СВЕ ЈЕ У ГЛАВИ: Ова навика може да ублажи умор као додатни сат спавања
09. 03. 2026. у 22:00
СА првим топлијим данима многи почињу да осећају такозвани пролећни умор - недостатак енергије, поспаност и слабију концентрацију.
Фото: freepik.com
У таквим тренуцима већина нас одмах помисли да је проблем у недостатку сна. Ипак, новија истраживања показују да на осећај умора током дана не утиче само то колико смо спавали, већ и како доживљавамо сопствени сан.
Звучи необично, али колико сати сте спавали није увек пресудно за то како ћете се осећати током наредног дана - испоставља се да на умор може снажно да утиче и то како сами тумачимо свој сан и ниво енергије.
Годинама се добар сан посматрао као једноставна формула: Више сати у кревету значи више енергије сутрадан, али све већи број истраживања указује на то да је и наша перцепција сна готово подједнако важна. Другим речима, ако верујемо да смо се добро одморили, већа је вероватноћа да ћемо се тако и осећати.
Овај механизам подсећа на познати плацебо ефекат - феномен када само уверење да нешто делује на нас може изазвати стварне физичке и психолошке промене. Слично томе, наш однос према сопственом сну може утицати на ниво енергије, концентрацију и расположење током дана.
У једном психолошком истраживању учесници су описивали шта, по њиховом мишљењу, чини "добар сан". Поред дужине и дубине спавања, помињали су и факторе као што су расположење, физичка активност, друштвени живот и способност јасног размишљања наредног дана, према психологу Никол Танг са Универзитета у Ворику.
У наставку истраживања више од стотину одраслих особа током дана је више пута оцењивало како су спавали претходне ноћи. Испоставило се да је више од 90 одсто учесника мењало сопствену оцену квалитета сна у зависности од доба дана, а на то су, између осталог, утицале активности којима су се бавили и њихово расположење. Када су били активнији, продуктивнији или боље расположени, људи су чешће закључивали да су, ипак, спавали боље него што су испрва помислили тог јутра.
Зато стручњаци указују да начин на који започнемо дан може да утиче на то колико ћемо се уморно осећати касније. Ако после лоше ноћи одмах одустанемо од обавеза, физичке активности или друштвених планова, осећај умора и незадовољства се само појачава. Насупрот томе, мало кретања, излазак на дневно светло или продуктиван дан могу позитивно променити наш доживљај сопственог сна.
То, наравно, не значи да количина сна није важна. Добра хигијена спавања - мање екрана пред спавање, редован ритам одласка у кревет, здрава исхрана и јутарње излагање сунчевој светлости - и даље остаје кључна за квалитетан сан, поготово са променом годишњег доба и доласком пролећног умора.
Ипак, истраживања све јасније показују да начин на који размишљамо о сопственом сну може значајно да утиче на то колико ћемо се заиста осећати уморно током дана, преноси "YourTango", што показује да је понекад промена перспективе скоро једнако важна као и додатни сат сна.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ ИСТИНУ: Ево где су пронађени трагови зуба
08. 03. 2026. у 22:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Да ли мушкарци заиста треба да уносе више калорија него жене
07. 03. 2026. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НБА лига избацује Србина?! Шок вести стигле из седишта НБА лиге у Денвер, Никола Јокић и Нагетси стрепе!
Никола Јокић не бриљира ових дана на НБА паркетима како се то очеивало након што је другу годину заредом обезбедио да заврши лигашки део сезоне са трипл-дабл просеком у статистици, али пажњу америчке јавности још нешто привлачи везано за незгодну ситуацију у којој су се српски кошаркаш и његов клуб нашли.
26. 04. 2026. у 20:33
Амбис за који нема објашњења: Откривена мистериозна рупа на Фрушкој гори дубока 20м - остављено упозорење (видео)
Шта се крије испод Чортановаца?
25. 04. 2026. у 22:48
КАДА ВЕШТАЧКА ИНТЕЛИГЕНЦИЈА НИЈЕ САМО “BUZZWORD” И ШТА ЗНАЧИ ГРАДИТИ СИСТЕМЕ КОЈИ ЗАИСТА РАДЕ
ВЕЋИНА АИ пројеката никада не пређе фазу експеримента. Не зато што модели не раде, већ зато што системи не могу да издрже реално окружења, у којем треба да функционишу.
24. 04. 2026. у 12:20
Фанови из Бугарске одушевили Теу Таировић: Приредили јој велико изненађење
ОВОМЕ се није надала!
26. 04. 2026. у 12:08
Одбили су послушност Путиновом човеку - нису могли ни да сањају шта ће да се деси 48 сати касније
Најновије вести из Русије испрва нису биле онакве каквим их је замиљшао руски председник Владимир Путин када је одредио да нови министар спорта буде Михаил Дегтјарjов. Али, на крају, све се преокренуло.
26. 04. 2026. у 18:59
"Нећу тако!" Харис направио сцену уживо на Пинку - каснио у емисију па захтевао једно: "Нећу да седим на поду"
ВОДИТЕЉКА је била изненађена његовим потезом...
26. 04. 2026. у 19:38
СРУШЕН РУСКИ ХЕЛИКОПТЕР, ЦЕЛА ЗЕМЉА ПОТОНУЛА У ХАОС: Падају градови један за другим, наоружане групе воде борбе са војском (ВИДЕО)
РУСКИ војни хеликоптер срушио се 25. априла у близини Вабарије у региону Гао у Малију, потврдили су руски извори, док су борци Фронта за ослобођење Азавада и џихадистичке групе повезане са Ал Каидом, ЈНИМ, извели највећу координисану офанзиву у земљи последњих година, нападајући истовремено главни град Бамако, војно упориште Кати и северне градове Кидал, Гао и Севаре, што је на највидљивији начин открило ограничења руске безбедносне стратегије у Африци.
26. 04. 2026. у 13:30
Гори војна база са америчким бомбардерима: Одатле су летели за Иран (ВИДЕО)
У британској ваздушној бази РАФ Фаирфорд у Глостерширу ноћас је избио велики пожар који је тешко оштетио зграду бивше кантине.
26. 04. 2026. у 13:01
Нови п**но скандал Даре Бубамаре: Снимак пуштен на мрежама - ноћ са млађим дечком
"САДА не знам ни како се то нашло у јавности, али приватност је једна ствар и сматрам да то треба да се поштује."
24. 04. 2026. у 16:21
Најновије из рубрике
Акне нису знак „лоше хигијене“: Савет стручњака- Њихово лечење траје месецима, па чак и годинама
Акне су хронично запаљенско обољење коже које настаје када се поре запуше комбинацијом вишка себума, мртвих ћелија и бактерија.
25. 04. 2026. у 07:00
Не можете да замислите јутро без мириса кафе? Нутриционисти открили колико је здраво конзумирати је сваки дан
СВАКОДНЕВНО испијање кафе утиче на здравље срца, метаболизам и фокус, али кључне су умереност и правилна припрема како бисте извукли максимум из овог напитка.
24. 04. 2026. у 16:30
Опрезно са детокс програмима и дијетама: Упозорење хирурга - Жуч се не упали само после масног оброка
ТЕГОБЕ са жучном кесом су један од најчешћих разлога за посету лекару, а њихова учесталост постаје још већа у пролеће када се нагло мења начин исхране и спроводе бројни "детокс" програми и дијете.
23. 04. 2026. у 07:00
Да ли је бол у слепоочницама безазлен или опасан? Ако га прате ови симптоми, обавезно посетите лекара
БОЛ у слепоочницама је честа тегоба која може да варира од благе нелагодности до јаког, исцрпљујућег бола.
22. 04. 2026. у 17:12
Слух ће моћи да се врати? Истраживање - Генска терапија лечи глувоћу
НОВА ера медицине могла би ускоро да донесе решење за један од најтежих облика инвалидитета - урођену глувоћу.
22. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)