вежбање
УБЛАЖИТЕ ОТОК НОГУ: Радите ове вежбе јер тако убрзавате проток крви
ДУГОТРАЈНО седење и стајање веома лоше утичу на крвоток, чак и код здравих особа. Последица овог положаја тела је искључивање "испумпавајућег" дејства мишића на вене ногу и тако долази до застоја крви, успореног протока и на крају - отицања.
25. 05. 2022. у 09:50
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ ПРОТИВ БОЛА: Вежбама ублажите дискус хернију
ДИСКУС хернија може да се јави на сваком делу кичменог стуба, али је убедљиво најчешћа у доњем делу леђа. Ова патологија кичменог стуба праћена јаким болом ремети основно функционисање, а у акутној фази може особу да учини сасвим непокретном.
16. 05. 2022. у 09:50
ВЕЖБАЋЕ ДВЕ ХИЉАДЕ МАЛИШАНА: Међународни дан физичке активности у Новом Саду
МЕЂУНАРОДНИ дан физичке активности у Новом Саду ће се обележити у уторак, 10. маја, а манифестацији „Вежбај и ти са нама“, присуствоваће око две хиљаде малишана из четири вртића и две основне школе.
09. 05. 2022. у 12:08
ДОЧЕКАЈТЕ СПРЕМНИ ЛЕТО И ЛЕПО ВРЕМЕ: Уз редовне вежбе затегните руке и стомак
КОД већине мушкараца и жена знаци старења виде се на слабљењу мишића надлактице, бицепса и трицепса, као и на попуштању мускулатуре стомака. Једини начин да се ова атрофија с годинама спречи је редовно вежбање.
04. 05. 2022. у 09:50
СПРЕМИТЕ СЕ ЗА УЖИВАЊЕ У ЛЕПОМ ВРЕМЕНУ: Седам вежби за бољу кондицију и форму (ФОТО)
ДА бисте могли да будете сигурни да сте физички спремни на бројне изазове које доноси лепо време, морате да будете и у доброј кондицији и у доброј форми.
21. 04. 2022. у 20:50
ВЕЖБАМА ПОБЕДИТЕ НЕСАНИЦУ: Четири правила за редован и квалитетан сан
ХРОНИЧНА несаница може да буде велики здравствени проблем, јер научно је доказано да недостатк сна ремети крвни притисак, ниво шећера у крви, метаболизам масти, као и свако друго функционисање организма.
17. 04. 2022. у 09:50
ВЕЖБАЊЕМ СПРЕЧИТЕ НОВИ СРЧАНИ УДАР: Три месеца после инфаркта је право време за почетка
УКОЛИКО је прошло више од три месеца откако сте преживели инфаркт, време је да почнете да вежбате. Разлога за то има напретек, а основни је да редовна физичка активност смањује ризик од поновног срчаног удара за чак 30 одсто.
06. 04. 2022. у 09:50
ВЕЖБАЊЕ У ПРИРОДИ ЈАЧА И ТЕЛО И ИМУНИТЕТ: Искористите пролеће и лепе дане - Убрзан пулс троши масноће
ДОЛАЗАК пролећа искористите да сваки дан неко време проведете у природи ходајући, трчећи или возећи бицикл.
03. 04. 2022. у 09:50
ЗАБОРАВИТЕ НА ВИСОК КРВНИ ПРИТИСАК: Вежбе у средњем добу штите од хипертензије
ВЕЖБАЊЕМ у средњем животном добу смањује се ризик да се с годинама оболи од хипертензије, закључак је студије чији резултати су објављени у часопису American Journal of Preventive Medicine. У теретанама и фитнес центрима најчешће се виђају млађи људи. Али, то не значи да и они старији, у петој и шестој деценији живота, не би требало да се рекреирају и тако сачувају своје срце и здравље.
27. 03. 2022. у 09:50
ВЕЖБАМА ИЗБРИШИТЕ ЗНАКЕ СТАРЕЊА: Уз редовну физичку активност изгледајте млађе и будите здравији
БОРЕ на лицу, слаб тонус коже, погуреност, отежано кретање и болови у целом телу могу да се "поправе" вежбањем. То је основни разлог зашто физичка активност са старењем постаје све важнији фактор доброг изгледа, наравно, и здравља. Поред тога редовна физичка активност подстиче и боље менталне и когнитивне способности.
18. 03. 2022. у 13:50
БОЉЕ ДРЖАЊЕ УЗ ЈАКЕ ТРБУШЊАКЕ: Ојачајте мишиће стомака уз неколико лаганих вежби
ЈАКИ трбушни мишићи нису само естетски привлачни. Њихов функционални значај је огроман.
07. 03. 2022. у 13:50
ДА КОЛЕНА МАЊЕ БОЛЕ: 5 вежби које чувају зглобове и кости
НЕДОВОЉНО кретања, осим других негативних ефеката, лоше се одражава и на здравље зглобова.
27. 02. 2022. у 13:15
ВИТАЛНИ БЕЗ НАПОРНИХ ТРЕНИНГА: Пробајте ове вежбе истезања, не захтевају пуно времена
БРОЈНЕ дневне обавезе за многе су препрека да се баве рекреацијом. Ипак, постоји начин да се остане виталан и физички спреман без напорних тренинга и великог утрошка времена. Да бисте то постигли важно је да практикујете вежбе истезања.
18. 02. 2022. у 19:30
ВАРКА ДА ТАБЛЕТЕ ТРЕНИРАЈУ МИШИЋЕ: Суплементи који наводно успешно имитирају физичку активност појавили се на црном тржишту
ИЗВАЈАНО тело без знојења, трчања, теретане, уз помоћ чудотворне таблете, можда ће једног дана и бити могуће, али стручњаци упозоравају да пилуле које наводно замењују тренинг и које су преплавиле интернет нису званично регистроване и могу бити опасне.
13. 02. 2022. у 12:18
МОЖЕ ДОБРО ДА СЕ ВЕЖБА И У ФОТЕЉИ: Истраживање показало да музика има битан утицај на тренинг
ЛОШЕ временске прилике не би требало да буду изговор да се не вежба. Јер, можете да будете активни и док седите у фотељи и слушате музику.
19. 01. 2022. у 17:13
КО ВЕЖБА НЕ ПАТИ ОД РЕУМЕ: Да бисте учинили зглобове покретљивијим помаже неколико једноставних вежби
СТАРЕЊЕМ дегенеративне промене на зглобовима доводе до појаве бола, односно реуме. Код неких пацијената бол је повремен и јавља се с времена на време, док код других он може да постане хроничан и омета свакодневно кретање. И за једне и за друге лек је да вежбају, тврде реуматолози. Јер, јаки и издржљиви мишићи обезбеђују бољу превенцију од повреда, као и од болова у зглобовима.
04. 01. 2022. у 17:00
ВЕЖБАМА ЗАТЕГНИТЕ КРИТИЧНЕ ЗОНЕ: Ево каква рекреација спречава гомилање килограма
ВИШЕ седења, више празника обично значи и унос више калорија. Када се ова три "вишка" удруже последица је појава масних наслага, нарочито на задњици и бутинама.
02. 01. 2022. у 14:17
ОТКРИВЕНА ЗАБЛУДА: Не убрзава храна метаболизам већ тренинг
РАШИРЕНА теорије да зачини, љута храна и други састојци који покрећу организам могу да убрзају метаболизам је обична заблуда. На процес претварања хране у енергију у нашем телу најефикасније утиче редовна физичка активност, односно тренинг.
30. 12. 2021. у 12:32
МИШИЋИ АТРОФИРАЈУ ЗА СЕДАМ ДАНА ЛЕЖАЊА: Доктор Мирјана Лукић о последицама некретања услед везаности за постељу због повреда и болести
САМО седам дана везаности за кревет доводи до изразите слабости, односно "топљења" мишића. Најпре атрофирају мишићи натколенице, затим задњице и трупа, и на крају сви остали. Опоравак је спор, постепен и зависи колико дуго је пацијент мировао.
30. 12. 2021. у 11:11
ТРЕНИНГ 150 МИНУТА НЕДЕЉНО: Мања могућност појаве поремећаја расположења, анксиозности и депресије
ИСТРАЖИВАЊЕ Светске здравствене организације показало је да је потребно 150 минута умерене физичке активности недељно да би се видели резултат тренинга.
27. 12. 2021. у 12:36
БОЛОВЕ ЕЛИМИНИШЕ 15 МИНУТА ВЕЖБАЊА: Како рекреација може да буде узрок спречавања разних болести
НОВО истраживање открива да вежбање у организму може да повећа производњу супстанци сличних канабису, које смањују упалу и потенцијално могу помоћи у превенцији стања попут артритиса, срчаних болести, па чак и рака.
28. 11. 2021. у 14:14
ВЕЖБАЈТЕ СВАКОГ ДАНА 10 МИНУТА: Научници открили - У рекреацији је најбитнији континуитет
ДЕСЕТ минута свакодневног вежбања може да буде подједнако ефикасно као да се тренира три пута недељно по пола сата, показују истраживања.
23. 11. 2021. у 16:17
РУЖИЋ: Стратешки циљ је да учинимо све што можемо да популаризујемо женски спорт
МИНИСТАР просвете, науке и технолошког развоја Бранко Ружић изјавио је да је важно подржати што веће укључење жена и девојчица у спорт и додао да ће Министарство због тога наставити да пружа подршку развоју женског спорта у Србији. Он је на Инситуту за женски спорт на семинару посвећеном тој теми истакао да је важна едукација како би се девојчице подстакле на бављење спортом.
22. 11. 2021. у 13:50
ИСПРАВИТЕ ЛЕЂА, БИЋЕТЕ ЗДРАВИЈИ: Правилно држање тела може да спасе од проблема са пробавом, неправилним дисањем, од лоше циркулације...
БЕЗ обзира на то колико лепо изгледате, лоше држање тела не може да се сакрије. Повијена леђа не нарушавају само свеукупну визуелну слику, већ у значајној мери утичу, како на физичко, тако и на психичко стање.
28. 09. 2021. у 15:00
