ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)
ГРАШАК, који сазрева у ово доба године, идеалан је за дијету.
Ова укусна махунарка ефикасно убрзава метаболизам, осигурава стални прилив енергије и подстиче правилно функционисање нервног и пробавног система. Захваљујући својим карактеристикама, штити и од атеросклерозе.
Изузетно је богат витаминима Б групе, гвожђем и јодом. Фолна киселина и витамин Б6 чине грашак идеалном намирницом за особе које пате од коштаних обољења.
Грашак такође има висок садржај влакана, што помаже у контроли апетита. Осим тога, грашак је богат и фенолним једињењима, који су природни антиоксиданти и штите организам од болести попут рака и других запаљенских обољења. Велика количина влакана у грашку помаже и очувању здравља срца.
Показало се да храна богата влакнима побољшава и ниво липида у серуму, као и да смањује крвни притисак и упалу. Садржај минерала у грашку, укључујући калијум, магнезијум и калцијум, такође одржава крвни притисак у нормали. Осим тога, грашак садржи витамин Ц, каротеоноиде и флавоноле који такође подржавају здравље срца.
* * * * * * * *
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: 30 г овсених пахуљица, 100 мл јогурта, једна кајсија
ужина: крушка
ручак: кромпир и грашак са сосом по жељи
вечера: омлет са шаком грашка
* * * * * * * *
УТОРАК
Доручак: кришка хлеба са намазом од 30 г младог сира помешаног са першуном
ужина: 150 г јогурта
ручак: шницла са грашком
вечера: кришка хлеба и српска салата
* * * * * * * *
СРЕДА
Доручак: кришка хлеба намазана путером и медом
ужина: шоља кефира
ручак: пастрмка са роштиља са грашком
вечера: салата од ренданих јабука, сувог грожђа и десетак ораха
* * * * * * * *
ЧЕТВРТАК
Доручак: кришка хлеба са хумусом и пилећим прсима, један парадајз
ужина: две кајсије
ручак: грашак с пилетином
вечера: 200 г грашка зачињеног по укусу, 50 г младог сира
* * * * * * * *
ПЕТАК
Доручак: омлет од два јаја са младим луком, кришка хлеба
ужина: две шљиве
ручак: грашак с говедином
вечера: пита са сиром и један парадајз
Препоручујемо
ЈЕДИТЕ КУПИНЕ: Чувају срце и крвне судове, јачају имунитет, побољшавају памћење и вид
29. 06. 2022. у 19:50
ВЛАДИЦА ИЗ ОРМАРА ИЗВУКАО ЗМИЈУ ДУГУ ЦЕО МЕТАР: Невероватан случај у Врању - Чују се женски врисци, камера све снимила (ВИДЕО)
ИАКО је јуче многе крајеве наше земље изненадио снег, а температуре су се спустиле за читавих петнаест степени, за најпознатијег хватача змија из Владичиног Хана Владицу Станковића и јуче је било посла.
18. 04. 2024. у 09:40
ЧУВАМО ДЕДОВИНУ И ГРОБОВЕ СИНОВА Упркос трагедијама, породица Михајла Томашевића, из Сувог Грла код Србице, опстаје на свом огњишту (ФОТО)
ОВО су гробови мојих синова. Стојадина, рођеног 1979, који је погинуо на Кошарама и Стевана, две године млађег, који је 2002, возећи трактор нагазио на противтенковску мину коју су на путу у селу поставили Албанци. Овде на гробљу ми је друга кућа, а она у којој живим са супругом Миладинком Мицом и сином Дарком је неколико километара одавде. И, док сам жив са Косова и Метохије селити се нећу, чуваћу свој дом и гробове синова.
18. 04. 2024. у 10:45
"МОГУ ЛИ ДА ВАС ЗАМОЛИМ?" Бајага одржао час културе на РТС-у - снимак се шири мрежама (ВИДЕО)
ЈЕДНА опаска легендарног музичара Момчила Бајагића Бајаге током промоције реиздања прве плоче Бајаге и Инструктора "Позитивна географија", забележена камером РТС-а, постала је вирална на друштвеним мрежама.
18. 04. 2024. у 10:17
Коментари (0)