Др Новости

ЛУБЕНИЦА ЗА СВАКИ ОБРОК: Искористите сезону бостана да смршате (ЈЕЛОВНИК)

В. Н.

24. 07. 2022. у 19:50

У ОВО доба године лубеница је идеалан "савезник" уколико желите да смршате и на море отпутујете у најбољој форми.

ЛУБЕНИЦА ЗА СВАКИ ОБРОК: Искористите сезону бостана да смршате (ЈЕЛОВНИК)

Иако је слатко, ово летње поврће на 100 г садржи свега седам грама угљених хидрата.

Дакле, реч је о слаткој трпези која не гоји. Калоријска вредност лубенице је, такође, мала.

На 100 г, има око 30 калорија, што значи и да поједете килограм лубенице унећете само 300 калорија, које шетњом од пола сата можете да сагорите.

Лубеница садржи око 92 одсто воде, тако да је изврсна опција када је у питању хидратација.

Осим што је дијетална, лубеница је корисна и за здравље.

Ово поврће садржи хранљиве материје које помажу у смањењу бола у мишићима, у отварању и опуштању крвних судова, може да побољша проток крви и смањи крвни притисак. Такође, ако останете правилно хидрирани, и то помаже да у побољшању крвног притиска јер тако је срцу лакше да пумпа крв у мишиће.

Савет је да ову дијету не држите дуже од пет дана, јер је прилично рестриктивна. Она може да вам послужи као "увод" за губитак килограма. Базирање исхране на лубеници ипак не значи да занемарите хранљивост и других намирница.

Ево примера јеловника за радну недељу:

Понедељак

Доручак: кришка лубенице и шоља кафе или чаја

Ручак: 150 г говедине уз 150 г куваног пиринча, кришка лубенице

Вечера: 60 г сира, кришка хлеба и кришка лубенице

* * * * * * * *

Уторак

Доручак: кришка хлеба, шоља кафе или чаја и кришка лубенице

Ручак: 100 г пилетине без кожице, парче хлеба и кришка лубенице

Вечера: 100 г рибе на роштиљу, 100 г куваног пиринча и две кришке лубенице

* * * * * * * *

Среда

Доручак: кришка хлеба, шоља кафе и кришка лубенице

Ручак: 50 г пасте са парадајз сосом и три кришке лубенице

Вечера: салата од свежег поврћа и лубеница - колико год можете да поједете

* * * * * * * *

Четвртак

Доручак: две кришке лубенице

ручак: чорба од броколија, кришка хлеба и две кришке лубенице

Вечера: три печена кромпира средње величине и две кришке лубенице

* * * * * * * *

Петак

Доручак: три кришке лубенице

Ручак: 150 г говеђег меса и неограничена количина лубенице

Вечера: кришка хлеба, 60 г сира и три кришке лубенице

БОНУС ВИДЕО - “5 МИНУТА СА” ПЧЕЛАРОМ: Све тајне племените вештине – ево како да препознате прави мед

Препоручујемо

КАЈСИЈА - ИЗВОР ЗДРАВЉА ИДЕАЛАН ЗА ВРУЋИНЕ: Штити кожу од сунца, а срце од високих температура

Др Новости

0 1

КАЈСИЈА - ИЗВОР ЗДРАВЉА ИДЕАЛАН ЗА ВРУЋИНЕ: Штити кожу од сунца, а срце од високих температура

18. 07. 2022. у 14:50

ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 0

ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)

17. 07. 2022. у 14:50

ЧУВА ЗДРАВЉЕ И ВИТКУ ЛИНИЈУ: Парадајз је одличан за дијету, детоксикацију и превенцију карцинома

Др Новости

0 0

ЧУВА ЗДРАВЉЕ И ВИТКУ ЛИНИЈУ: Парадајз је одличан за дијету, детоксикацију и превенцију карцинома

09. 07. 2022. у 20:50

ЛУБЕНИЦА - СЛАТКА И ЗДРАВА: Дијетална, аналгетик, ублажава грчеве у мишићима, а семенке драгоцене против ешерихије

Др Новости

0 5

ЛУБЕНИЦА - СЛАТКА И ЗДРАВА: Дијетална, аналгетик, ублажава грчеве у мишићима, а семенке драгоцене против ешерихије

12. 07. 2022. у 15:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Свет

0 8

ШОК ИЗ БЕРЛИНА, МЕРЦ ТРАЖИ ОД ТРАМПА: Објасните свету зашто сте ухапсили Мадура

САД су у суботу у војној акцији у Каракасу отеле председника Венецуеле Николаса Мадура и његову супругу Силију Флорес, који су спроведени у Градску притворску јединицу у Њујорку, где ће им се судити по оптужници за кријумчарење наркотика. Пратимо уживо најновији развој догађаја након драматичне америчке операције у Венецуели.

05. 01. 2026. у 08:27 >> 12:45

МАДУРО СЕ НА ЕНГЛЕСКОМ ОБРАТИО АМЕРИЧКИМ АГЕНТИМА: Погледајте шта им је рекао (ВИДЕО)

Свет

0 15

МАДУРО СЕ НА ЕНГЛЕСКОМ ОБРАТИО АМЕРИЧКИМ АГЕНТИМА: Погледајте шта им је рекао (ВИДЕО)

ПРЕДСЕДНИК Венецуеле Николас Мадуро је хеликоптером стигао на Менхетн, након чега је конвојем пребачен у Притворски центар (МДЦ) у Бруклину, озлоглашени затвор описан као „одвратан“ са „застрашујућим“ условима. Тамо су остали певач Р. Кели, Гислејн Максвел и Сем Банкман-Фрид.

04. 01. 2026. у 08:58

У ВЕНЕЦУЕЛИ 4.000 ХРВАТА : Страх, свуда тишина пуна тензије

Свет

0 0

У ВЕНЕЦУЕЛИ 4.000 ХРВАТА : Страх, свуда тишина пуна тензије

У ВЕНЕЦУЕЛИ живи 4.000 особа хрватског порекла које после ноћашњег америчког напада на главни град Каракас, затворене у кућама, чекају даљи развој догађаја, рекла је у суботу Хини представница хрватске заједнице у тој јужноамеричкој земљи.

03. 01. 2026. у 18:47