ПОВРЕДИЛИ СТЕ СКОЧНИ ЗГЛОБ? Ево како да га опоравите
ПОВРЕДА скочног зглоба је једна од најчешћих траума екстремитета, како код младих и активних тако и код старијих.
Фото: Depositphotos
Обично је реч о нагњечењу структура зглоба, понекад и о истегнућу лигамента. Било како било, терапија је мировање и фиксирање зглоба. Међутим, невоља је што болови могу да потрају, као и несигурност при ходу, па је непходно да радите вежбе.
Весна Лазовић из Центра за корективну гимнастику из Београда, предлаже 10 вежби за крајњи опоравак од ове повреде.
- Ове вежбе се практикују након спроведене физикалне терапије у завршној фази за потпуни повратак функције зглоба - каже Весна Лазовић.
Прсти ка поду
Савијање прстију
Стопала ка унутра
Гажење
Кружење
Балансирање
Фото: Depositphotos
Ходање
Склек
Гурање пете
Получучањ и чучањ
Препоручујемо
МЕРЕЊА ГРАДСКОГ ЗАВОДА ЗА ЈАВНО ЗДРАВЉЕ: Оцена квалитета ваздуха - одличан!
18. 08. 2020. у 12:20
ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Последице потреса мозга су дуготрајне, а ево који су рани симптоми
22. 08. 2020. у 09:30
ДР НАТАША ДРАГАШЕВИЋ: Са дијагнозом Паркинсонове болести често може да се погреши
22. 08. 2020. у 17:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ШТА ЈЕ РУСКИ ПЛАН “Н”: Украјина би могла да остане без неколико важних области уколико Москва успе (ВИДЕО)
ЊИХОВ примарни циљ је заштита руских пограничних региона, као што је Белгород, али секундарни циљеви су заузимање Харкова, Сумија и Дњепропетровска.
26. 04. 2024. у 20:00
ТЕШКЕ ВЕСТИ ИЗ ВАШИНГТОНА СТИГЛЕ У КИЈЕВ: Нема више "патриота" за Украјину
ВАШИНГТОН још нема бесплатне системе противваздушне одбране "патриот" који би могли да буду пребачени у Украјину, произилази из интервјуа са америчким саветником за националну безбедност Џејком Саливаном за МСНБЦ.
26. 04. 2024. у 19:17
ЉУДИ СЕ ЧУДЕ: Жика прима ОГРОМНУ пензију - "службеник три пута проверавао, није могао да верује"
"ТАЈНА је у томе што је мене покојни Александар Тијанић научио да то тако радим..."
26. 04. 2024. у 22:32
Прочитајте више
ЉУБАВНА ПРИЧА ДИЈАНЕ И СРЂАНА: "Рекла ми је да ће родити дете и да немам обавезе - то је био НОВАК"
СРЂАН и Дијана Ђоковић у браку су више од 35 године и поносни су родитељи три сина: Новака, Марка и Ђорђа.
26. 04. 2024. у 12:00
АКО НЕКОМ ПОЗАЈМИТЕ ОВУ КЊИГУ, НЕ ОЧЕКУЈТЕ ДА ВАМ ЈЕ ВРАТИ!
Спремите се за путовање кроз тамни подземни свет за који до сада нисте знали.
24. 04. 2024. у 17:18
БОЛНЕ СЦЕНЕ: Ћерки Бојане Јанковић позлило на мајчиној сахрани - Милена одмах отрчала по помоћ
ЋЕРКИ преминуле водитељке се слошило на сахрани...
26. 04. 2024. у 15:45
ЉУДИ СЕ ЧУДЕ: Жика прима ОГРОМНУ пензију - "службеник три пута проверавао, није могао да верује"
"ТАЈНА је у томе што је мене покојни Александар Тијанић научио да то тако радим..."
26. 04. 2024. у 22:32
КАКО ДАНАС ИЗГЛЕДА НАЈЛЕПШИ РОБИЈАШ: Жене луделе за њим - након 2 деценије изашао из затвора и живот му се променио (ФОТО)
НАЈЗГОДНИЈИ криминалац на свету данас изгледа једнако добро као и пре много година, када је хапшен.
26. 04. 2024. у 13:20
УПОЗОРЕЊЕ ЗА ГРАЂАНЕ - НЕ НАСЕДАЈТЕ НА ОВУ ПОРУКУ! Огласили се из Поште - Овако ћете знати да је у питању превара
ТОЛИКО се грађана жалило да им је из Поште стигла лажна порука о пријему пакета да су надлежни одлучили да нађу начин како да стану на пут преварантима.
26. 04. 2024. у 09:04
Најновије из рубрике
АМБАСАДОР ЂОКОВИЋ НАЈАВИО ПОСЕТУ : КЦНС наставља сарадњу са челницима и културним посленицима Црне Горе
ПОЛИТИЧКИ консултант и дугогодишњи сарадник председника Нове српске демократије и председника Скупштине Црне Горе Андрије Мандића, Владимир Добросављевић, посетио је у петак Културни центар Новог Сада и пренео директору Бојану Панаотовићу честитке Андрије Мандића на поновном, трећем усастопном, избору за директора КЦНС.
26. 04. 2024. у 21:19
ДЕСПОТИ И СРЕМСКИ ЗАДУЖБИНАРИ : Историчар Стојковски о значају властелинске породице Бранковић (ВИДЕО)
ДЕСПОТА Стефана Лазаревића на престолу је наследио његов сестрић Ђурађ Бранковић (1427–1456). Иако је имао три сина, стицајем трагичних околности наследио га је најмлађи син Лазар.
26. 04. 2024. у 20:57
МОГУ ЛИ СЕ ПОБЕДИТИ РУЛЕТ И СЛОТ АПАРАТИ? Сурова исповест коцкара - Изгубио сам 400.000 евра, дужан сам још 80.000
АЛЕКСАНДАР Радовац решио је да се избори са зависношћу од коцкања и гост је 13. епизоде подкаста "Новости" - "Приче из хронике"
26. 04. 2024. у 20:54
КАЦИГУ НЕ НОСИ ВИШЕ ОД ОСАМДЕСЕТ ОДСТО БИЦИКЛИСТА: Двоточкаша све више на улицана, а једна су од најгроженијих категорија у саобраћају
УПОТРЕБА бицикла у свакодневном животу у Србији је у порасту. Уједно, једна од најугроженијих категорија учесника у саобраћају су управо возачи бицикала.
26. 04. 2024. у 20:00
СПРЕМИТЕ СЕ ЗА ГУЖВЕ: Појачан саобраћај на путевима ка туристичким местима
КРАЈ радне недеље, почетак викенда и пролећног распуста условио је појачан саобраћај на свим главним путним правцима, а посебно оним ка који воде ка нашим туристичким местима, планинама, бањама, језерима и викенд насељеима, саопштио је вечерас Ауто Мото Савез Србије.
26. 04. 2024. у 18:58
Коментари (0)