TAJNA DUGOVEČNOSTI U ISHRANI? Istraživanje sprovedeno na stanovnicima Okinave

V. N.

17. 11. 2022. u 18:50

ISTRAŽIVANJE objavljeno u American Journal of Lifestyle Medicine pokazalo je da većina stanovnika Okinave, područja gde živi veliki broj stogodišnjaka, prate pravilo 80/20.

ТАЈНА ДУГОВЕЧНОСТИ У ИСХРАНИ? Истраживање спроведено на становницима Окинаве

Foto: Free Images Pixabay

To znači da svaki obrok jedu dok ne postanu 80 odsto siti. Na ovaj način sprečavaju prejedanje, koje dovodi do gojaznosti i bolesti.

Drugim rečima, oni hranu vide kao preventivni lek. Pomoću pravila 80/20, oni svom želucu "daju vremena" da mozgu "saopšti" da je pun.

U spomenutom stručnom časopisu takođe je navedeno da preostalih 20 odsto itekako može da bude značajno za mršavljenje ili gojenje. Ovakav način ishrane ne znači da vam je zabranjeno da uživate u konzumiranju omiljenih namirnica.

Cilj je da naprosto vodite malo više računa o prehrambenim navikama i da prepoznate jedete li nešto zato što ste zaista gladni ili ste navikli da se bespotrebno prejedate.

BONUS - NAJAKTUELNIJI VIDEO SNIMCI

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Komentari (0)

TRAŽIO SAM JE PO JUTJUBU: Poznati srpski fudbaler ludo voleo Maju Manojlović