ISHRANOM LEČITE POLICISTIČNE JAJNIKE: Ovaj režim ishrane može da pomogne mnogim ženama
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ŽENE sa sindromom policističnih jajnika mogle bi u jednom broju uspešno da reše ovaj problem i promenom načina ishrane.
Foto: Depositphotos
Dijetetski režim koji se njima preporučuje ne zahteva velika odricanja, a zasniva se na raznovrsnoj ishrani, što je i inače poželjno za dobro zdravlje.
Za pojavu sindroma policističnih jajnika, koji često prati i problem neregulisane telesne težine, kriv je disbalans hormona, a da bi se oni doveli u ravnotežu, prvi korak je da se smanji unos prostih ugljenih hidrata i izbegava hrana koja sadrži masti i transmasne kiseline.
Foto: Depositphotos
Od povrća na meniju bi stalno trebalo da se nađu brokoli, karfiol, zelena salata, rukola, crvena i zelena paprika, paradajz, kelj, blitva, spanać. U obzir dolazi i krompir, ali samo batat - priprema se brzo, kao varivo i dodatak obroku ili kao glavno jelo u kombinaciji sa drugim vrstama povrća.
Kao izvor proteina preporučuju se jaja, riba i piletina, razne vrste pasulja, crveno i braon sočivo.
Foto: Depositphotos
Kada je u pitanju izbor voća, prednost imaju borovnice i drugi bobičasti darovi prirode, ali poželjno je jesti i bademe i orahe.
Hrana koju bi trebalo izbegavati su beli hleb i peciva, testenina, torte i kolači, margarin, pržena i brza hrana, kečap, majonez i sve industrijski prerađene namirnice.
PONEDELjAK
Doručak: četiri kašike mešavine od ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica prelivene probiotskim jogurtom, bareno jaje i šaka borovnica
Ručak: spanać sa ribom na roštilju
Večera: zelena salata sa tunjevinom i parčetom integralnog hleba
UTORAK
Doručak: sardina bez ulja sa salatom od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: tanjir pasulja sa turšijom i integralnim hlebom
Večera: riba i salata od paradajza i rukole
SREDA
Doručak: potaž od brokolija i karfiola sa pavlakom, parče integralnog hleba
Ručak: pileće belo na roštilju i salata po izboru
Večera: tanjir sočiva i sveža paprika kao salata
ČETVRTAK
Doručak: proja od integralnog pšeničnog i kukuruznog brašna sa spanaćem i šolja jogurta
Ručak: bareni batat sa salatom po izboru
Večera: dva barena jaja, paradajz salata i parče integralnog hleba
PETAK
Doručak: dva prepečena integralna tosta, prelivena sa malo meda, šaka bobičastog voća
Ručak: potaž od povrća po izboru i pilećeg mesa, parče integralnog hleba
Večera: riba na roštilju sa barenim brokolijem
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
DžEJLA O ČETIRI GODINE MLAĐEM DEČKU: "Sa svima se svađam zbog Jakova..."
DžEJLA ne da na Jakova!
29. 06. 2026. u 18:05
KEJT MIDLTON O BORBI SA RAKOM: "Bolest nije uticala samo na telo"
KEJT Midlton je poslala još jednu emotivnu i ličnu poruku o tome kako je doživela svoju dijagnozu raka i kako se život nje i njene porodice promenio nakon toga.
29. 06. 2026. u 13:03
ZBOG ČEGA SU NAŠI PRECI GOVORILI DA NE TREBA SADITI SMOKVU BLIZU KUĆE: Postoji jedan važan razlog
POSTOJE biljke koje izgledaju savršeno za baštu, ali u stvari predstavljaju ozbiljnu pretnju vašem domu. Drvo smokve je baš takav slučaj.
29. 06. 2026. u 11:09
KO JE NIKOLA VASILj - GOLMAN BOSNE? Talenat nasledio od slavnog oca - on branio za Hrvate, a ova devojka mu je osvjola srce (FOTO)
VEĆ nekoliko godina uživa u skladnom braku...
29. 06. 2026. u 15:20
AMERIKANCI BRUJE: Vučić najavio kupovinu HQ-9, Srbija bi mogla da ima najmoćniji PVO sistem u Evropi!
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić izjavio je juče, tokom prikaza novih i modernizovanih sredstava i sistema Vojske Srbije na vojnom aerodromu u Batajnici, da će Srbija nabaviti kineski protivvazduhoplovni sistem dugog dometa HQ-9, koji zapadni vojni analitičari ocenjuju kao pandan ruskom S-300, dok pojedine analize njegove sposobnosti porede i sa sistemom S-400.
29. 06. 2026. u 15:26 >> 15:52
POSLEDNjI SNIMAK MILOŠEVIĆA PRE ODLASKA U HAG: Zapalio cigaru u američkoj bazi, zbijao šale sa vojnicima (VIDEO)
PREDSEDNIK SR Jugoslavije Slobodan Milošević je uhapšen je 2001. godine u Beogradu, nakon čega je pritvoren u Centralnom zatvoru. Na Vidovdan 2001. godine Milošević je izručen Haškom tribunalu.
28. 06. 2026. u 11:14
AMERIKANCI BRUJE: Vučić najavio kupovinu HQ-9, Srbija bi mogla da ima najmoćniji PVO sistem u Evropi!
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić izjavio je juče, tokom prikaza novih i modernizovanih sredstava i sistema Vojske Srbije na vojnom aerodromu u Batajnici, da će Srbija nabaviti kineski protivvazduhoplovni sistem dugog dometa HQ-9, koji zapadni vojni analitičari ocenjuju kao pandan ruskom S-300, dok pojedine analize njegove sposobnosti porede i sa sistemom S-400.
29. 06. 2026. u 15:26 >> 15:52
UDARNO: Zelenski tvrdi da je Lukašenko prihvatio ultimatum
KOMUNIKACIONA oprema za koju Ukrajina tvrdi da je pomagala u podršci ruskim napadima dronova sa teritorije Belorusije prestala je da radi, rekao je predsednik Ukrajine Vladimir Zelenski novinarima danas, nekoliko dana nakon što je izdao ultimatum beloruskom predsedniku Aleksandru Lukašenku.
24. 06. 2026. u 18:41
UMRLA JE U BOLOVIMA, U 47. GODINI Njenu smrt Miloš nikada neće prežaliti: "Bolest je brzo napredovala"
"BOLEST je brzo napredovala. Za samo sedam godina ona je legla u krevet i bila je nepokretna do smrti."
25. 06. 2026. u 10:29
Najnovije iz rubrike
IZMERENO PAKLENIH 40 STEPENI: Ovaj grad je danas najvreliji, a evo kada konačno pada ispod 30 stepeni
U SRBIJI je u 16 časova temperatura je dostigla 40 stepeni Celzijusa koliko je izmereno u Kikindi, a u Beogradu, Zrenjaninu, Loznici, Ćupriji i Velikom Gradištu izmereno je 39 stepeni, a najsvežije je na Kopaoniku, gde su izmerena 24 stepena, objavljeno je na sajtu Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ).
29. 06. 2026. u 16:45
KOLAPS U NAJAVI: Velike izmene saobraćaja u Beogradu, zatvaraju se ključne ulice u centru i Surčinu - Evo kako od danas vozi GSP
REŽIM rada saobraćaja od danas će zbog izvođenja radova biti izmenjen u Vinogradskoj, Surčinskoj, Vlajkovićevoj ulici, kao i u ulici Učitelja Miloša Jankovića i u Bulevaru Kralja Aleksandra.
29. 06. 2026. u 16:39
VRHUNAC TOPLOTNOG TALASA U SRBIJI: U ova tri grada izmereno 39 stepeni - Upaljen crveni meteo-alarm
U SRBIJI je u 15 časova zabeležen vrhunac toplotnog talasa, a najviša temperatura od 39 stepeni izmerena je u Zrenjaninu, Kikindi i Ćupriji.
29. 06. 2026. u 16:11
DRŽAVA IZDVOJILA MILIJARDU DINARA ZA ZAŠTIĆENA PODRUČJA Ministarka Pavkov potpisala ugovore sa 39 upravljača ovim prostorima
SARA Pavkov, ministarka zaštite životne sredine, potpisala je danas ugovore sa 39 upravljača zaštićenih područja.
29. 06. 2026. u 15:41
GORI SRBIJA: Ovaj grad je danas najtopliji, evo koliko je izmereno u 13 časova - poznato kada konačno stiže osveženje
U SRBIJI je u 13 časova najtoplije u Kikindi gde je izmereno 38 stepeni, a za stepen niža temperatura je u Beogradu, Zrenjaninu, Valjevu i Ćupriji, dok je najsvežije na Kopaoniku, gde su izmerena 23 stepena, objavljeno je na sajtu Republičkog hidrometeorološkog zavoda (RHMZ).
29. 06. 2026. u 13:46
Komentari (0)