ŠTA JE KINESKO HODANJE KOJE ZATEŽE STOMAK? Ubrzava i varenje
PODIGNITE ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagoreva masti.
FOTO: Printskrin
Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu neverovatne rezultate.
Takvo je jedno kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Foto: Shutterstock
Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.
Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.
Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.
Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.
Foto Shutterstock
Da biste uradili vežbu:
- Stanite pravo.
- Ruke ispružite nagore.
- Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
- I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
- A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
- I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
- Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
- Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
- Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.
(Superžena)
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
CRVENA ZVEZDA DOBIJA MILIONE I MILIONE?! Danas na Marakanu u kupovinu stiže ozbiljan "igrač"
Najnovije vesti iz FK Crvena zvezda nisu baš idealne po "delije", ali... kao uteha mogle bi da stignu pozamašne pare u klupsku kasu srpskog prvaka.
29. 01. 2026. u 15:27
OVO JE NAJSTARIJI LIFT U BEOGRADU: Vozi već 100 godina, vidite KAKO izgleda - takav postojao samo u Parizu (VIDEO)
NAJSTARIJI lift izgrađen u Srbiji je prošao kroz razne istorijske događaje. Iako nije poznato kada je tačno izgrađen, hroničari smatraju da je to između 1927. i 1935. godine i da je to najstariji lift ugrađen u Višnjičevoj ulici u Beogradu. Zgrada u kojoj je lif, sagrađena je 1927. godine, a lift i dalje bezbedno vozi stanare zgrade.
30. 01. 2026. u 15:59
"LjIGA! I TO JE MUŠKO!" Ognjena vređali zbog izjave o bivšoj
VODITELj Ognjen Amidžić sinoć je organizovao gala slavlje u jednom beogradskom restoranu povodom rođena ćerkice Lole.
30. 01. 2026. u 08:35
NAŠLI PEĆINU - NIKO NIJE KROČIO 40.000 GODINA Zatečeni šta su videli: "Ovo se dešava samo jednom u životu"
"KAKO budemo kopali, sve će postajati veće i veće. Vrlo je verovatno da tamo imamo ogromnu pećinu. A kako budemo silazili dublje, moguće je da postoje i dodatni prolazi. Sve je to izuzetno uzbudljivo."
30. 01. 2026. u 15:14
POREKLO ZORANA MILANOVIĆA: Krilo se 15 leta, baba sve PRIZNALA na samrti njegovoj majci Gini
PRIČA koja ostavlja bez teksta, a radi se o jednom od najpoznatijih ljudi iz regiona.
29. 01. 2026. u 20:10
"OVDE ĆU UMRETI" Vojska na ulicama, grad samo što nije "umro": Klizište dugo 4 km guta sve pred sobom - zemlja jednostavno nestala (VIDEO)
SITUACIJA u gradu Nišemi na Siciliji kritičnija je iz dana u dan, posle pokretanja klizišta dugog četiri kilometara: neke kuće su doslovno prepolovljene, evakuisano je 1.500 ljudi, vojska gradi obilaznice, a policija patrolira ulicama kako bi sprečila povratak stanovnika u rizičnu zonu. Najgore od svega je što ponovo preti nevreme koje može prouzrokovati nova urušavanja.
30. 01. 2026. u 14:37
FICO ŠOKIRAN PONAŠANjEM TRAMPA: Vidno uznemiren susretom alarmirao Evropu
SLOVAČKI premijer Robert Fico rekao je liderima Evropske unije na samitu prošle nedelje da ga je "šokiralo" raspoloženje predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa tokom njihovog sastanka u Mar-a-Lagu, izjavilo je više evropskih diplomata, objavio je danas briselski Politiko.
28. 01. 2026. u 07:48
VOJSKA NA ULICAMA PEKINGA Kina u fazi unutrašnjeg obračuna: Hapšenja u vrhu armije za izdaju u korist SAD (VIDEO)
KINA se suočava sa jednim od najtežih trenutaka unutrašnje političko-bezbednosne nestabilnosti u poslednjoj deceniji.
28. 01. 2026. u 07:00
DA LI JE TRAMP ZASPAO USRED SASTANKA? "Ne! Pogledajte, bilo je prilično dosadno!" (VIDEO)
DA LI je zaspao ili mu je samo bilo dosadno? Za američkog predsednika Donalda Trampa, sve je u oku posmatrača, kaže on.
30. 01. 2026. u 10:24
Najnovije iz rubrike
5 predmeta iz Jugoslavije koji danas vrede pravo bogatstvo – jedan dostiže neverovatnu cenu
ZNATE LI da pojedini predmeti iz Jugoslavije danas vrede pravo bogatstvo?
30. 01. 2026. u 16:14
4 BOJE KOJE STVARAJU OPUŠTAJUĆ DOM: Ako se dvoumite, ovo su saveti dizajnera
KOJE su to omiljene boje dizajnera kada žele energetski miran dom?
30. 01. 2026. u 13:55
NAJSKUPLJI GRAD NA SVETU U 2026. GODINI: Na ovom mestu treba izdvojiti najviše za život
PREMA najnovijoj rang-listi platforme Nambijo, švajcarski Cirih je najskuplji grad za život na svetu.
30. 01. 2026. u 12:30
ZAŠTO JE UBIJEN MAHATMA GANDI: Atentator ispalio tri metka iz blizine - posle molitve
MOHANDAS Karamčand Gandi, poznat kao Mahatma Gandhi, rođen je 2. oktobra 1869. godine u Porbandaru, u indijskoj državi Gujarat. Njegov otac, Karamčand Gandi, bio je divan (glavni ministar) Porbandara, dok je njegova majka, Putlibai, bila pobožna hinduistkinja, pripadnica sekte Vaišnavizam. Gandi je odrastao u religioznom i kulturno raznolikom okruženju, što je kasnije uticalo na njegova uverenja o toleranciji i nenasilju.
30. 01. 2026. u 11:41
NEVEROVATAN OPORAVAK: Video-poruke školskih drugara izvukle dečaka iz kome
OSMOGODIŠNjI dečak u Kini probudio se iz kome posle 55 dana nakon što je dobio video-poruke svojih školskih drugara.
30. 01. 2026. u 10:27
Komentari (0)