OD STRESA, DO PREVIŠE KAFE: Pobedite umor - prirodnim putem

Бојана Јовановић

29. 08. 2024. u 07:00

Ako osećate umor zbog premalo sna, previše stresa, loše ishrane ili nekog drugog razloga, to ne mora mnogo da vas zabrinjava jer možete sebi pomoći u podizanju nivoa energije.

ОД СТРЕСА, ДО ПРЕВИШЕ КАФЕ: Победите умор - природним путем

Foto Shutterstock

Ovde nećemo govoriti o energetskim pićima već o tome kako da na prirodan način odagnate umor.

Jedite češće a manje, na svaka tri do četiri sata, tri glavna obroka i dve-tri zdrave užine. Krećite se, iako je to poslednje što vam pada na pamet kada ste premoreni.

Čak i 15-minutna šetnja dovoljna je da vam podigne energiju, a što češće i duže šetate manje ćete biti umorni, dugoročno gledano. A ako počnete i da vežbate (dovoljno je dva i po sata nedeljno), umor ćete sve manje osećati.

Skinite višak kilograma, jer on opterećuje vaše srce čineći vas još iscrpljenijima. Smanjite unos kofeina, iako on čini da se osećate budnije. Kofein ostaje i do sedam sati u organizmu nakon unosa, zbog čega ćete imati lošiji kvalitet sna. Pijte više vode nego inače, jer često osećamo umor i zbog dehidratacije organizma.

Pokušajte da smanjite nivo stresa vežbama u teretani, slušanjem muzike ili čitanjem, provođenjem vremena sa prijateljima, na časovima joge ili taj-čija.

Ali, sve ovo vam ništa ne vredi ako organizmu ne obezbedite dovoljno kvalitetnog sna.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
IRANCI TVRDE - NETANJAHU JE UBIJEN: Šta se desilo Bibiju? Prvi put od početka rata i Iranci izađite na ulice

IRANCI TVRDE - NETANJAHU JE UBIJEN: Šta se desilo Bibiju? Prvi put od početka rata i "Iranci izađite na ulice"

SPEKULACIJE o navodnoj smrti izraelskog premijera Benjamina Netanijahua pojavile su se juče na društvenim mrežama, a preneo ih je hebrejski veb-sajt iranske novinske agencije Tasnim. Šta se s njim dogodilo - odgovor je stigao dan kasnije. Živ je i zdrav i kako poručuje na prvoj konferenciji od početka rata - spreman je da borbe privede kraju.

12. 03. 2026. u 22:29 >> 22:37

Komentari (0)

Ciklus i gubitak gvožđa: Skriveni razlog za umor kod mnogih žena