СВЕ ЈЕ У ГЛАВИ: Ова навика може да ублажи умор као додатни сат спавања
09. 03. 2026. у 22:00
СА првим топлијим данима многи почињу да осећају такозвани пролећни умор - недостатак енергије, поспаност и слабију концентрацију.
Фото: freepik.com
У таквим тренуцима већина нас одмах помисли да је проблем у недостатку сна. Ипак, новија истраживања показују да на осећај умора током дана не утиче само то колико смо спавали, већ и како доживљавамо сопствени сан.
Звучи необично, али колико сати сте спавали није увек пресудно за то како ћете се осећати током наредног дана - испоставља се да на умор може снажно да утиче и то како сами тумачимо свој сан и ниво енергије.
Годинама се добар сан посматрао као једноставна формула: Више сати у кревету значи више енергије сутрадан, али све већи број истраживања указује на то да је и наша перцепција сна готово подједнако важна. Другим речима, ако верујемо да смо се добро одморили, већа је вероватноћа да ћемо се тако и осећати.
Овај механизам подсећа на познати плацебо ефекат - феномен када само уверење да нешто делује на нас може изазвати стварне физичке и психолошке промене. Слично томе, наш однос према сопственом сну може утицати на ниво енергије, концентрацију и расположење током дана.
У једном психолошком истраживању учесници су описивали шта, по њиховом мишљењу, чини "добар сан". Поред дужине и дубине спавања, помињали су и факторе као што су расположење, физичка активност, друштвени живот и способност јасног размишљања наредног дана, према психологу Никол Танг са Универзитета у Ворику.
У наставку истраживања више од стотину одраслих особа током дана је више пута оцењивало како су спавали претходне ноћи. Испоставило се да је више од 90 одсто учесника мењало сопствену оцену квалитета сна у зависности од доба дана, а на то су, између осталог, утицале активности којима су се бавили и њихово расположење. Када су били активнији, продуктивнији или боље расположени, људи су чешће закључивали да су, ипак, спавали боље него што су испрва помислили тог јутра.
Зато стручњаци указују да начин на који започнемо дан може да утиче на то колико ћемо се уморно осећати касније. Ако после лоше ноћи одмах одустанемо од обавеза, физичке активности или друштвених планова, осећај умора и незадовољства се само појачава. Насупрот томе, мало кретања, излазак на дневно светло или продуктиван дан могу позитивно променити наш доживљај сопственог сна.
То, наравно, не значи да количина сна није важна. Добра хигијена спавања - мање екрана пред спавање, редован ритам одласка у кревет, здрава исхрана и јутарње излагање сунчевој светлости - и даље остаје кључна за квалитетан сан, поготово са променом годишњег доба и доласком пролећног умора.
Ипак, истраживања све јасније показују да начин на који размишљамо о сопственом сну може значајно да утиче на то колико ћемо се заиста осећати уморно током дана, преноси "YourTango", што показује да је понекад промена перспективе скоро једнако важна као и додатни сат сна.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ ИСТИНУ: Ево где су пронађени трагови зуба
08. 03. 2026. у 22:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Да ли мушкарци заиста треба да уносе више калорија него жене
07. 03. 2026. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СНИМАК О КОМЕ БРУЈИ ПЛАНЕТА: Путин се закашљао, свет се "запалио" (ВИДЕО)
МАДА, можда је "само" културан и не жели да кажље у правцу саговорника. Можда...
08. 03. 2026. у 21:31
"Борба за живот, озбиљно отрован, хитно хоспитализован у Винчи! Верујемо у њега, снимање серије Наследство"
ИАКО је све објаснио у објави, људи су у коментарима помало бесни.
08. 03. 2026. у 19:18
О РАТУ У ИРАНУ И ТУРИСТИМА У ДУБАЈИУ Снимак беседе оца Хризостома постао виралан: "Не брините да ли ће поскупети нафта, угодите Господу"
"РАДУЈТЕ се Господу, и живите као птице небеске, јер Господ птице храни"
09. 03. 2026. у 16:39 >> 16:40
Извадио поскока од 2 метра из гроба, требали да сахране гастарбајтера из Аустрије: "Жив у раку да извучеш змију" (ВИДЕО)
"КАДА легнеш жив у гроб да извадиш змију... Шта ћеш, мора човек да се сахрани."
09. 03. 2026. у 18:59
О ТОМЕ ЋУТИМО? Колико је карата Цетински продао за СПЕНС?
ОНО што је остало нејасно јесте да ли ће новац људима који су купили карте бити рефундиран и на који начин ће се одвијати ситуација са картама.
08. 03. 2026. у 20:56
ТАЈНА ЦЕЦИНОГ ХИТА: Шта се крије иза стихова песме "Фатална љубав"
ИАКО је прошло више од 30 година од објављивања ове песме, без ње и данас ни једно славље не може да прође.
09. 03. 2026. у 10:34
ТРАМП ХИТНО ПОЗВАО ПУТИНА: Разговор трајао сат времена
РУСКИ председник Владимир Путин разговарао је телефоном са америчким колегом Доналдом Трампом.
09. 03. 2026. у 20:34
ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице
АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.
06. 03. 2026. у 08:23
НОВИ ЕКСПЛИЦИТНИ СНИМЦИ МИРЈАНЕ ПАЈКОВИЋ: Полиција сумња КО је на снимку, други мушкарац - одмах саслушана
РАНИЈЕ је објављен и видео за који је део медија написао да је снимљен у просторијама Владе. Тим поводом огласили су се из Владе Црне Горе, и демантовали те наводе.
07. 03. 2026. у 22:55 >> 23:05
Најновије из рубрике
СТИЖУ БЕЗБЕДНИЈЕ КАПИ ЗА НОС: Научници развили нови лек без ризика од зависности
РУСКИ научници развили су капи за нос које, како тврде, не изазивају зависност, што je чест проблем који прати многе класичне препарате против запушеног носа.
09. 03. 2026. у 23:00
ЛЕКОВИТ ЦЕЛЕ ГОДИНЕ Рузмарин: Снажни борац против стреса, за здраву јетру и лепшу косу
РУЗМАРИН је биљка која не познаје годишња доба. Док многе друге траве вену и нестају са првом хладноћом, он остаје постојано зелен, мирисан и снажан, као тихи подсетник да природа има своје чуваре виталности. Његова зимзелена природа није само ботаничка особина - она симболизује и његову лековитост која траје током целе године.
09. 03. 2026. у 07:00
АНТИЧКА ТАЈНА ДУГОВЕЧНОСТИ: Шта су открили грчки и римски лекари пре две хиљаде година
ЉУДИ у античко доба, баш као и данас, тражили су одговор на исто питање: Како живети дуго и остати здрав?
07. 03. 2026. у 23:33
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Да ли мушкарци заиста треба да уносе више калорија него жене
МОЖДА бисмо сви помислили да је мушкарцима, као физички снажнијем полу, потребно више калорија. Ипак, одговор није тако једноставан и не може се свести на правило које важи за све.
07. 03. 2026. у 23:00
У ПОРАСТУ БРОЈ БОЛЕСНИХ ШКОЛАРАЦА: Кад се прехлада не одлежи, следе бронхитис и упала плућа
ОД укупног броја школараца који потраже помоћ лекара ових дана, скоро половина има респираторну инфекцију.
07. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)