Jelovnik za preplanuli ten OVAJ REŽIM ISHRANE POMAŽE DA SPREČITE opekotine od sunca
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
U ŽELjI da što pre pocrnite, ne bi trebalo da se pržite na suncu satima, jer uz preplanuo ten možete da "dobijete" i brojne kožne probleme kao što su opekotine, iritacije, alergije, depigmentacije, a dugoročno i ozbiljnija oboljenja kao što je rak kože.
Depositphotos
Postoji daleko zdraviji načini da se ubrza proizvodnja melanina - pigmenta - u koži. Melanin, osim što daje bakarni ton, zapravo kao glavnu funkciju ima zaštitu od pojačanog izlaganja štetnom zračenju.
Da biste pospešili i ubrzali proizvodnju melanina, potreban je odgovarajući izbor na trpezi. Na prvom mestu, to su namirnice životinjskog porekla, jer sadrže brojne nutritijente koji utiču na proizvodnju melanina. Jedan od najbitnijih je mineral bakar. I brojne druge namirnice sadrže bakar, kao i tirozin, koji su glavni za proizvodnju pigmenta odgovornog za lep preplanuli ten.
Zato, što više u svoju ishranu treba da uvedete orašaste plodove i mahunarke, posebno bademe, kikiriki i pasulj. Tamno lisnato povrće takođe može da bude od pomoći, kao i avokado, banane, žitarice od celog zrna i crna čokolada.
Ponedeljak
Doručak: dva barena jajeta i salata od krastavca i parče integralnog hleba
Večera: šaka badema, parče hleba sa namazom po izboru i šolja jogurta
Utorak
Doručak: sardina i salata od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: riba i salata od zelenog lisnatog povrća po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka oraha, tanjir palente i šolja jogurta
Sreda
Doručak: ovsene pahuljice sa jogurtom i suvim voćem po izboru
Ručak: kuvana boranija sa salatom od paradajza, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka kikirikija, dva barena jajeta i šolja jogurta
Doručak: tunjevina sa salatom i hlebom
Ručak: riblja čorba i bareni i začinjeni krompir, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka lešnika, parče sira, integralni hleb i paradajz
Petak
Doručak: palenta sa jogurtom ili parčetom sira
Ručak: barena teletina sa testeninom i salatom po izboru, zasladite se na kraju crnom čokoladom
Večera: šaka indijskih oraha, dva barena jajeta i šolja jogurta
Preporučujemo
SNAŽNA OLUJA STIŽE: Hladni front će POTOPITI Srbiju, evo gde će biti najgore!
23. 07. 2026. u 20:35
Saopštenje pravnih zastupnika Akva parka "Jugovo" u Smederevu povodom tragedije
23. 07. 2026. u 20:11
RADUJTE SE, PENZIONERI: Vlada donela važnu odluku, spremno 30.000 vaučera
23. 07. 2026. u 17:33
ŠANSA ZA NOVI ŽIVOT: Uređaj od ključnog značaja za transplantaciju bubrega stigao na VMA
23. 07. 2026. u 12:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
ĆERKA VIKTORIJE I DEJVIDA BEKAMA POKREĆE BIZNIS: Harper na prvom koraku naišla na odbijanje (FOTO)
OTKRIVENO je da će kozmetički brend Harper Bekam nositi naziv Harlo by Harper, nakon što je njena prva opcija odbijena prilikom zaštite robne marke u Sjedinjenim Američkim Državama.
23. 07. 2026. u 12:39
SIRSKI JE PROŠLOST, KO JE NOVI UKRAJINSKI KOMANDANT: Vojska i narod ga vole, istakao se u borbama, a povukao nakon tragedije
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski izjavio je sinoć da će njegova odluka da Mihailo Drapatij postane novi vrhovni komandant Oružanih snaga Ukrajine, a da se te funkcije bude smenjen Oleksandar Sirski, biti formalizovana danas.
22. 07. 2026. u 12:42
(Uznemirujuće) Pao na ženu sa 12. sprata - ona poginula, on preživeo! Šetala sa drugaricom jedan posle ponoći kroz Nagoju
ŽENA u dvadesetim godinama preminula je nakon što je na nju u Nagoji, u centralnom Japanu, pao muškarac koji je najverovatnije skočio sa dvanaestospratnice, koji je preživeo pad ali je teško povređen, saopštila je danas lokalna policija.
22. 07. 2026. u 17:27
"NISAM IMALA VEZU": Svi detalji porođaja Edite Aradinović - evo kako se mama i beba osećaju
EDITA Aradinović juče je ostvarila svoju najveću životnu želju i postala majka.
23. 07. 2026. u 09:35
MERLIN MONRO IPAK NIJE BILA PRIRODNA LEPOTICA: Imala je 2 zahvata na licu, a otkriveno je i sa kojim zdravstvenim problemima se borila
AUKCIONI dokumenti i rendgenski snimci otkrili su tajne estetske operacije i zdravstvene probleme Merilin Monro, rušeći mit o njenoj prirodnoj lepoti.
23. 07. 2026. u 15:33
PORODILA SE EDITA: Otkrila ime za devojčicu, otac bebe raskinuo sa majkom
Tokom trudnoće, Edita Aradinović je često delila trenutke iz svog života sa pratiocima na društvenim mrežama, gde je otvoreno govorila o promenama kroz koje je prolazila.
22. 07. 2026. u 22:38 >> 23:10
IRAN POSLAO HITNU PORUKU NAŠIM KOMŠIJAMA: Nemojte to da dozvolite Americi!
IRAN je danas upozorio Bugarsku da ne dozvoli Sjedinjenim Američkim Državama korišćenje svoje teritorije za vojne operacije protiv Teherana, nakon što je bugarska vlada najavila da će tražiti odobrenje parlamenta za razmeštanje američkih aviona za dopunu goriva u toj zemlji.
21. 07. 2026. u 18:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
DEČAK JEO KOBASICU I UMRO: "Kad bi znali šta krpelj može..." Prvi smrtni slučaj u svetu
REČ je o prvom poznatom smrtnom slučaju na svetu uzrokovanom ovom alergijom.
23. 07. 2026. u 07:19 >> 23:04
Najnovije iz rubrike
SNAŽNA OLUJA STIŽE: Hladni front će POTOPITI Srbiju, evo gde će biti najgore!
VEOMA prijatan i ugodan dan u Srbiji. U većini predela i dalje je sunčano, a temperatura je dostigla 30 stepeni.
23. 07. 2026. u 20:35
Saopštenje pravnih zastupnika Akva parka "Jugovo" u Smederevu povodom tragedije
POVODOM nesreće koja se desila u Akva parku "Jugovo" u Smederevu kada je tragično nastradao dečak od pet godina, pravni zastupnici tog akva parka Dušan Todorović, Dejan Dobrosavljević, Nemanja Govedarica, Saša Kuzmanović, dali su saopštenje koje prenosimo u celosti.
23. 07. 2026. u 20:11
RADUJTE SE, PENZIONERI: Vlada donela važnu odluku, spremno 30.000 vaučera
VLADA Srbije usvojila je na današnjoj sednici Uredbu o uslovima i načinu dodele i korišćenja sredstava za podsticanje unapređenja turističkog prometa domaćih turista na teritoriji Srbije.
23. 07. 2026. u 17:33
ŠANSA ZA NOVI ŽIVOT: Uređaj od ključnog značaja za transplantaciju bubrega stigao na VMA
SVAKA uspešna transplantacija počinje preciznom dijagnostikom.
23. 07. 2026. u 12:30
PLJUSKOVI SA GRMLJAVINOM STIŽU U DRUGOM DELU DANA: Ovi delovi Srbije će biti na udaru nevremena
PRED nama je sunčan i veoma ugodan dan i bez vrućina. Maksimalna temperatura biće od 26 do 30 stepeni, u Beogradu do 28°C.
23. 07. 2026. u 11:04
Komentari (0)