БУДИТЕ ЗДРАВИ И ЗГОДНИ: Девет предности редовне физичке активности
ПРЕДНОСТИ редовног вежбања су бројне, али су најбитније оне које омогућавају здрав живот.
Фото Shutterstock
Иако је препорука лекара да се по врућини физички не пренапрежете, то ипак не значи да вреле дане треба да проведете потпуно неактивни.
Истраживања су недвосмислено потврдила да здравствени проблеми и ризик од њиховог настанка и развоја могу значајно да се смање редовном физичком активношћу. У ствари, показало се да они који су активни имају многе здравствене користи, како физичке тако и менталне. Осим тога, они који редовно вежбају могу чак и да живе дуже. Све у свему, предности вежбања су безбројне.
Ово је 10 здравствених проблема који могу да се спрече вежбањем:
Срце
Редовно вежбање је кључни фактор за јачање срца и побољшање циркулације, што значајно смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Аеробне активности као што су трчање, пливање и вожња бицикла помажу у снижавању крвног притиска, побољшавају ниво холестерола и промовишу опште здравље срца.
Фото Shutterstock
Гојазност
Физичка активност је кључна у контроли и превенцији гојазности. Редовно вежбање помаже у сагоревању калорија, јачању метаболизма и подстицању здравог губитка тежине. Комбиновање аеробних вежби са тренингом снаге може побољшати тонус мишића и повећати способност тела да сагорева масти.
Фото: Shutterstock
Дијабетес
Редовно вежбање побољшава осетљивост на инсулин и помаже у регулисању нивоа шећера у крви, чиме се смањује ризик од дијабетеса типа 2. Физичка активност такође помаже у контроли тежине, што је критични аспект превенције и управљања дијабетесом.
Фото Shutterstock
Остеопороза
Вежбе са оптерећењем као што су ходање, плес и дизање тегова могу ојачати кости и смањити ризик од остеопорозе. Редовна физичка активност помаже у повећању густине костију и успорава губитак коштане масе, посебно код жена у постменопаузи.
Фото Shutterstock
Психа
Редовно вежбање има огроман и интензиван утицај на ментално здравље - ублажава симптоме депресије, анксиозности и стрес. Бављење физичком активношћу стимулише ослобађање ендорфина, побољшава расположење, подиже самопоштовање и чак може спречити когнитивни пад повезан са старењем.
Рак
Иако вежбање не може да гарантује превенцију рака, истраживања сугеришу да редовна физичка активност може смањити ризик од одређених врста, укључујући рак дојке, дебелог црева и плућа. Вежбање помаже у контроли тежине и побољшава функцију имуног система.
Фото Shutterstock
Плућа
Редовна вежба може побољшати капацитет плућа и респираторну функцију, што је чини корисном за особе са стањима као што су астма и хронична опструктивна болест плућа (ХОБП). Аеробне вежбе, у комбинацији са правилним техникама дисања, могу побољшати ефикасност плућа и опште здравље дисајних путева.
Фото: Free Images Pixabay
Спавање
Редовна физичка активност помаже у регулисању образаца спавања и побољшава квалитет сна. Вежбање подстиче ослобађање супстанци у мозгу које помажу опуштању, смањују симптоме несанице и доприносе бољем општем сну.
Фото Shutterstock
Зглобови
Супротно популарном веровању, редовно вежбање може ублажити болове у зглобовима и смањити ризик од артритиса. Активности са малим утицајем попут пливања, јоге и вожње бицикла побољшавају флексибилност зглобова, јачају мишиће за подршку и пружају олакшање од симптома артритиса.
Фото: Shutterstock
Старење
Редовна вфизичка активност је неопходна за здраво старење. Побољшава покретљивост, равнотежу и координацију, смањујући ризик од падова и прелома код старијих особа. Како се стари, физичка активност такође помаже у одржавању когнитивних функција, памћења и општег здравља мозга.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Нови Samsung Neo QLED телевизори померају границе кућне забаве
У СВЕТУ кућне забаве, где сваки пиксел, боја и детаљ чине разлику, нови Самсунг телевизори, недавно представљени на Унбоx&Дисцовер догађају, ступају на сцену са револуционарним иновацијама.
26. 04. 2024. у 16:00
САД И ТЗВ. КОСОВО ХОЋЕ ДА ИМА СОПСТВЕНУ СРЕБРЕНИЦУ! Председница лажне државе у перфидној игри оптужила Београд
ПРЕДСЕДНИЦА лажне државе Косово Вљоса Османи, и поред тога што још нису прескочили последњу станицу ка чланству у Савету Европе - гласање на Комитету министара 17. маја најављује да ће породице несталих моћи да туже Србију Европском суду за људска права за повреду права на живот њихових најмилијих.
29. 04. 2024. у 07:00
ДУШКО НАПУСТИО СРБИЈУ: Објавио слику тајанствене црнке (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈА Душка Тошића усијала друштвене мреже
30. 04. 2024. у 16:11 >> 16:22
Прочитајте више
ДА ЛИ ЈЕ ЈУТАРЊА РАКИЈИЦА ОТРОВ ИЛИ ЛЕК? Стручњак за токсикологију разбила митове (ВИДЕО)
ПРОФЕСОРКА на катедри за тосикологију Фармецеутског факултета у Београду др Александра Буха Ђођевић открива у подкасту "Др Новости" разлику између токсина и отрова.
29. 04. 2024. у 12:37
СКАНДАЛ У СРБИЈИ: Потукли се родитељи фудбалера из Црне Горе и Русије, повређена и деца (ВИДЕО)
Оно што је требало да буде празник спорта, на крају се претворило у бруку.
30. 04. 2024. у 15:00
ИЗГУБИО САМ 400.000 ЕВРА, ДУЖАН САМ ЈОШ 80.000: Сурова исповест Александра бившег коцкара (ВИДЕО)
АЛЕКСАНДАР Радовац решио је да се избори са зависношћу од коцкања и гост је 13. епизоде подкаста "Новости" - "Приче из хронике"
29. 04. 2024. у 13:44 >> 13:44
Нови Samsung Neo QLED телевизори померају границе кућне забаве
У СВЕТУ кућне забаве, где сваки пиксел, боја и детаљ чине разлику, нови Самсунг телевизори, недавно представљени на Унбоx&Дисцовер догађају, ступају на сцену са револуционарним иновацијама.
26. 04. 2024. у 16:00
ТИТО ТРАЖИО БАТИ ДА МУ ИСПРИЧА ВИЦ О ЊЕМУ: Овај одговор је добио од глумца (ВИДЕО)
ПРЕ 90 година рођена је глумачка легенда Велимир Бата Живоиновић, а о његовом животу и раду у подкасту "Новости" под називом "Мислим да је важно" говорио је његов син Миљко Живоиновић.
30. 04. 2024. у 13:12 >> 13:12
ЊЕГОВА СМРТ СЛОМИЛА ГЛУМЦА: У сузама сваки дан, плаче од маја - показао како на мобилном чува његову слику (ВИДЕО)
ГЛУМАЦ Урош Јовичић гостовао је у 13. епизоди подкаста "БИНЏ" компаније Новости у ком је открио бројне непознате и занимљиве детаље са снимања филмова попут "Монтевидео" и "Мали Будо", а говорио је и о детињству, одрастању и интими.
29. 04. 2024. у 21:31 >> 22:10
Најновије из рубрике
ИМАО 230 КГ И СМРШАО НА 95 КГ: Доктор испричао како је пацијент успео да дође до те килаже (ВИДЕО)
Проф. др Милош Бјеловић ,општи хирург у подкасту Др Новости открива када и на који начин је потребно реаговати у борби са прекомерном килажом. Скраћивање или смањивање желуца једна је од метода која се користи за редукцију телесне масе. Ко може бити потенцијални кадидат, како се изводи захват ,колико траје опоравак сазнајте у подкасту ДР Новости (ВИДЕО )
30. 04. 2024. у 14:42
НАГЛИ РАСТ ЈЕ БОЛАН АЛИ НОРМАЛАН: Савет лекара - Важно је да родитељи препознају симптоме код детета
БОЛ који се јавља симетрично у обе ноге у дечјем узрасту најчешће је бол раста. Ови болови након извесног времена пролазе спонтано, али важно их је препознати, јер касно препознавање наглог израстања може да узрокује развој компликација.
30. 04. 2024. у 07:30
ДА ЛИ ЈЕ ЈУТАРЊА РАКИЈИЦА ОТРОВ ИЛИ ЛЕК? Стручњак за токсикологију разбила митове (ВИДЕО)
ПРОФЕСОРКА на катедри за тосикологију Фармецеутског факултета у Београду др Александра Буха Ђођевић открива у подкасту "Др Новости" разлику између токсина и отрова.
29. 04. 2024. у 12:37
ТУЛИЈУМ ЛАСЕР ОДЛИЧАН ИЗБОР ЗА ЛЕЧЕЊЕ: Најчешћи узрок уринарних проблема је увећана простата
ФИЗИОЛОШКЕ промене се јављају са годинама и утичу на цео организам, па ни уринарни систем није изузетак.
29. 04. 2024. у 10:00
ВЕЖБАЊЕМ ПОБОЉШАЈТЕ ВАРЕЊЕ: Уз рекреацију заборавите на надутост, гасове, тежину у стомаку...
УКОЛИКО дане проводите углавном у седећем пложају, није неуобичајено да патите од тегоба са варењем, као што су надутост, појава гасова, затвор, осећај тежине у стомаку након оброка, враћање садржаја из желуца у једњак... Да бисте се решили свих ових непријатности битна је физичка активност.
29. 04. 2024. у 07:30
Коментари (0)