(JELOVNIK) Dijeta po danima: Za svaki obrok paprike
MIRIS pečene ili barene paprike ovih dana širi se na sve strane, jer je u toku sezona spremanja zimnice. Ovu situaciju mogu da iskoriste oni koji kubure sa viškom kilograma i da uz papriku na jelovniku oslabe, s obzirom na to da je sada ima u izobilju.
Foto: Nportal
Slatka paprika u 100 grama sadrži samo 20 kalorija, što je čini odličnim "materijalom" za dijete. Ljute papričice imaju nešto veću energetsku vrednost - 40 kalorija u 100 grama, ali sadržaj vitamina i minerala je uglavnom nešto veći.
Uz ovaj dijetalni režim unećete u organizam i puno vitamina C, jer je ovaj nutrijent u paprici zastupljeniji nego u pomorandži. Ovog antioksidansa paprika ima 84 miligrama u 100 grama, što je 134 odsto čovekovih dnevnih potreba za ovim vitaminom. Sadrži i kompleks vitamina B, a bogata je i mineralima - kalcijumom, gvožđem, fosforom, kalijumom i cinkom.
Osim što uz ukusnu i osvežavajuću papriku možete da smršate, činjenica je i da možete da poboljšate zdravlje. Paprika je bogata karotenoidom zeaksantinom, koji je izuzetno važan za zdravlje očiju. Smatra se da redovan unos zeaksantina kod ljudi sklonih makularnoj degeneraciji vidljivo utiče na prevenciju gubljenja vida, a takođe pomaže i kod postojeće bolesti. Uz to, komponentama iz paprike - likopenu, beta-karotenu, vitaminu C i A, te retinoidima, pripisano je značajno smanjivanje rizika od raka prostate.
PONEDELjAK
Doručak: dva barena jaja, crvena paprika pečena u rerni i kriška crnog hleba
Užina: manja nektarina
Ručak: riba sa sa svežom paprikom
Večera: 60 g mladog sira, kriška hleba i sveža paprika
UTORAK
Užina: kruška
Ručak: grašak sa belim pilećim mesom i salata od sveže paprike
Večera: tunjevina sa kukuruzom šećercom i svežom paprikom
SREDA
Doručak: salata od kockica integralnog hleba, sveže paprike, paradajza, rukole i pečenice
Užina: breskva
Ručak: tanjir boranije i salata od sveže paprike
Večera: parče projare i dve kašike ajvara
ČETVRTAK
Doručak: kajgana od dva jaja, kriška ražanog hleba i sveža paprika
Užina: grožđe
Ručak: pasulj sa kobasicom i salata od sveže pomalo ljute paprike
Večera: sardina, kriška integralnog hleba i sveža paprika
PETAK
Doručak: projara sa namazom od mladog sira, belog luka i peršuna i sveža paprika
Užina: dve šljive
Ručak: teleća čorba i rižoto, salata od sveže paprike
Večera: kriška ražanog hleba i 60 g mladog sira, salata od paprike
SUBOTA
Doručak: dva barena jaja, kriška integralnog hleba, dve kašike ajvara i 60 g mladog sira
Užina: jabuka
Ručak: čorba sa pilećim mesom, krompir pečen u rerni i salata od paprike
Večera: salata od sveže crvene paprike, pasulja, crnog luka i kukuruza šećerca, začinjena po ukusu uljem i solju
NEDELjA
Užina: breskva
Ručak: testenine sa svežom paprikom, paradajzom i mladim sirom
Večera: dve kriške ražanog hleba sa ajvarom
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŠTA ĆE ZAPAD SADA REĆI? Nimalo naivni Rusi masovno došli u Beograd (FOTO)
Najnovije vesti vezane za Rusiju - vezane su i za Beograd, Srbiju.
22. 02. 2026. u 12:25
ČULA DA SE ĐOLE RAZVODI Slađa: "Primiću ga nazad, imam veliku kuću"
SLAĐA Delibašić je bila zatečena kada je čula ove tračeve, a usput se i našalila.
22. 02. 2026. u 21:38
JEDINA FOTKA DEINOG MUŽA: Evo ko je misteriozni L. P. i kako se zove i preziva
DEA Đurđević, izgovorila je sudbonosno "da" svom misterioznom partneru - Lazaru Petroviću.
22. 02. 2026. u 18:13
22 godine igrao iste brojeve SAD postao milioner - 6, 8, 16, 20, 26 i 45
SUPRUZI je, prema navodima lutrije, poručio: "Napravićemo stvarno veliki bazen!"
22. 02. 2026. u 22:11
"DELIJE, IZVINITE!" Dejan Stanković jedva suzdržao emocije nakon što je Zvezda zgromila Partizan i obojila u crveno-belo 178. večiti derbi
Odigran je 178. večiti derbi, na Marakani su se sastali Crvena zvezda i Partizan, a ishod tog duela iznedrio je zanimljivu reakciju Zvezdinog trenera, Dejana Stankovića.
22. 02. 2026. u 19:23
TO SE GOTOVO NIKAD NIJE DESILO: Čije ime su to skandirale i "delije" i "grobari" uglas - zajedno
CRVENA zvezda i Partizan danas igraju fudbal - na red je došao 178. večiti derbi u domaćem prvenstvu.
22. 02. 2026. u 17:48
KATASTROFA U VAŠINGTONU: Tramp odobrio vanredno stanje
AMERIČKI predsednik Donald Tramp odobrio je deklaraciju vanrednog stanja za Vašington kako bi savezne vlasti pomogle pri sanaciji kanalizacione katastrofe koja je počela prošlog meseca.
22. 02. 2026. u 13:41
VAŠINGTONU STIGLO UPOZORENjE: Ne pokušavajte da narušite naše odnose sa Moskvom
BELORUSKI predsednik Aleksandar Lukašenko izjavio je danas da je na početku pregovora između Belorusije i SAD upozorio Vašington da ne pokušava da naruši odnose između Minska i Moskve.
16. 02. 2026. u 15:09
POREKLO VASILIJA KOSTOVA: Rođen u Beogradu, ali njegovi roditelji NISU odatle - slave Svetog Luku
VASILIJE Kostov odavno više nije samo mlada nada Crvene zvezde. Nikako! On je jedan od motora i pokretača crveno-bele čete, a to pokazuju i golovi koje daje na velikim mečevima.
22. 02. 2026. u 18:50
Najnovije iz rubrike
KORAK NAPRED U BIOMEDICINI: Napravili oblogu od zečje kože za zarastanje rana
TIM naučnika sa Belgorodskog državnog univerziteta (BelSU) napravio je oblogu napravljenu od zečje kože i antiseptika koji podstiče ubrzano zarastanje rana i smanjuje ožiljke, saopštila je pres-služba univerziteta.
22. 02. 2026. u 23:11
ČUVENI TRAVAR OTKRIO TAJNU: Ovo su pet moćnih čistača mokraćnih puteva, ali i ko NE SME da ih koristi
OSIM antibiotske terapije, koja je u bakterijskim infekcijama često neophodna, u narodu se dugo koriste i određene biljke koje imaju pomoćnu ulogu.
22. 02. 2026. u 19:15
NAUČNICI UPOZORAVAJU: Virus "čikungunja" sve bliži Evropi, sezona komaraca postaje sve duža
STUDIJA objavljena ovog meseca pokazuje da se klimatski uslovi pogodni za prenos virusa sada prostiru od južne Evrope ka delovima centralnih i severnih zemalja na kontinentu, što povećava rizik od izbijanja epidemija tokom toplijih meseci.
22. 02. 2026. u 12:59
KOLIKO JE VAŠE TELO ZAISTA STARO? Testirajte fizičku spremnost uz ovih 5 vežbi
SVE više ljudi, naročito nakon pedesete godine, primećuje da telo "ne sluša" kao ranije. Teže se održava ravnoteža, ustajanje sa stolice traži više napora, a duže hodanje brže zamara. Ipak, između subjektivnog osećaja i stvarnog stanja fizičke spremnosti često postoji razlika.
22. 02. 2026. u 07:00
NAJNOVIJE ISTRAŽIVANJE: Naučnici nastoje da presretnu rak decenijama pre nego što se razvije
NOVO istraživanje pokazuje kako je moguće otkriti skrivene rane znake raka u krvi i tkivu i intervenisati pre nego što ova maligna bolest postane opasna po život.
21. 02. 2026. u 23:33
Komentari (0)