IMALI STE KORONU: Evo kako da ojačate pluća posle preležanog kovida
OPORAVAK od kovida 19 čak, ako je i lakša klinička slika, može da traje i nekoliko nedelja.
Foto: Depositphotos
Zato lekari preporučuju da se osoba u periodu oporavka što više odmara, hrani zdravo i uzima suplemente vitamina D, C, cinka i magnezijuma. Osim toga, savetuju se i vežbe koje imaju za cilj da poboljšaju kapacitet pluća, kako bi disanje postalo što laganije i dublje.
Kojim vežbama da ojačate pluća posle preležanog kovida 19, savetuje Predrag Radnić, strukovni fizioterapeut Vojnomedicinske akademije.
- Ovo je mali set vežbi za povećanje vitalnog kapaciteta pluća - kaže Radnić. - Svaku vežbu potrebno je ponoviti nekoliko puta, više puta u toku dana ili onoliko puta koliko to opšte stanje organizma dozvoli. Prestanite sa vežbanjem ako ono dovede do vrtoglavica, kratkog daha, bola u grudima, hladnog znoja, prekomernog zamaranja i aritmija.
Navedene vežbe mogu da se rade u ležećem, sedećem ili stojećem položaju.
Širenje laktova
Ispreplićite prste iza vrata, a zatim uz udah polako širite laktove, a uz izdah ih lagano sastavljajte ispred lica.
Kruženje
Sa opruženim rukama pravite kružne pokrete u zglobu ramena, tako da udisaj prati podizanje ruku, a izdisaj spuštanje.
Podizanje ruku
Podižite opružene ruke iznad glave i u isto vreme vršite dubok udah. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim uz lagani izdisaj spustite ruke pored tela.
Foto: Depositphotos
Vazduh u trbuh
Lezite na leđa nogu savijenih u kolenima. Stavite šake na trbuh ili ih oko njega obmotajte. Zatvorite usta i postavite jezik na nepce. Udišite vazduh kroz nos i uvlačite vazduh u trbuh tako da osetite kako se puni. Zatim polako izdišite kroz nos.
Prekrštanje preko grudi
Široko raširite ruke u visini ramena uz dubok udah, zadržite ih tako nekoliko sekundi. Zatim ruke uz izdah prekrstite preko grudi.
Osluškivanje
Postavite jednu šaku na grudi, a drugu na trbuh. Lagano udišite vazduh tako da osetite kako vam se trbuh i grudi u isto vreme odižu i šire.
Preporučujemo
DR NATAŠA DRAGAŠEVIĆ: Sa dijagnozom Parkinsonove bolesti često može da se pogreši
22. 08. 2020. u 17:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Koliko šoljica kafe dnevno je LOŠE PO ZDRAVLjE
TROVANjE kofeinom nastaje kada telo akumulira opasno visoke nivoe kofeina, što može da ima ozbiljne posledice pa čak, u retkim slučajevima, i dovesti do smrti.
14. 03. 2026. u 14:47
ŠTA IRANCI KRIJU DUBOKO POD ZEMLjOM: Poruka ruskog majora SAD i Izraelu: "Nemate pristup planinskim skladištima!"
IRAN i dalje ima više od deset hiljada dronova za napad i nepoznat broj raketa u planinskim skladištima kojima SAD nemaju pristup.
14. 03. 2026. u 09:04
NA REDU SU POSLE IRANA? Tramp najavio "prijateljsko preuzimanje" zemlje - trenutno pregovaraju sa SAD
KUBA je odlučila da oslobodi 51 zatvorenika kao gest dobre volje u pregovorima sa SAD, kojim posreduje Vatikan.
14. 03. 2026. u 13:05
OBJAVLjENE NAGE FOTKE JODžIROVE ŽENE: "Snimak ću lično ja okačiti na Instagram da svi gledaju - ako postoji"
"KAŽU da postoji snimak, a ako postoji ja ću ga okačiti na Instagram da ga svi gledaju."
13. 03. 2026. u 07:22
Koja DVA monstruozna zločina je Toma Fila ODBIO da brani? Nad jednim izvršena SMRTNA KAZNA: "Rekla mi je - Ako to prihvatiš, marš iz kuće!"
ADVOKAT Toma Fila se, u emisiji "Puls Srbije", pre par meseci osvrnuo na neke od najvažnijih trenutaka iz svoje dugogodišnje karijere.
14. 03. 2026. u 10:53
TRAMP I AMERI U ŠOKU! Evo šta je Iran zatražio od njih
Dok traje napad na Iran, koji su započeli SAD i Izrael, ali i odgovor Irana u vidu napada na susedne zemlje koje pomažu tu agresiju, i sport i te kako oseća posledice novonastale situacije. Rat je, kako i ne bi... Ali, malo ko je očekivao da će da se desi ovakav iranski odgovor, nakon poslednjeg što je uradio predsednik Sjedinjenih Američkih Država, Donald Tramp.
14. 03. 2026. u 15:15
HRVATI "VELIKI I JAKI" ŽALE SE CENTRALI NATO ZBOG SRPSKIH RAKETA: A ne smeta im vojni savez Zagreb-Tirana-Priština
PREMIJER Hrvatske Andrej Plenković rekao je danas, komentarišući to što Vojska Srbije raspolaže novom hipersoničnom kvazibalističkom raketom kineske proizvodnje CM-400, da će "razgovarati sa partnerima u NATO i upozoriti ih na takvo naoružanje".
12. 03. 2026. u 19:25
HOROR U HRVATSKOJ: Svi se hvatali za glavu, Amerikanac jedva ostao živ (FOTO/VIDEO)
STRAŠNE scene viđene su u komšiluku na košarkaškoj utakmici.
13. 03. 2026. u 19:25 >> 19:26
Miroslav 33 godine živi pod zemljom, bez struje i vode: Humanitarac podelio priču koja je rasplakala mnoge (VIDEO)
DEKA Miroslav iz sela Dvorska kod Krupnja već 33 godine živi u zemunici bez struje i vode, a njegov vapaj za pomoć dirnuo je humanitarca Marka Nikolića.
14. 03. 2026. u 11:54
Najnovije iz rubrike
SRBIJA NA UDARU OLUJNOG VETRA I KIŠE Hitno se oglasio RHMZ: U ovim delovima zemlje najkritičnije (FOTO)
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod oglasio se na svom zvaničnom sajtu najnovijim saopštenjem.
14. 03. 2026. u 16:44
Miroslav 33 godine živi pod zemljom, bez struje i vode: Humanitarac podelio priču koja je rasplakala mnoge (VIDEO)
DEKA Miroslav iz sela Dvorska kod Krupnja već 33 godine živi u zemunici bez struje i vode, a njegov vapaj za pomoć dirnuo je humanitarca Marka Nikolića.
14. 03. 2026. u 11:54
Koja DVA monstruozna zločina je Toma Fila ODBIO da brani? Nad jednim izvršena SMRTNA KAZNA: "Rekla mi je - Ako to prihvatiš, marš iz kuće!"
ADVOKAT Toma Fila se, u emisiji "Puls Srbije", pre par meseci osvrnuo na neke od najvažnijih trenutaka iz svoje dugogodišnje karijere.
14. 03. 2026. u 10:53
KOŠAVA ĆE DOSTIZATI UDARE OLUJNE JAČINE: Najnovije upozorenje RHMZ-a
U KOŠAVSKOM području danas će duvati povremeno jak, jugoistočni, vetar, a na jugu Banata i sa udarima olujne jačine, upozorava Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ).
14. 03. 2026. u 09:15
TOPLO I SUNČANO, ALI UZ JAKU KOŠAVU: Vremenska prognoza za subotu, 14. mart
U SRBIJI se tokom predstojećeg vikenda očekuje pretežno sunčano i toplo vreme, uz hladna jutra i pojačan jugoistočni vetar u košavskom području.
14. 03. 2026. u 07:00
Komentari (1)