ОПРЕЗНО ПОСЛЕ ПОСТА: Повратак на нормалан режим оброка захтева постепено укључивање масне и тешке хране
КАДА лагану храну, која се једе током поста, земените масним печењем можете да искусите пробавне тегобе.
Фото: Free Images Pixabay
Нутриционисти саветују да би након поста три до четири дана требало постепено прелазити на редовну исхрану.
Током периода адаптације пожељне су намирнице богате хранљивим материјама и лако сварљиве, а сложенија јела би требало постепено уводити у исхрану.
Када се прекида пост, телу су потребни мањи, али чешћи оброци. Постепено треба прилагодити величину оброка и период између оброка, до постизања редовне рутине у исхрани.
Добро је узимати мање залогаје хране и добро их сажвакати како би се олакшало варење.
Телу ће се помоћи додавањем "живих" ензима и добрих бактерија. Свеже сирово поврће је пуно ензима који добро делују на организам и варење. Пробиотици или добре бактерије могу да се нађу не само у капсулама него и у ферментисаним производима, као што су јогурт, кисели купус и слични производи. Добра храна за прекидање поста су и чорбе од меса и поврћа, орашасто воће и јаја, добро куване житарице.
Ево како би могао да изгледа јеловник после поста:
Фото: Free Images Pixabay
Понедељак
Доручак: шоља јогурта, два мања парчета хлеба и барено јаје са свежом паприком Фото: Профимедиа
Ужина: шака ораха
Ручак: два мања парчета печења и салата од киселог купуса
Вечера: интегрална тестенина са орасима и сувим грожђем
Уторак
Доручак: чаша киселог млека и тањир паленте Фото Shutterstock
Ужина: три до четири суве шљиве
Ручак: салата од барене бораније и месо по избору
Вечера: чорба по избору и кришка хлеба
Среда
Доручак: 100 г младог сира, барено јаје, две кришке интегралног хлеба и свежа црвена паприка Фото Shutterstock
Ужина: шака бадема
Ручак: пребранац и салата од киселог купуса
Вечера: паприке пуњене младим сиром, кришка хлеба
Четвртак
Доручак: чаша киселог млека, два барена јаја и две кришке хлеба
Ручак: чорба са месом и салата од кромпира
Вечера: пилетина на жару зачињена по укусу, кришка хлеба
Фото: Free Images Pixabay
Петак
Доручак: две кришке интегралног хлеба намазане ајваром и шоља јогурта
Ужина: јабука
Ручак: кувани купус са малим комадима меса и рен
Вечера: два парчета печења, две кришке интегралног хлеба и салата од ренданог купуса и шаргарепе зачињена по укусу
БОНУС ВИДЕО - РЕЦЕПТ ЗА БЕЗГЛУТЕНСКЕ ПОГАЧИЦЕ: Не морате да одустајете од омиљеног пецива
Препоручујемо
ЧУВА ВИД, РЕДУКУЈЕ ХОЛЕСТЕРОЛ: Сува шљива је много више од природног лека за пробаву
01. 01. 2023. у 22:21
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАЈСТРОЖА ВОЈНА ТАЈНА ИРАНА: Ко су опасане НИНЏА РАТНИЦЕ - код Техерана се обучава 3.500 СМРТОНОСНИХ ЖЕНА
ИРАНСКИ одред женских нинџи тренутно броји између три и по и четири хиљаде активних чланица.
13. 03. 2026. у 10:21
"ЗАШТО БАТО МОЈ"Дарко плаче и љуби Драганову умрлицу - певач данас испраћа рођеног брата (ФОТО/ВИДЕО)
ПЕВАЧ Дарко Лазић данас, 13 марта, испраћа рођеног брата Драгана (32) на вечни починак.
13. 03. 2026. у 12:51
Иран гори, а Бела кућа се чешка - и прави спрдњу на мрежама
У ДУХУ "инфлуенсера".
12. 03. 2026. у 20:10
ПУТИН ГЛЕДА НА БЛИСКИ ИСТОК И ТРЉА РУКЕ: Заливске земље изгубиле 15 милијарди - Москва свакодневно зарађује огромне своте новца
ЗАЛИВСКЕ земље изгубиле су око 15,1 милијарду долара које би оствариле од продаје енергената од почетка напада Сједињених Држава и Израела на Иран 28. фебруара. То су подаци агенције Кплер, које је објавио Фајненшел тајмс.
13. 03. 2026. у 13:12
Шта је објављено на Олифансу Мирјане Пајковић: "Плавуша вредно ради, забавља се - још боље" (ФОТО)
НА ДРУШТВЕНИМ мрежама појавила се насловна страна Онлифанса (Onlyfans) профила Мирјане Пајковић, бивше функционерке Министарства људских и мањинских права у Црној Гори, на којој је себе описала као плавушу која "вредно ради, а забавља се још боље... и дефинитивно зна како да ствари учини занимљивим".
12. 03. 2026. у 19:41
ПОДЕЛИЛА НАЈЛЕПШЕ ВЕСТИ: Породила се "Лото девојка" - ево ког је пола беба
ЧЕСТИТКЕ не престају да пристижу са свих страна.
12. 03. 2026. у 17:35
ХРВАТИ "ВЕЛИКИ И ЈАКИ" ЖАЛЕ СЕ ЦЕНТРАЛИ НАТО ЗБОГ СРПСКИХ РАКЕТА: А не смета им војни савез Загреб-Тирана-Приштина
ПРЕМИЈЕР Хрватске Андреј Пленковић рекао је данас, коментаришући то што Војска Србије располаже новом хиперсоничном квазибалистичком ракетом кинеске производње ЦМ-400, да ће "разговарати са партнерима у НАТО и упозорити их на такво наоружање".
12. 03. 2026. у 19:25
ГОРИ АМЕРИЧКИ НОСАЧ АВИОНА: Хитно се огласила Централна команда САД
ДАНАС је на америчком носачу авиона USS Gerald R. Ford (CVN-78) избио пожар, који је у међувремену угашен.
12. 03. 2026. у 16:38
ИРАНЦИ ТВРДЕ - НЕТАНЈАХУ ЈЕ УБИЈЕН: Шта се десило Бибију? Први пут од почетка рата и "Иранци изађите на улице"
СПЕКУЛАЦИЈЕ о наводној смрти израелског премијера Бењамина Нетанијахуа појавиле су се јуче на друштвеним мрежама, а пренео их је хебрејски веб-сајт иранске новинске агенције Тасним. Шта се с њим догодило - одговор је стигао дан касније. Жив је и здрав и како поручује на првој конференцији од почетка рата - спреман је да борбе приведе крају.
12. 03. 2026. у 22:29 >> 22:37
Најновије из рубрике
ИСКОРИСТИТЕ СЕЗОНУ СВЕЖЕГ ПОВРЋА: Ослабите до четири килограма за месец дана (ЈЕЛОВНИК)
ЗА неколико дана и званично долази пролеће, то истовремено значи да се већ сада на пијацама и трпезама може наћи пуно зелениша карактеристичног за ово доба године.
13. 03. 2026. у 07:00
ВРЕМЕ ЈЕ ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈУ: Искористите младу коприву - "Чисти крв", подстиче рад јетре и бубрега
СА првим топлијим данима и "стидљивим" сунцем које најављује пролеће, по ливадама и баштама појављује се млада коприва - биљка коју су наше баке сматрале правим природним тоником после дуге зиме. Иако је многи памте по жарењу на кожи, мало која самоникла биљка има толико благотворних својстава као коприва.
12. 03. 2026. у 07:00
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
ВЕЛИКИ УСПЕХ ФАРМАЦЕУТА: Одборен је први лек на свету за лечење Паркинсонове болести
ЈАПАН је одобрио револуционарне третмане за лечење Паркинсонове болести и тешке срчане инсуфицијенције, што представља значајан корак у развоју регенеративне медицине.
10. 03. 2026. у 23:33
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)