СОЧНЕ, СЛАСНЕ И - ДИЈЕТАЛНЕ: Јагодама истопите сувишне килограме
19. 05. 2025. у 07:00
НА пијаце су стигле и јагоде са домаћих поља, па уколико желите да скинете који килограм вишка и обогатите исхрану овим укусним воћем којем сезона кратко траје, пробајте дијету са јагодама.
Foto: Pixabay free images
Иако их већ дуго бије глас да су пуне пестицида, оне ипак имају неке добробити за здравље. Богате су витамином Ц, па тако јачају имунитет и подстичу стварање колагена, који је важан за здраву кожу, кости и хрскавицу, а само једна шоља јагода задовољава дневне потребе за овим витамином.
Садрже и антиоксидансе као што су антоцијанини и елагинска киселина, који помажу у борби против слободних радикала и смањују ризик од хроничних болести, укључујући кардиоваскуларна обољења и одређене врсте рака.
Јагоде су богате и влакнима, што их чини добрим савезником у регулацији варења, смањењу холестерола и одржавању равнотеже шећера у крви. Иако су слатке, имају низак гликемијски индекс и садрже мало шећера и калорија.
Захваљујући високом садржају воде (више од 90 одсто), јагоде хидрирају организам и помажу у елиминацији токсина.
Такође, јагоде могу да имају благо противупално дејство, па се препоручују особама са реуматским тегобама и упалним стањима.
Ево како би могла да изгледа ваша петодневна дијета са јагодама:
Foto: Shutterstock
Понедељак
Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама
Ужина: Јагоде и пар коцкица тамне чоколаде
Ручак: Пилетина са грилованим тиквицама и руколом, преливено лимуном и маслиновим уљем
Ужина: Јогурт са исецканим јагодама
Вечера: Интегрални тост са младим сиром и јагодама, уз листове нане
Фото: freepik.com
Уторак
Доручак: Измиксирајте јагоде, банане и ланено семе
Ужина: Пар ораха и шака јагода
Ручак: Ћуретина или пилетина у сосу од сенфа и лимуна, са бареним броколијем
Ужина: салата од јагода, кивија и лимете
Вечера: Салата од руколе, јагода, орашастих плодова и младог козјег или крављег сира
Фото Shutterstock
Среда
Доручак: Две мање палачинке од интегралног брашна са пиреом од јагода (без шећера)
Ужина: Пар интегралних крекера са намазом од авокада и јагода
Ручак: Лосос из рерне са лимуном, прокељ и шаргарепа
Ужина: Кефир и јагоде
Вечера: Салата од киное, краставца, менте и јагода
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
Доручак: Грчки јогурт са овсеним пахуљицама и јагодама
Ужина: Измиксајте јагоде, краставац и лимету
Ручак: Печени батат са пилећим филеом и микс зелениша
Ужина: Пар бадема и јагоде
Вечера: Омлет са спанаћем и јагодама са стране као освежење
Фото: Free Images Pixabay
Петак
Доручак: Овсена каша са јогуртом, свежим јагодама и чија семенкама
Ужина: Шака јагода и комадић младог сира
Ручак: Интегрални пиринач са тиквицама и печуркама, салата са јагодама и руколом
Ужина: Јагоде са лимуновим соком и мало меда
Вечера: Супа од тиквица и тост са намазом од хумуса, уз пар јагода као десерт
Foto: Pixabay free images
Препоручујемо
ДИВЉИ ТИМИЈАН ДА БОЉЕ СПАВАТЕ: Мајчина душица једна је од најлековитијих биљака
16. 05. 2025. у 06:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПРВИ СНИМАК, ПРВИ ПУТ У АКЦИЈИ: Амери употребили ново наоружање у Ирану - ископирали га од Иранаца (ВИДЕО)
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе почеле су да користе сопствену верзију нискобуџетне беспилотне летелице, директно инспирисану иранским дроном "шахед" 136.
12. 03. 2026. у 21:09 >> 21:21
ШМЕКЕР НА ОЦА: Син Влада Калембера - Дариан (19) пресликани тата (ФОТО)
ХРВАТСКА виолончелисткиња Ана Руцнер на друштвеним мрежама поделила је фотографију 19-годишњег сина Дариана.
13. 03. 2026. у 08:26
НАЈСТРОЖА ВОЈНА ТАЈНА ИРАНА: Ко су опасане НИНЏА РАТНИЦЕ - код Техерана се обучава 3.500 СМРТОНОСНИХ ЖЕНА
ИРАНСКИ одред женских нинџи тренутно броји између три и по и четири хиљаде активних чланица.
13. 03. 2026. у 10:21
ПОСЛЕДЊИ РАЗГОВОР РУЖИЦЕ И ЗОРАНА ЂИНЂИЋА: "12. марта обукао је своје најлепше одело, питала сам га зашто, рекао ми је..."
ПРОШЛЕ су 23 године од убиства Зорана Ђинђића, тадашњег премијера Републике Србије. На њега је пуцано 12. марта 2003. године, на степеништу зграде седишта Владе Србије, у 12 и 23. Тог кобног дана разговарао је последњи пут са својом супругом Ружицом Ђинђић, и она је један детаљ тог разговора посебно издвојила.
12. 03. 2026. у 15:58
ТРАМП ГА ЖЕЛИ ОД 1988. ГОДИНЕ Да ли је ово острво Доналдов крајњи циљ: "Само један метак је довољан!"
АМЕРИЧКИ председник дуго га је сматрао слабом тачком Исламске Републике. Његово заузимање омогућило би му контролу над иранском нафтом, а тиме и над финансијама државе. Још 1988. године, тада њујоршки магнат некретнина у успону, Доналд Трамп, у интервјуу за британске новине упитан је о својим плановима за будућност.
13. 03. 2026. у 07:02
"ВЕЛИКЕ ПОСЛЕДИЦЕ ЗА СВЕ АРАПСКЕ ЗЕМЉЕ": Путин хитно позвао председника бин Заједа
ИЗРАЕЛ и Сједињене Државе напале су Иран у суботу 28. фебруара у раним јутарњим часовима у војној операцији "Епски бес". У нападима су убијени врховни вођа Ирана Али Хамнеи и бивши председник Ирана Махмуд Ахмадинежад.
12. 03. 2026. у 23:21
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
ГОРИ АМЕРИЧКИ НОСАЧ АВИОНА: Хитно се огласила Централна команда САД
ДАНАС је на америчком носачу авиона USS Gerald R. Ford (CVN-78) избио пожар, који је у међувремену угашен.
12. 03. 2026. у 16:38
ИРАНЦИ ТВРДЕ - НЕТАНЈАХУ ЈЕ УБИЈЕН: Шта се десило Бибију? Први пут од почетка рата и "Иранци изађите на улице"
СПЕКУЛАЦИЈЕ о наводној смрти израелског премијера Бењамина Нетанијахуа појавиле су се јуче на друштвеним мрежама, а пренео их је хебрејски веб-сајт иранске новинске агенције Тасним. Шта се с њим догодило - одговор је стигао дан касније. Жив је и здрав и како поручује на првој конференцији од почетка рата - спреман је да борбе приведе крају.
12. 03. 2026. у 22:29 >> 22:37
Најновије из рубрике
ИСКОРИСТИТЕ СЕЗОНУ СВЕЖЕГ ПОВРЋА: Ослабите до четири килограма за месец дана (ЈЕЛОВНИК)
ЗА неколико дана и званично долази пролеће, то истовремено значи да се већ сада на пијацама и трпезама може наћи пуно зелениша карактеристичног за ово доба године.
13. 03. 2026. у 07:00
ВРЕМЕ ЈЕ ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈУ: Искористите младу коприву - "Чисти крв", подстиче рад јетре и бубрега
СА првим топлијим данима и "стидљивим" сунцем које најављује пролеће, по ливадама и баштама појављује се млада коприва - биљка коју су наше баке сматрале правим природним тоником после дуге зиме. Иако је многи памте по жарењу на кожи, мало која самоникла биљка има толико благотворних својстава као коприва.
12. 03. 2026. у 07:00
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
ВЕЛИКИ УСПЕХ ФАРМАЦЕУТА: Одборен је први лек на свету за лечење Паркинсонове болести
ЈАПАН је одобрио револуционарне третмане за лечење Паркинсонове болести и тешке срчане инсуфицијенције, што представља значајан корак у развоју регенеративне медицине.
10. 03. 2026. у 23:33
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)