CITRUSI DA BRZO SMRŠATE: Unesite u ishranu namirnice koje pomažu i da se lakše izborite s virusima (JELOVNIK)
POMORANDžE, limun, grejp i mandarine su idealni saveznici u sezoni respiratornih infekcija, jer jačaju imunitet, a ukoliko se "zakači" prehlada ubrzavaju oporavak.
Foto: Shutterstock
Istovremeno, citrusi su idealan saveznik vitke linije, jer enzimi iz ovog voća tope masne naslage. Takođe, sveže ceđen sok iz citrusa poboljšava varenje i doprinosi boljoj apsorpciji hranljivih materija.
Citrusi imaju veliku ulogu i u izbacivanju toksina iz organizma. Oni deluju na organizam kao čistači. Osvežavaju ga, okrepljuju, daju energiju i neutrališu loš uticaj nezdrave hrane.
Međutim, jedno od najvažnijih svojstava citrusa u dijetama možda je to što izazivaju osećaj sitosti. Osim toga, tokom citrus dijete nećete osećati pospanost, malaksalost, neće vas boleti glava i nećete se osećati bezvoljno i bez energije. Znači da ćete moći da obavljate svoje svakodnevne aktivnosti nesmetano. Moguće je i da će vam koncentracija biti bolja, a sigurno da ćete imati više elana i energije.
Evo primera petodnevnog jelovnika:
Ponedeljak
doručak: čaša ceđenog soka pomorandže, dva barena jaja, dve kriške integralnog hleba Foto Shutterstock
užina: limunada i desetak badema
ručak: bareni integralni pirinač i dinstano belo pileće meso u paradajz sosu, kupus salata
večera: dva parčeta projare, dve mandarine, supa od povrća
Utorak
doručak: dve kriške ražanog hleba, sardina i sok od celog grejpa
užina: dve mandarine i desetak oraha
ručak: integralna testenina sa belim pilećim mesom i salata od barenog brokolija
večera: 150 g nemasnog sira, dve kriške ražanog hleba, jedno bareno jaje i čaša soka od ceđene pomorandže
Sreda
doručak: dve kriške integralnog hleba, namaz od humusa, malo pečenice, miks sok od pomorandže, grejpa i mandarina
Foto Shutterstock
ručak: barena ćuretina i salata od svežeg spanaća i kupusa
večera: makarone sa mladim sirom i čaša soka od pomorandže
Četvrtak
doručak: palenta sa prepečenim susamom i mladim sirom, čaša soka od pomorandže Foto: Free Images Pixabay
užina: dve mandarine i desetak lešnika
ručak: juneća čorba, bareni integralni pirinač sa šampinjonima i salata od svežeg spanaća i kupusa
večera: mešavina ječmenih, ražanih i ovsenih pahuljica sa nemasnim jogurtom i pomorandža
Petak
doručak: projara sa namazom od humusa, belog luka i peršuna, čaša soka od grejpa Foto: Free Images Pixabay
užina: pomorandža sa desetak badema
ručak: riba na roštilju, bareni krompir i salata od rukole
večera: kriška ražanog hleba, humus i šunka, salata od krastavca i čaša soka od ceđene narandže
BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Štekare! Sandra Afrika žestoko o fudbalerima - "Ni 50 evra da izvade za pesmu"
PEVAČICA je nedavno iznela oštre kritike na račun fudbalera, razbijajući poznati mit o njihovoj galantnosti i široke ruke na privatnim veseljima.
01. 05. 2026. u 09:53
Pošli na uranak - završili u opštini: Kako je izgledalo Čolino venčanje 1. maja? "Svi mislili da je skrivena kamera"
NESVAKIDAŠNjE venčanje Zdravka Čolića!
01. 05. 2026. u 11:31
Sin naše glumice umro 7 dana posle rođenja: "Drago mi je što sam ga makar videla i osetila"
"POSLE toga nam je trebalo tri godine da ožiljci zacele, da se odmorimo i krenemo u novu borbu, jer je vantelesna oplodnja velika mentalna i fizička borba."
02. 05. 2026. u 13:58
Holivud u šoku: Otkriveno da je njen otac imao tajnu porodicu u Bugarskoj - njen sin i njen polubrat (umro sa 4 meseca) rođeni na isti dan
"PRVO dete moje sestre rođeno je 26. decembra, a moj najmlađi sin takođe je rođen 26. decembra. I mislim na svog oca, sve te godine dok je slavio te rođendane, a znao je da je imao dete rođeno 26. decembra, Emila, koji je preminuo."
02. 05. 2026. u 18:09
Epstin mu ostavio 5 miliona $, on se sad ubio - bio na ostrvu sa bliznakinjom (10), sin visokih diplomata Norveške
Roditelji za smrt sina krive medijski pritisak.
02. 05. 2026. u 17:15
"Iz Bele kuće su mi rekli - Melaniju sad vide kao UNUTRAŠNjU PRETNjU"
U NAJNOVIJOJ epizodi podkasta Inside Trump's Head, Volf je otkrio da se unutar Bele kuće Melanija više ne smatra političkim "plusom", već ozbiljnom smetnjom.
02. 05. 2026. u 20:13
Trampu stigle najgore moguće vesti: Nije dobro po američkog predsednika
Podrška američkom predsedniku Donaldu Trampu pala je na najniži nivo u njegovom trenutnom mandatu, a Amerikanci su sve više nezadovoljni njegovim postupanjem sa troškovima života i ratom sa Iranom, pokazuju rezultati nove ankete Ipsosa.
28. 04. 2026. u 20:51
Srušio se avion kod glavnog grada: Poginuli svi putnici i pilot
Vazduhoplovna civilna uprava Južnog Sudana saopštila je danas da se srušio avion jugozapadno od glavnog grada Džube, pri čemu je poginulo svih 14 osoba koje su bile u letelici.
27. 04. 2026. u 16:49
Rusija sprema napad na TRI evropske zemlje - želi da testira NATO: Alarmantne tvrdnje stručnjaka
PREMA novoj analizi, Rusija se aktivno priprema za napad na baltičke države, što bi predstavljalo veliki vojni izazov za Zapad. Takvim potezom, Vladimir Putin bi testirao spremnost NATO-a da brani tri male članice - Estoniju, Letoniju i Litvaniju - u slučaju mogućeg početka Trećeg svetskog rata.
02. 05. 2026. u 21:42
Najnovije iz rubrike
Naučnici saopštili: Otkriven jednostavan način za sprečavanje dijabetesa
NAUČNICI sa australijskog univerziteta Monaš zaključili su da redovne kratkotrajne aktivnosti mogu da pomognu u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.
02. 05. 2026. u 18:00
U kom se delu tela najviše gojite? Evo šta građa tela otkriva o zdravlju
IAKO se često posmatra samo kroz estetsku prizmu, građa tela može da bude važan pokazatelj unutrašnjeg zdravlja.
02. 05. 2026. u 07:00
Najnovija studija upozorava: Ove dve navike spavanja mogu povećati rizik od srčanih problema
AKO mislite da je dovoljno samo da spavate "kada stignete", nauka ima loše vesti: Nije problem samo koliko spavate, već i u koje vreme. Kombinacija kratkog i neredovnog sna nije samo loša navika, već faktor rizika za srce.
01. 05. 2026. u 23:00
Sprečite trovanje dimom i uočite rane simptome: Šta se sve udiše kada se roštilja?
ROŠTILjANjE na ćumuru ili drvetu predstavlja nezaobilazan deo društvenih aktivnosti, ali sa medicinskog i toksikološkog aspekta, ono nosi specifične rizike koji se često zanemaruju zbog otvorenog prostora.
01. 05. 2026. u 16:41
Nekoliko minuta dnevno za lakše varenje: Jetra će vam biti zahvalna za ove vežbe
ZDRAVLjE jetre ima ključnu ulogu u detoksikaciji, varenju i nivou energije, ali savremeni način života često ga narušava - loša ishrana, manjak kretanja, stres i napetost dodatno opterećuju ovaj organ.
01. 05. 2026. u 15:16
Komentari (0)