ZDRAVU (IS)HRANU NE MOŽE NIŠTA DA ZAMENI? Istine i zablude o jačanju imuniteta
KAKO se zahuktava sezona virusa, tako mnogi u prioritete uvršćuju - jačanje imuniteta.
Najčešće su to neki instant modeli, koji se zasnivaju na uzimanju različitih suplemenata, za koje, iako su prilično popularni, zapravo nema naučnih dokaza da su korisni.
Zato to nije najbolji način da ojačate odbrambene snage organizma, kao što uostalom ni povremeno "bildovanje" imuniteta nije obrazac koji bi trebalo primenjivati. Za zdrave navike je uvek sezona, nezavisno da li je vreme virusnih infekcija.
Preparati za jačanje imuniteta zahtevaju i priličan trošak, pa bez obzira na to da li je njihov efekat srazmeran uloženom, stručnjaci za ishranu savetuju da taj novac, ipak, uložite u zdrave namirnice, prvenstveno povrće.
Vodite računa i o tome da stres slabi odbrambene snage organizma.
ISTINE
Ishrana
Redovna fizička aktivnost
Preporuka da se dnevno pije dva litra vode je zlatni standard. Limfa u kojoj se nalaze ćelije relevantne za borbu sa negativnim spoljnim uticajima sastoji se mahom od vode. Dehidratacija, između ostalog, dovodi do usporenja kretanja limfe i drugih zdravstvenih problema. Čak i ako ne vežbate i ne znojite se, vaše telo troši određenu količinu vode na dnevnom nivou koju morate nadoknaditi.
Najlakši način da se pomogne imunitetu jeste redovan san u dužini od minimalno sedam sati. Naučno je dokazano da nenaspavani ljudi imaju mnogo veće šanse da se razbole od sezonskih virusa ili prehlade, jer neredovan san slabi imunitet.
ZABLUDE
Suplementacija
Uzimanje sintetisanih vitamina i minerala jeste jedan od načina za jačanje imuniteta, međutim, njihovim uzimanjem se ne postiže isti efekat kao zdravom ishranom. Hranljive materije iz namirnica brže se apsorbuju od onih iz tableta. Osim toga, suplementi i probiotici ne mogu puno da pomognu ako se hranite nezdravo, pušite, pijete alkohol i niste aktivni.
Vitamin C
Urođeni imunitet
Velika zabluda je da se imunitet stiče samo tokom prvih godina života i da od načina na koji se on formira zavisi koliko ćemo da budemo zdravi. Imunitet se gradi tokom čitavog života i na njemu mora da se "radi" u kontinuitetu.
BONUS VIDEO - Jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje: Malo vremena za lep početak dana
Preporučujemo
LAN KAD SU SUVE OČI: Lek iz prirode - Semenkama nadoknadite omega-3 masne kiseline
09. 10. 2022. u 18:50
PUTIN IMENOVAO ŠOJGUA: Evo koju će novu funkciju obavljati bivši ministar odbrane Rusije
PREDSEDNIK Rusije Vladimir Putin imenovao je Sergeja Šojgua za sekretara Saveta bezbednosti Rusije.
12. 05. 2024. u 20:42
TEROR SE SMUČIO I IZRAELCIMA Šok na američkoj Si-En-En: Prikazani logori za Palestince smeštene u vojnim bazama u pustinji
PRAVO iz "vedrog medijskog neba" na Si-En-En je u petak emitovan poduži TV prilog o zlostavanju palestinskih zatvorenika u Vojnoj bazi Sde Teiman u pustinji Negev, a potvrđeno je i da se druge dve izraelske kasarne baze Anatot i Ofer na okupiranoj Zapadnoj obali koriste za tamničenje Palestinaca.
12. 05. 2024. u 20:51
AKO NEKOM POZAJMITE OVU KNjIGU, NE OČEKUJTE DA VAM JE VRATI!
Spremite se za putovanje kroz tamni podzemni svet za koji do sada niste znali.
09. 05. 2024. u 11:33
Komentari (1)