Društvo

Refluks kiseline: Evo kako da pravilnom ishranom ublažite tegobe

Specijalni dodatak Doktoru u kući / A. V.

25. 04. 2020. u 12:10

Gastroezofagelni refluks odnosno refluks kiseline, javlja se kada dođe do vraćanja sadržaja iz želuca u jednjak. Loše odabrane namirnice mogu da pogoršaju simptome bolesti

Рефлукс киселине: Ево како да правилном исхраном ублажите тегобе

GASTROEZOFAGELNI refluks odnosno refluks kiseline, javlja se kada dođe do vraćanja sadržaja iz želuca u jednjak. Pravilna ishrana je jedan od glavnih načina da se ovaj zdravstveni problem drži pod kontrolom, ali isto tako, loše odabrane namirnice mogu da pogoršaju simptome bolesti.

Pre svega, potrebno je ishranu raspodeliti u pet obroka u jednakim vremenskim intervalima, kaže dr Srđan Marković, gastroenterolog, za "Novosti".

- Važno je unositi umerene količine obroka i tečnosti, jesti polako i žvakati barem 20 puta svaki zalogaj - kaže dr Marković. - Ne treba konzumirati previše vruća ili hladna jela i pića, kao ni gazirane napitke.

Nikotin dodatno pojačava lučenje želudačne kiseline, dok alkohol takođe treba izbegavati. Masna, pržena, pohovana jela, baš kao i kisele, ljute i začinjene namirnice, moraju se izbaciti iz jelovnika.

- Žvakaće gume i tvrde bombone povećavaju unos progutanog vazduha, zbog čega ih treba izbegavati - kaže naš sagovornik. - Iz istog razloga, potrebno je da se tečnost pije 15 minuta ili sat vremena nakon obroka.

Refluks se mnogo češće javlja kad osoba leži na ravnom, pa je potrebno podići uzglavlje jastucima ili samo uzglavlje kreveta od 15 do 20 centimetara.

- Velika količina pritiska na želudac znatno pogoršava refluks - kaže dr Marković. - Važno je održavati normalnu telesnu težinu, šetati nakon jela i ne praktikovati obroke najmanje tri sata pre spavanja.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije