ZDRAVU (IS)HRANU NE MOŽE NIŠTA DA ZAMENI? Istine i zablude o jačanju imuniteta
KAKO se zahuktava sezona virusa, tako mnogi u prioritete uvršćuju - jačanje imuniteta.
Najčešće su to neki instant modeli, koji se zasnivaju na uzimanju različitih suplemenata, za koje, iako su prilično popularni, zapravo nema naučnih dokaza da su korisni.
Zato to nije najbolji način da ojačate odbrambene snage organizma, kao što uostalom ni povremeno "bildovanje" imuniteta nije obrazac koji bi trebalo primenjivati. Za zdrave navike je uvek sezona, nezavisno da li je vreme virusnih infekcija.
Preparati za jačanje imuniteta zahtevaju i priličan trošak, pa bez obzira na to da li je njihov efekat srazmeran uloženom, stručnjaci za ishranu savetuju da taj novac, ipak, uložite u zdrave namirnice, prvenstveno povrće.
Vodite računa i o tome da stres slabi odbrambene snage organizma.
ISTINE
Ishrana
Redovna fizička aktivnost
Preporuka da se dnevno pije dva litra vode je zlatni standard. Limfa u kojoj se nalaze ćelije relevantne za borbu sa negativnim spoljnim uticajima sastoji se mahom od vode. Dehidratacija, između ostalog, dovodi do usporenja kretanja limfe i drugih zdravstvenih problema. Čak i ako ne vežbate i ne znojite se, vaše telo troši određenu količinu vode na dnevnom nivou koju morate nadoknaditi.
Najlakši način da se pomogne imunitetu jeste redovan san u dužini od minimalno sedam sati. Naučno je dokazano da nenaspavani ljudi imaju mnogo veće šanse da se razbole od sezonskih virusa ili prehlade, jer neredovan san slabi imunitet.
ZABLUDE
Suplementacija
Uzimanje sintetisanih vitamina i minerala jeste jedan od načina za jačanje imuniteta, međutim, njihovim uzimanjem se ne postiže isti efekat kao zdravom ishranom. Hranljive materije iz namirnica brže se apsorbuju od onih iz tableta. Osim toga, suplementi i probiotici ne mogu puno da pomognu ako se hranite nezdravo, pušite, pijete alkohol i niste aktivni.
Vitamin C
Urođeni imunitet
Velika zabluda je da se imunitet stiče samo tokom prvih godina života i da od načina na koji se on formira zavisi koliko ćemo da budemo zdravi. Imunitet se gradi tokom čitavog života i na njemu mora da se "radi" u kontinuitetu.
BONUS VIDEO - Jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje: Malo vremena za lep početak dana
Preporučujemo
LAN KAD SU SUVE OČI: Lek iz prirode - Semenkama nadoknadite omega-3 masne kiseline
09. 10. 2022. u 18:50
REZOLUCIJA ZATALASALA CEO BALKAN: Sramni tekst o Srebrenici ne miri region, kako tvrde njeni ključni sponzori sa Zapada
REZOLUCIJA o Srebrenici još nije došla ni do glasanja u Generalnoj skupštini Ujedinjenih nacija, a region je dodatno i duboko podelila, iako, kako tvrde njeni glavni sponzori, pre svega Nemačka i SAD, ima zadatak da "pomiri" Zapadni Balkan.
26. 04. 2024. u 08:35
UPOZORENjE ZA GRAĐANE - NE NASEDAJTE NA OVU PORUKU! Oglasili se iz Pošte - Ovako ćete znati da je u pitanju prevara
TOLIKO se građana žalilo da im je iz Pošte stigla lažna poruka o prijemu paketa da su nadležni odlučili da nađu način kako da stanu na put prevarantima.
26. 04. 2024. u 09:04
TREĆA NEDELjA U ZAVOJIMA: Nina pokazala rane na nogama
GLUMICA Nina Janković doživela je neugodnu povredu.
22. 04. 2024. u 10:38
Komentari (1)