КОЈА ХРАНА ПОДСТИЧЕ ПЛОДНОСТ? Уз промену јеловника лакше до потомства
НАЧИН исхране осим на опште здравље директно утиче и на јајне ћелије и на сперматозоиде.
Фото Shutterstock
То је основ да победите неплодност, а да би до оплодње дошло неопходно је да се организам детоксикује, побољша варење и усвоје навике да се једе полако и у опуштеној атмосфери.
Пре него што пређете на јеловник који укључује кључне намирнице за репродуктивно здравље, требало би четири дана раније да спроведете детоксикацију организма, да би се навикао на нов начин храњења.
Ова четири дана једите поврће, свеже воће, свеже зачинско биље (влашац, першун и коријандер, који су природни чистачи организма), пасуљ (сочиво), интегралне житарице (цереалије са зрнима овса, ражи и јечма, никако са пшеницом, и интегрални пиринач), коштуњаво воће, семенке и уља семенки, млеко биљног порекла (сојино или пиринчано), воћне и биљне чајеве, минералну воду. У исхрану уврстите и белу рибу (попут бакалара, листа и шкарпине), бело месо (пилеће и ћуреће), јаја, јогурт, мед, коштуњаво воће (највише бадема, бразилског ораха и ораха), суво воће.
После детоксикације осим ових намирница битно је да у организам уносите и следеће нутријенте:
Фото Shutterstock
Омега-3 масне киселине
Ове масноће садржи ситна маснија риба попут скуше, харинге, сардина или лососа, која је и одличан извор витамина Д, а требало би да је једете два до три пута недељно. Богати омега 3 масним киселинама су и авокадо, орах, семенке бундеве и семе лана. Омега-3 масне киселине утичу на бољу пропустљивост ћелијских мембрана, укључујући и јајну ћелију.
ШТА ДА ИЗБЕГАВАТЕ
Избегавајте да једете превише меса и млечних производа, а посебно храну са индустријским рафинисаним шећером, попут кекса и других грицкалица, газираних сокова. Не препоручује се ни превише белог брашна и соли. Предност дајте интегралним житарицама и избегавајте да угљене хидрате једете увече.
Кратко барено поврће
Традиционална кинеска медицина истиче да топла храна поспешује плодност, а да превише сирових намирница отежава рад органа за варење, нарочито увече. Кувајте поврће на пари.
Фото shutterstock
Млечни производи
Шоља до две пуномасног млека дневно повољно делује на јајнике. Можете да узимате и пуномасни јогурт и сир пошто телу треба и мало масноће како би апсорбовало нутритијенте важне за плодност.
Антиоксиданти
Пробајте да свакога дана једете што више разнобојног воћа и поврћа. Различито обојено воће и поврће садржи и различите врсте антиоксиданата.
Фото: Shutterstock
Цитруси
Богати су витамином Ц, антиоксидантом број један. На сперму такође утичу оштећења која у телу праве слободни радикали, а то се највише огледа у њеном згрушњавању, када је сперматозоидима тешко да се издвоје из гомиле и оплоде јајну ћелију. Као превенцију, уз цитрусе мушкарци треба да једу киви, купине, црвену паприку и броколи.
Бразилски орах
Садржи витамин Е, најважнији антиоксидант за мембране сперматозиода, а уједно је богат и селеном, који је кључан за правилну формацију сперматозоида.
Фото Shutterstock
Семенке бундеве
Најбољи су извор цинка, чији недостатак у организму утиче на опадање тестостерона и броја сперматозоида. Овај минерал се налази у семеној течности и семеној плазми и тесно је повезан с густином и очувањем сперматозоида. Цинка има и у месу, нарочито пилетини, али како се оно сврстава у киселе намирнице, треба га ограничити на мање порције.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
"НЕМЦИ, ОДАКЛЕ ВАМ ПРАВО?" Порука из Русије у вези са Резолуцијом о Сребреници: Ви сте истребили 10 милиона људи!
УЧЕСНИЦИ међународне седнице о безбедности у Санкт Петербургу дошли су до закључка да је резолуција о наводном геноциду у Сребреници, коју Немачка промовише у УН, лицемерје и извртање чињеница, изјавио је секретар Савета безбедности Русије Николај Патрушев.
25. 04. 2024. у 18:08
ЗЕЛЕНСКИ ТРАЖИ ТРЕЋИ СВЕТСКИ РАТ? Украјински председник покушава да увуче НАТО диретно у рат са Русијом (ВИДЕО)
У АПЕЛУ западним савезницима, украјински председник Владимир Зеленски позвао је на снажан став, сличан оном у Израелу и околном региону.
25. 04. 2024. у 18:00
ТРЕЋА НЕДЕЉА У ЗАВОЈИМА: Нина показала ране на ногама
ГЛУМИЦА Нина Јанковић доживела је неугодну повреду.
22. 04. 2024. у 10:38
Прочитајте више
ПАТРИЈАРХ БИО ДУХОВИТ: Шта је рекао човеку који је тврдио да му се указала Богородица - а тек анегдота са пијанцем
ПАТРИЈАРХ Павле, осим што је био најскромнији и најнеконвенционалнији великодостојник, остао је упамћен и као човек са изузетним смислом за хумор.
24. 04. 2024. у 10:37
ХЕРОЈ СА "ДОСИЈЕОМ": Ово је машиновођа који је ЗАУСТАВИО ВОЗ да спаси пса везаног за пругу
"КАДА САМ видео да је пас везан ланцем за шине, пао ми је мрак на очи. За мене је ово покушај убиства. Тај ко је ово урадио, сутра је спреман да убије и човека. Одмах сам обавестио полицију. Монструми живе око нас, а да то и не знамо". Овим речима почиње своју исповест Миша Радивојевић, машиновођа који је пре два дана на прузи Димитровград – Ниш успео на време да заустави локомотиву тешку 1.000 тона и сигурне смрти спаси пса кога је неко везао ланцем за шине.
24. 04. 2024. у 22:28
"ЕТО, ЈАВЉА МИ СЕ!" Како је Новак Ђоковић шокирао новинарку ЦНН-а
Jедан од највећих америчких медија, Си-Ен-Ен ("CNN") послао је новинара у Мадрид где је Новак Ђоковић ушао у историју поставши пети пут добитник награде за најбољег спортисту света у претходној години. А онда се десило нешто врло занимљиво.
23. 04. 2024. у 20:06
РАСТЕ ИЗ КУЋЕ: Срушили стару, зидали нову - деда НИЈЕ дао да се ПОСЕЧЕ дрво! На генијалан начин испунили завет старине
ПРИЧА стара две деценије се и данас памти, радо гледа и препричава.
25. 04. 2024. у 15:00 >> 15:00
ОГРОМНЕ БРОЈКЕ: Колико пара је скупио и колико километара прешао Роквић - стигао и отац Предраг, а Београд је сад далеко (ВИДЕО
ПЕВАЧ Никола Роквић кренуо је пре два дана пешке на пут до Грчке, тачније до Егине и манастира Светог Нектарија Егинског, и треба да пређе више од 1.000 километара.
24. 04. 2024. у 18:08
НИЈЕ САМ: Никола Роквић открио ко му прави друштво на ходочашћу
НИКОЛА Роквић се одлучио за хумани потез, кренуо је на пут до Егине у Грчку. Мислили смо да је сам, међутим друштво му праве три пријатеља.
24. 04. 2024. у 12:01
Најновије из рубрике
МАЛАКСАЛОСТ И МАЊАК ЕНЕРГИЈЕ ЗБОГ АНЕМИЈЕ: Ево како да надокнадите недостатак гвожђа (ЈЕЛОВНИК)
СТАЛНИ осећај малаксалости и мањка енергије, неретко, поготово код жена, може да буде узрокован анемијом услед недостатка гвожђа.
25. 04. 2024. у 07:15
ПРОВЕРИТЕ ДА ЛИ СТЕ ЗАВИСНИ ОД КОФЕИНА: Четири знака која би могла да укажу да не можете без кафе
У СВЕТУ се дневно попије око 1,6 милијарди шољица кафе, а само становници европског континента за овај топли напитак годишње потроше близу осам милијарди евра.
24. 04. 2024. у 18:13
ПРВИ ЛЕК ЗА МАСНУ ЈЕТРУ: Доступан нови медикамент за опоравак људи
ПАЦИЈЕНТИ са дијагнозом неалкохолне болести масне јетре и који имају ожиљке на јетри, нису имали лек који би могао директно да опорави оштећење овог органа.
23. 04. 2024. у 17:44
Како изабрати добар колаген
На тржишту се колаген нуди у различитим облицима, паковањима, од брендова разних произвођача... Шта је колаген, да ли је оправдано надоместити недостатак истог и како направити најбољи избор колагена у "мору" понуде?
23. 04. 2024. у 09:00
ДОРУЧАК КОЈИ ЧИСТИ ЦРЕВА: Нутриционисти се слажу да је ово најздравији оброк с којим треба започети дан
ВЕЋ сте чули како је овсена каша један од најздравијих оброка на свету.
22. 04. 2024. у 07:30
Коментари (0)