Naučnici otkrivaju: Kako sačuvati zdravlje mozga
03. 05. 2026. u 23:22
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
MOZAK je jedan od najsloženijih organa u organizmu, čije funkcionisanje zavisi od niza međusobno povezanih faktora. Na njegovo zdravlje utiču svakodnevne navike, kao i uslovi u kojima živimo.
Foto: Depositphoto/Gorodenkoff
Zdravlje mozga sve više se posmatra kao rezultat načina života, a ne samo bioloških predispozicija. Američka kardiološka asocijacija izdvojila je glavne faktore koji utiču na zdravlje mozga i povećavaju rizik od moždanog udara, problema sa pamćenjem i razmišljanjem, kao i demencije. Dobra vest je da se mnogi od ovih rizika mogu smanjiti promenom životnih navika.
Glavni faktori koji utiču na zdravlje mozga:
MENTALNO ZDRAVLjE I STRES
Hronični stres, anksioznost i depresija izazivaju dugotrajne upalne procese, menjaju strukturu mozga i povećavaju rizik od demencije i moždanog udara. Dugotrajno povišeni hormoni stresa oštećuju krvne sudove i remete metabolizam.
Tu može pomoći tehnike opuštanja, duboko disanje, šetnje u prirodi.
KVALITET SNA
San je ključan za obnavljanje mozga. Nedostatak sna slabi pažnju, koncentraciju i pamćenje. Redovan režim spavanja, bez ekrana bar sat pre spavanja, zamračena i provetrena soba utiču pozitivno na kvalitet sna.
CREVNI MIKROBIOM I ISHRANA
Creva i mozak su povezani nervima i hormonima. Normalna mikroflora štiti mozak, dok njen poremećaj može biti povezan sa bolestima poput Alchajmera i Parkinsona.
Zato se ovde preporučuju mediteranski način ishrane (povrće, voće, orašasti plodovi, riba, maslinovo ulje), kao i fermentisana hrana (kefir, jogurt, kiseli kupus). Izbegavati brzu hranu i šećer.
FIZIČKA AKTIVNOST I TELESNA TEŽINA
Gojaznost povećava upale i oštećuje krvne sudove, dok kretanje poboljšava protok krvi do mozga. Oko 150 minuta aktivnosti nedeljno i vežbe snage dva puta nedeljno značajno doprinose celokupnom zdravlju.
DRUŠTVENI I EKONOMSKI USLOVI
Nizak prihod, nestabilni uslovi stanovanja i slabi uslovi života povećavaju rizik od hroničnih bolesti i kognitivnih problema.
ŽIVOTNA SREDINA
Zagađenje vazduha, teški metali i mikroplastika mogu oštetiti mozak i izazvati upale. Treba koristiti prečišćivače vazduha, preporučljiv je boravak u prirodi, kao i izbegavanje zagrevanja hrane u plastici, prenosi Komsomoljska pravda.
TEŠKA ISKUSTVA U DETINjSTVU
Rani stres, zanemarivanje ili nasilje mogu dugoročno uticati na razvoj mozga. Ipak, promene u načinu života u odraslom dobu mogu značajno poboljšati stanje.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ANGELINA TOPIĆ ZA "NOVOSTI": Prva reakcija posle svetske medalje
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
ŠTA ZNAČI "VODODERINA"? Burne reakcije posle "Slagalice" – malo ko je znao pravo značenje neobične reči (VIDEO)
MNOGI su ostali u nedoumici...
30. 06. 2026. u 13:45
"RAZMIŠLjALI SMO O USVAJANjU DETETA, POKUŠALI MNOGO PUTA" Bolna ispovest Jašara o borbi za potomstvo - "Išli smo svuda, nažalost, nije išlo"
PEVAČ otvorio dušu o svojoj najvećoj želji.
01. 07. 2026. u 07:43
KOJA JE TO ŽIVOTINjA USPELA DA PREPLIVA PIVSKO JEZERO? Snimljen poduhvat neustrašive lepotice (VIDEO)
U Parku prirode Piva zabeleženi su nesvakidašnji prizori – mrki medved koji dolazi na obalu jezera i srna koja pliva preko Pivskog jezera, što potvrđuje bogatstvo divljeg sveta ovog područja
30. 06. 2026. u 08:30
"DRAGO MI JE ŠTO JE IRAN ISPAO SA MUNDIJALA!" Američki sekretar Malin ne krije zadovoljstvo
Američki sekretar za unutrašnju bezbednost Markvejn Malin izjavio je da mu je drago što je reprezentacija Irana eliminisana sa Svetskog prvenstva u fudbalu i da je veoma sretan što su otišli.
30. 06. 2026. u 11:51
NA ŠTA MIRKO KODIĆ TROŠI NACIONALNU PENZIJU? Evo koliko prima: "To nije neki ogroman iznos..."
GOVOREĆI o visini penzije istakao je da mu novac nije presudan, ali da mu pruža sigurnost u starijim godinama.
30. 06. 2026. u 11:50
"UŽASNO VOLIM DžEJLU!" Jakov priznao šta oseća prema pevačici
JAKOV Jozinović otvoreno priznaje ljubav prema Džejli Ramović, a njihova emotivna veza privlači pažnju javnosti.
30. 06. 2026. u 09:05
AMERIKANCI BRUJE: Vučić najavio kupovinu HQ-9, Srbija bi mogla da ima najmoćniji PVO sistem u Evropi!
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić izjavio je juče, tokom prikaza novih i modernizovanih sredstava i sistema Vojske Srbije na vojnom aerodromu u Batajnici, da će Srbija nabaviti kineski protivvazduhoplovni sistem dugog dometa HQ-9, koji zapadni vojni analitičari ocenjuju kao pandan ruskom S-300, dok pojedine analize njegove sposobnosti porede i sa sistemom S-400.
29. 06. 2026. u 15:26 >> 15:52
UDARNO: Zelenski tvrdi da je Lukašenko prihvatio ultimatum
KOMUNIKACIONA oprema za koju Ukrajina tvrdi da je pomagala u podršci ruskim napadima dronova sa teritorije Belorusije prestala je da radi, rekao je predsednik Ukrajine Vladimir Zelenski novinarima danas, nekoliko dana nakon što je izdao ultimatum beloruskom predsedniku Aleksandru Lukašenku.
24. 06. 2026. u 18:41
JEZIV SNIMAK IZ HRVATSKE, DEVOJKE VIKALE: "Ne u autobus, ne!"
DRUŠTVENIM mrežama kruži snimak koji prikazuje zabrinjavajuću vožnju vozača kamiona.
30. 06. 2026. u 11:05
Najnovije iz rubrike
RAKETE I DRONOVI LETE NA SVE STRANE: Ima mrtvih u žestokom obračunu Rusije i Ukrajine - Benzinske pumpe u plamenu (VIDEO)
NAJMANjE jedna osoba poginula je jutros u ukrajinskim napadima na rusku Belgorodsku oblast, a 14 je povređeno, saopštile su lokalne vlasti.
01. 07. 2026. u 09:50
PUTIN NAPADA UKRAJINU IZ BELORUSIJE? Sirski upzorio: Moramo uzeti u obzir sve, čak i najgore opcije
UKRAJINSKI vrhovni komandant Aleksandar Sirski smatra da bi Rusija mogla da pokrene ofanzivu na Černigovsku oblast iz Brjanske oblasti, ali i sa teritorije Belorusije.
01. 07. 2026. u 09:07
PANIKA ZBOG TRAMPOVOG PLANA: Američki predsednik želi da "usreći" Erdogana
NAMERA predsednika SAD Donalda Trampa da "usreći" turskog lidera Redžepa Tajipa Erdogana na samitu NATO-a u Ankari narednog meseca pojačala je zabrinutost u Grčkoj i Izraelu, koji se protive eventualnoj prodaji američkih lovaca F-35 Turskoj, prenosi "Euraktiv".
01. 07. 2026. u 08:39
VOLSTRIT DŽORNAL TVRDI: Tramp razmatrao nastavak rata, ali zasad prednost daje jednoj stvari
PREDSEDNIK Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp poslednjih dana razmatrao je mogućnost nastavka vojnih operacija protiv Irana, ali za sada nije doneo odluku o pokretanju nove vojne kampanje, objavio je list Volstrit džornal.
01. 07. 2026. u 07:35
AMERIČKA VOJSKA IZAŠLA NA ULICE VENECUELE: Imaju samo jedan zadatak, a evo do kada ostaju
U VENECUELI je nakon zemljotesa raspoređeno više od 900 pripadnika američke vojske, kako bi podržali operacije pomoći nakon razornih zemljotresa koji su se dogodili prošle nedelje, izjavio je danas komandant Južne komande vojske Sjedinjenih Američkih Država, general Fransis Donovan.
01. 07. 2026. u 07:15
Komentari (0)