IMALI STE KORONU: Evo kako da ojačate pluća posle preležanog kovida
OPORAVAK od kovida 19 čak, ako je i lakša klinička slika, može da traje i nekoliko nedelja.
Foto: Depositphotos
Zato lekari preporučuju da se osoba u periodu oporavka što više odmara, hrani zdravo i uzima suplemente vitamina D, C, cinka i magnezijuma. Osim toga, savetuju se i vežbe koje imaju za cilj da poboljšaju kapacitet pluća, kako bi disanje postalo što laganije i dublje.
Kojim vežbama da ojačate pluća posle preležanog kovida 19, savetuje Predrag Radnić, strukovni fizioterapeut Vojnomedicinske akademije.
- Ovo je mali set vežbi za povećanje vitalnog kapaciteta pluća - kaže Radnić. - Svaku vežbu potrebno je ponoviti nekoliko puta, više puta u toku dana ili onoliko puta koliko to opšte stanje organizma dozvoli. Prestanite sa vežbanjem ako ono dovede do vrtoglavica, kratkog daha, bola u grudima, hladnog znoja, prekomernog zamaranja i aritmija.
Navedene vežbe mogu da se rade u ležećem, sedećem ili stojećem položaju.
Širenje laktova
Ispreplićite prste iza vrata, a zatim uz udah polako širite laktove, a uz izdah ih lagano sastavljajte ispred lica.
Kruženje
Sa opruženim rukama pravite kružne pokrete u zglobu ramena, tako da udisaj prati podizanje ruku, a izdisaj spuštanje.
Podizanje ruku
Podižite opružene ruke iznad glave i u isto vreme vršite dubok udah. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim uz lagani izdisaj spustite ruke pored tela.
Foto: Depositphotos
Vazduh u trbuh
Lezite na leđa nogu savijenih u kolenima. Stavite šake na trbuh ili ih oko njega obmotajte. Zatvorite usta i postavite jezik na nepce. Udišite vazduh kroz nos i uvlačite vazduh u trbuh tako da osetite kako se puni. Zatim polako izdišite kroz nos.
Prekrštanje preko grudi
Široko raširite ruke u visini ramena uz dubok udah, zadržite ih tako nekoliko sekundi. Zatim ruke uz izdah prekrstite preko grudi.
Osluškivanje
Postavite jednu šaku na grudi, a drugu na trbuh. Lagano udišite vazduh tako da osetite kako vam se trbuh i grudi u isto vreme odižu i šire.
Preporučujemo
DR NATAŠA DRAGAŠEVIĆ: Sa dijagnozom Parkinsonove bolesti često može da se pogreši
22. 08. 2020. u 17:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
EKSKLUZIVNA PONUDA ZA LETOVANjE: U ponudi egzotična destinacija - ovo su cene
HURGHADA – iz prve ruke! Verovatno ste već odavno čuli ovaj slogan, ali možda ne znate odakle on potiče…
21. 05. 2024. u 10:40
RUSIJA PONOVO MENjA DRŽAVNU GRANICU: Odluka stupa na snagu u januaru 2025. godine
MINISTARSTVO odbrane Rusije predložilo je ažuriranje koordinata, odnosno promenu državne granice u oblasti Baltičkog mora, kako proizilazi iz nacrta pravnog akta objavljenog na portalu pravnih informacija, prenosi RIA Novosti.
21. 05. 2024. u 15:25
KO JE CRVENI KOMANDANT? Jedini Srbin general Crvene armije - Lenjin mu bio zahvalan, stradao od Staljinove ruke (FOTO)
ISTORIJA Sovjetskog Saveza, svetske supersile 20. veka, upamtila je brojne heroje, borce, oficire koji su svojim junaštvom i rezultatima zadivili svet. U periodu kada se SSSR tek stvarao i uzdizao, značajan pomena bio je i doprinos jednog Srbina, Danila Srdića (1896-1937), prvog i jedinog Srbina koji je bio general Crvene armije. Ovo je njegova priča.
20. 05. 2024. u 11:53
Pročitajte više
ŠOK PRED OLIMPIJSKE IGRE: Najbolja srpska košarkašica u 28. godini završila karijeru! (VIDEO)
Još od najmlađih košarkaših dana harala je terenima, videli su u njoj naslednicu naših najboljih igračica svih vremena, ali... iznenađujuće za mnoge, u 28. godini završila je karijeru.
21. 05. 2024. u 23:44 >> 23:52
METEOROLOG TODOROVIĆ OTKRIO KAKVO NAS LETO ČEKA: Ovo je malo ko očekivao
METEOROLOG Nedeljko Todorović gostovao je u emisiji "Kec na jedanaest" na televiziji K1 i otkrio kakvo nas leto čeka.
21. 05. 2024. u 14:43
JEDNA AKTIVNOST U KUĆI PRIVLAČI UDAR GROMA: Nikada nemojte da je obavljate dok napolju grmi
SRUČNjACI upozoravaju da bi tokom grmljavine trebalo izbegavati aktivnosti zasnovane na vodi, uključujući pranje sudova, zbog povećanog rizika od udara groma. Otkrijte zašto čak i unutrašnjost doma može biti opasna tokom oluje.
21. 05. 2024. u 07:54
EKSKLUZIVNA PONUDA ZA LETOVANjE: U ponudi egzotična destinacija - ovo su cene
HURGHADA – iz prve ruke! Verovatno ste već odavno čuli ovaj slogan, ali možda ne znate odakle on potiče…
21. 05. 2024. u 10:40
HITNO UPOZORENjE RHMZ, SKLANjAJTE SE SA ULICA: Ovi delovi su sledeći na udaru, kod Loznice tukao grad veličine oraha (FOTO/VIDEO)
VELIKO olujno nevreme praćeno kišom i gradom veličine oraha poharalo je Podrinje i jugozapadnu Srbiju, a naročito sever Zlatiborskog okruga.
21. 05. 2024. u 16:36
EVO GDE SE PREMEŠTA VELIKO NEVREME: Ovaj grad je sledeći na udaru, izdato hitno upozorenje
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod (RHMZ) izdao je novo hitno upozorenje u kome navodi da će veliko nevreme u narednih dva sata zahvatiti Novi Sad.
21. 05. 2024. u 18:27
Najnovije iz rubrike
LUDO VREME SE NASTAVLJA: Sunce, pa pljuskovi i grmljavina - vremenska prognoza za sredu
VREME u Srbiji danas promenljivo oblačno sa sunčanim intervalima, ali nestabilno, povremeno s kišom, pljuskovima i grmljavinom, koji će u drugom delu dana lokalno biti i izraženiji uz grad i veću količinu padavina.
22. 05. 2024. u 01:00
O NJOJ SE MALO ZNALO: Ko je bila pokojna Umeja Zukorlić
PRVA supruga pokojnog Muamera Zukorlića preminula je dve i po godine posle smrti nekadašnjeg muftije.
21. 05. 2024. u 22:34
VELIKA POMOĆ SRPSKIM INSTITUTIMA: Potpisan Memorandum između Instituta „Dedinje” i Pekinške akademije nauka
DIREKTOR Instituta za kardiovaskularne bolesti „Dedinje” prof. dr Milovan Bojić i direktor Pekinške akademije nauka i tehnologije (BJAST) prof. dr Vu Đanmin (Wu Jianmin) potpisali su Memorandum o razumevanju u naučnoistraživačkoj oblasti kardiovaskularne medicine.
21. 05. 2024. u 22:34
TEŠKA SITUACIJA U PAZARU: Oglasio se MUP - Izlila se reka Trnavica, vatrogasci spasioci ispumpavaju vodu sa 12 lokacija
PRIPADNICI Sektora za vanredne situacije Ministarstva unutrašnjih poslova danas su u Novom Pazaru u kojem je, usled velikih padavina, došlo do izlivanja reke Trnavice zbog čega je na teritoriji ovog grada proglašena vanredna situacija, evakuisali dve osobe iz zaglavljenog vozila, kao i jedno bolesno lice iz pomoćnog objekta u mestu Šavci.
21. 05. 2024. u 22:24
VANREDNA SITUACIJA U NOVOM PAZARU: Velika štete od nevremena u gradu, kiša i grad padali satima izlila se reka
NEVREME praćeno gradom i jakim vetrom zahvatilo je danas Zapadnu Srbiju , Rašku oblast, Srem i Bačku gde je, u Somboru, poginula jedna žena.. U Novom Pazaru je zbog posledica nevremena uvedena vanredna situacija.
21. 05. 2024. u 21:23
Komentari (1)