ŽIVOTNI VEK DUŽI DO ŠEST GODINA: Kojih osam navika treba usvojiti od Japanaca
USVAJANjE zdravih navika može da produži životni vek i do šest godina, čak iako se počne u srednjoj ili starijoj dobi, pokazala je studija grupe naučnika koji su toko dve decenije pratili 49.021 Japanca, od 40 do 80 godina, kako bi analizirali kako promene u životnim navikama utiču na njihovo očekivano trajanje života.
Foto Pixabay free images
Za istraživanje je odabran Japan jer je to zemlja sa izuzetno dugim životnim vekom, koji je 2020. godine iznosio 84,7 godina. Naučnike je zanimalo da li u takvoj populaciji životni vek može dodatno da se produži usvajanjem zdravih navika.
Tajna duigovečnosti Japanaca je u maloj stopi gojaznosti, redovnoj fizičkoj aktivnosti, manjem unosu crvenog mesa i ishrani bogatoj ribom, omega-3 masnim kiselinama i biljnom hranom.Studija je pokazala da čak i u tako zdravoj naciji pojedinci mogu dodatno da produže svoj život primenom zdravih navika.
Tokom istraživanja praćeno je osam ključnih zdravih navika: konzumacija voća, ribe, mleka, indeks telesne mase (BMI), redovna fizička aktivnost, pušački status, konzumacija alkohola i trajanje sna. Otkriveno je da svaka od ovih navika donosi barem pola godine života, a ispitanici koji su usvojili sedam ili osam navika produžili su si životni vek i do šest godina.
Primera radi, osobe koje su sa 40 godina usvojile gotovo sve zdrave navike imale su očekivano trajanje života od 86.8 godina za muškarce i 91.3 godine za žene. Održavanje zdrave telesne mase donelo je 1,3 godine života muškarcima i 1,7 godina ženama. Spavanje između 5,5 i 7,4 sata noću produžilo je život za 1,4 godine muškarcima i 1,6 godina ženama. Prestanak pušenja doneo je čak 3,8 godina muškarcima i 3,7 godina ženama. Konzumacija manje od 46 grama alkohola dnevno rezultirala je sa 1,9 godina više za muškarce i neverovatnih 4,9 godina za žene.
Važno je naglasiti da su ispitanici ove navike usvajali u srednjoj i starijoj dobi, od 40 do 80 godina, što dokazuje da za pozitivne promene nikada nije prekasno.
Preporučujemo
Srčana slabost, tiha epidemija koja pogađa više od 120.000 ljudi u Srbiji
09. 12. 2025. u 15:19
PIJETE GA, ALI NEMA EFEKTA: Ovo su načini da vitamin D odradi posao
07. 12. 2025. u 19:26
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
OSETI SE IZOSTANAK VLAHOVIĆA: Juve se baš muči bez srpskog centarfora koji se neće skoro vratiti na teren
BOLONjA i Juventus, oba tima ohrabrena evropskim pobedama sredinom nedelje, ukrštaju koplja u nedeljnom derbiju Serije A na stadionu „Renato Dal’Ara“ (20.45).
14. 12. 2025. u 07:30
DR NOVOSTI: Zašto je transplantacija obrva toliko popularna među ženskom populacijom?
Sa Vladimirom Cvetkovićem razgovaramo o rešenju koje menja život.
12. 11. 2025. u 15:02
ŠOK: Argentinu izbacuju sa Svetskog prvenstva, Mesi ostaje bez Mundijala?! Veliki skandal potresa zemlju!
NOVE pravne zavrzlame mogle bi da obeleže Svetsko prvenstvo u fudbalu.
14. 12. 2025. u 13:06
MISTERIOZNA BOLEST JE IZJEDA, A ONA UPRKOS TOME KITI JEKLU: Selin Dion oduševila fanove svojom snagom i voljom! (FOTO)
NOVOGODIŠNjA jelka legendarne dive pokazuje kako beli i srebrni ukrasi kombinovani s vrlo suptilnim detaljima mogu da učine da dom izgleda savršeno.
14. 12. 2025. u 09:41
NEKI KAŽU, "BOG SE POKREĆE" Tlo se urušava u Turskoj, naučnici zabrinuti - ista pojava preti širom planete
ŠIROM Turske otvaraju se ogromne vrtače, duboke i po nekoliko desetina metara, a pojedini u ovom zabrinjavajućem fenomenu vide ispunjenje biblijskog proročanstva.
14. 12. 2025. u 18:45
OVO JE STRAŠNO! Uznemirena Bilja otkrila gde je Aca bio u vreme MASAKRA - pevač mesecima u Australiji
PEVAČICA Biljana Jevtić oglasila se povodom terorističkog napada koji se dogodio u Sidneju. Njen suprug, pevač Aleksandar Aca Ilić, poslednja tri meseca proveo je upravo u tom gradu.
14. 12. 2025. u 19:24
SUKOB NAM JE PRED VRATIMA Rute upozorava: Mi smo sledeća meta Rusije
RUSIJA bi mogla da bude spremna da upotrebi vojnu silu protiv NATO-a u narednih pet godina, smatra generalni sekretar NATO-a Mark Rute.
11. 12. 2025. u 15:46 >> 16:40
OSUĐENI ZA UBISTVO STARCA U ZATVORU PADINSKA SKELA: Zrna saosećanja nemaju, izrečene višegodišnje kazne
SREĆKO Stefanović (22), Saša Stanković (22) i Dalibor Petrović (24) oglašeni su danas krivim u Višem sudu u Beogradu za teško ubistvo Stanimira Brajkovića (74) na bezobziran i nasilnički način u zatvoru Padinska Skela početkom februara 2024. godine. Ovom prvostepenom presudom Stefanović je osuđen na 19 godina zatvora, a Stanković i Petrović na po 18 godina.
11. 12. 2025. u 16:22
OVO JE STRAŠNO! Uznemirena Bilja otkrila gde je Aca bio u vreme MASAKRA - pevač mesecima u Australiji
PEVAČICA Biljana Jevtić oglasila se povodom terorističkog napada koji se dogodio u Sidneju. Njen suprug, pevač Aleksandar Aca Ilić, poslednja tri meseca proveo je upravo u tom gradu.
14. 12. 2025. u 19:24
Najnovije iz rubrike
EYEBROW ADVANCE: Revolucija u transplantaciji obrva
OBRVE su jedna od najvažnijih karakteristika koje definišu izraz lica i doprinose vašem ukupnom izgledu.
11. 12. 2025. u 10:00
Srčana slabost, tiha epidemija koja pogađa više od 120.000 ljudi u Srbiji
Srčana slabost sve češće se opisuje kao "tiha epidemija" savremenog doba i jedan je od najvećih izazova za zdravstvene sisteme.
09. 12. 2025. u 15:19
PIJETE GA, ALI NEMA EFEKTA: Ovo su načini da vitamin D odradi posao
VITAMIN D je neophodan za zdravlje, ali je često teško dobiti ga dovoljno samo iz ishrane, zbog čega su suplementi toliko popularni.
07. 12. 2025. u 19:26
Komentari (0)