СВЕ ЈЕ У ГЛАВИ: Ова навика може да ублажи умор као додатни сат спавања
09. 03. 2026. у 22:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
СА првим топлијим данима многи почињу да осећају такозвани пролећни умор - недостатак енергије, поспаност и слабију концентрацију.
Фото: freepik.com
У таквим тренуцима већина нас одмах помисли да је проблем у недостатку сна. Ипак, новија истраживања показују да на осећај умора током дана не утиче само то колико смо спавали, већ и како доживљавамо сопствени сан.
Звучи необично, али колико сати сте спавали није увек пресудно за то како ћете се осећати током наредног дана - испоставља се да на умор може снажно да утиче и то како сами тумачимо свој сан и ниво енергије.
Годинама се добар сан посматрао као једноставна формула: Више сати у кревету значи више енергије сутрадан, али све већи број истраживања указује на то да је и наша перцепција сна готово подједнако важна. Другим речима, ако верујемо да смо се добро одморили, већа је вероватноћа да ћемо се тако и осећати.
Овај механизам подсећа на познати плацебо ефекат - феномен када само уверење да нешто делује на нас може изазвати стварне физичке и психолошке промене. Слично томе, наш однос према сопственом сну може утицати на ниво енергије, концентрацију и расположење током дана.
У једном психолошком истраживању учесници су описивали шта, по њиховом мишљењу, чини "добар сан". Поред дужине и дубине спавања, помињали су и факторе као што су расположење, физичка активност, друштвени живот и способност јасног размишљања наредног дана, према психологу Никол Танг са Универзитета у Ворику.
У наставку истраживања више од стотину одраслих особа током дана је више пута оцењивало како су спавали претходне ноћи. Испоставило се да је више од 90 одсто учесника мењало сопствену оцену квалитета сна у зависности од доба дана, а на то су, између осталог, утицале активности којима су се бавили и њихово расположење. Када су били активнији, продуктивнији или боље расположени, људи су чешће закључивали да су, ипак, спавали боље него што су испрва помислили тог јутра.
Зато стручњаци указују да начин на који започнемо дан може да утиче на то колико ћемо се уморно осећати касније. Ако после лоше ноћи одмах одустанемо од обавеза, физичке активности или друштвених планова, осећај умора и незадовољства се само појачава. Насупрот томе, мало кретања, излазак на дневно светло или продуктиван дан могу позитивно променити наш доживљај сопственог сна.
То, наравно, не значи да количина сна није важна. Добра хигијена спавања - мање екрана пред спавање, редован ритам одласка у кревет, здрава исхрана и јутарње излагање сунчевој светлости - и даље остаје кључна за квалитетан сан, поготово са променом годишњег доба и доласком пролећног умора.
Ипак, истраживања све јасније показују да начин на који размишљамо о сопственом сну може значајно да утиче на то колико ћемо се заиста осећати уморно током дана, преноси "YourTango", што показује да је понекад промена перспективе скоро једнако важна као и додатни сат сна.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ ИСТИНУ: Ево где су пронађени трагови зуба
08. 03. 2026. у 22:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Да ли мушкарци заиста треба да уносе више калорија него жене
07. 03. 2026. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
САД БОМБЕ СДБ2 СТИЖУ НА ГРАНИЦУ СА РУСИЈОМ: "Хитно распоредите ловце Ф-35 - наређује командант ваздухопловства"
КАКО се наводи, у питању су бомбе "GBU-53 SDB II", преноси Ројтерс.
18. 06. 2026. у 16:30
Водитељка "Дневника" без шминке у теретани - у одличној је форми (фото)
ГОДИНАМА нема проблема са килограмима и било каквим осцилацијама.
18. 06. 2026. у 20:35
"ЈЕВРЕЈИ ПРЕПОЗНАЈУ НАЦИСТЕ, А СРБИ ХРВАТЕ" Како је Боб Дилан причао о комшијама - због тога неколико пута долазио на суд (ФОТО)
АМЕРИЧКИ певач и композитор Боб Дилан, најпознатији као глас антиратне генерације у САД током шездесетих година, био је тужен од стране Хрвата и хрватске заједнице у Француској.
18. 06. 2026. у 13:42
АКО ИДЕТЕ У ГРЧКУ, ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ! Ово су најчешћи прекршаји српских туриста - казне су драконске
Летовање у Грчкој за већину туриста протиче без проблема, али сваке године има и оних који се непријатно изненаде - најчешће због казни које нису очекивали.
18. 06. 2026. у 10:47
ПОРЕКЛО ЕДИНА ЏЕКА: Рођен у Сарајеву, али корени Дијаманта су са друге стране БиХ
У ЈЕДНОМ интервјуу за британске медије описао је тај период као време преживљавања, истичући да рат тера децу да много раније одрасту и суоче се са животним лекцијама за које нису спремна.
19. 06. 2026. у 07:02
НЕЗАПАМЋЕНО: Земљотреси померили читаву државу за 5,6 мм ка истоку - први такав случај у историји
Овај догађај представља први документован случај да рефлектовани сеизмички талас са границе језгра и омотача изазове додатно клизање раседа.
19. 06. 2026. у 12:58
НОВИ СТРАВИЧНИ ДЕТАЉИ СМРТИ МАРИЈЕ (21): Док лежала непомична, радник повукао језив потез који је шокирао све (ВИДЕО)
Смрт Марије (21) након банџи скока у Бразилу добила је нови обрт пошто сведок тврди да је запослени уклонио њену ГоПро камеру са места несреће.
16. 06. 2026. у 12:22
ШЕФ НЕМАЧКЕ ВОЈСКЕ ИЗДАО ДРАМАТИЧНО УПОЗОРЕЊЕ: Ево када ће нас Русија напасти, морамо бити спремни за борбу
НЕМАЧКА мора да се припреми за руски напад до 2029. године, или чак и раније, изјавио је шеф немачке војске за Политико.
11. 06. 2026. у 16:23
ПОРЕКЛО ЕДИНА ЏЕКА: Рођен у Сарајеву, али корени Дијаманта су са друге стране БиХ
У ЈЕДНОМ интервјуу за британске медије описао је тај период као време преживљавања, истичући да рат тера децу да много раније одрасту и суоче се са животним лекцијама за које нису спремна.
19. 06. 2026. у 07:02
Најновије из рубрике
ЦИЉ ЈЕ ДА БОЛЕСТ ЕЛИМИНИШУ ЗАУВЕК ИЗ ТЕЛА: научници развијају лек против хепатитиса Б
НАУЧНИЦИ у Русији су на путу ка развоју новог терапијског приступа који би у будућности могао да омогући ефикасније лечење хепатитиса Б, па чак и потпуно уклањање вируса из заражених ћелија.
18. 06. 2026. у 22:33
СТРУЧЊАК ОБЈАШЊАВА: Зашто је штетно заспати док гледате телевизију
ПОСЛЕ напорног дана многи воле да утону у сан уз омиљену серију или телевизор који тихо ради у позадини. Иако ова навика делује безазлено, стручњаци упозоравају да може нарушити квалитет сна и оставити последице на здравље.
17. 06. 2026. у 22:00
НАУЧНИЦИ НА ПРАГУ РЕШЕЊА: Нова нада у борби против Алцхајмера и Паркинсонове болести
НАУЧНИЦИ све више разматрају кето дијету као обећавајуће средство за превенцију и лечење тешких болести мозга. Према студијама скрининга током протеклих 15 година, показало се да ова дијета може утицати на развој Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести, мултипле склерозе и амиотрофичне латералне склерозе.
16. 06. 2026. у 22:40
ЗАРАЖЕНО ЈЕ 50 ОДСТО ПОПУЛАЦИЈЕ: Проверите симптоме, можда имате хеликобактерију
ИНФЕКЦИЈА хеликобактеријом, иако се тестом лако потврђује, често остане дуго прикривена, јер симптоми које узрокује могу да буду веома различити. Код неких пацијената готово да нема никаквих тегоба, па бактерија годинама остане неоткривена, док код других изазива изражене тегобе које значајно нарушавају квалитет живота.
16. 06. 2026. у 22:30
ВАЖАН ДЕО ОЧУВАЊА ЗДРАВЉА: Проведите бар пола сата на отвореном
ЧИЊЕНИЦА је да највећи број дана проводимо у затвореном простору, често испред рачунара, телефона или телевизора. Зато стручњаци све чешће подсећају да боравак на отвореном није луксуз нити само облик разоноде, већ важан део очувања здравља.
16. 06. 2026. у 06:30
Коментари (0)