Dr Novosti

(JELOVNIK) Dijeta po danima: Za svaki obrok paprike

Doktor u kući

01. 10. 2022. u 15:34

MIRIS pečene ili barene paprike ovih dana širi se na sve strane, jer je u toku sezona spremanja zimnice. Ovu situaciju mogu da iskoriste oni koji kubure sa viškom kilograma i da uz papriku na jelovniku oslabe, s obzirom na to da je sada ima u izobilju.

(ЈЕЛОВНИК) Дијета по данима: За сваки оброк паприке

Foto: Nportal

Slatka paprika u 100 grama sadrži samo 20 kalorija, što je čini odličnim "materijalom" za dijete. Ljute papričice imaju nešto veću energetsku vrednost - 40 kalorija u 100 grama, ali sadržaj vitamina i minerala je uglavnom nešto veći.

Uz ovaj dijetalni režim unećete u organizam i puno vitamina C, jer je ovaj nutrijent u paprici zastupljeniji nego u pomorandži. Ovog antioksidansa paprika ima 84 miligrama u 100 grama, što je 134 odsto čovekovih dnevnih potreba za ovim vitaminom. Sadrži i kompleks vitamina B, a bogata je i mineralima - kalcijumom, gvožđem, fosforom, kalijumom i cinkom.

Osim što uz ukusnu i osvežavajuću papriku možete da smršate, činjenica je i da možete da poboljšate zdravlje. Paprika je bogata karotenoidom zeaksantinom, koji je izuzetno važan za zdravlje očiju. Smatra se da redovan unos zeaksantina kod ljudi sklonih makularnoj degeneraciji vidljivo utiče na prevenciju gubljenja vida, a takođe pomaže i kod postojeće bolesti. Uz to, komponentama iz paprike - likopenu, beta-karotenu, vitaminu C i A, te retinoidima, pripisano je značajno smanjivanje rizika od raka prostate.

PONEDELjAK

Doručak: dva barena jaja, crvena paprika pečena u rerni i kriška crnog hleba
Užina: manja nektarina
Ručak: riba sa sa svežom paprikom
Večera: 60 g mladog sira, kriška hleba i sveža paprika

UTORAK

Doručak: palenta sa sirom i svežom paprikom
Užina: kruška
Ručak: grašak sa belim pilećim mesom i salata od sveže paprike
Večera: tunjevina sa kukuruzom šećercom i svežom paprikom

SREDA

Doručak: salata od kockica integralnog hleba, sveže paprike, paradajza, rukole i pečenice
Užina: breskva
Ručak: tanjir boranije i salata od sveže paprike
Večera: parče projare i dve kašike ajvara

ČETVRTAK

Doručak: kajgana od dva jaja, kriška ražanog hleba i sveža paprika
Užina: grožđe
Ručak: pasulj sa kobasicom i salata od sveže pomalo ljute paprike
Večera: sardina, kriška integralnog hleba i sveža paprika

PETAK

Doručak: projara sa namazom od mladog sira, belog luka i peršuna i sveža paprika
Užina: dve šljive
Ručak: teleća čorba i rižoto, salata od sveže paprike
Večera: kriška ražanog hleba i 60 g mladog sira, salata od paprike

SUBOTA

Doručak: dva barena jaja, kriška integralnog hleba, dve kašike ajvara i 60 g mladog sira
Užina: jabuka
Ručak: čorba sa pilećim mesom, krompir pečen u rerni i salata od paprike
Večera: salata od sveže crvene paprike, pasulja, crnog luka i kukuruza šećerca, začinjena po ukusu uljem i solju

NEDELjA

Doručak: mešavina ovsenih, ječmenih i ražanih pahuljica sa kiselim mlekom
Užina: breskva
Ručak: testenine sa svežom paprikom, paradajzom i mladim sirom
Večera: dve kriške ražanog hleba sa ajvarom

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
ČUVAMO DEDOVINU I GROBOVE SINOVA Uprkos tragedijama, porodica Mihajla Tomaševića, iz Suvog Grla kod Srbice, opstaje na svom ognjištu (FOTO)
Reportaže

0 15

ČUVAMO DEDOVINU I GROBOVE SINOVA Uprkos tragedijama, porodica Mihajla Tomaševića, iz Suvog Grla kod Srbice, opstaje na svom ognjištu (FOTO)

OVO su grobovi mojih sinova. Stojadina, rođenog 1979, koji je poginuo na Košarama i Stevana, dve godine mlađeg, koji je 2002, vozeći traktor nagazio na protivtenkovsku minu koju su na putu u selu postavili Albanci. Ovde na groblju mi je druga kuća, a ona u kojoj živim sa suprugom Miladinkom Micom i sinom Darkom je nekoliko kilometara odavde. I, dok sam živ sa Kosova i Metohije seliti se neću, čuvaću svoj dom i grobove sinova.

18. 04. 2024. u 10:45

Pročitajte više

Drugi pišu

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

OTVORENA VRATA U ŠEST DOMOVA ZDRAVLJA: Vakcinacija dece protiv HPV-a bez zakazivanja
Dr Novosti

0 0

OTVORENA VRATA U ŠEST DOMOVA ZDRAVLJA: Vakcinacija dece protiv HPV-a bez zakazivanja

U ŠEST beogradskih domova zdravlja počela je nedelja otvorenih vrata, kada će roditelji moći da vakcinišu svoju decu protiv humanog papiloma virusa bez zakazivanja. U odnosu na broj dece oba pola u 10 generacija za koje je moguća besplatna imunizacija, do sada je prvom dozom protiv HP virusa vakcinisano svega 5,6 odsto devojčica i dečaka, pokazuju najnoviji podaci Instituta za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut".

17. 04. 2024. u 11:39

Politika
Tenis
Fudbal