KAKO DA UBRZATE CIRKULACIJU: Hladni ekstremiteti nisu jedini znak da krv ne struji kako bi trebalo
IZBACITE cigarete, alkohol, kafu, više se krećite i koristite začine i biljne čajeve HLADNE ruke i stopala najčešći su simptomi loše cirkulacije, ali nisu jedini.
Foto Shutterstock
Na slab protok krvi kroz telo upućuju i trnci u nogama i rukama, vrtoglavica, smanjena maljavost nogu, suva koža, tup bol propraćen grčevima, promena boje kože, smanjeno znojenje stopala, rane i ozlede kože koje sporije zarastaju, krhki nokti...
Da biste sve ovo sprečili i izbegli da lošu cirkulaciju lečite lekovima, zaključci do kojih se došlo u naučnim studijama sugerišu promenu životnih navika.
Izbegavajte šećer
Zarad poboljšanja cirkulacije ključna je promena načina života. To praktično znači da loše navike zamenite zdravim. Odreknite se alkohola, previše kafe, pušenja, hrane bogate šećerima i lošim mastima. Važna je i regulacija telesne težine na normalnu.
Ukoliko istovremeno patite i od hipertenzije izbegavajte slanu hranu, a povećajte unos omega-3 masnih kiselina, namirnicama bogatim ovim hranljivim elementom, kao i suplementacijom.
Na meniju treba da se nađe i hrana bogata biljnim vlaknima, što znači više voća i povrća i unosa obične vode.
Pola sata aktivnosti
Stručnjaci savetuju minimum pola sata fizičke aktivnosti u toku dana. Brza šetnja je odličan način da prokrvite svoj organizam. U hladnim zimskim danima redovno vežbanje u teretani ili kod kuće može biti odlična zamena. Plivanje je, ako imate uslova za ovu aktivnost, još bolja opcija jer aktivira celo telo.
Dugotrajno sedenje neminovno dovodi do slabe cirkulacije, posebno u nogama. Zato nastojte da što češće ustajete da bi cirkulacija proradila.
Prirodni lekovi
Prirodni lekovi koji podstiču cirkulaciju uključuju različite metode, počev od preparata na biljnoj osnovi, preko vežbanja, tehnika tuširanja, disanja, masaža, stila odevanja, pa sve do lečenja akupunkturom. Najprimenjivaniji su biljni lekovi, jer su se pokazali efikasnim i jednostavnim za upotrebu. Dokazano dejstvo na poboljšanje krvotoka imaju beli luk, biber, ruzmarin, kora vrbe, ulje eukaliptusa, đumbir, ginko biloba i divlji kesten.
Preporučujemo
HODANjEM ČUVAJTE DOBRU FORMU I CIRKULACIJU: Ovo je formula uspeha!
02. 11. 2021. u 16:13
PRE VAKCINE NEOPHODNA DOBRA HIDRATACIJA: Odlična pomoć prilikom nuspojava
29. 11. 2021. u 19:15
ŠOLjA KAKAOA UMESTO KAFE: Evo kako da postignete bolje pamćenje i koncentraciju
29. 11. 2021. u 18:14
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
(UZNEMIRUJUĆE) SRBIN U UN POKAZAO SLIKE: Obezglavljeni srpski vojnici od strane Al Kaide - "Mojoj babi su otkinuli grkljan"
U NjUJORKU se danas, u organizaciji Stalne misije Republike Srbije pri Ujedinjenim nacijama, održala panel diskusija "Mi govorimo, jer oni ne mogu - glasovi koje treba čuti" svedočanstva svedoka i žrtava rata u BiH.
22. 05. 2024. u 18:13
NEVEROVATAN SNIMAK IZ BEOGRADA: Veliko nevreme nosilo ljude po ulicama, ne mogu da se zaustave (VIDEO)
PRAVI potop nastao je sinoć na ulicama Beograda kada se na prestonicu sručilo veliko nevreme.
22. 05. 2024. u 12:40
ILIJE NASTASE EKSKLUZIVNO ZA "NOVOSTI": Novak Đoković najbolji po svim merilima, sećam se Lepe Brene i šljivovice
NEMA pravog ljubitelja tenisa koji bi mogao da nabraja velikane "belog sporta", a da zaboravi na "rumunskog lakrdijaša" Ilijea Nastasea, originalnog "lošeg momka" tenisa. Nekada prvi igrač planete u ekskluzivnom razgovoru za "Novosti" govorio je o dokumentarnom filmu snimljenom o njemu, srpskom narodu, šljivovici, a neizbežna tema bio je najbolji teniser svih vremena - Novak Đoković.
22. 05. 2024. u 20:00 >> 20:57
Pročitajte više
LETOVANjE U HURGADI: Ovo su cene i povoljnosti za tu destinaciju (FOTO)
HURGHADA – iz prve ruke! Verovatno ste već odavno čuli ovaj slogan, ali možda ne znate odakle on potiče…
21. 05. 2024. u 10:40
Najnovije iz rubrike
(JELOVNIK) Hranom pobedite bol u zglobovima
HRONIČAN bol u zglobovima, kao i njihova ukočenost za većinu su neminovan pratilac starenja, a pre svega za one koji imaju dijagnozu reumtoidni artritis. Bilo da ovi simptomi nastaju kao posledica degenerativnih promena na zglobovima ili kao posledica reumatoidnog artritisa, od velike pomoći za njihovo uklanjanje ili ublažavanje je način ishrane.
20. 05. 2024. u 07:00
ČIČAK SNIŽAVA ŠEĆER I ISPIRA MOKRAĆNE KANALE: Lekovito svojstvo biljke svima dostupne
IAKO korov, čičak je izuzetno lekovit. Njegov koren i list, ubrani pre cetanja, koriste se za regulaciju šećera u krvi, jer povoljno utiču na metabolizam glukoze.
19. 05. 2024. u 07:00
SUNCE NIJE PREPREKA ZA UKLANJANJE KERATOZA: Doktor Lalošević daje savete
BEZ obzira na to što je stiglo sunčano i toplo vreme, keratoze mogu da se uklanjaju. Ovo važi za one promene na koži koje se smatraju prekanceroznim lezijama, a medicinski se nazivaju aktinične keratoze.
17. 05. 2024. u 07:00
SEDAM RAZLOGA ZBOG KOJIH JE VAŽNO DA SMRŠATE: Gubitak kilograma nije važan samo zbog fizičkog izgleda
GUBITAK suvišnih kilograma za mnoge je važan zbog boljeg fizičkog izgleda. Međutim, mnogi zaboravljaju da je postizanje normalne telesne težine bitno i iz zdravstvenih razloga.
16. 05. 2024. u 17:40
NOVE TEHNOLOGIJE ZA ŽIVOT BEZ NAOČARA ZA ČITANJE: Prvi simptomi pojave dioptrije za čitanje
U periodu kad je čovek radno najaktivniji i najostvareniji, oko četrdeset i pete godine života, počinje da primećuje da sve teže čita, da slabije vidi tekst na mobilnom telefonu i računaru, da su mu predmeti na bliskoj razdaljini van fokusa, i da sve teže vidi na blizinu kad svetlo nije idealno. Potom, većina osoba oko pedesete godine života postaje potpuno zavisna od neprestanog stavljanja i skidanja naočara za čitanje.
15. 05. 2024. u 10:00
Komentari (1)