POSLE POSTA SMANJITE PORCIJE: Evo kako da izbegnete različite stomačne i druge zdravstvene tegobe
POSLE posta postepeno bi se trebalo vratiti na uobičajen režim ishrane, sa malim porcijama mrsne hrane. U suprotnom rizikujete stomačne i brojne druge zdravstvene probleme.
Strukovni nutricionista, dijetetičar Jasmina Ristivojević, kaže da to posebno važi za one koji su postili svih 40 dana, a poslednju nedelju pripremali obroke samo na vodi:
- Oni koji poste samo prvu i poslednju nedelju posta mogu normalno da se vrate uobičajenom načinu ishrane. Ali, oni koji su postili ceo post trebalo bi da malo smanje unos mrsne hrane.
Oprez je potreban jer, kako naša sagovornica kaže, tradicionalna praznična trpeza je vrlo kalorična, jela su dugotrajno termički obrađena i sa velikom količinom dodate masti, soli, i klasične zaprške. Na taj način se unose veće količine masti od fizioloških potreba, a zanemaruje se voće i povrće, začinsko bilje, kao i riba i maslinovo ulje.
Nutricionistkinja Ristivojević kaže i da je čoveku potrebno vrlo malo mesa za pravilnu, uravnoteženu ishranu:
- Dnevne potrebe za mesom se razlikuju od osobe do osobe. U zavisnosti od toga kojim se poslom bavi i koje je visine i telesne težine, taj dnevni unos se kreće između 100 i 300 grama. Prosečna osoba bi trebalo da pojede najviše oko 240 g mesa dnevno.
Iako post praktikuju vernici, on može povoljno da deluje i na zdravlje onih koji nisu religiozni.
- S obzirom na to da našu današnju ishranu karakterišu preobilni i nepravilno izbalansirani obroci sa previše masnoće, crvenog mesa, hleba, a malo mlečnih proizvoda, povrća i voća, post je više nego poželjan - kaže Jasmina Ristivojević. - On ponekad može da bude pravi lek za preobilnu ishranu, jer može da nauči čoveka da i psihički i fizički bude umeren u konzumiranju hrane. U suprotnom samo može da raste broj obolelih od kardiovaskularnih bolesti,ateroskleroze i šećerne bolesti.
Preporučujemo
LEKOVITI ČAJ OD KORE HRASTA: Pomaže u borbi protiv brojnih virusa
03. 01. 2022. u 14:30
UZ BROKOLI BOLjE PAMĆENjE: Jako važno da ovo moćno povrće uvrstite u svoju ishranu!
04. 01. 2022. u 11:50
EKSKLUZIVNA PONUDA ZA LETOVANjE: U ponudi egzotična destinacija - ovo su cene
HURGHADA – iz prve ruke! Verovatno ste već odavno čuli ovaj slogan, ali možda ne znate odakle on potiče…
21. 05. 2024. u 10:40
RUSIJA PONOVO MENjA DRŽAVNU GRANICU: Odluka stupa na snagu u januaru 2025. godine
MINISTARSTVO odbrane Rusije predložilo je ažuriranje koordinata, odnosno promenu državne granice u oblasti Baltičkog mora, kako proizilazi iz nacrta pravnog akta objavljenog na portalu pravnih informacija, prenosi RIA Novosti.
21. 05. 2024. u 15:25
KO JE CRVENI KOMANDANT? Jedini Srbin general Crvene armije - Lenjin mu bio zahvalan, stradao od Staljinove ruke (FOTO)
ISTORIJA Sovjetskog Saveza, svetske supersile 20. veka, upamtila je brojne heroje, borce, oficire koji su svojim junaštvom i rezultatima zadivili svet. U periodu kada se SSSR tek stvarao i uzdizao, značajan pomena bio je i doprinos jednog Srbina, Danila Srdića (1896-1937), prvog i jedinog Srbina koji je bio general Crvene armije. Ovo je njegova priča.
20. 05. 2024. u 11:53
Komentari (0)