Dr Novosti

KADA SE I KAKO UZIMAJU SUPLEMENTI? B najbolje na prazan stomak, C ujutru, D uveče, magnezijum pred spavanje

V. N.

12. 02. 2022. u 19:45

DA bi vitamini i minerali ojačali imunitet i poboljšali zdravlje, važno je da se uzimaju u pravo doba dana, jer se u određeno vreme najbolje apsorbuju.

КАДА СЕ И КАКО УЗИМАЈУ СУПЛЕМЕНТИ? Б најбоље на празан стомак, Ц ујутру, Д увече, магнезијум пред спавање

Pokazalo se da neki vitamini bolje deluju na prazan stomak, dok je druge potrebno unositi isključivo uz hranu. Takođe, poznato je da neke kombinacije vitamina i minerala mogu usporiti apsorpciju, dok druge omogućavaju telu da pravilno funkcioniše.

Ovo je jedan od ključnih razloga zašto lekari upozoravaju da suplemente ne treba uzimati samoinicijativno, već nakon konsultacije sa specijalistom.

Vitamin B12 je najbolje uzimati na prazan stomak, u kombinaciji sa vitaminom B1 i bakrom, jer je poznat kao odličan stimulator proizvodnje energije. Pored toga, jutro je pravo vreme za uzimanje vitamina C. On se može uzimati sa vitaminima B12, E i A. Uzimanje gvožđa se, takođe preporučuje ujutru, ali samo uz hranu, jer gvožđe može da bude teško za stomak. Uz to, izuzetno je važno da ga ne uzimate u kombinaciji sa cinkom, vitaminom E, manganom ili kalcijumom.

Po podne, vitamine treba uzimati sa hranom. Preporučuje se da cink uzimate po podne, najbolje u kombinaciji sa vitaminima A, C i B12. Ako pijete cink, izbegavajte gvožđe, bakar i vitamin B9. Vitamin A takođe treba uzimati u podne, najbolje u kombinaciji sa vitaminima C i E i cinkom.

Vitamin D treba uzimati sa hranom tokom ili posle večere, najbolje u kombinaciji sa kalcijumom, koji povećava njegovu apsorpciju. Pored toga, dobra je kombinacija vitamina D i ribljeg ulja.

Da biste poboljšali varenje, uzimajte probiotike oko dva sata nakon večere. Odlazak na spavanje je idealno vreme za konzumiranje magnezijuma. Možete ga uzimati sa kalcijumom i vitaminom B6.

Preporučujemo

IDEALAN ZA PUŠAČE: Sok pomorandže dobar kad se prejedete, a čisti i telo od toksina

Dr Novosti

0 2

IDEALAN ZA PUŠAČE: Sok pomorandže dobar kad se prejedete, a čisti i telo od toksina

29. 01. 2022. u 12:40

SLUŠAJTE ŠTA VAM TELO KAŽE: Stručnjaci tvrde da restriktivni režimi ishrane ne funkcionišu, jedite - intuitivno

Dr Novosti

0 0

SLUŠAJTE ŠTA VAM TELO KAŽE: Stručnjaci tvrde da restriktivni režimi ishrane ne funkcionišu, jedite - intuitivno

06. 02. 2022. u 19:40

KELERABA RUDNIK VITAMINA C: Povrće koje čuva imunitet, a štiti i od slobodnih radikala

Dr Novosti

0 8

KELERABA RUDNIK VITAMINA C: Povrće koje čuva imunitet, a štiti i od slobodnih radikala

09. 02. 2022. u 13:50

ZABORAVITE NA PROBLEME SA SINUSIMA: Sedam prirodnih načina kako da se rešite sekreta iz nosa (FOTO)

Dr Novosti

0 20

ZABORAVITE NA PROBLEME SA SINUSIMA: Sedam prirodnih načina kako da se rešite sekreta iz nosa (FOTO)

05. 02. 2022. u 13:40

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ZELENSKI SAZVAO ČITAV GENERALŠTAB: Izdao hitno naređenje, tek sada sledi haos na frontu u Ukrajini

Svet

0 6

ZELENSKI SAZVAO ČITAV GENERALŠTAB: Izdao hitno naređenje, tek sada sledi haos na frontu u Ukrajini

UKRAJINSKI predsednik Vladimir Zelenski hitno je sazvao sastanak sa visoko pozicioniranim zvaničnicima Generalštaba i vojske zbog situacije na frontu, navodi britanski ekspert Aleksandar Merkuris na svom blogu na Jutjubu.

04. 05. 2024. u 20:06