УРДА И КРАСТАВАЦ ДА СМРШАТЕ: Ако хоћете скинете вишак килограма, уведите у јеловник ове намирнице
14. 02. 2026. у 07:00
УКОЛИКО се одлучите да држите дијету, требало би да знате да дијетална исхрана не доводи само до мршављења, већ и очувања здравља, смањења ризика од хроничних болести и повећања животне енергије.
Фото: "Новости"
Детаљније речено предности дијеталне исхране су да побољшава рад срца и крвних судова, смањује ризик од дијабетеса типа 2, подстиче здраву пробаву и метаболизам, јача имунитет и помаже у одржавању нормалног крвног притиска и нивоа шећера.
Уз све наведено дијета омогућава да се смањи прекомерна телесна трежина, а значај тога огледа се у смањењу притиска на зглобове и кичму, побољшава ниво шећера и инсулина у крви, снижава холестерол и триглицериде, повећава покретљивост и издржљивост као и самопоуздање и ментално здравље.
Вишак килограма оптерећује цео организам. Смањење телесне тежине већ за пет до 10 одсто може да има огроман позитиван утицај на здравље.
Овом приликом вам представљамо неке од најдијеталнијих намирница уз које ефикасно можете да смањите телесну тежину.
Фото: freepik
Урда извор протеина
Урда или сир од сурутке има низак садржај масти и угљених хидрата. Богат је протеинима и калцијумом. Лако је сварљив и погодан за вечере или међуоброке. Помаже у одржавању мишићне масе током мршављења.
Фото: Free images Pixabay
Краставац за хидратацију
Састоји се од преко 95 одсто воде, тако да је готово без калорија, збот толиког садржаја воде освежава и хидрира тело. Богат је влакнима и антиоксидансима.
Фото: freepik
Пилетина без кожице
Пилеће месо има мало масти, посебно без коже. Висок садржај протеина у њему даје дуг осећај ситости. Зато је идеално за оброке код редукционих дијета. Може да се припрема без уља (кувано, гриловано).
Фото: Профимедиа
Туњевина у води
Богата је омега-3 масним киселинама. Изврсан је извор протеина и има ниску калоријску вредност. Одличн јеа за салате, оброке без хлеба и тестенина
Фото: Free Images Pixabay
Маслиново уље
Здраве масти које побољшавају рад срца, богате су антиоксидансима, користи се у малим количинама (1 кашичица дневно). Побољшава апсорпцију витамина из поврћа.
Поврће, јаја, житарице
Незаобилазн део дијеталног јеловника су и тиквице, купус, броколи, јаја, поготово беланце, јогурт са мало масноћа, јабуке и грејпфрут, овсене пахуљице, сочиво и пасуљ...
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВАУЧЕРИ ЗА ЛИПОСУКЦИЈУ, АДВОКАТ ЗА РАЗВОДЕ И ЛУКСУЗНА ПУТОВАЊА: За поклон врећице на додели Оскара издвојено 5 милиона долара
МЕЂУ највреднијим поклонима на додели Оскара истичу се боравак у приватној вили у Костарики, одмор за чак 16 особа у вили на Ибици и десетодневни велнес рестарт на Шри Ланки.
16. 03. 2026. у 11:34
НАЈЕМОТИВНИЈИ ТРЕНУТАК НА ДОДЕЛИ ОСКАРА: Глумци одали почаст преминулим колегама (ВИДЕО)
ПРОШИРЕНИ „Ин Мемориам“ сегмент на Оскарима 2026 донео је емотивне омаже Робу Рајнеру, Мишел Рајнер и Роберту Редфорду, али и реакције због изостављених имена из ТВ преноса.
16. 03. 2026. у 09:19
"ХТЕЛА ЈЕ НЕШТО ВАЖНО ДА МИ КАЖЕ": Драгана Мирковић не може да прежали што није сазнала зашто ју је Ксенија тражила 2 дана пред смрт
ТРАГИЧАН догађај који је потресао многе.
16. 03. 2026. у 10:34
ЏИН НА ЈЕЗЕРУ ГДЕ ПЕЦА ГОДИНАМА: Марко Милошевић ухватио сома од 90 кг, дугог 257 цм (ФОТО)
СВАКА част мајсторе....
15. 03. 2026. у 21:29 >> 21:37
ЛЕОНАРДО ДИ КАПРИО ЈЕ СА ЊОМ ДОШАО НА ДОДЕЛУ ОСКАРА И СВЕ ОСТАВИО У ШОКУ: Направио изузетак након 6 година (ВИДЕО)
ЛЕОНАРДО ди Каприо се појавио са девојком, Виторијом Черети.
16. 03. 2026. у 09:32
НАЈБОЉЕ ОБУЧЕНЕ ДАМЕ НА 98. ДОДЕЛИ ОСКАРА: Гламур који не зна за границе (ФОТО)
СЕЗОНА доделе награда завршена је уз 98. по реду Оскара, па није изненађујуц́е да су многе холивудске звезде сачувале своје најбоље тоалете за сам крај.
16. 03. 2026. у 11:06
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
ХОРОР У ХРВАТСКОЈ: Сви се хватали за главу, Американац једва остао жив (ФОТО/ВИДЕО)
СТРАШНЕ сцене виђене су у комшилуку на кошаркашкој утакмици.
13. 03. 2026. у 19:25 >> 19:26
Мирослав 33 године живи под земљом, без струје и воде: Хуманитарац поделио причу која је расплакала многе (ВИДЕО)
ДЕКА Мирослав из села Дворска код Крупња већ 33 године живи у земуници без струје и воде, а његов вапај за помоћ дирнуо је хуманитарца Марка Николића.
14. 03. 2026. у 11:54
Најновије из рубрике
И СА ЛЕКОВИТИМ БИЉКАМА - ОПРЕЗ! Чај од ђумбира није за свакога: Ево ко не сме да га пије
ЂУМБИР се сматра једном од најстаријих лековитих биљака на свету. Његов корен се хиљадама година користи у традиционалној медицини широм Азије, а данас је доступан готово у свакој продавници здраве хране. Чај од ђумбира многи конзумирају свакодневно, верујући да тиме чине добро свом организму — и у већини случајева заиста јесу у праву.
16. 03. 2026. у 08:40
ДЕВОЈЧИЦЕ, ОПРЕЗНО СА ШМИНКОМ И ПАРФЕМИМА Упозорење ендокринолога: И употреба козметике може да изазове превремени пубертет
ПОЈАВА жлезданог ткива дојки код девојчица млађих од осам година, односно пораст у величини тестиса праћен увећањем скротума код дечака млађих од девет година сматра се прераним пубертетом.
16. 03. 2026. у 07:00
КИНА ОДОБРИЛА: Мождани имплант који парализованима враћа покрет руку
КИНА је одобрила први комерцијални мождани имплант намењен људима с парализом који омогућава повратак моторичке функције руку код пацијената са повредама кичмене мождине, што представља значајан регулаторни корак и показује убрзани развој неуротехнологије у Кини.
15. 03. 2026. у 22:00
ЗНАТЕ ЛИ ШТА ЈЕ АЛБЕДО? Нутриционисти саветују: Да ли треба ли јести бели слој поморанџе?
МНОГИ људи док једу поморанџу скидају бели слој испод коре, познат као срж или албедо, најчешће због горког укуса или непривлачног изгледа. Међутим, стручњаци упозоравају да одбацивањем тог дела пропуштате многе хранљиве материје. Бели слој је богат влакнима, витамином Ц и антиоксидансима, а може побољшати пробаву, смањити холестерол и помоћи у контроли шећера у крви.
15. 03. 2026. у 10:34
МУЧИ ВАС ИШИАЛГИЈА? Послушајте ове савете и убрзо ћете заборавити на бол и непријатност
ИШИАЛГИЈА или бол дуж нерва који се протеже од доњег дела леђа преко задњице и низ ногу није само пролазна непријатност, већ стање које може озбиљно да наруши квалитет свакодневног живота.
14. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)