Др Новости

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Ивана Ковачић

19. 05. 2025. у 07:00

НА пијаце су стигле и јагоде са домаћих поља, па уколико желите да скинете који килограм вишка и обогатите исхрану овим укусним воћем којем сезона кратко траје, пробајте дијету са јагодама.

СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме

Иако их већ дуго бије глас да су пуне пестицида, оне ипак имају неке добробити за здравље. Богате су витамином Ц, па тако јачају имунитет и подстичу стварање колагена, који је важан за здраву кожу, кости и хрскавицу, а само једна шоља јагода задовољава дневне потребе за овим витамином.

Садрже и антиоксидансе као што су антоцијанини и елагинска киселина, који помажу у борби против слободних радикала и смањују ризик од хроничних болести, укључујући кардиоваскуларна обољења и одређене врсте рака.

Јагоде су богате и влакнима, што их чини добрим савезником у регулацији варења, смањењу холестерола и одржавању равнотеже шећера у крви. Иако су слатке, имају низак гликемијски индекс и садрже мало шећера и калорија.

Захваљујући високом садржају воде (више од 90 одсто), јагоде хидрирају организам и помажу у елиминацији токсина.

Такође, јагоде могу да имају благо противупално дејство, па се препоручују особама са реуматским тегобама и упалним стањима.

Ево како би могла да изгледа ваша петодневна дијета са јагодама:

Понедељак

Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама

Ужина: Јагоде и пар коцкица тамне чоколаде

Ручак: Пилетина са грилованим тиквицама и руколом, преливено лимуном и маслиновим уљем

Ужина: Јогурт са исецканим јагодама

Вечера: Интегрални тост са младим сиром и јагодама, уз листове нане

Уторак

Доручак: Измиксирајте јагоде, банане и ланено семе

Ужина: Пар ораха и шака јагода

Ручак: Ћуретина или пилетина у сосу од сенфа и лимуна, са бареним броколијем

Ужина: салата од јагода, кивија и лимете

Вечера: Салата од руколе, јагода, орашастих плодова и младог козјег или крављег сира

Среда

Доручак: Две мање палачинке од интегралног брашна са пиреом од јагода (без шећера)

Ужина: Пар интегралних крекера са намазом од авокада и јагода

Ручак: Лосос из рерне са лимуном, прокељ и шаргарепа

Ужина: Кефир и јагоде

Вечера: Салата од киное, краставца, менте и јагода

Четвртак

Доручак: Грчки јогурт са овсеним пахуљицама и јагодама

Ужина: Измиксајте јагоде, краставац и лимету

Ручак: Печени батат са пилећим филеом и микс зелениша

Ужина: Пар бадема и јагоде

Вечера: Омлет са спанаћем и јагодама са стране као освежење

Петак

Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама

Ужина: Шака јагода и комадић младог сира

Ручак: Интегрални пиринач са тиквицама и печуркама, салата са јагодама и руколом

Ужина: Јагоде са лимуновим соком и мало меда

Вечера: Супа од тиквица и тост са намазом од хумуса, уз пар јагода као десерт

27. 04. 2025. у 07:00

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ХРВАТСКОЈ СТИГЛА ПОРУКА ИЗ ИЗРАЕЛА: Потпуно прекините дипломатске односе са Техераном

Регион

0 28

ХРВАТСКОЈ СТИГЛА ПОРУКА ИЗ ИЗРАЕЛА: Потпуно прекините дипломатске односе са Техераном

АМБАСАДОР Израела у Хрватској Гари Корен позвао је званични Загреб да прекине дипломатске односе с Техераном и спроведе безбедносне провере особља иранског дипломатског представништва у Хрватској јер би, каже, међу њима могло бити "шпијуна" Револуционарне гарде која се у ЕУ сматра терористичком организацијом.

06. 03. 2026. у 09:10

ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице

Свет

0 7

ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице

АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.

06. 03. 2026. у 08:23