JELOVNIK ZA ONE SA NISKIM PRITISKOM: Tegobe koje izaziva hipotenzija mogu da se ublaže promenom načina ishrane
UKOLIKO ste često umorni, malaksali i patite od glavobolje nemojte odmah svu krivicu da pripišete aktuelnim vremenskim prilikama. Uzrok ovih stanja može da bude i nizak krvni pritisak ili hipotenzija.
Foto: Depositphotos
Niske vrednosti srčanog i arterijskog pritiska veoma su rasprostranjene među mladim osobama, naročito ženskog pola.
Krvni pritisak zavisi od kvaliteta ishrane, načina života i svakako od gena. Zato svaka klasična dijeta za mršavljenje uvek obara pritisak, baš kao i dugotrajne vežbe pod manjim opterećenjem.
Nizak krvni pritisak može da bude uzrok i vrtoglavica, nelagodnosti u vratu, nesvestica, a prilikom penjanja na visinu i uzrok ozbiljnih poremećaja u ravnoteži. Ovi simptomi su pre svega posledica dotoka krvi u mozak.
Pre nego što započnete ovu dijetu, važno je da znate da sve što tog dana jedete striktno podelite u tri obroka - doručak, ručak i večera, kako bi organizam mogao pravilno da iskoristi energetske, gradivne i zaštitne materije. Unosite više jodirane soli sa hranom, a to podrazumeva pet do šest grama dnevno. U ishrani bi trebalo da budu zastupljene namirnice bogate kalijumom - nemasna mesa, mahunarke, leguminoze, semenke suncokreta, suvo voće, hrana iz mora i namirnice bogate vitaminom C. Koristite hladno ceđena biljna ulja umesto masti životinjskog porekla. Strogo izbegavajte prženje, posebno kad je reč o proizvodima životinjskog porekla.
Uz promenu režima ishrane, trebalo bi promeniti i neke navike u svakodnevnom funkcionisanju. Dobro je, recimo, započeti dan sa nekoliko dubokih udisaja u provetrenoj prostoriji. Izbegavajte dugo tuširanje toplom vodom.
Ponedeljak
Doručak: bareno jaje, kriška integralnog hleba, paradajz i parče manje masnog sira
Ručak: grašak sa piletinom i salata od povrća po izboru
Večera: kiselo mleko sa semenkama suncokreta
Utorak
Doručak: dva prepečena parčeta hleba sa namazom od humusa i manje masnom šunkom
Ručak: pasulj i salata od povrća po izboru, za užinu voće bogato vitaminom C
Večera: lignje na žaru sa salatom po izboru
Sreda
Doručak: palenta sa slanim sirom
Ručak: riba po izboru na žaru i salata od povrća po izboru, za užinu voće bogato vitaminom C
Večera: bareno jaje, parče hleba i paradajz salata
Četvrtak
Doručak: pahuljice sa suvim voćem i jogurtom
Ručak: boranija i salata od povrća po izboru, za užinu voće bogato vitaminom C
Večera: testenine sa mlevenim orasima i drugim orašastim plodovima po ukusu
Petak
Doručak: barena debrecina sa mesom po izboru, kačkavalj i paradajz salata
Ručak: juneća šnicla u sosu od pečuraka, za užinu voće bogato vitaminom C
Večera: sendvič sa pršutom i sirnim namazom
Preporučujemo
4 BOJE KOJE STVARAJU OPUŠTAJUĆ DOM: Ako se dvoumite, ovo su saveti dizajnera
30. 01. 2026. u 13:55
NAJSKUPLjI GRAD NA SVETU U 2026. GODINI: Na ovom mestu treba izdvojiti najviše za život
30. 01. 2026. u 12:30
ZAŠTO JE UBIJEN MAHATMA GANDI: Atentator ispalio tri metka iz blizine - posle molitve
30. 01. 2026. u 11:41
NEVEROVATAN OPORAVAK: Video-poruke školskih drugara izvukle dečaka iz kome
30. 01. 2026. u 10:27
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ZABRANA TRAJALA 42 GODINE: Šta je Ristovski zahtevao od bivše?
DANICA je 42 godine poštovala dogovor koji je pre venčanja sklopila sa Lazarom.
30. 01. 2026. u 12:28
ŠTA JE NADA RADILA U VUKOVARU? Oglasila se posle sramnih uvreda Hrvata: "Tamo sam rođena, pomagala sam im posle rata"
"POSLE rata sam pomagala Hrvatima, ali se time nikada nisam hvalila..."
29. 01. 2026. u 18:28
JEDAN IZ ALBANIJE: Otkriven identitet 7 poginulih navijača FK Paok - pogibija na "putu smrti"
JEDAN od očevidaca nesreće, a koji se nalazi dva vozila iza onog koji je prevozio navijače PAOK-a, vozač kombija je manevrisao i čekao pravi trenutak za preticanje.
29. 01. 2026. u 14:44
"LjIGA! I TO JE MUŠKO!" Ognjena vređali zbog izjave o bivšoj
VODITELj Ognjen Amidžić sinoć je organizovao gala slavlje u jednom beogradskom restoranu povodom rođena ćerkice Lole.
30. 01. 2026. u 08:35
TREBA LI NEMAČKOJ NUKLEARNO ORUŽJE? "Pitanje opstanka države!" Velika debata u Berlinu
U Nemačkoj se već neko vreme vodi debata o tome da li joj je potrebna atomska bomba. Rasprava je sada zaoštrena zbog politike predsednika SAD Donalda Trampa
30. 01. 2026. u 13:36
KAKO JE HOLIVUDSKI GLUMAC POSTAO - PRAVOSLAVAC? Snimio film o srpskim svetinjama na KiM (VIDEO)
VEĆ sa 12 godina prvi put je stao pred kamere, u nekad veoma popularnoj seriji "Opšta bolnica". Svetsku slavu, dobre kritike i nagrade doneo mu je "Nešvil", a pojavljivao se i u bioskopskim hitovima sa Mišel Fajfer, Kilijanom Marfijem, Robinom Vilijamsom, Paćinom... Džonatan Džekson je uspešan glumac, muzičar, pisac, koji je 2012. godine odlučio da postane pravoslavac, a snimio je i priču i o srpskim svetinjama na Kosmetu.
29. 01. 2026. u 19:38
FICO ŠOKIRAN PONAŠANjEM TRAMPA: Vidno uznemiren susretom alarmirao Evropu
SLOVAČKI premijer Robert Fico rekao je liderima Evropske unije na samitu prošle nedelje da ga je "šokiralo" raspoloženje predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa tokom njihovog sastanka u Mar-a-Lagu, izjavilo je više evropskih diplomata, objavio je danas briselski Politiko.
28. 01. 2026. u 07:48
VOJSKA NA ULICAMA PEKINGA Kina u fazi unutrašnjeg obračuna: Hapšenja u vrhu armije za izdaju u korist SAD (VIDEO)
KINA se suočava sa jednim od najtežih trenutaka unutrašnje političko-bezbednosne nestabilnosti u poslednjoj deceniji.
28. 01. 2026. u 07:00
DA LI JE TRAMP ZASPAO USRED SASTANKA? "Ne! Pogledajte, bilo je prilično dosadno!" (VIDEO)
DA LI je zaspao ili mu je samo bilo dosadno? Za američkog predsednika Donalda Trampa, sve je u oku posmatrača, kaže on.
30. 01. 2026. u 10:24
Najnovije iz rubrike
4 BOJE KOJE STVARAJU OPUŠTAJUĆ DOM: Ako se dvoumite, ovo su saveti dizajnera
KOJE su to omiljene boje dizajnera kada žele energetski miran dom?
30. 01. 2026. u 13:55
NAJSKUPLJI GRAD NA SVETU U 2026. GODINI: Na ovom mestu treba izdvojiti najviše za život
PREMA najnovijoj rang-listi platforme Nambijo, švajcarski Cirih je najskuplji grad za život na svetu.
30. 01. 2026. u 12:30
ZAŠTO JE UBIJEN MAHATMA GANDI: Atentator ispalio tri metka iz blizine - posle molitve
MOHANDAS Karamčand Gandi, poznat kao Mahatma Gandhi, rođen je 2. oktobra 1869. godine u Porbandaru, u indijskoj državi Gujarat. Njegov otac, Karamčand Gandi, bio je divan (glavni ministar) Porbandara, dok je njegova majka, Putlibai, bila pobožna hinduistkinja, pripadnica sekte Vaišnavizam. Gandi je odrastao u religioznom i kulturno raznolikom okruženju, što je kasnije uticalo na njegova uverenja o toleranciji i nenasilju.
30. 01. 2026. u 11:41
NEVEROVATAN OPORAVAK: Video-poruke školskih drugara izvukle dečaka iz kome
OSMOGODIŠNjI dečak u Kini probudio se iz kome posle 55 dana nakon što je dobio video-poruke svojih školskih drugara.
30. 01. 2026. u 10:27
DA LI KISELI KUPUS MOŽE DA SE ZAMRZNE? Postoji nekoliko stvari koje treba da znate kako biste sačuvali njegov kvalitet
ZAMRZAVANjE kiselog kupusa je odličan način da ga sačuvate za duže vreme, a sa pravilnim postupkom, možete uživati u njegovom ukusu i van sezone.
30. 01. 2026. u 09:40
Komentari (0)