КОЈА ХРАНА ПОДСТИЧЕ ПЛОДНОСТ? Уз промену јеловника лакше до потомства
14. 03. 2023. у 09:50
НАЧИН исхране осим на опште здравље директно утиче и на јајне ћелије и на сперматозоиде.
Фото Shutterstock
То је основ да победите неплодност, а да би до оплодње дошло неопходно је да се организам детоксикује, побољша варење и усвоје навике да се једе полако и у опуштеној атмосфери.
Пре него што пређете на јеловник који укључује кључне намирнице за репродуктивно здравље, требало би четири дана раније да спроведете детоксикацију организма, да би се навикао на нов начин храњења.
Ова четири дана једите поврће, свеже воће, свеже зачинско биље (влашац, першун и коријандер, који су природни чистачи организма), пасуљ (сочиво), интегралне житарице (цереалије са зрнима овса, ражи и јечма, никако са пшеницом, и интегрални пиринач), коштуњаво воће, семенке и уља семенки, млеко биљног порекла (сојино или пиринчано), воћне и биљне чајеве, минералну воду. У исхрану уврстите и белу рибу (попут бакалара, листа и шкарпине), бело месо (пилеће и ћуреће), јаја, јогурт, мед, коштуњаво воће (највише бадема, бразилског ораха и ораха), суво воће.
После детоксикације осим ових намирница битно је да у организам уносите и следеће нутријенте:
Фото Shutterstock
Омега-3 масне киселине
Ове масноће садржи ситна маснија риба попут скуше, харинге, сардина или лососа, која је и одличан извор витамина Д, а требало би да је једете два до три пута недељно. Богати омега 3 масним киселинама су и авокадо, орах, семенке бундеве и семе лана. Омега-3 масне киселине утичу на бољу пропустљивост ћелијских мембрана, укључујући и јајну ћелију.
ШТА ДА ИЗБЕГАВАТЕ
Избегавајте да једете превише меса и млечних производа, а посебно храну са индустријским рафинисаним шећером, попут кекса и других грицкалица, газираних сокова. Не препоручује се ни превише белог брашна и соли. Предност дајте интегралним житарицама и избегавајте да угљене хидрате једете увече.
Кратко барено поврће
Традиционална кинеска медицина истиче да топла храна поспешује плодност, а да превише сирових намирница отежава рад органа за варење, нарочито увече. Кувајте поврће на пари.
Фото shutterstock
Млечни производи
Шоља до две пуномасног млека дневно повољно делује на јајнике. Можете да узимате и пуномасни јогурт и сир пошто телу треба и мало масноће како би апсорбовало нутритијенте важне за плодност.
Антиоксиданти
Пробајте да свакога дана једете што више разнобојног воћа и поврћа. Различито обојено воће и поврће садржи и различите врсте антиоксиданата.
Фото: Shutterstock
Цитруси
Богати су витамином Ц, антиоксидантом број један. На сперму такође утичу оштећења која у телу праве слободни радикали, а то се највише огледа у њеном згрушњавању, када је сперматозоидима тешко да се издвоје из гомиле и оплоде јајну ћелију. Као превенцију, уз цитрусе мушкарци треба да једу киви, купине, црвену паприку и броколи.
Бразилски орах
Садржи витамин Е, најважнији антиоксидант за мембране сперматозиода, а уједно је богат и селеном, који је кључан за правилну формацију сперматозоида.
Фото Shutterstock
Семенке бундеве
Најбољи су извор цинка, чији недостатак у организму утиче на опадање тестостерона и броја сперматозоида. Овај минерал се налази у семеној течности и семеној плазми и тесно је повезан с густином и очувањем сперматозоида. Цинка има и у месу, нарочито пилетини, али како се оно сврстава у киселе намирнице, треба га ограничити на мање порције.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПЉУШТЕ ЧЕСТИТКЕ: Певач добио ШЕСТО дете - сину дали моћно име
ЛЕПЕ вести у дому певача!
27. 02. 2026. у 19:30 >> 19:31
УКРАЈИНЦИ У ПРОБЛЕМУ: Руси први пут употребили моћно "невидљиво" оружје - напад на Харков изненадио све (ФОТО/ВИДЕО)
ПРВИ оптички FPV дрон примећен је у Харкову први пут од почетка рата у Украјини, стварајући нови технолошки изазов за Кијев. Ова техологија чини беспилотну летелицу невидљивом за традиционалне системе електронског ратовања. Ипак, како тврди војник Иван Киричевски за Дифенс Експрес (Defence Express), нема разлога за бригу.
27. 02. 2026. у 09:09
"ИЗБОМБАРДОВАЛИ СМО СРБЕ": Џејмс Блант служио у КФОР-у на КиМ `99 - јавност у НЕВЕРИЦИ због његове изјаве (ВИДЕО)
БРИТАНСКИ певач Џејмс Блант, који се прославио дебитантским албумом "Бацк то Бедлам", служио је у КФОР-у 1999. године, за време и непосредно након бомбардовања Савезне Републике Југославије.
27. 02. 2026. у 20:47
СИН СЕ НЕ ОДВАЈА ОД ЊЕ: Ево у каквом је здравственом стању удовица Халида Бешлића
ПОРОДИЧНИ пријатељ открио у каквом је стању Сејда.
27. 02. 2026. у 16:22
"НЕМАЈУ НИКАКВА ПРАВА НА ЊЕГОВО ДЕЛО": Хрвати ИЗГУБИЛИ спор против Томине удовице, судили се 35 лета
СПОР се дуго водио између породице Здравковић и највеће хрватске дискографске куће.
27. 02. 2026. у 17:00
МИЛЕ СЕ РАЗГОЛИТИО НА ДОМИНИКАНИ Затегнуто тело у осмој деценији: "Краљ свих краљева!"
ЕСТРАДНИ пар Миле Китић и Марта Савић власници су виле у Доминиканској републици где пар са ћерком Елена често борави.
27. 02. 2026. у 07:36
ЗАШТО БЛОКАДЕРИ ХОЋЕ ДА УБИЈУ ВУЧИЋА? Нешић и Вучићевић о монструозним плановима (ВИДЕО)
БЛОКАДЕРИ хоће да убију председника Александра Вучића зато што им смета Србија каква јесте и зато што су свесни да ни за 100 година не могу да ураде оно што Вучић уради за два дана, истичу главна уредница портала "Новости" Андријана Нешић и председница Асоцијације новинара Србије (АНС) Ивана Вучићевић.
26. 02. 2026. у 11:01
ЦЕО РЕГИОН ЈЕ ЗГРОЖЕН! Ево шта је урадила такмичарка лажне државе Косово када је видела Српкињу на победничком постољу
БРУКА и срамота на једном од европских такмичења у теквондоу за младе у Сарајеву!
25. 02. 2026. у 11:35
ЈОШ МУ СЕ БОРЕ ЗА ЖИВОТ: Симптоми болести због које је хоспитализован Дачић - почетак је "веома обичан"
МИНИСТАР унутрашњих послова Ивица Дачић јуче је у тешком здравственом стању хитно смештен у болницу и прикључен на апарате.
26. 02. 2026. у 16:26
Најновије из рубрике
НАЈНОВИЈА ИСТРАЖИВАЊА: Да ли колаген помаже у борби против бора
НОВА научна истраживања показала су да узимање колагенских суплемената може да побољша еластичност и хидратацију коже, али не може да спречи појаву бора.
28. 02. 2026. у 00:00
СТУДИЈА ОТКРИВА "Вечне хемикалије" убрзавају старење: Ево како утичу на мушкарце, а како на жене
ХЕМИКАЛИЈЕ које се налазе на нашим тигањима, у пластичној амбалажи и сличним производима не служе само да одбију корозију и штите површине од воде, већ могу имати један мање жељени ефекат - а то је убрзавање биолошког старења, посебно код мушкараца средњих година.
27. 02. 2026. у 22:33
НАЈВИШЕ ПУШАЧА МЕЂУ ТИНЕЈЏЕРКАМА: Истраживање Светске здравствене организације
ТИНЕЈЏЕРКЕ у Европи, узраста од 13 до 15 година, највише користе дуван, док сваки седми адолесцент електронске цигарете и вејпове, показали су подаци Светске здравствене организације.
27. 02. 2026. у 16:08
ЕФЕКТИ ИСХРАНЕ НА МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ: Кето дијета ублажава симптоме депресије
Знамо да је здравље у великој мери условљено начином исхране, али недавно клиничко испитивање показало је да кето дијета (исхрана са високим садржајем масти и ниским уделом угљених хидрата) може да ублажи тегобе код депресије отпорне на лечење.
27. 02. 2026. у 15:28
ОНЕ СУ НАЈФИКАСНИЈЕ ПРОТИВ РЕУМЕ Лек из природе: Врба, коприва и гавез да умине костобоља
КОСТОБОЉА и реуматске тегобе представљају чест проблем, нарочито код старијих особа, али се могу јавити и код млађих услед физичког напора, повреда, хладноће или хроничних запаљенских процеса.
27. 02. 2026. у 07:00
Коментари (0)