SIGURAN PUT DO VITKE LINIJE: Oslabite uz povećan unos voća i povrća (JELOVNIK)
TOKOM zime prirodno je smanjen unos svežeg voća i povrća.
Međutim, to nikako ne znači da bi ove namirnice trebalo da nedostaju na trpezi. Naprotiv, voće i povrće je neizostavan činilac zdrave ishrane na svim meridijanima. Pogotovo je važno da se u sezoni respiratornih infekcija unose vitamini i minerali koje obezbeđuje ova grupa namirnica, jer je to ključan faktor dobrog imuniteta.
Osim toga, vreme praznovanja je donelo previše kalorične i masne hrane, a pre svega izobilje mesa. Zato je poželjno da svom organizmu obezbedite više voća i povrća, da bi ga u izvesnoj meri pročistili od "jakih" proteina.
Uz jelovnik koji može da se okarakteriše kao vegetarijanski, možete i prilično da izgubite na telesnoj težini. Ovaj rezultat je veoma važan, jer odgovarajući broj kilograma može da bude zaštita od mnogih zdravstvenih problema, pre svih onih sa lokomotornim sistemom.
Evo kako bi mogao da izgleda vaš vegetarijanski meni za pet dana:
Ponedeljak
doručak: čaša vode, jedna jabuka, nezaslađeni zeleni čaj i dva parčeta integralnog hleba sa humusom
ručak: tanjir čorbe od mahunarki, pirinač sa kuvanim povrćem (po izboru) i sojinim šniclama
večera: supa sa obiljem povrća i testeninom, mešana salata od povrća ili mala činija voćne salate
Utorak
doručak: dva parčeta integralnog hleba sa puterom od kikirikija i činija malina
ručak: tanjir čorbe od povrća, pljeskavice od ovsenih pahuljica i supe od pečuraka sa integralnim hlebom, salata od svežeg kupusa
večera: bareni brokoli sa crvenom paprikom i crvenim lukom i tunjevinom
Sreda
doručak: palenta sa dinstanim pečurkama
ručak: posna sarma i integralni hleb
večera: projara sa povrćem i crvene paprike u belolučanom sosu
Četvrtak
doručak: ovsena kaša sa bobičastim i koštunjavim voćem
ručak: posan prebranac
večera: supa sa obiljem povrća i testeninom, mešana salata od povrća ili mala činija voćne salate
Petak
doručak: dva parčeta integralnog hleba sa humusom i činija malina
ručak: kuvano sočivo i salata od svežeg kupusa
večera: testenina sa mlevenim orasima i medom
BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...
Preporučujemo
DA LI ZAKON VAŽI I ZA KURTIJEVOG RADOICU? Eljšani za "Novosti": Tužilaštvo proverava snimke na kojima je Radomirović
KURTIJEV zamenik ministra za zajednice i povratak, takozvanog Kosova, Radoica Radomirović ponovo je snimljen prilikom izvršenja krivičnog dela. I ovog puta, baš kao i prošlog, kada je goreo jedan automobil u Leposaviću, žrtva Radomirovića su Srbi.
26. 04. 2024. u 15:00
UPOZORENjE ZA GRAĐANE - NE NASEDAJTE NA OVU PORUKU! Oglasili se iz Pošte - Ovako ćete znati da je u pitanju prevara
TOLIKO se građana žalilo da im je iz Pošte stigla lažna poruka o prijemu paketa da su nadležni odlučili da nađu način kako da stanu na put prevarantima.
26. 04. 2024. u 09:04
KO JE EPISKOP KOJI JE SAHRANIO BOJANU? Nekada poznati glumac, spas pronašao u veri
Voditeljka Bojana Janković sahranjena je danas na Novom Groblju.
26. 04. 2024. u 17:23
Komentari (0)