Novak: Mi smo kao Spartanci

DA bi bio prvi na svetu i da bi jurišao na pehare poput Australijan opena, Novak Đoković mora da trenira barem pet sati dnevno, da 365 dana u godini strogo vodi računa šta jede i pije, koliko spava, kako i s kim trenira, gde se odmara, o čemu razmišlja.

Na spisku "recepata" koji mu pomažu da vlada belim sportom postoji još dosta sličnih stavki, o kojima je naš as govorio u intervjuu za "Aspetar", ugledni medicinski list iz Katara.

- Morate dosta da se žrtvujete da biste došli na vrh. Vrhunski teniseri su kao Spartanci, na neki način. Od ranog jutra do večeri potrebno je da se poštuje strog raspored obaveza, koje podrazumevaju i četiri do pet sati treninga svakog dana, bez obzira na to da li je napolju 50 stepeni. Deo se odnosi i na fitnes, teretanu, trčanje, kupanje u ledu i kontrolisanu ishranu. Da ne pominjem obaveze prema sponzorima i turnirima. Dosta putujemo, pa se nekad probudim da ne znam u kom se gradu ili državi nalazim. Ogroman je pritisak na svakom turniru, uvek se očekuje titula. Ali, uživam u svemu tome - priča Đoković.

Fizičku snagu Novak "nabija" na svojstven način.

- Svako je drugačiji, nema tu pravila. Moj tim i ja volimo da smo u prirodi, i idem van teretane kad god mogu. Dakle, vozimo bicikl, plivamo, trčimo, igramo fudbal, košarku. Svakog dana se fokusiramo na drugi deo mog dela. Prednost mi je to što imam elastične mišiće i dosta vremena provodim istežući se, jer time sprečavam da dođe do povreda.

Naš teniser brine i o mentalnom pristupu.

- Imam određene tehnike koje mi pomažu, kao što su vizualizacija, meditacija, opuštanje ili jednostavne stvari poput šetnje po parku koje nekad čine čuda, moram da priznam.

Zdravlje Novak održava i pravilnom ishranom.

- Otkako sam izbacio gluten, osećam se dobro, više sam opušten, fokusiran. Naučio sam da balansiram unos ishrane sa potrebama organizma, dajući mu tačno ono što je neophodno, i kada je potrebno. Hranim telo pravom energijom i zauzvrat dobijam zdravlje i snagu. Um i telo su mi sada više okrenuti ka tome da pružim što bolje izdanje na terenu, nego ka negativnim stvarima kao što su borba sa bolom i trpljenjem.

Na pitanje kolike zasluge idu na račun rada, a kolike na talenat, stiže jasan odgovor.

- Zavisi od osobe, do osobe, ali recimo da 10 odsto ide na talenat, 85 odsto na rad, a pet odsto na sreću - zaključuje Đoković, koji je izabran za prvog nosioca na žrebu za Australijan open, što je i u skladu sa njegovim plasmanom na listi.

BORBA SA UMOROM
NIJE nimalo lako biti broj jedan, kaže Đoković.

- Tenis je sport u kom terate telo i um da se što brže oporavljaju. S obzirom na to da je sezona veoma duga i da igramo iz nedelje u nedelju, nemamo baš mnogo vremena da se skroz odmorimo. Tokom godine imamo samo jedan ili dva perioda za potpuni oporavak. Telo vam se stalno prilagođava na nove uslove, a um se bori sa izazovima da ostanete duže u krevetu, i opustite se posle dugog meča, treninga ili leta. Ne smete ni da odustanete kada zagusti ili kad izgubite neki bitan duel, jer je sledeće sedmice nova šansa.

PROČITAJTE I OVO:
* Džajić: Imao sam petogodišnji plan za spas Zvezde, ali nismo ni pokušali da ga sprovedemo
* Čović demantuje: Ataman neće obići grob Marka Ivkovića!
* Lazović najbliži Đenovi, u igri i jedan španski klub
* Partizan u kasu ABA lige uplaćuje 4.300 evra
* Partizanov biser po isteku stipendijskog ugovora ide u Everton: I tužan i srećan
* KK Crvena zvezda: Ulaznice za meč protiv Galatasaraja rasprodate za dva sata
* Babović promovisan u Humskoj: Nikad Zvezda, samo Partizan
* I Stojanović tužio Zvezdu
* Ono što javnost ne zna o Tadiću: I Dušan ima svog Mesija!