Poznati

Ne izbegavajte važan obrok: Doručak podstiče pamćenje i koncentraciju

Z. O. J.

11. 06. 2020. u 08:17

Osobe koje ne doručkuju sklonije su napadima gladi i prejedanju u poslepodnevnim satima, zbog čega se više debljaju. U svakom slučaju, nutricionisti preporučuju doručak

Не избегавајте важан оброк: Доручак подстиче памћење и концентрацију

Doručak nikako ne treba izbegavati, jer se na taj način obezbeđuje dovoljan unos kalcijuma, gvožđa, vitamina B i D, posebno važnih za razvoj deteta, ali i za potrebe žena u menopauzi. Takođe, jutarnji obrok podstiče pamćenje i koncentraciju jer se unose ugljeni hidrati, a ubrzava se i metabolizam i pospešuje brže sagorevanje kalorija, ističu nutricionisti.

Osobe koje ne doručkuju sklonije su napadima gladi i prejedanju u poslepodnevnim satima, zbog čega se više debljaju. U svakom slučaju, nutricionisti preporučuju doručak, koji treba da zadovolji četvrtinu dnevnih potreba za svim hranljivim materijama. Ako ga preskačete zbog manjka vremena, treba da se odlučite za obrok od žitarica sa mlekom. Njihova priprema traje najviše desetak minuta, a organizmu se na ovaj način osigurava zdrav niskokalorični obrok.

Kafa, bogata antioksidansima, treba obavezno da nađe svoje mesto u okviru doručka. Ona podsticajno deluje na lečenje i smanjivanje rizika čitavog spektra različitih bolesti, pa čak i bolesti jetre i srca. Pijte je po mogućstvu bez šećera, uz zamenu punomasnog mleka obranim.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (1)

Branko

11.06.2020. 11:01

( 10 ) ( 2 )

Na osnovu čega ovo tvrdite, gde je naučna studija, ko kaže... Samo ponavljamo mantre raznoraznih trgovaca i proizvodjača - od kukuruznih i sličnih pahuljica je počela priča o doručku (20te prošlog veka), suncokretovo ulje 50tih, mleko krajem 70tih - sve go marketing bez trunke nauke. Pa i KokaKola je reklamirana kao lek u početku... Dajte, bajni nutricionisti bar se potrudite, pogledajte malo unazad pre nego što savetujete druge unapred.

( 10 ) ( 2 )