IMALI STE KORONU: Evo kako da ojačate pluća posle preležanog kovida
OPORAVAK od kovida 19 čak, ako je i lakša klinička slika, može da traje i nekoliko nedelja.
Foto: Depositphotos
Zato lekari preporučuju da se osoba u periodu oporavka što više odmara, hrani zdravo i uzima suplemente vitamina D, C, cinka i magnezijuma. Osim toga, savetuju se i vežbe koje imaju za cilj da poboljšaju kapacitet pluća, kako bi disanje postalo što laganije i dublje.
Kojim vežbama da ojačate pluća posle preležanog kovida 19, savetuje Predrag Radnić, strukovni fizioterapeut Vojnomedicinske akademije.
- Ovo je mali set vežbi za povećanje vitalnog kapaciteta pluća - kaže Radnić. - Svaku vežbu potrebno je ponoviti nekoliko puta, više puta u toku dana ili onoliko puta koliko to opšte stanje organizma dozvoli. Prestanite sa vežbanjem ako ono dovede do vrtoglavica, kratkog daha, bola u grudima, hladnog znoja, prekomernog zamaranja i aritmija.
Navedene vežbe mogu da se rade u ležećem, sedećem ili stojećem položaju.
Širenje laktova
Ispreplićite prste iza vrata, a zatim uz udah polako širite laktove, a uz izdah ih lagano sastavljajte ispred lica.
Kruženje
Sa opruženim rukama pravite kružne pokrete u zglobu ramena, tako da udisaj prati podizanje ruku, a izdisaj spuštanje.
Podizanje ruku
Podižite opružene ruke iznad glave i u isto vreme vršite dubok udah. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim uz lagani izdisaj spustite ruke pored tela.
Foto: Depositphotos
Vazduh u trbuh
Lezite na leđa nogu savijenih u kolenima. Stavite šake na trbuh ili ih oko njega obmotajte. Zatvorite usta i postavite jezik na nepce. Udišite vazduh kroz nos i uvlačite vazduh u trbuh tako da osetite kako se puni. Zatim polako izdišite kroz nos.
Prekrštanje preko grudi
Široko raširite ruke u visini ramena uz dubok udah, zadržite ih tako nekoliko sekundi. Zatim ruke uz izdah prekrstite preko grudi.
Osluškivanje
Postavite jednu šaku na grudi, a drugu na trbuh. Lagano udišite vazduh tako da osetite kako vam se trbuh i grudi u isto vreme odižu i šire.
Preporučujemo
DR NATAŠA DRAGAŠEVIĆ: Sa dijagnozom Parkinsonove bolesti često može da se pogreši
22. 08. 2020. u 17:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
IMA ZDRAVSTVENI PROBLEM: Rale mora na hitnu operaciju srca
KOMPOZITOR će biti podvrgnut hitnom operativnom zahvatu.
26. 02. 2026. u 11:57
MASNOĆA NESTAJE ZA TILI ČAS: Japanski trik za čišćenje šporeta
POSTOJI japanska metoda čišćenja šporeta koja obećava brzo uklanjanje zakorele masnoće, bez agresivnih hemikalija i dugog ribanja.
26. 02. 2026. u 13:48 >> 13:50
NOĆ ODLUKUE NA "RAJKU": Može li Zvezda da dovrši posao protiv Lila?
SRPSKI šampion večeras brani gol prednosti protiv Lila u revanš utakmici plej-ofa za osminu finala Lige šampiona (18.45). Zvezda je bila bolji rival na prvom susretu, ali ne sme se opustiti i mora odigrati novu sjajnu utakmicu kako bi se prošla dalje i tako zakazala obračun sa Lionom/Aston vilom.
26. 02. 2026. u 07:00
"Kako da ostavim ženu i unesrećim troje dece?!“
"MISLIM da deca danas mnogo pate..."
26. 02. 2026. u 21:53
SESTRA ANE IVANOVIĆ SA MASKIRANIM MUŠKARCIMA NA SCENI: Skinula mantil i iznenadila sve (VIDEO)
IZMEĐU ostalih večeras je na scenu izašla i sestra od Ane Ivanović, Milica Burazer, koja se predstavila sa pesmom "Svima vama treba mama".
26. 02. 2026. u 21:52
PRAVEDNO? Ko će platiti uništene stolice na derbiju? Šteta veća od 150.000 evra
VELIKU materijalnu štetu napravili su navijači Partizana na stadionu FK Crvena zvezda tokom 178. večitog derbija, koji je odigran u nedelju, a koji je šampion rešio u svoju korist rezultatom 3:0.
25. 02. 2026. u 15:59
ZAŠTO BLOKADERI HOĆE DA UBIJU VUČIĆA? Nešić i Vučićević o monstruoznim planovima (VIDEO)
BLOKADERI hoće da ubiju predsednika Aleksandra Vučića zato što im smeta Srbija kakva jeste i zato što su svesni da ni za 100 godina ne mogu da urade ono što Vučić uradi za dva dana, ističu glavna urednica portala "Novosti" Andrijana Nešić i predsednica Asocijacije novinara Srbije (ANS) Ivana Vučićević.
26. 02. 2026. u 11:01
CEO REGION JE ZGROŽEN! Evo šta je uradila takmičarka lažne države Kosovo kada je videla Srpkinju na pobedničkom postolju
BRUKA i sramota na jednom od evropskih takmičenja u tekvondou za mlade u Sarajevu!
25. 02. 2026. u 11:35
JOŠ MU SE BORE ZA ŽIVOT: Simptomi bolesti zbog koje je hospitalizovan Dačić - početak je "veoma običan"
MINISTAR unutrašnjih poslova Ivica Dačić juče je u teškom zdravstvenom stanju hitno smešten u bolnicu i priključen na aparate.
26. 02. 2026. u 16:26
Najnovije iz rubrike
NASLEDIO ANTISRPSKI PRISTUP: Moskva pozvala druge države da prekinu finansiranje Haškog suda
MEĐUNARODNI rezidualni mehanizam za krivične sudove je nasledio antisrpski pristup i dvostruke standarde od Međunarodnog krivičnog tribunala za bivšu Jugoslaviju, izjavila je Marija Zaharova, portparol ruskog Ministarstva spoljnih poslova na brifingu za novinare.
26. 02. 2026. u 20:11
SVETINJA KOJA VEKOVIMA MIROTOČI: Čudesna snaga groba Svetog Simeona u Studenici (FOTO)
NA DANAŠNjI dan Srbija slavi Svetog Simeona Mirotočivog – velikog župana Stefana Nemanju, vladara koji je mač zamenio krstom, ujedinio srpske zemlje i udario temelje našoj državnosti i duhovnosti.
26. 02. 2026. u 19:30
ODUŠEVLJENJE HEROJSKOM BORBOM SRPSKOG NARODA: Tesla još juna 1941. za Antu Pavelića i Slavka Kvaternika rekao da su "dva notorna zločinca"
NAREDNE godine, plamen Drugog svetskog rata zapalio je i Teslinu domovinu. Potoci krvi su potekli, a najveću cenu platili su njegovi sunarodnici u okviru Nezavisne Države Hrvatske, koja je zvanično formirana 10. aprila 1941. godine.
26. 02. 2026. u 18:26
Tanjug potpisao ugovor o međuagencijskoj saradnji sa novinskom agencijom Kazahstana
NOVINSKA agencija Tanjug i novinska agencija Kazahstana „Kazinform“ potpisale su danas ugovor o međuagencijskoj saradnji.
26. 02. 2026. u 16:30
DRŽAVA NEMA UVID U PODATKE IZ SISTEMA E-BOLOVANJE: Oglasila se Kancelarija za IT povodom netačnih navoda
POVODOM netačnih i neosnovanih navoda u javnosti u vezi sa pristupom podacima o privremenoj sprečenosti za rad kroz softversko rešenje „e-Bolovanje – Poslodavac“, iz Kancelarije za informacione tehnologije i elektronsku upravu oglasili su se saopštenjem.
26. 02. 2026. u 15:06
Komentari (1)