SADA JE PRAVI TRENUTAK: Oslabite po šemi ugljeni hidrati - proteini
04. 08. 2024. u 07:00
UKOLIKO želite jednostavnu, a efikasnu dijetu, predlog je da se hranite po šemi da jednog dana jedete proteine, a drugog ugljene hidrate.
Foto Shutterstock
Ovakav način ishrane omogućava da "varate" organizam, koji će kroz brojne procese početi da koristi sopstvene masne rezerve.
Redosled se mora strogo poštovati, inače dijeta neće delovati. Važno je da se tačno pridržavate rasporeda unošenja namirnica prema šemi proteini - ugljeni hidrati, jer je upravo u tome pola uspeha dijete.
Tokom svih šest dana, koliko traje ovaj režim, šećer treba potpuno izbegavati. Od pića se mogu koristiti obična voda i zeleni ili crni čaj, dok je poželjno smanjiti količinu kafe. Kada završite sa prvim krugom dijete, ne morate da pravite pauzu, nego odmah možete krenuti s novim ciklusom.
Foto: Shutterstock
Prvi dan
Dozvoljen je unos polinezasićenih masnih kiselina i omega-3. To su korisne masnoće, koje zbog svog sastava ne mogu da budu pretvorene u potkožno masno tkivo. Dopušteno je koristiti kuvanu, pečenu ili barenu ribu. Ova namirnica ima malo kalorija a dosta proteina. Uz ribu možete staviti malo zelja, a možete spremiti i riblju čorbu. Možete dodati so i blage začine, kao i ulje.
Foto Pixabay free images
Drugi dan
Potrebno je hraniti se samo kuvanim povrćem, tako će se telo snabdeti ugljenim hidratima. Pošto je količina energije koju dobijate iz povrća nedovoljna, organizam će se hraniti masnoćama iz rezervi. Povrće možete pripremati kuvanjem, barenjem ili pečenjem. Dozvoljena je upotreba soli, ulja i blagih začina, dok možete piti i sok od svežeg povrća.
Foto: Shutterstock
Treći dan
Piletina će vam obezbediti neophodne proteine. Osećajući nedostatak ugljenih hidrata, organizam će primati energiju iz masnih ćelija u organizmu, što će rezultirati mršavljenjem. Najbolje je jesti pileća prsa bez kožice i pileću supu.
Foto: Shutterstock
Četvrti dan
Ishrana se sastoji od žitarica, koje želudac sporo vari. Sadrže složene ugljene hidrate koji će napuniti zalihe glikogena, ali će, uprkos tome, telo morati da crpi energiju iz potkožnog masnog tkiva. Na jelovniku može da se nađe bilo koja vrsta žitarica ili njihovih semenki, dok je dozvoljena upotreba soli i kvasca, od kojih možete spremiti pšenični hleb.
Foto: Profimedia/Ilustracija
Peti dan
Petog dana jede se sir, kako bi se popunile mineralne rezerve koje su iscrpljene u prethodna četiri dana. Sir ima malo kalorija, a dosta visokokvalitetnih proteina. Izaberite svež sir, sa malo masnoće.
Foto: Shutterstock
Šesti dan
Poslednjeg dana dijete jede se samo voće, od kojeg će telo dobiti veliku dozu energije. Mogu se piti i voćni sokovi, ali bez dodatog šećera.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Rusija "raznela" Nemice! Prvi put od početka rata u Ukrajini okršaj je bio "bez rukavica"
Otkako je počeo rat u Ukrajini, ili kako to Ruska Federacija zove "specijalna vojna operacija", Rusija je bila na meti mnogobrojnih sankcija. Dobar deo njih se odnosio i, još uvek, odnosi se na sport, ali... Rusi se polako vraćaju i - prvi put su za rivala imali i svoje velike protivnike na međunarodnoj sceni - aNemačka se u tom sportskom okršaju nije dobro provela.
23. 04. 2026. u 13:30
Donald Tramp gleda i ne veruje: Iran ga šokirao!
Dok se privodi kraju (zasad samo dvonedeljno) primire, koje je prekinulo napad na Iran započet od strane SAD i Izrael (čime su izazvali i odgovor Irana u vidu napada na susedne zemlje koje pomažu tu agresiju), i sport i te kako oseća posledice novonastale situacije. Rat je, kako i ne bi... A sada u prvi plan dolazi i evenutalno (ne)učešće Irana na Svetskom prvenstvu u fudbalu, u kome su i Sjedinjene Američke Države jedan od domaćina.
23. 04. 2026. u 15:50
Ukrajinci ipak čuvaju američke baze od iranskih dronova: Tramp tvrdio da mu ne treba pomoć, ali stvarnost je drugačija
AMERIČKA vojska je proteklih nedelja u svoju ključnu bazu u Saudijskoj Arabiji instalirala ukrajinsku tehnologiju za borbu protiv dronova. Pet izvora upućenih u situaciju potvrdilo je Rojtersu da Pentagon ovim potezom pokušava da zaustavi napade koji su dosad uništavali avione i zgrade, i odneli život najmanje jednog američkog vojnika.
23. 04. 2026. u 13:30
Tramp nasamaren: Likovao da je spasio život 8 iranskih žena, a njih stvorila veštačka inteligencija? Oglasio se Teheran: "Ura!" (FOTO)
BIZARNA diplomatska sapunica između Vašingtona i Teherana se nastavila.
23. 04. 2026. u 12:14
Ćerka JK napušta majčin dom, pevačica se javno obratila Tošiću: "Nadam se da će i Duško da učestvuje, ne samo mama!"
"OD TOGA nema ništa jer mama sada ulaže u novi album. Može tata..."
22. 04. 2026. u 17:04
Otvoren mega-terminal u Frankfurtu: Nemački aerodrom 10 leta gradio za 4 milijarde € - 4 godine probili termin
PRVI avioni koji će koristiti terminal od četvrtka biće kineske avio-kompanije.
22. 04. 2026. u 15:02 >> 15:05
Vučić o Ratku Mladiću: Doneli su ga u ležećem položaju, ne razumem zašto ne dopuste da poslednje dane provede van zatvora
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić prisustvuje ceremoniji otvaranja vidikovca na 41. spratu Kule Beograd, te se tom prilikom osvrnuo i na aktuelno pitanje generala Ratka Mladića.
23. 04. 2026. u 14:21
Mađar bi da hapsi Putina i Netanjahua: "Zakon je jasan, to je obaveza"
BUDUĆI mađarski premijer Peter Mađar izjavio je da će se njegova zemlja ponovo pridružiti Međunarodnom krivičnom sudu i biti spremna da sprovodi naloge za hapšenje, uključujući i onaj koji se odnosi na izraelskog premijera Benjamina Netanjahua.
20. 04. 2026. u 20:04
Šok: "Ceca je dala otkaz kompletnom obezbeđenju - videla je fotografiju šta su radili"
"JEDNA ptičica mi je rekla da je otpustila one radnike obezbeđenja."
22. 04. 2026. u 15:33
Najnovije iz rubrike
Oprezno sa detoks programima i dijetama: Upozorenje hirurga - Žuč se ne upali samo posle masnog obroka
TEGOBE sa žučnom kesom su jedan od najčešćih razloga za posetu lekaru, a njihova učestalost postaje još veća u proleće kada se naglo menja način ishrane i sprovode brojni "detoks" programi i dijete.
23. 04. 2026. u 07:00
Da li je bol u slepoočnicama bezazlen ili opasan? Ako ga prate ovi simptomi, obavezno posetite lekara
BOL u slepoočnicama je česta tegoba koja može da varira od blage nelagodnosti do jakog, iscrpljujućeg bola.
22. 04. 2026. u 17:12
Sluh će moći da se vrati? Istraživanje - Genska terapija leči gluvoću
NOVA era medicine mogla bi uskoro da donese rešenje za jedan od najtežih oblika invaliditeta - urođenu gluvoću.
22. 04. 2026. u 07:00
"Put ka prejedanju" Psiholog upozorava roditelje: Nikako ne terajte decu da pojedu sve iz tanjira
SIGURNO se sećate kada su vam roditelji u detinjstvu govorili da morate sve da pojedete iz tanjira, ali danas se mnogi pitaju da li je takav stav ispravan.
21. 04. 2026. u 22:00
Ne ustajte naglo iz kreveta: Poslušajte ove savete ako vas muči visok pritisak
DRŽANjE pod kontrolom visokog krvog pritiska podrazumeva niz svakodnevnih navika poput smanjenog unosa soli, kvalitetnog sna, fizičke aktivnosti i uzimanja propisane terapije.
21. 04. 2026. u 07:00
Komentari (0)