESA, DO PREVIŠE KAFE: Pobedite umor - prirodnim putem
Ako osećate umor zbog premalo sna, previše stresa, loše ishrane ili nekog drugog razloga, to ne mora mnogo da vas zabrinjava jer možete sebi pomoći u podizanju nivoa energije.
Foto Shutterstock
Ovde nećemo govoriti o energetskim pićima već o tome kako da na prirodan način odagnate umor.
Jedite češće a manje, na svaka tri do četiri sata, tri glavna obroka i dve-tri zdrave užine. Krećite se, iako je to poslednje što vam pada na pamet kada ste premoreni.
Čak i 15-minutna šetnja dovoljna je da vam podigne energiju, a što češće i duže šetate manje ćete biti umorni, dugoročno gledano. A ako počnete i da vežbate (dovoljno je dva i po sata nedeljno), umor ćete sve manje osećati.
Skinite višak kilograma, jer on opterećuje vaše srce čineći vas još iscrpljenijima. Smanjite unos kofeina, iako on čini da se osećate budnije. Kofein ostaje i do sedam sati u organizmu nakon unosa, zbog čega ćete imati lošiji kvalitet sna. Pijte više vode nego inače, jer često osećamo umor i zbog dehidratacije organizma.
Pokušajte da smanjite nivo stresa vežbama u teretani, slušanjem muzike ili čitanjem, provođenjem vremena sa prijateljima, na časovima joge ili taj-čija.
Ali, sve ovo vam ništa ne vredi ako organizmu ne obezbedite dovoljno kvalitetnog sna.
Preporučujemo
ZA ZDRAVLjE DOVOLjNE DO 2 ŠOLjE DNEVNO: Mača čaj, snažni antioksidans u prahu (FOTO)
13. 08. 2024. u 07:00
OD POLENA IZLAZI I OSIP NA KOŽI: Kako sve može da alergija utiče na vaše zdravlje
25. 08. 2024. u 09:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ZLATANOVA VILA STAVLjENA NA PRODAJU: Za nju dao bogatstvo - evo kako luksuzna kuća izgleda iznutra (VIDEO)
DVE sezone u karijeri je Zlatan Ibrahimović proveo u Mančesteru, a za to vreme je boravio u luksuznoj vili.
17. 09. 2024. u 10:03
IBRAHIMOVIĆ U CENTRU SKANDALA: Italija bruji o Zlatanovoj osveti, oterao trenera iz Milana, ovo je pravi razlog
Švedski stručnjak Zlatan Ibrahimović jedan je od najkontroverznijih ljudi u svetu fudbala i njegovi potezi i izjave često su bacali u drugi plan i spektakularne golove koje je postizao dok je bio na terenu.
16. 09. 2024. u 17:12
SKANDALOZNO! VLADIKA GRIGORIJE SE PERFIDNO PRIBLIŽAVA KATOLICIZMU: Nakon služenja mise poziva da žene budu sveštenici
MLADEN Durić, odnosno vladika diseldorfski i cele Nemačke Grigorije veoma perfidno uvodi ekumenizam na mala vrata u SPC.
16. 09. 2024. u 09:10
"SVE JE POLITIZOVANO!" Ruski konzul ne može da osvoji Oskara - pogotovo sa nazivom "RUSKI" (VIDEO)
"Oskar je politizovan!"
17. 09. 2024. u 07:50
SRBIJA SE RADUJE - BORIŠA SIMANIĆ IMA KLUB! Reprezentativac koji je izgubio bubreg boreći se za Srbiju - igraće u ABA ligi!
Košarkaška reprezentacija Srbije je od Nemačke izgubila finale prošlogodišnjeg Svetskog prvenstva, a na tom meču, kao i na svim počev od druge faze Mundobasketa 2023, nije mogla da računa na Borišu Simanića. On je izubio bubreg usled udarca dobijenog na utakmici sa Južnim Sudanom, a upravo se Simanić pobrinuo za neverovatno lepu vest ovog utorka.
17. 09. 2024. u 13:05
REAKCIJA MILOŠA BIKOVIĆA Video da je Nemanja Majdov suspendovan jer se krstio na Olimpijskim igrama, pa uradio ovo
Reprezentativac Srbije u džudou Nemanja Majdov objavio je nešto neverovatno: posle Olimpijskih igara u Parizu, na kojima je učestvovao u kategoriji takmičara do 90 kilograma težine, suspendovan je iz sporta - jer se krstio pred izlazak na borilište u prestonici Francuske. Sada mu je veliku podršku poslao naš proslavljeni glumac, Miloš Biković, koji živi i radi u Rusiji.
16. 09. 2024. u 19:54
RUT U UKRAJINI BIO POZNAT KAO "PREVARANT" ILI "PSIHO" Zapadni mediji - Osumnjičeni za pokušaj ubistva Trampa pretio da će ubiti Putina i Kima
RAJAN Vesli Rut, osumnjičeni za pokušaj ubistva kandidata na predstojećim predsedničkim izborima u SAD Donalda Trampa, pretio je da će ubiti lidere Rusije i Severne Koreje, Vladimira Putina i Kim Džong Una, objavio je list „Vol strit džornal“, koji je razgovarao sa Amerikankom Čelsi Volš, koja se nekoliko puta sastala sa Rutom u Kijevu 2022. godine.
17. 09. 2024. u 09:50
"KUPILA SAM SEBI PRSTEN PRE ROĐENDANA, NE ZNAM HOĆU LI GA DOČEKATI": Vedrana Rudan o borbi sa rakom
HRVATSKA književnica Vedrana Rudan otkrila je nedavno da boluje od raka, nakon čega je operisana. Iako se jedno vreme nije oglašavala o bolesti, sada je u svom blogu opisala kako se oseća.
17. 09. 2024. u 10:15
MARINAC UKRAO BORBENI AVION: Bio jedan od najboljih vojnika SAD - 45 minuta na nebu pravio šou (VIDEO)
KRAĐA porodičnog automobila iz garaže ili dvorišta je nešto što su mnogi roditelji i njihovi sinovi i kćeri imali prilike da iskuse i često je samo faza u odrastanju tinejdžera; za razliku od nje, krađa vojnog aviona predstavlja potpuno drugačiju vrstu avanture. Ipak, i takvi slučajevi zabeleženi su tokom istorije avijacije - i to ne samo jedan ili dva.
16. 09. 2024. u 12:07
Najnovije iz rubrike
ZDRAVLJE NA TANJIRU: Kombinujte papriku i pasulj da smršate (JELOVNIK)
DOMAĆI pasulj i paprika uveliko se prodaju po pijacama i prodavnicama i zato je ovo vreme idealno da ishranu obogatite s ove dve zdrave namirnice i rešite se viška kilograma.
16. 09. 2024. u 07:00
LEŠNIK ČUVA SRCE I PODMALAĐUJE: Čaj kod proširenih vena i urinarnih infekcija, a ulje za lepotu
OSIM brojnih drugih darova prirode u ovo doba godine ubira se i lešnik.
15. 09. 2024. u 06:45
PROBLEM I ZBOG ŠTITNE ŽLEZDE: Otkrijte šta su mogući uzroci bola u petama
BOL u peti je neugodnost koja muči milione ljudi širom sveta, i ne bi je trebalo zanemarivati.
14. 09. 2024. u 07:00
Počeo najveći kardiološki kongres u Srbiji: prenos operacija uživo
U Beogradu je počeo najveći kardiološki kongres "Sinergija", u kome učestvuje više od 1.000 stručnjaka iz Srbije i šireg regiona jugoistočne Evrope.
13. 09. 2024. u 13:43
VEŠ DA NE BUDE STARIJI OD GODINU DANA? Šta kažu ginekolozi i stručnjaci o korišćenju donjeg rublja
MNOGI ljudi ne kupuju dovoljno često donji veš, što može da izazove razne zdravstvene probleme.
13. 09. 2024. u 07:30
Komentari (0)