вежбање
ДОВОЉНА ЈЕ ДРШКА ОД МОПА ИЛИ МЕТЛЕ: Уз ове вежбе активирајте мишиће леђа, рамена и трупа
ЗА рекреацију није увек неопходна скупа опрема. Обична дршка од мопа или метле може да послужи као практичан реквизит за вежбање код куће, нарочито за побољшање покретљивости зглобова, истезање, јачање мишића икорекцију држања.
10. 09. 2026. у 07:00
ДОВОЉНО ВАМ ЈЕ 20 МИНУТА ДНЕВНО: Вежбама опустите тело и истежите мишиће и зглобове
НИЈЕ мали број људи који проводе дане у седећем положају, уз стрес, мањак кретања и напетост мишића врата, леђа и ногу. Управо зато се препоручују рекреативне активности које истовремено опуштају организам, побољшавају покретљивост и истежу мишиће.
06. 09. 2026. у 07:00
ВЕЖБЕ СА ЛОПТОМ ЗА ПОКРЕТЉИВОСТ: За рекреацију није неопходна скупа опрема, или одлазак у теретану
ЗА рекреацију није неопходна скупа опрема нити одлазак у теретану. Довољна је обична гумена или фудбалска лопта средње величине да тренинг постане занимљивији, динамичнији и ефикаснији.
19. 08. 2026. у 06:30
ПОСЛЕ 50. ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ ЈЕ ВАЖНА ЗА ЗДРАВЉЕ: На собном бициклу мањи ризик од повреда
ПОСЛЕ 50. године редовна физичка активност постаје један од најважнијих савезника здравља. Помаже у очувању мишићне масе, успорава губитак коштане масе, побољшава рад срца и крвних судова, доприноси бољој контроли телесне тежине и смањује ризик од развоја бројних хроничних болести.
05. 08. 2026. у 06:45
ВЕЖБАЈТЕ ЛЕЂА И ГРУДНИ КОШ Студија потврдила: Јачи мишићи - здравије срце
ОСОБЕ које имају квалитетније и гушће мишиће грудног коша и леђа имају знатно мањи ризик од срчаног удара и преране смрти, показало је ново истраживање научника са University of Edinburgh.
03. 08. 2026. у 21:00
ШТА ЈЕ ТРЕНИНГ 5-10-15? Траје пола сата и све је популарнији на друштвеним мрежама
У СВЕТУ фитнеса често се чини да су најбољи резултати резервисани за оне који проводе сате у теретани.
29. 06. 2026. у 12:46
ЈАПАНСКА ВЕЖБА КОЈА СКИДА СТОМАК ЗА МЕСЕЦ ДАНА: Треба вам 5 минута дневно
ЈАПАНСКА филозофија виткости, баш као и јапанска култура, одликује се тежњом ка хармонији тела и духа.
09. 06. 2026. у 17:00
ИСТИНСКА СТАБИЛНОСТ И ЗАШТИТА ТЕЛА ПОЧИЊУ ИЗНУТРА: Уз ове вежбе ојачајте дубоке мишиће тела
СПОЉАШЊА снага и видљива мишићна маса јесу знаци утренираног тела. Међутим, истинска стабилност и заштита тела почињу изнутра.
12. 05. 2026. у 07:00
Научници саопштили: Откривен једноставан начин за спречавање дијабетеса
НАУЧНИЦИ са аустралијског универзитета Монаш закључили су да редовне краткотрајне активности могу да помогну у смањењу ризика од дијабетеса типа 2.
02. 05. 2026. у 18:00
Стручњак упозорава: Само вежбање не може да поништи штету од целодневног седења
ДЕЦЕНИЈАМА је једна од најважнијих порука јавног здравља била да пушење убија. Међутим, још једна свакодневна навика, далеко мање драматична и друштвено прихватљивија, такође може штетити здрављу - дуготрајно седење.
01. 05. 2026. у 22:45
ПРЕДУПРЕДИТЕ БОЛ, ПОВРЕДЕ И ДЕГЕНЕРАТИВНЕ ПРОМЕНЕ: Уз ове једноставне вежбе ојачајте шаке и рамена
СТАРЕЊЕ, као и претежно седелачки начин живота постепено слаби мишиће шака и раменог појаса, иако тога често нисмо свесни док се не појаве бол, укоченост или пад снаге.
12. 04. 2026. у 07:00
СТРУЧЊАК УПОЗОРАВА: Превише интензивно вежбање може повећати сало на стомаку
ВЕЖБАТЕ, пазите шта једете, а стомак и даље нестаје споро или чак расте? Проблем можда није у недостатку труда, већ у погрешном приступу.
10. 04. 2026. у 21:00
ВЕЖБЕ КОЈЕ МОЖЕТЕ ДА РАДИТЕ КОД КУЋЕ: Затегните надлактице (ФОТО)
Многи од нас, без обзира на пол, године или ниво физичке спремности, боре се са проблемом опуштених руку, посебно са делом испод надлактице који се на енглеском често назива и bat wings, односно крила слепог миша. После овог сликовитог објашњења сигурни смо да знате о чему говоримо.
18. 03. 2026. у 07:00
ИСТРАЖИВАЊЕ ОТКРИЛО: Ево која активност може послужити као почетна терапија за депресију
АЕРОБНИ тренинг, попут трчања, пливања или плеса, може се сматрати почетном терапијом или првом линијом лечења за благу депресију и анксиозност, показало је истраживање у коме је наглашено да вежбање са другим особама доноси највише користи.
13. 02. 2026. у 23:00
КАКО ПОДМЛАДИТИ МОЗАК ЗА 7 МЕСЕЦИ: Научници нашли решење
АКО желите да успорите старење мозга, не морате да се држите интензивних планова вежбања.
21. 01. 2026. у 21:45
НАУЧНИЦИ ТВРДЕ: Најбољи начин за ублажавање бола у зглобовима је заправо свима доступaн
УКОЧИМО се, онда како старимо боле нас зглобови, још ако је хронично - јасно је да ћемо прибегнути лековима и разним кремама, али наука каже да смо тако на погрешном путу. Заправо оно што нам може помоћи често не кошта ни динара.
16. 01. 2026. у 22:45
ДР БИЉАНА СМИЉКОВИЋ: Контролисано вежбање штити од поновљеног срчаног удара
КОНТРОЛИСАНО вежбање после инфаркта миокарда може да обезбеди боље физичко и психичко здравље, чак и спречи могући поновљени срчани удар.
19. 11. 2025. у 20:31
